Primero que todo devemos aprender estos pasos: -respiracion -relajacion -meditacion Haora ustedes se deverian preguntar como

ago eso?, bueno primero se requiere pasiencia ya que esto no lo aprenderas en un dia y no te fustres si no te sale a la primera vez ya que es mui costoso aprender a manejarlo. Respiracion: Para la respiracion tienes que estar en un lugar tranquilo y se recomienda que tenga paredes blancas. Bueno si ya estas en el lugar tranquilo sige estos pasos: 1-. Primero cierra los ojos y visualisate a ti. 2-. Haora respira en 4 tiempos cada uno: Inhalar, Contener, Exhalar y Contener. 3-. Deja sentir tu psi o ki flujendo del cuerpo y visualizalo salir de tu cuerpo sentirlo. 4-. Has esto por media hora 1 ves por dia y si te sobra tiempo aslo 2 veces al dia. Relajacion la relajacion se puede hacer de varias maneras, estando en un lugar pasivo, respirando, e otras mas.. haora enseare la mas util de relajacion que es apretar todo tu cuerpo y sgiendo la respiracion anterior seria algo asi: apretar los musculos en Inhalar y Contener luego soltar lentamente en Exhalar y Contener. eso seria la relajacion haora este es el paso mas importante de los 3 Meditacion Lameditacion se puede interpretar de varias maneras una es contemplando las nubes y el mar otra manera es esta: Visualiza una playa siente la arena, el calor, el olor del mar, la sombra todo lo que hay en la playa tu dale forma a esa playa esa playa es tuya tu puedes aser lo que quieras con la playa y cuando estes visualizando tienes que estar relajado y con la respiracion...