Mt ngi nu sut ngy tay khng ri sch hoc vi u lm vic th dn dn s cm thy u c cng ln, nng lc t duy gim thp.

Tng t, nu lao ng th lc vi thi gian ko di m khng c ngh ngi ng mc th cng s tn hi n sc khe. Cho nn mun tiu tr mt mi, ta phi bit cch ngh ngi. Phng php ngh rt a dng, trong , ng l iu khng th thiu c. Nu con ngi khng ng th cuc sng khng th ko di. V sao ng li quan trng n th? Tt c mi hot ng ca con ngi, bao gm hot ng tr lc v th lc, u chu s ch huy ca v i no. V i no gm hn 10 t t bo thn kinh t chc thnh, c phn cng v cng tinh vi. N l b t lnh cao nht ca c th, c tnh phn ng rt cao, cm th rt nhanh tt c nhng kch thch ca ngoi gii v kp thi pht ra mnh lnh ng ph li. Nhng i no li c bit mm yu. T bo thn kinh i no nu khng nhn c xy trong mt pht th con ngi s mt i cm gic; sau 5-6 pht s t vong. No tuy mm yu nh th nhng cng c bin php t bo v mnh: Khi ngoi gii kch thch qu nhiu, gy hng phn qu th n s chuyn t hng phn sang c ch. Do , con ngi s dn dn i vo trng thi ng t bo thn kinh no khi mt mi qu mc v khi b tn thng. gi l s c ch c tnh bo v.

Hnh minh ha Khi ng, hi th tr nn su hn, tim p chm hn, c bp ton thn c th gin, nhng t bo mt mi c ngh ngi, nhn c cc cht dinh dng mi t mu a n, lm cho c th dn dn c khi phc.

Thi gian v su ca gic ng sinh l thay i ty theo tui tc, tnh trng sc khe v cc ma khc nhau. Ni chung, mi ngy, ngi gi ng 5-6 gi, thanh nin, trung nin ng 8 gi, cn tr em ang thi k pht trin mnh m cn ng 9-10 gi mi tha mn nhu cu ca c th.

Thi k thanh thiu nin ang l giai on hc tp cng thng. Mt s thanh thiu nin v tranh th thi gian xem sch nn thng thc qu khuya, thm ch thc thu m. iu ny va khng c li cho sc khe va khin hiu qu hc tp cng gim st, li nh hng n vic hc tp ca hm sau. V vy, i vi c th v s hc, vic thc thu m qu l li bt cp hi. nng cao hiu sut hc tp, ngoi vic bo m ng y , cn phi tham gia thch ng mt s hot ng vn th khc c li cho sc khe. Vic tham gia hot ng vn th khin cho mt s b phn ca v i no hng phn ln, cho khu vc ph trch hc tp hay cng tc trong i no t trng thi hng phn chuyn sang trng thi c ch ngh ngi. Nh vy, ta va c th tiu tr mt mi, va c th rn luyn thn th, tng cng sc khe.