BEYN KULLANMA KILAVUZU!

HAZIRLAYAN: MMN SEKMAN Kiisel geliim ve sosyal baar trnde kitaplarn yazardr. Alfa yaynlar tarafndan baslan kitaplar srasyla unlardr. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Ya bir yol bul, ya bir yol a, ya da yoldan ekil!(12.bask) Kesintisiz renme (8.bask) Trk usul baar (7.bask) Baar niversitesi (10.bask) Kiisel ataleti yenmek (9.bask) evik irketler (5. bask) nsan isterse: Azmin Zaferi ykleri (Konsept danman) (10.bask)

Birinci basks 100.000 adet yaplan son kitab Her ey Seninle Balar 1 ylda 400.000 adet satarak en baarl baar kitab oldu. Kiisel geliim ve sosyal baar seminerlerine 10 yl iinde 55 binden fazla insan katld. Trkiye'de "kiisel geliim uzman" meslek adn tanmlayan ve kullanan ilk kiidir. Kiisel Geliim Merkezi'nin (KGEM) kurucusudur. Kigem.com 13-19 Mart tarihlerini beyin haftas olarak kutlamaktadr. Baarl olmak renilebilir diyen Mmin Sekman, Trkiyede kendini gelitirme ve beyin gcn doru kullanma bilincini yaygnlatrmak iin alyor. www.muminsekman.com

Baarmak iin muhta olduun kudret, beyninde mevcuttur!

yilii, hastal, sefaleti, mutluluu, zenginlii, fakirlii yapan zihindir.

Beyin, insan vcudunun %2si arlnda olmasna ramen, geriye kalan %98i ynetiyor. Sadece bedenimizin deil, ruhumuzun da uzaktan kumandas onda. Hayat onda balyor, onda bitiyor. Baarnn da mutluluun da kayna beyin. renirken, dnrken, konuurken onu kullanyoruz. Ancak oumuz kafamz nasl daha iyi altrabileceimiz zerine fazla kafa yormuyoruz! Descartese gre, yi bir kafaya sahip olmak yetmez, onu iyi kullanmay da renmeli insan. Beynimiz elektro-biyo-kimyasal bir cihaz. Bu kadar ok

kullandmz halde, nasl altn bu kadar az bildiimiz baka bir cihaz var mdr acaba? Hafzanzdan srekli ikayetiyseniz, dikkatinizi toplayp bir trl konsantre olamyorsanz, sz sk hatal kararlar verip gemiinizi kekelerle dolduruyorsanz, okuma hznz ok yavasa, srekli kararszlk halinde yayorsanz, beyninizin nasl altn bilemeden onu altrm olmann muhtemel sonularn yayorsunuz demektir. imizde tadmz bir mucize: Beyin! Yeni domu ortalama bir bebek beyni 350-400 gram iken yetikin insan beyni 1300-1400 gram arlndadr. Oysa Fil beyni 6000 gram, tavan beyni ise 10 gramdr. Akln gelimilii beyninin fiziksel byklnden ok, beyin hcreleri arasndaki balantya baldr. Beyindeki sinir hcresi says ortalama 100 milyar. Bir insan ne kadar ok ey renir ve dnrse, bu sinir hcreleri arasndaki balantlar o kadar artmaktadr. Beyin ile zihin arasndaki fark nedir? Beyin bilgisayarn fiziksel tarafna (hardware), zihin ise yazlmlara (software) benzetilir. Beyin et, kan, damar gibi somut ksmlardr, zihin ise hayal, dnce gibi ilemlerin yapld soyut ksmdr. Ayn beyin arlna (1.4 kg) sahip iki insan arasndaki baar farkn yaratan nedir? Zihin!

Zihin gcnn kapasitesi hakkndaki tahminler neler? Madelyn Burley-Allene gre Beynin bilgi saklama kapasitesi, saniyede 10 yeni bilgi birimidir. Bu demek oluyor ki, bir dakikada 600 yeni bilgi, saatte ise 36.000 bitlik bilgi saklayabilmektedir. Normal bir mr sresince, bir insan beyni 100 trilyon bitlik bilgiyi depolama kapasitesine sahiptir. Ortalama bir yetikin bellei Britannica ansiklopedisinde olan bilginin 500 kat kadar bilgiyi saklayabilir. Ne dersiniz, bu kadar grkemli bir gce sahip bir organn daha bilinli kullanlmas gerekmez mi?

Dnyada ve Trkiyede beyin haftas kutlamalar Kiisel Geliim Merkezi (Kigem.com) olarak 13-19 Mart tarihlerini beyin haftas olarak kutlamaya baladk. Amacmz iimizdeki beyin gcne dikkat ekmek ve kamuoyunu beyni doru ve etkili kullanma hakknda bilinlendirmek. Dnyada da 65 lkede binlerce kurum tarafndan 13-19 Mart tarihleri beyin haftas olarak kutlanyor. Baz lkeler ve global irketler ise bir yl beyin yl ilan ediyor. 1. ABD parlamentosu ald bir karar ile 1990-2000 yl arasn beyin yl ilan etti. 2. Avusturya hkmeti 1999 yln beyin yl ilan etti 3. sve 1998 yln beyin yl ilan etti. Kigem tarafndan balatlan Trkiye beyin haftas etkinlikleri, beyinin anlam ve nemini akademik dilin ve dnyann dna taran bir alma. Bu ynyle de Trkiyede bir ilk. Sizlerin de katlmyla gelecek yllarda byyerek devam edecek.

Aklnz banza nasl getirebilirsiniz? Aklnz amak iin bu hafta bunlar yapn!
Zihin parat gibidir, ancak aldnda i grr Dennis Waitley

1. nsan beyninin ayaktayken yaklak %10 daha fazla alt dnlmektedir. nemli kararlarnz alrken kapal alandaysanz, volta atmay deneyebilirsiniz. 2. nsan beyni ak havada, kapal alanlara gre daha yksek performansta almaktadr. Beyin ak havada ve ayaktayken daha iyi alr. 3. Yrrken kollar sallamak, beynin performansn olumlu etkiliyor.nemli kararlarnz ak havada, kollarnz saa sola sallayarak yrrken almaya ne dersiniz? 4. Yabanc bir dil renme ve ezber beyni glendiriyor. Her gn birka yabanc ya da yerli yeni bir kelime renin ve kullanabilirsiniz. Szlk okuyabilirsiniz. Alveri listesi ve telefon numaralarn ezberlemeyi deneyebilirsiniz. 5. Zihinsel jimnastik/antrenman yapn. Bunun iin bata Sudoku olmak zere eitli bulmacalar zn. Satran gibi akl oyunlar oynayn. Yatknsanz Meditasyon, yoga gibi zihin dinginletiren teknikler zerine aln.

6. Zihinsel rutinlerinizi krn. Bazen telefonu sol elinizde tutun, antanz dier elinizde tayn, evinize baka bir yoldan gidin. En azndan, bir gnlne TV kumandasn sk kullanmadnz elinizde tutun! 7. Entelektel damak zevkinizi zenginletirmek iin her gn mutlaka iyi bir zdeyi antolojisinden, birka cmle okuyun. Beyninizi kaliteli cmlelerle besleyin! 8. Her gn gzel bir resme, manzaraya veya fotorafa bakmaya aln. Estetik algnz, grdnz estetik eyler kadar geliir. Beyninizi estetik grntlerle besleyin! 9. Her gn bir sre sevdiiniz bir mzii gzleri kapal dinleyin. Beyin otoriteleri tarafndan klasik mziin zekay 7 puan ekleyebildii iddia edilmektedir. 10. Gnde aklmzdan 60 bin ile 80 bin aras dnce geer. Bu dnceler ne hakkndaysa, hayatmz da ona gre ekillenir. Unutmayn kafanzda en ok neyi dnrseniz, hayatnzda onu oaltrsnz. 11. yi bir uyku kaliteli bir beyin iin arttr. ok uyuyorum diye zlmeyin, Einsteinin gnlk 10 saatten fazla uyuduu biliniyor. 24 saati geen uykusuzluk beyinde sarholua benzer bir etki yapmaktadr. 12. Bol ve temiz birinci el oksijen beyin iin ok nemlidir. Beynimiz arlk olarak vcudumuzun %2sini oluturduu halde, vcuda gelen oksijenin %25ini tketmektedir. Oksijensiz kaldmzda lm ilk gerekleen organ beynimizdir. Odanzn penceresini aarak kendinize bol bol oksijen smarlayn! 13. Beyin kendisinin nasl alt hakkndaki bilgi ve inanlarnza gre alr. Trkn akl tuvalette alr diye inanyorsanz, beyniniz sizi dorulayacaktr! Beynin alma prensipleri hakknda doru bilgi renin. 14. Farkl dnme tarzlar beyni gelitirir. ocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geirin. Sizden farkl dnen insanlarla konuun. 15. Kullanlmayan organ krelir. Srekli TV seyrederek beyninizi dk viteste altrmayn. Beyninizin snrlarn zorlamayan etkinlikler, beyninizi gelitirmez. 16. Beyin garbage in, garbage out ilkesine gre alr. Bu kuraln Trke meali udur: Beyninize p girerse, beyninizden p kar. Beyninize ne verirseniz, onu size verir. Kafa konforunuzu bozacak verileri beyninize almayn. 17. Beyin iindeki dnceler harita, d dnya ise araziye benzer. Beynimizdeki i gerek (harita) araziye uymadnda fikirlerimizin son kullanma tarihi gemi demektir. Bir insann kafasnn iindeki i deiim, kafasnn dndaki d deiimden yava ise, o kiinin dinozorlama sreci balam demektir.

18. Beynin en tehlikeli yan, ters aba kuralna gre alt anlardr. Banza gelmesinden en ok korktuunuz eye odaklanrsanz, beyin onu size eker, korktuunuzu banza getirir! Buna ters aba kural denir. Bataklktan kmaya altka, dibe gmlmeye benzer. Beyin odaklanlan hedef iin alr, hedef olumsuz olsa bile onu gerekletirmek iin alr! Topluluk nnde konuma yaparken acaba heyecanlanacak mym diye dnrseniz, korkunuz olmasn, heyecanlanacaksnz! Korkunuza deil, konunuza odaklann. Banza gelmesinden korktuunuz en kt eye deil, banza gelmesini istediiniz en iyi eye odaklann. Unutmayn kafanzda en ok neyi dnrseniz, hayatnzda onu oaltrsnz. 19. Beyin kas sistemi ile deil, elektro-biyo- kimyasal reaksiyonlarla alt iin, kolumuz ya da bacamz gibi fiziksel anlamda yorulmaz. Beyni yoran en nemli ey monotonluktur. Hayatnz ne kadar renklendirirseniz, beyninizi o kadar neelendirirsiniz. 20. Beyin ksa sreli hafzada be ile yedi arasndaki bilgiyi ileyebilir. Yeni bir bilgi gelince, bu bilgilerden birini atar. Buna sihirli say kural denir. Bu kural alp ar bilgi yklemesi durumunda, beynimiz servis d olur. Hayatnzn en byk kararlarn alrken kafadan deil, tpk be haneli iki rakam grubunu arparken yaptnz gibi, bir kat zerine yazarak ne yapacanz hesaplayn. 21. Ders alrken ilk renilenler, son renilenler ile aralarda geip sk tekrarlananlar ve ilgin bulunanlar en ok aklda kalanlardr. Dersleri ksa aralar vererek almak (geri ders bana dnmek kaydyla!) akllca bir harekettir. 22. Einstein bir problemi yaratan bir zihni, ayn dzeyde altrarak o problemi zemezsiniz der. Yeni bir hayat iin gereken, yeni bir akldr. Yeni bir akln nndeki en byk engel entelektel atalettir. Entelektel atalet nedir? Dndn yapmamak ve yapt zerine dnmemek. 23. Beyin analizde tkandnda rneklerle akl yrtr. Kendinize bir kanaat nderi sein ve onun zihnini kafanzn iindeymi gibi dnn. Mesela kararsz kaldnz bir durumda Atatrk benim yerimde olsayd ne yapard? diye varsaymsal akl yrtebilirsiniz. 24. Beyninizin arama motorlarna sizi baarya programlayacak sorular sorun. Hayatta gelebileceim en iyi yerde miyim? Tm hayallerimi gerekletirmi olsaydm, hayatmda neler olurdu? Benim dier insanlardan daha iyi yapabileceim ne var? 25. Beyinin kendini gerekletiren kehanetler kurma gc ok yksektir. Kendinizi ve hayat nasl tanmlarsanz, yle alglarsnz. Dr.Davit J.Schwartza gre: Bir
eyin imkansz olduuna inanrsanz aklnz bunun neden imkansz olduunu ispatlamak zere almaya balar. Ama bir eyin yaplabileceine inandnzda,

gerekten inandnzda aklnz onu yapmak zere zm bulmanza yardm etmek iin almaya balar

26. Kitap okumak gl bir beyin jimnastiidir. Zihinsel adaleleri altrr. Okurken Baconn u ilkesini izleyebilirsiniz: Kurnaz insanlar okumay kmser. Basit insanlar ona hayran olur. Akll insanlar ise ondan faydalanrlar. Yalanlamak ve reddetmek iin okuma. nanmak ve her eyi kabul etmek iin de okuma. Tartmak, kyaslamak ve dnmek iin oku. 27. Salam kafa salam vcutta bulunur. Fiziksel zindelik zihinsel zindelik getirir. Uzun sre fiziksek hareketsizlik, zihinsel hareketsizlik yapar. Spor yapmaya, fazla kilolarnzdan kurtulmaya, yediinize ve itiklerinize dikkat edin. Yeterince su iin ve unutmayn ki, insan beyninin %78i suyla kapldr! 28. Her ey beyinde balar. Her ey beyinde biter. nsan kafadan kaybeder ya da kazanr. Eski bir bilgelie kk bir ekme kat atarak, size sunmak istiyorum. rendiklerinize dikkat edin, dncelerinize dnr. Dncelerinize dikkat edin, duygularnza dnr. Duygularnza dikkat edin davranlarnza dnr. Davranlarnza dikkat edin alkanlklarnza dnr. Alkanlklarnza dikkat edin, karakterinizi biimlendirir. Karakteriniz ise kaderinizdir. 29. Son olarak kafanz nasl daha iyi altrabileceiniz zerine daha fazla kafa yorun! Unutmayn, beynimizi daha iyi altrmak iin kullanacamz organ yine beynimiz! Aklnz banza toplayn ve kullann!