Miguel Moutinho, 33 anos

Frequncia Cardaca Mxima= 206,9 bpm (0,67*33) = 184,79 bpm

Frequncia Cardaca de Repouso = 70 bpm
Frequncia Cardaca de Reserva= 184,79 bpm 70 bpm = 114,79 bpm
Nveis de intensidade
Muito leve
Leve
Moderada
Vigorosa
Maximal

Frequncia cardaca de reserva

(<30%) 104 bpm
(30%-39%) 104 bpm-115 bpm
(40%-59%) 116 bpm-138 bpm
(60%-89%) 139 bpm- 172 bpm
(>90%) 173 bpm

Frequncia cardaca mxima

(<57%) 105 bpm
(57% a 63%) 105 bpm 116 bpm
(64% a 76%) 118 bpm 140 bpm
(77% a 95%) 142 bpm 176 bpm
(>96%) 177 bpm

Sensao subjetiva do esforo

<9
9-11
12-13
14-17
>18