YOGA

Yazar: Desmond DUNNE Yaynevi: nklap ve Aka Yaynclk Yoga hakknda herkes az ok bir bilgiye veya nyargya sahiptir. Ama genelde n yargya. Yogann renilmesi ve uygulanmas yoluyla beden ve ruh disiplinin vermekte olduu gcnn bir ksm elde edilir. Yogaya aslnda doada gelimi hayat bilmi de diyebiliriz. Kitabn blmlerine getike btnyle mteala etme imkan olacaktr BRNC BLM a) Beden ve Akl Sal: Eksiksiz bir salk zamanmzda ok enderdir. Vcut salaml saln yanlzca bir yndr. Vcut salamlna bir de dima zindeliini eklemek gerekir. nsanlar genelde sistem iflas edince hastaln anlar ve bir hekime koarlar. Aslnda hastaln kkn kazmak iin bireyler yapmak lazm. Yoga douda bunu gerekletirmek iin bir yol olmutur. Yoga ile uraanlar istee gre nerede ve ne zaman olursa olsun tpk akmlatrlerin doldurulmas gibi ypranm sinirlerini kuvvetlendirerek gerilmi adalelerini gevetmeyi renirler. Aslnda insanolunun vcudu 175 yl yaayacak biimde yaratlmtr. Ama biz bundan ok uzakta bulunmaktayz. Atom an yaayan dnyada ruh ve bedenin birbirine ball daha yeni telaffuz edilmeye baland ruhu ykan eylerin bedeni de ykt yeni kefedilmeye baland. Ruhun shat bedenin de shat demektir.

Eer beyniniz arlam ise vcudunuz da ar ve tembel durumda kalacaktr. Yoga kiiyi dnce otomatizminde kurtarp kiilik bamszlnn gelimesini hedefler. evremizi kuatan karmaa iinde akna dnmememiz iin yol gsterip ekip kurtarmay hedefler. Kiinin i dnyasn tanmasn parman kontrol eder gibi iradeyi de kontrol edebilmeyi retir. ekingenliklerde, komplekslerden kurtulmay retir. Hi bir din yogann kural ve dzenleriyle ters dmez. "badet nedir? badet sonsuz derecedeki ruhsal amacndan bakaca, genellikle hareketsiz kalmay gerektiren bedensel ve zihinsel dinlenme ve beynin her trl baka fikrilere kapal kald sre iin de yalnz Allah (cc) zerinde dnce toplama deil midir? Vcudu belirli zamanlarda zorunlu bir dinlenmeye ykml klan oru da byle deil mi?" b) Prana ve Akkan Beden: Batllar ancak grdklerine inanrlar. O halde kendi kendine yeten bir btn meydana getirmek iin doa tarafndan istenilen dzen iinde olarak bedenimizin hcreleri arasndaki birlemeyi salayan nedir? Bu rol varlmzn i ksmna etki etmek zere dardan aldmz dou biliminin Prana ad verdii bir yce zgdr. Bir yogi pranay yle tarif eder: " Sonsuz, her yerde hazr ve nazr olan evren gcnn bir belirtisi." Bilim adamlar atmosferde btn canllarn yaamas iin gerekli olan bir gazn varln kefediyorlar. Arone ismi verilen Ozon gaznn bir izotopu. Dr. Curry bu gazn insanlarn hayatn dzenlediini ve kaybolmas halinde yeryznde btn insanlarn yklaca sonucunu karmtr. Yoga beyni ve bedeni besleyen "Plus X Solunumu" zerinde durur. Prana solunumu basit bir solunum deildir. Aslnda prana, btn biimleriyle belki de elektrik kaynadr. Yogiler pranann polarize olduunu

yani (+) ve (-) pranann olduunu sylerler. Pozitif prana sa burun deliinden, negatif prana da sol burun deliinden solunmaktadr. Bu anlatma belki de glenler kmtr. Ama 1905te California Tp Kolejinde insan akcierinin elektrik akm yaydn bulmutur. Solunum yoluyla havadan alnan pranay maddi beden kullanmamaktadr. Bu prana, yogilerin "Akkan beden" dedikleri varlmz yani biimimizi yaamsal enerjiyle beslemektedir. Akkan beden normal olarak gzle grlmez olmasna ramen o da beslenmektedir. Nafakas yediimiz besinlerden oluup Apana denilen bir tr Pranadan almaktadr. Apana yediimiz hayvanlardan bitkilerden olumu akkan beden olan alt Pranadr. Akkan bedene iyi veya kt etki eden her ey maddi bedene de etki eder. Nezle, burun etleri ya da yapsal bozukluklarda burun deliinizden bir dierinden daha geni ekilde soluk alrsanz akkan nedenlerden voltaj der, rahatszlk harekete geer. Sol burun deliinden yeterli soluk alamama erken ihtiyarlamaya yol aar. c) Solunum: Solunum burundan yaplmaldr. Burundan yeterli solunum alamama sinirlilik dourur. Azdan soluk almada boaz kurur, hava filtre edilemez ve insana hastalklarn penesine atar. nsann havaya gereksinimi sudan, besinden, uykudan daha fazladr. Batl iin soluk alma yeterlidir. Oksijenin noksanl fazla alkol almann ortaya kard duruma olduka benzer. Her soluk alta cierleri daha fazla doldurmak gerekir. Dinamik solunum gnlk randman artrr. nsan gnde 22000 kere soluk alr. Soluk almayla kan dolamna oksijen salanr; nefes vermeyle kan karbonik asitten temizlenir.

Dinamik solunum enfeksiyona kar dayankll artrr. Solunumu kontrol etmek doaldr. Ksa mesafe koucular (100m.) dinamik solunumu kullanrlar. Mesela Cesi Owens 100m. kousunda depar atarken soluunu tutmu ve rekorlar krmtr. KNC BLM: EKSERSZLER Yogada mucize diye bir ey yoktur. Yalnzca tekrarlama biimiyle irade gcne dayanan mantkl ve iflas etmez sonular vardr. a) Kas Yumuamas: Aslnda insanlarn ou dinlenmeyi bilmez. Dinlenmek iin koltuklara otururlar ama genelde yorgun kalkarlar. Bunun nedeni biimsiz oturmadan ileri gelir. Ayn zamanda yrrken kas yumuamas dnlmelidir. Bir ok insan ksa ve dzensiz admlar atarlar. zerinizde olabildiince hafif elbiseler bulunmaldr. Hava vcudun etrafnda rahata dolaabilmeli. Dilerinizi kesinlikle skmaynz. b) Solunum Eksersizleri: Burada dzenli ve kaliteli solunum zerinde durulmaktadr. 11 eit soluk alma eksersizi vardr. Bu eksersizler vcuda prana enerjisiyle doyurmay retiyor. c) Kaslma Eksersizleri: Burada 22 eit eksersiz gsteriliyor. Bunlarn bir ksm namazda var, bir ksm da sporda snma hareketleri olarak grdmz eyler. Bunlarn hepsinin i organlara tesiri var. U konsantrasyonu ise bada kurarak yaplan lotus oturuudur. Burada bel dik tutulur. Hem bylece eksersiz yaplm olur hemde konsantrasyon salanr. NC BLM a) Fiziksel Sal Koruma:

Fiziksel sal korumada gnlk banyo ok faydaldr. zellikle sabun kullanarak derinin ovulmasyla ter gzeneklerini ama hareketi ok nemlidir. Bir insan gnlk normal olarak 1.5 litre teri dar atar. Elbiseler: Rahat ve geni olmal. Havalandrma: Bulunan mekann havalandrlmas ok nemlidir. Evi fazla stmamal. Hava akmlar insan iin ok zararldr. Daima saf hava solunmaldr. Arlk olmadan scakl hava akm olmadan havalandrmay salamalsnz. Yogiler di fras yerine incir filizi kullanrlar. Sabah kalknca az ve dil ykanmadan bir ey yenmemeli. Burun sal iin su ekerek burun temizlemesi yaplr. b) Besinle Salk Koruma: ifa verici olarak bal, ham eker, sarmsak, siyah zeytin yenmelidir. Yeil sebze ve taze meyve oka yenilmelidir. Bunlar doal olmakla beraber kan temizler. Baharatl, bol salal ve ayrntl eylerden kanmak lazmdr. Eerki abuk yemek yeniyorsa bunun dilere zarar oktur. Yemekler ok iyi inenmelidir. Ackmadan yemek yememelidir. Yemei saate balamaktan kanmaldr. ok heyecanl ve sinirli olunca kesinlikle bir ey yenilmemelidir. Sabahlar az yemeli mmknse hi yememeli. Ayda bir kez mide dinlendirilmeli. Vcut rahatsz olunca kendisi birey yemek istemez, bu iten gelir (hastalarn durumu). Bunu iradi olarak da uygulamak gerekir. DRDNC BLM: RUH SALII KORUMA a) Dinamik Konsantrasyon: Kii nce her eyin stesinden inanmaldr. gelebileceine

Kontrol edilmemi ruhi durumlar zarar veririler.

Her sknt basit bir toplu ine batmasyla balar, bir mzrak saplanmas gibi sonulanr. Tasalar sizi alalmaya ve hatta ylgnla gtrebilir. ine kanm olan saplant sizi ldrebilir. Bunlar kesinlikle yok edilmelidir. (Kin, kskanlk, aalk duygusu vb.) b) Zihinsel Dnyann kefi: Beyin felci ruh felci kadar var olan bir hadisedir. Zihin dnyasn kefedip shhati iin gayret ok elzemdir. c) Dinamik Konsantrasyon:* Dinamik konsantrasyon iin zihni bir eye odaklanabilmeye almak lazmdr. Mesela bir iei dnmek veya bir budayn ekilmesini bymesini, hasatn zihni odaklayarak dnmek, birgn nce yaptmz eyleri hatrlamaya gayret etmek gibi. Kendinize gnlk bir program tesbit ediniz. Hergn ayn saatte yaptnz standart bir iiniz olsun. Buna almaya aln. d) akralar zerinde Solunum Konsantrasyonu: Solunum-konsantrasyon eksersizleri kayna sinir olan hastalklarn giderilmesine ve eer sebat gsterilirse gerek yeteneklerin kazanlmasn salar. akralar sinir merkezleridir. Vcutta 7 tane sinir merkezi vardr. Bir boksr vcudunun bu blgesine kuvvetli bir yumruk yeyince yere yklr ve ayaa bile kalkamaz. e) Dinamik Uygulamas: Konsantrasyonun Deneysel

Kii doal gcn gelitirmek iin akln kullanmas gerektiini renmelidir. Zihin kontrol iin gayret sarf edilmelidir. Kayglarnzn listesini yapnz ve kafanzdan kovunuz. Zihin scak bir yerde daha iyi alr.

Bellei gelitirmeye gayret etmeli. Mesela al-veriten sonra her mal aldnz dkkan, soka hatrlamaya alma eksersizi faydal olacaktr. Aalk duygusunu yok etmeye gayret etmelidir. Ben bunu yapamam demeyin. Bir in atasz: "Bir aptaln yaptn bir baka aptal da yapabilir der." Her frsatta bu duygunun zerine gidilmelidir. Az konumaya almak lazm. Ruhi gelimek iin sessizlie her gn biraz zaman ayrlmaldr. ONBE KURAL 1. Bakalarn incitmeyin, almayn 2. Yalan sylemeyin 3. Hrszlk yapmayn 4. ffetli olmaya aln 5. Alak gnll olun 6. limli olun 7. Bakalarnn skntlaryla ilgilenin 8. Fiziki bnyede olduu kadar ahlakta da gzellik arayn 9. Baaryla gururlanmayn 10.Mtebessim olun 11.Kendi kendinize gvenin 12.yilik sever olun 13.Dnceyi mkemmelletirmek iin okuyun 14.Konsantrasyon eksersizi yapn 15.Doru yolda iseniz kararl olun.