Mulumesc c ai downloadat acest material. Sper s te bucuri de el, la fel de mult cum m-am bucurat eu s l scriu.

Materialul este gratuit i mi-ar plcea s ajung la ct mai multe persoane, aa c te ncurajez s l dai mai departe.
Nu uita s ne vizitezi pe http://1cartepesaptamana.ro .

100+ MODURI n care i poi face ziua mai frumoas.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. Citete o carte foarte bun. F ceva frumos pentru tine. F ceva frumos pentru cineva pe care nu l cunoti. ntlnete-te cu un prieten bun pe care nu l-ai mai vzut de demult. nchide-i telefonul pentru cteva ore i f ceva ce i doreai s faci de mai demult. Pornete o conversaie din care ai ceva de nvat. nscrie-te la un curs de dezvoltare personal. nva ceva nou. Trage un pui de somn n mijlocul zilei. Mnnc desertul tu preferat. Vorbete politicos i o s vezi c i ceilali i vor vorbi politicos. Renun la 100 de prieteni de pe facebook. F-i o can de ceai care te energizeaz. Refuz s faci lucruri care nu i plac sau care nu i fac cinste. Spune nu la cel puin 3 solicitri ale persoanelor care nu i plac. Petrece 20 de minute pe 9gag. Descoper un blog nou sau cere recomandri de bloguri de la un prieten. F-i curat n camer i pe birou i felicit-te pentru o treab excelent . Citete cteva bancuri. Trimite un mail unei persoane pe care o admiri. Trimite un mail unei persoane dragi cu care nu ai mai vorbit demult. Mnnc fructe care i dau energie. F-i un blog pe care s scrii despre lucrurile care te-au fcut s zmbeti zi de zi. F o baie cald cu spum. Bea un pahar de vin bun singur sau cu persoana iubit.

26 - 50
26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. Amn-i toate ntlnirile pe ziua de astzi i ntlnete-te cu persoana iubit. Ia cina mpreun cu cineva drag. F dragoste cu persoana iubit. F un du mpreun cu prietenul/prietena. Gsete un citat care te inspir i scrie-l pe mai multe foi i las foile la vedere prin toat casa. Rezolv un puzzle. Citete o carte siropoas. Uit-te la o comedie bun. Mnnc bezele sau jeleuri. Citete o poveste unui copil. nva un bebelu s fac primii pai. Recitete Amintiri din copilrie sau cteva basme de Petre Ispirescu. Iei la o micare cu nite prieteni. Iei prin ora la o plimbare nocturn. Viziteaz un muzeu. Viziteaz bibilioteca i simte mirosul de cri vechi. Ia-i o zi de concediu i f primul lucru ce i trece prin cap. (nu, nu ai voie s munceti) Rezerv-i 2 ore n care s faci lucruri doar pentru tine. Da ai voie s fii i un pic egoist/egoist. Spune-i unei persoane deosebite din viaa ta, te iubesc. Doneaz din lucrurile pe care nu le mai foloseti cuiva care ar avea nevoie de ele sau f-le cadouri pe rnd prietenilor ti. Renun la o persoan care doar i produce nervi i te obosete. Scoate totul din priz (mai puin frigiderul) i f orice altceva dect stat la calculator, uitat la televizor etc. Iei afar i f o plimbare. Ia la rnd oamenii din viaa ta i noteaz-i pe o foaie toate lucrurile pe care le placi sau le admiri la ei. Vei vedea c o s ncepi s zmbeti i o s contientizezi mai bine compania lor. Termin cartea pe care ai nceput-o. Mediteaz timp de 30 de minute.

44. 45.
46. 47. 48.

49. 50.

51 - 75

51. 52. 53. 54.

55. 56. 57. 58. 59. 60. 61. 62. 63. 64. 65. 66. 67. 68. 69. 70. 71. 72. 73. 74. 75.

Profit de reducerile la cri sau caut chilipiruri. Uit-te la How its made pe Discovery. Sau la Mythbusters. F ceva ce i potolete setea de curiozitate. Ia-i 30 de minute s notezi toate lucrurile pentru care eti recunosctor. Repet-le pe toate cu voce tare. Renun la jumtate dintre ele i mulumete tuturor persoanelor care sunt responsabile de acele lucruri. Petrece o zi ntreag cu cea mai amuzant persoan pe care o cunoti. Cumpr-i un cadou. F un cadou unui copil i observ bucuria lui. Urc-te n tren i viziteaz un ora nou. Intr ntr-o librrie i cumpr o carte bun. Ascult muzic motivaional care i d energie. Trimite un sms bun unei persoane deosebite. Mnnc o ciocolat Heidi cu ment (preferata mea) sau o Milka smile (are bombonele din-alea care pocnesc n gur :P) F plaj sau mergi la not. Schimb-i frizura. Cumpr-i un tricou nou cu un mesaj amuzant. Uit-te la un film bun. Brfete . Trimite o scrisoare. Da, o scrisoare nu un email :p. Privete i admir rsritul sau apusul. nva un cuvnt nou pe care probabil mai nimeni nu l tie i folosete-l pe tot parcursul zilei. Mnnc o pizza. Ascunde bani prin buzunarele de la pantaloni i descoper banii ntr-o alt zi. Ctig un joc de Monopoly. Joac-te cu un copil mic. Mnnc nite cozonac cu rahat.

76 - 102

76. 77. 78. 79.

Trezete-te mai trziu. Culc-te mai devreme disear ca s dormi mai mult. Uit-te la un desene animat cu Tom i Jerry. Scrie cteva mesaje motivaionale pe nite post-it-uri i lipete-le peste tot n birou. 80. Cere o favoare din partea unui prieten care te va ajuta s faci ceva mai repede. 81. Mnnc lucruri care i plceau cnd erai mic(). 82. Condu maina unui prieten. 83. Flirteaz cu cineva de care i place. 84. Trimite un sms unui numr la ntmplare. 85. Bea ceva care nu ai ncercat pn acum, doar s vezi cum e. 86. Plimb-te cu bicicleta. 87. Mergi pe jos timp de 30 de minute cnd e frumos afar. Nu conteaz locul, doar bucur-te de plimbare i de soare. 88. mbrac-te cu cele mai colorate haine pe care le ai. 89. F ceva ce nu ai voie s faci. 90. nva origami. 91. Cnt cnd faci du. 92. Citete o carte bun cnd faci baie. 93. ncepe s nvei s cni la un instrument. 94. F-i o list de 100 de lucruri pe care vrei s le ai sau s le faci, un plan de cum s le realizezi i ncepe treaba. 95. Descoper un artist de muzic nou sau cere recomandri de muzic nou de la prietenii ti. 96. Construiete mpreun cu un copil un castel din nisip. 97. F rost de o cret i deseneaz un otron pe ciment i joac-te un joc de otron. 98. nva s scrii haiku-uri. 99. Mnnc fursecuri cu fric. Sau cpuni cu fric. Sau ceva dulce cu fric. 100. Mergi cu cortul cu nite prieteni. Nu v luai telefoanele cu voi. M rog, s i ia doar o persoan telefonul, pentru urgene :P. 101. Coloreaz. tiu pare copilresc, dar tii bine c ce e copilresc te entuziasmeaz i pune un zmbet imens pe faa ta. 102. Danseaz prin cas cu muzica la maxim.

BONUS:10 Trucuri pentru mai mult energie.

1. Schimb-i lenjeria intim i osetele. Unul dintre cele mai uoare trucuri, dar foarte eficiente. O s te simi ca o persoan nou. mbrac-te colorat. Culorile vii, calde proiecteaz o imagine pozitiv asupra celorlali. Dau impresia c ai o stare de dispoziie pozitiv. Ei tiind acest lucru, vor ncerca s intre n conversaie cu tine, ca s ia din energia ta i automat comportamentul lor va fi n general unul la fel de pozitiv precum culorile hainelor pe care le pori. Rspltete-te cu o siest. Pentru c depui foarte mult efort n prima parte a zilei, corpul tinde s si epuizeze resursele. n starea de visare (starea REM), energia corpului se regenereaz, practic primeti un boost binemeritat de energie, n urma unui somn scurt de 20-30 de minute. Bea cteva cni de ceai pe zi. Simplul act de a bea ceai este extrem de banal, dar cercetrile arat c reduce nivelul hormonilor generai de stres, pentru c te oblig s stai linitit ct timp se face ceaiul. De aceea muli asociaz ceaiul cu meditaia i/sau relaxarea. Spal-te cu ap rece pe fa. Un truc extrem de practic i de ieftin este s dai cu ap rece pe faa. n general cnd eti obosit sau epuizat, o mn de ap dat pe fa poate face minuni, e ca un du rece, ns n versiune mai puin dureroas. Ai observat c de diminea, dup ce dai cu ap pe fa, parc te-ai mai trezit.

2.

3.

4.

5.

6.

Bea mai mult ap pe parcursul zilei. Deshidratarea este una din cauzele extrem de frecvente pentru pierderea energiei. Practic, datorit faptului c nu i iei energie din ap, corpul consum ce energie mai prinde. Apa o poi considera ca un fel de benzin. Ai ndeajuns de mult benzin n tine, te descurci pe tot parcursul zilei. Mergi la sal de diminea. Exerciiile fizice creeaz noi depozite de energie, dac mergi la sal de diminea, starea ta fizic este mai bun i o s i creti depozitele de energie pentru tot parcursul zilei, chiar dac muchii i sunt obosit. Totodat, stima de sine obinut n urma exerciiilor fizice, i ofer i mai mult energie. Rde mult. Ct mai mult. Zi-mi tu un om care a rs mult i nu avea niciun pic de energie. Mnnc alimente bogate n proteine. Proteinele ofer energie sustenabil i ar fi mai ok s mnnci alimente bogate n proteine n defavoarea celor extrem de grase sau bogate n zahr care i dau energie pe termen scurt i doar te amgesc.

7.

8.

9.

10.

mbrac-te n hainele n care ari cel mai bine. Stima de sine i energia, ntotdeauna au mers mn n mn.

EBOOK GRATUIT REALIZAT DE 1CARTEPESAPTAMANA.RO

Dac i-a folosit acest material, l poi trimite gratuit oricrei persoane vrei tu. Te invit s ne vizitezi zilnic pe http://1cartepesaptamana.ro unde gseti mai multe articole despre cri bune care merit citite i despre dezvoltare personal.

Gabriel Nechita tips@1cartepesaptamana.ro