Cardápio de 1 Semana

Café da Manhã

• 1 xícara (chá) de leite desnatado

• 2 biscoitos de água
• 1 colher (chá) de margarina light
• 1 fatia fina de melão

Lanche

• 1 laranja-lima

Almaço

• salada de alface e tomate

• 1 batata cozida pequena
• 1 hambúrguer assado
2a Feira
• 4 colheres (sopa) de acelga
• 10 uvas

Lanche

• mate gelado com limão

• 3 biscoitos cream cracker
• 1 colher (chá) de cream cheese light

Jantar

• salada de rúcula
• 2 almôndegas de frango
• 1 tomate recheado com palmito

• 1 taça de salada de frutas

3a Feira Café da Manhã

• chá mate
• 1 fatia de pão diet
• 2 colheres (sopa) de cottage
• 1 fatia de mamão

Lanche

• 1 banana-ouro

Alamoço
 • salada de chuchu ralado
• 1 colher (sopa) de mandioquinha sauté
• 1 sobrecoxa frango assada
• 4 colheres (sopa) de abobrinha refogada
• 1 kiwi

Lanche

• 1 taça de salada de frutas

Jantar

• salada de agrião
• 1 colher (sopa) de arroz com uva passa
• 1 filé de truta com ervas
• 4 colheres (sopa) de cenoura com molho branco

• 1 tangerina

4a Feira Café da Manhã

• 1 iogurte desnatado
• chá de camomila
• 2 colheres (sopa) de granola

Lanche

• 1 fatia de abacaxi

Almoço

• salada de escarola
• 1 colher (sopa) de arroz com cenoura
• 1 bife rolê
• 4 colheres (sopa) de espinafre refogado
• 1 laranja

Lanche

• chá de framboesa
• 1 fatia de pão diet
• 2 colheres (sopa) de cottage

Jantar

• salada de tomate e cebola

 • 2 colheres (sopa) de creme de espinafre
• 1 filé de frango grelhado

• 4 colheres (sopa) de vagem sauté

Café da Manhã

• café
• 1/2 pão francês sem miolo
• 1 colher (chá) de cream cheese
• 1 kiwi

Lanche

• 8 morangos

Almoço

• salada de rúcula e alface

• 2 colheres (sopa) de suflê de chuchu
5a Feira • 1 concha de iscas de frango acebolada
• 4 colheres (sopa) de palmito
• 1 figo

Lanche

• limonada adoçada com adoçante

• 1 pão de queijo (médio)

Jantar

• salada de rúcula picada

• 2 colheres (sopa) de purê de batata
• 1 filé de badejo assado

• 1 cebola recheada com espinafre