Dieta Definitiva

Has probado muchas dietas y ninguna te ha dado los resultados deseados. De pronto te enteras de que puedes quemar grasa, perder peso y conseguir un cuerpo esbelto fcil y duradero, incluso si eres una persona que pasa sentada todo el da detrs de un escritorio. Con la Dieta Definitiva puedes lograrlo, pues curiosamente los principios de esta dieta dan resultados ms impresionantes en personas sedentarias. Probablemente te dar risa, o pensars que sera magnfico que existiera un plan as, pero que seguramente se trata de otra de esas dietas mgicas que no te han funcionado. Sorpresa!, si existe una dieta que puede ayudarte, es un programa quema-grasa definitivo, que ha sido bautizado como: La Dieta Definitiva, cuyo secreto radica en que entrena tu cuerpo para llegar a tener un metabolismo ms eficiente. La Dieta Definitiva pertenece a las llamadas dietas disociadas, cuyo secreto radica en una adecuada mezcla de los alimentos, de los que puedes ingerir la cantidad deseada, y un cierto control sobre las caloras (entre 2000 y 2500). La dieta tiene una duracin mnima de un mes, pero puede prolongarse ms tiempo, siempre y cuando ests bajo supervisin mdica. Con la dieta definitiva puedes bajar entre 5 y 10 kilos al mes (ms o menos 1 o 2 kilos semanales). Con la Dieta Definitiva puedes perder peso sin tomar pastillas y sin ejercicios exhaustivos. Este plan que ya tiene algunos aos de haber salido a luz, supera a famosos programas de adelgazamiento como la Dieta de la Zona, la dieta Atkins o la South Beach. Podrs ver resultados despus de una semana e increbles cambios en un plazo de 6 a 8 semanas. La Dieta Definitiva es el primer programa que hace funcionar el

metabolismo del cuerpo como el de un ciclista, no importando si vas conduciendo tu auto, mientras lees un libro, cuando ests sentada(o) frente a la computadora, e incluso mientras duermes. Con la Dieta Definitiva quemars la grasa a una velocidad increblemente ms elevada no slo mientras te ests ejercitando, sino todo el tiempo, pues hace que tu metabolismo siga trabajando muchas horas despus de que hayas comido la combinacin correcta de alimentos que aceleran tu metabolismo, o despus de hacer el entrenamiento aerbico de slo 12 minutos. En la presente nota encontrars informacin general sobre esta dieta, pero si quieres ampliar la informacin puedes consultar el libro de La Dieta Definitiva, de Jos Antonio Campoy que explica con detalle como llevarla a cabo. Con la Dieta Definitiva no pasars hambre, es variada y equilibrada ya que aporta al organismo todas las protenas, hidratos de carbono, grasas, fibra, lquido, vitaminas, minerales y dems oligoelementos que el cuerpo necesita. Otras ventajas de este plan es que no hay que contar caloras, tomar infusiones adelgazantes, laxantes, diurticos ni ansiolticos. No es perjudicial para la salud , al contrario, potencia y reequilibra el organismo y le ayuda a sanar diversas dolencias. El esfuerzo fsico requerido es mnimo y funciona para cualquier persona mayor de 7 aos, incluso las personas diabticas, con problemas cardiovasculares. No obstante deben abstenerse de hacerla los mayores de 45, y enfermos renales sometidos a una dieta especfica. Lo mejor es no olvidar la recomendacin primordial de toda dieta: Consulta a tu mdico antes de iniciarla. Ten en cuenta tambin que adelgazar supone perder grasa, no slo peso o volumen. Verduras y hortalizas: Apio, col, rbano, berro, repollo, endibias,

acederas, pimiento, coliflor, tomate, puerro, calabaza, col de Bruselas, acelgas, brcol, espinacas, berenjenas, cebolla, pepino, brotes de soja, calabacn, judas verdes, lechuga, calabaza, escarola, esprragos, champin, setas, palmitos, yuca, hinojo. Frutas: sanda, meln, fresa, frambuesa, pia, mora, pera, mango, nspero, papaya, manzana, albaricoques, granadas, cerezas, arndanos, ciruelas, kiwis, mandarinas, naranjas, pomelo, nectarina y melocotn. Carnes: Aves, carnes blancas, jamn serrano, de York, fiambres de pollo o pavo. Condimentos. Sal, pimienta, ajo, limn, perejil, aceite de oliva y vegetales. Tambin puedes usar toda clase de hierbas aromticas. Edulcorantes. Sacarina, aspartamo y ciclamatos. Huevos. 3 veces por semana est permitido comer hasta dos huevos diarios. Mariscos. Todos, excepto vieiras y ostras. Postres. Yogures desnatados sin azcar, requesn sin azcar, queso fresco tipo Burgos, leche sin azcar y flan de huevo. Bebidas. Agua, zumos naturales de frutas y verduras, caf descafeinado y todo tipo de infusiones, excepto la de ans. De forma excepcional: alubias, arroz integral, lentejas, arroz basmati, garbanzos, guisantes, habichuelas, judas, maz, habas, sorbete de frutas casero. Las reglas de la Dieta Definitiva son muy sencillas. Te aconsejamos que las memorices y hagas una copia de la lista de alimentos permitidos. 1. Puedes ingerir slo los alimentos permitidos en la lista

2. La fruta debe ingerirse sola, en ayunas, entera o en zumo pero sin mezclar frutas dulces con cidas. Puedes acompaarlas con caf descafeinado o una infusin. Y dejar transcurrir una hora desde la ltima toma antes de poder ingerir cualquier otro alimento. A partir de ese momento no podrs tomar de nuevo fruta hasta la maana siguiente. Aunque tambin puedes comer exclusivamente fruta todo el da. 3. El resto de alimentos permitidos puedes combinarlos entre s, y tomarlos como desees, excepto fritos. Toma siempre fibra, verduras y hortalizas, como acompaamiento de carnes, pescado, mariscos y huevos. 4. Si ingieras jamn curado o pescado graso, no consumas postre. 5. Bebe slo agua sin gas, infusiones y caf descafeinado a lo largo del da. 6. Intenta hacer una caminata de 20 o 30 minutos antes o despus de cada comida. Y pasea a buen paso 3 4 kilmetros diarios. o si no puedes intenta bailar un poco. 7. Practica la tcnica del espejo interior. Se trata de utilizar tu mente en este proceso de adelgazamiento. Haz el siguiente ejercicio: Prate frente a un espejo y mira tu imagen reflejada en l. Observa despacio tu aspecto fsico. Luego, cierra los ojos y visualzate delgada(o). Piensa en cmo te gustara estar, en cmo quisieras que los dems te vean. Mantn esa imagen durante 2 minutos, recrate en ella y a lo largo del da intenta pensar en ti misma(o) como una persona delgada.