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Ergonoma, Prevencin y Factores Humanos Anlisis de Riesgo Postural, Psicosocial y Ambiental Educacin Fsica y Actividades Recreativa en el Trabajo

Levantamiento manual de cargas

Antes de levantar una carga debe verificar:

Tamao, forma y volumen de la carga, para estudiar la manera ms segura de levantarla El peso de la carga, verificando que no sea mayor que la capacidad individual La existencia de puntas o salientes La necesidad de usar elementos de proteccin personal El camino a ser recorrido, si no hay obstculos, lugares resbalosos, etc. Determinar el peso recomendado segn norma 295/03

Al levantar la carga: 1. Los pies deben colocarse separados, a ambos lados de la carga o uno ms adelante con respecto al otro. Se aumenta as la base de sustentacin. 2. Al bajar deben doblarse las rodillas, manteniendo la cabeza y la columna recta. 3. Agarrar firmemente la carga, usando la palma de la mano y todos los dedos. 4. Los brazos deben permanecer extendidos y pegados al cuerpo, realizando la fuerza para levantar la carga slo con las piernas.

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Al transportar la carga

La carga se mantiene cercana al cuerpo. La barbilla metida hacia adentro. La espalda recta. Durante el transporte, mantener la carga centralizada y realizar la fuerza con las piernas. No es conveniente permanecer mucho rato con la carga, o distancias muy largas o muchas veces seguidas. No debe hacerse movimientos bruscos, girar o torcerse transportando una carga pesada.

Otras recomendaciones:

Cuando la carga sea muy pesada, o haya un desnivel, es conveniente que se transporte entre dos, que en lo posible tengan una altura similar.

No es conveniente transportar una carga pesada slo con una mano. Debe distribuirse en las dos manos.

Para evitar un esfuerzo excesivo de los msculos del brazo, cuando deban usarse manijas deben permitir colocar los 5 dedos y la palma de la mano.

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Cuando se transporten sacos de arena, deben levantarse como ya fue dicho, colocarlo sobre el hombro y luego mantenerse con la columna centrada y la espalda recta.

Al transportar placas de madera, deben levantarse como ya dijimos, acercarla al cuerpo con las manos y transportarla junto al cuerpo, mantenindose recto.

Las tablas de madera se levantan tambin manteniendo recta la columna, se colocan sobre el hombro, se equilibran y se transportan con las manos adelante. Cuando se usa una pala, deben moverse los pies y no tanto girar o doblar el cuerpo. Al bajar y subir hacerlo en forma recta doblando las rodillas.

Domingo Torres Quezada Ergnomo Laboral Profesor Educacin Fsica PS.N 11.482.658-8 www.torreslife.com info@torreslife.com

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