BU AKTIVN I PI PRCI VSED

Sprvn (korigovan) sed

(obas si jej uvdom) krn pte protaena ramena uvolnna trup vzpmen kolena mrn od sebe chodidla pevn na podloce

Tak nese !

Dynamick sed
(stdej polohy vsed) Varianty: krouen pnve nklon trupu i do stran staen a povolen hd (bicha) tlak chodidel do podloky a uvolnn

PROTAHOVAC CVIKY
pae vyto zevn prsty rozthni prople prsty (dlan smuj ke stropu). prothni pae vzhru uklnj se s nataenou pa stdav na ob strany zaklesni prsty za hek otej trup k obma stranm

UVOLOVAC CVIKY
uvolni se do pedklonu uvolni se openm pa o stl (pi nav o dej dlan pes oi)

Varianty:
obas protepej ruce i cel pae obas dej nohy do zven polohy

CVIKY VSTOJE
stdej stoj na pikch a na patch prothni se s rovnmi zdy opi dlan o bedra, plynule a lehce se zaklo

Doporuujeme:
cviky provdj pomalu a plynule dchej zhluboka, nezadruj dech v dosaen poloze cviku setrvej 3-5 sekund dle monosti se obas postav a projdi
Autorky: MUDr. Sylvia Gilbertov, CSc., PaedDr. Dagmar Pavl, CSc., recenze: MUDr. Lumr Komrek, CSc., kresby: PaedDr. Broa Kramar, CSc., grafick prava: Ludk Rohlk, odpovdn redaktorka: Mgr. Dana Fragnerov, vydal Sttn zdravotn stav, robrova 48, Praha 10 v agentue Centrum zdrav Praha, s. r. o., U drustva REPO 5, Praha 4, vytiskl Ji Blek - GEOPRINT, Krajinsk 1110, Liberec. 1. vydn, Praha 2002. Sttn zdravotn stav. NEPRODEJN