MICROCILCO FUTBOL BASE, CADETE.

EQUIPO CADETE

IAGO FARTO PEDRA. PEDRA. Diploma de Estudios Avanzados (D.E.A) y la Suficiencia Investigadora. (Doctorado) Universidad de La Corua (INEF (INEF- Galicia) Licenciado en Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte (Especialidad en Ftbol, Baloncesto y Natacin).Universidad de La Corua (INEF- Galicia).

JOS ANTONIO BARCALA GARCA GARCA. TECNICO EN FUTBOL, NIVEL 2, impartido por el Real Club Deportivo de La Corua. EXPERTO EN COMPORTAMIENTO MOTOR, Facultad de Psicologa de Santiago de Compostela, USC. LICENCIATURA DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTE. INEF Galicia, Universidad de A Corua, UDC.

Este mes nos acercamos a dos entrenadores que desarrollan un modelo de microciclo para un equipo cadete. Nos presentan su modelo de planificacin de la temporada en esta categora para que p p p g p q sea compartida y a su vez provoque un momento de reflexin de concepciones entre todos nosotros. Estos autores, basndose en un modelo ATR, desarrollan los contenidos y medios de entrenamiento, que expresan su modelo de rendimiento en esta categora de edad. Son ejercicios que nos ayudan a mejorar nuestros modelos metodolgicos y al mismo tiempo le dan riqueza a nuestros entrenamientos. Esperamos que el excelente trabajo de estos entrenadores con gran futuro sea una ventana a l mejora d l f b l en l categoras d b la del futbol las de base.

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

SEMANA 1 SEMANA 2 A SEMA ANA 3 SEMANA 4

FUERZA DIRIGIDA (MULT. HORIZONTALES) + FUTBOL FUERZA GENERAL TREN SUP. FUERZA COMPENSATORIA.

FUERZA ESPECIAL ( FUTBOL) FUERZA GENERAL TREN SUP. FUERZA COMPENSATORIA.

FUERZA DIRIGIDA (MULT. VERTICALES) + FUTBOL FUERZA GENERAL TREN SUP SUP. FUERZA COMPENSATORIA.

FUERZA ESPECIAL ( FUTBOL) FUERZA GENERAL TREN SUP. FUERZA COMPENSATORIA.

LUNES
CONTENIDO TEC TAC INDIVIDUAL. PENETRACIN / CONTENCIN Y MOVILIDAD. 1 X 1. CONTENIDO CONDICIONAL.

MARTES

MIERCOLES
CONTENIDO TEC TAC GRUPAL. CONSERVACIN / RECUPERACIN. CONTENIDO CONDICIONAL.

JUEVES
CONTENIDO TEC TAC COLECTIVO. CONSERVACIN / RECUPERACIN. CONTENIDO CONDICIONAL. RESISTENCIA MIXTA: (AE ANAE) CONTENIDO TEC TAC COLECTIVO. PROGRESIN - FINALIZACIN. (ATAQUE COMBINATIVO) BALN PARADO. CONTENIDO CONDICIONAL.

VIERNES
CONTENIDO TEC TAC GRUPAL. PENETRACIN CONTENCIN Y MOVILIDAD EQUILIBRIO. 2X1 / 3X2 / 4X3. (CONTRAATAQUE)

SABADO

DOMINGO

DESCA ANSO

DESCA ANSO

POTENCIA AERBICA. CONTENIDO TEC TAC COLECTIVO. INICIO PROGRESIN. (ATAQUE COMBINATIVO) BALN PARADO. CONTENIDO CONDICIONAL. RESISTENCIA MIXTA: (AE ANAE) CONTENIDO PREVENCIN DE LESIONES. FUERZA COMPENSATORIA

CONTENIDO CONDICIONAL.

PARTI IDO

FUERZA EXPLOSIVA ESPECIFICA: (fuerza especial) CONTENIDO TEC TAC GRUPAL. INICIO PROGRESIN. CONTENIDO CONDICIONAL. RESISTENCIA MIXTA: (AE ANAE) CONTENIDO PREVENCIN DE LESIONES. FUERZA COMPENSATORIA.

FUERZA ORIENTADA A CONTENIDO TEC TAC COLECTIVO. BALN PARADO. CONTENIDO CONDICIONAL. FUERZA GENERAL MIEMBRO SUP. RESISTENCIA MIXTA: (AE ANAE) CONTENIDO PREVENCIN DE LESIONES. FUERZA COMPENSATORIA CONTENIDO PREVENCIN DE LESIONES. FUERZA COMPENSATORIA

PLANIFICACIN ANUAL PARA CATEGORIA CADETE

AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO

PERIODO PREPARATORIO

PERIODO COMPETITIVO 1
FUERZA: ESPECIAL DIRIGIDA GENERICA
OPR P. Defensivos. - Equilibrio. - Repliegue. - Concentracin. - Presin. IPF P. Ofensivos. - Movilidad. - Ayudas Of. - Cambios de Orientacin. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Conservacin de baln.

PERIODO REGENERATIVO

PERIODO COMPETITIVO 2
FUERZA: ESPECIAL GENERAL GENERICA FUERZA: ESPECIAL DIRIGIDA GENERICA
OPR P. Defensivos. - Contencin y cobertura. - Cobertura. - Permuta. - Marcaje. - Temporizacin IPF P. Ofensivos. - Penetracin y cobertura. - Desmarque. - Apoyos. - Paredes. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. Progresin. - Progresin - Velocidad. - Relacin con el baln. - Agilidad.

CONTENIDOS CONDICIONALES

FUERZA: ESPECIAL GENERICA

OCUPACIN PROTECCIN RECUPERACIN Principios Defensivos. - Contencin y cobertura. - Cobertura. - Permuta. - Marcaje. INICIO PROGRESIN FINALIZACIN Principios Ofensivos. - Penetracin y cobertura. - Desmarques. - Apoyos. - Paredes. d

FUERZA: ESPECIAL GENERAL GENERICA

OPR P. Defensivos. - Contencin y cobertura. - Cobertura. - Permuta. - Marcaje. IPF P. Ofensivos. - Penetracin y cobertura. - Desmarque. - Apoyos. - Paredes. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Progresin. Relacin con el baln. - Tcnica de carrera.

FUERZA: ESPECIAL DIRIGIDA GENERICA

OPR P. Defensivos. - Equilibrio. - Vigilancias. - Concentracin. - Presin. IPF P. Ofensivos. - Movilidad. - Ayudas Of. - Cambios de Orientacin. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Conservacin OPR P. Defensivos. - Contencin y cobertura. - Cobertura. - Permuta. - Marcaje. IPF P. Ofensivos. - Penetracin y cobertura. - Desmarque. - Apoyos. - Paredes. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Progresin.

FUERZA: ESPECIAL GENERAL GENERICA

OPR P. Defensivos. - Equilibrio. - Vigilancias. - Concentracin. - Presin. IPF P. Ofensivos. - Movilidad. - Ayudas Of. - Cambios de Orientacin - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Conservacin - Velocidad.

FUERZA: ESPECIAL DIRIGIDA GENERICA

OPR P. Defensivos. - Contencin y cobertura. - Cobertura. - Permuta. - Marcaje. - Temporizacin IPF P. Ofensivos. - Penetracin y cobertura. - Desmarque. - Apoyos. - Paredes. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Progresin Progresin. - Velocidad. - Relacin con el baln. - Agilidad.

OPR P. Defensivos. - Equilibrio. - Vigilancias. - Concentracin. - Presin. IPF P. Ofensivos. - Movilidad. - Ayudas Of. - Cambios de Orientacin - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Conservacin - Velocidad.

CONTENIDOS TECNICOTACTICOS

- Relacin con el baln. - Tcnica de carrera.

- Relacin con el baln. - Agilidad.

- Relacin con el baln. - Agilidad.

- Relacin con el baln.

- Relacin con el baln. - Tcnica de carrera.

- Relacin con el baln. - Tcnica de carrera.

CONTENIDOS COORDINATIVOS

CATEGORIA CADETE

CONTENIDOS

PERIODO MESOCICLO II MICROCICLO II COMPETITIVO I TEC TAC INDIVIDUAL Penetracin: tcnico: conduccin regate y tiro / Tctico: desmarque. Contencin: tcnico: entrada / Tctico: marcaje. TEC TAC GRUPAL: Inicio - Progresin. CONDICIONAL: Fuerza Especial y resistencia mixta. Penetracin: Tener como 1 opcin el tiro si es posible. Tener como 2 opcin la progresin si es posibles. posibles Tener como 3 opcin la conservacin si es posible. Tener como 4 opcin el regate si las anteriores no son posibles.

SESIN I

DURACIN 90

OBJETIVOS DE REALIZACIN Inicio: Ocupar el espacio en amplitud. Ocupa el espacio e p o u d dad. Ocupar e espac o en profundidad. Ocupar los espacios libres. 1 Explicar Objetivos: 2 2 Calentamiento: 10+ 3 + recuperacin + 10 = 23 23 Juego 1. Distribuidos por parejas en una superficie de 20x20 realizar las siguientes consignas: tratar de tocar y ser tocado en la rodilla / tratar de quitar el peto, que se utilizar como pauelo, situado en la espalda de compaero / enviar el baln del compaero f fuera d l espacio y proteger el propio. del i l i Juego 2. En un espacio de 20x20 se sita un equipo con un baln para cada jugador, fuera del espacio se sita un segundo equipo con un baln para cada dos jugadores. Entran por parejas al espacio marcado tratando de tocar a algn jugador del equipo g j g q p contrario pero solo podr eliminar el jugador en posesin del baln pudiendo pasarse el baln mutuamente las veces que sea necesario, cada pareja tendr un mximo de 20sg para tratar de eliminar algn rival, pasado este tiempo entrar la siguiente pareja as hasta que todas participen Luego pareja, participen. cambian los roles y gana el equipo que ms jugadores elimine.

Contencin: Tener como 1 opcin evitar o disuadir el tiro o el pase. Tener como 2 opcin evitar o disuadir la progresin del rival. Tener como 3 opcin la recuperacin del baln. Progresin: Crear lneas de pase por delante y por detrs del baln.

3 Parte Principal: 30+ 5rec + 30 Juego 1. 1x1 + 1x1 en banda +2P.(interiores y laterales) 2x8 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 1/ Rec entre series: 3 / 1/ 3 Densidad:1:4 / Intensidad: alta Se juega un 2x2 en el que cada jugador solo puede actuar en su espacio delimitado producindose nicamente situaciones de 1x1, los rojos defienden una portera y atacan la otra, y viceversa. El gol tiene que ser raso y se juega con la regla del fuera de juego. Variante 1: cada jugador defiende una zona pero pueden atacar libremente produciendo situaciones de 2x1 en banda. Variante 2: ambos jugadores defienden y atacan ambas zonas p producindose situaciones de 2x2 en banda. Variante 3: se juega el 2x2 + ofensivas que se sita entre ambas porteras y el cual puede ser presionado. Consignas defensivas: no conceder distancia al contrario / situarse entre portera y baln / llevar la iniciativa / focalizar la atencin en el tren inferior / evitar posicionar los pies a la misma altura / adoptar la posicin base.

Juego 2. 1x1 + desmarque en apoyo + conduccin.(centrales, centros y delanteros) 2x8 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 1/ Rec entre series: 3 / Densidad:1:4 / Intensidad: alta e s d d: : e s d d: Se juega en un espacio de 20x10 un 1x1 + 1 en lnea de fondo. Secuencia: B pasa a A / A regatea a B y pasa a C / C devuelve a A y A conduce a lnea de fondo / B trata de evitarlo. Variante 1: A finaliza la jugada con tiro. Variante 2: V i t 2 C tiene un defensor detrs que trata de anticiparse anticiparse. Variante 3: el defensor de C trata de evitar el tiro e A. Y A puede pasar a B para hacer un 2x2.

Juego 3. 4 x 4 x 4 ( Inicio - progresin ) 2x8 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 15- 30/ Rec entre series: 3 / Densidad:1:1 / Intensidad: media - alta Se enfrentan 3 equipos de 4 jugadores con el objetivo de recibir jugadores, pase dentro de la zona marcada. Se enfrentan 2 equipos y uno espera su turno, el equipo que consiga puntuar sigue atacando al otro campo, por el contrario si el equipo defensor recupera el baln, cambia su rol y ataca. Consignas Of i C i Ofensivas: 1 Obligatorio realizar los pases rasos. 2 Obligatorio que todos los jugadores participen en la jugada. 3 Obligatorio desmarque de ruptura o finta de desmarque despus del pase. Consigna Defensiva: 1 Siempre un defensor sobre jugador con baln y 3 realizan cobertura. 2 La 1 opcin nunca es recuperar el baln Variante 1: juegan dos delanteros comodn uno en cada sentido del ataque para generar superioridad numrica Ofensiva. Variante 2: si el jugador que recibe el baln se encuentra sin oposicin para progresar se puede puntuar entrando en conduccin, evitando las situaciones de 1x1, Si hay oposicin es obligatorio recibir el pase en zona a travs de una pared simple.(pase y va). 4 Vuelta a : 10 - Circuito Fuerza compensatoria. - Circuito Flexibilidad esttica global.

CATEGORIA CADETE CONTENIDOS

PERIODO COMPETITIVO I

MESOCICLO I

MICROCICLO II

SESIN II

DURACIN 90

TEC TAC GRUPAL: Conservacin y recuperacin de la posesin del baln. Inicio y progresin en el juego, intencionalidad. CONDICIONAL: Potencia Aerbica. Resistencia mixta.

OBJETIVOS DE REALIZACIN

Conservacin: Ocupar el espacio en amplitud. Crear, ocupar y aprovechar los espacios libres. Tener continuidad individual en las acciones. (pase y desmarque) Evitar el pase al pie con espacios para progresar.

Recuperacin: Perder amplitud en funcin de la posicin del baln. Reducir espacios en funcin del jugador con baln de forma escalonada y equilibrada. Orientar la circulacin hacia donde queremos ejercer la presin.

Inicio: Ocupar el espacio en amplitud. Ocupar el espacio en profundidad. Ocupar los espacios libres.

Progresin: g Crear lneas de pase por delante y por detrs del jugador con baln. Tener una misma intencin colectiva de la idea de progresar.

1 Explicar Objetivos: 2 2 Calentamiento: 8+ 2 + recuperacin + 8 = 18 Juego 1: 4x1+1. Se juega una posesin en un espacio de 5x5m, el jugador que da el pase debe desplazarse con un cambio de ritmo al lugar donde dio el baln. - Cada jugador defender 1min. Juego 2: 5x2+1. Se juega una posesin en 10x10m, el jugador que da el pase debe desplazarse con un cambio de ritmo al lugar donde dio el baln. - Cada pareja de jugadores defender 1 min.

3 Parte Principal: 30 + 5 + 30 Juego 3: 5x4 3 rep / TT: 6 / Rec entre repeticiones: 3 activa / Densidad: 1:0 5 / 6 3 1:0,5 Intensidad: media - alta 2 equipos se enfrentan en un espacio 40x40m dividido en 9 cuadrados con el objetivo de mantener o recuperar la posesin del baln. Cada rol se mantendr durante un tiempo de 3min, ganara el equipo que menos veces pierda da posesin del baln. El equipo que mantiene la posesin del baln lo har en superioridad numrica. Consignas Ofensivas: Pasar y cambiar de ritmo hacia un cuadrado libre. Controlar el baln en un cuadrado y pasarlo desde otro + cambio de ritmo a otro cuadrado distinto. No devolver el pase al cuadrado del que procede procede. No devolver el pase a los dos ltimos cuadrados de los que procede. Obligatoriedad de realizar pases rasos. Consignas Defensivas: Mximo de dos defensores por cuadrado al mismo tiempo. Mximo un defensor por cuadrado al mismo tiempo.

Juego 4: 5x5 + 2P TT: 25 / Intensidad: media - alta 2 equipos se enfrentan en un espacio de 40x50m dividido en 9 cuadrados y 3 p pasillos con el objetivo ofensivo de progresar y finalizar y el objetivo j p g j defensivo de evitar la progresin, la finalizacin y recuperar la posesin del baln. Consignas Ofensivas: Para que el gol sea valido el baln debe circular previamente por los 3 pasillos. Mximo 2 jugadores en cada pasillo pasillo. Evitar que el baln vuelva al cuadrado del que procede. Consignas defensivas: Mximo dos defensores en el mismo pasillo. Defensa presionante.

4 Vuelta a 10 - Circuito Fuerza compensatoria. - Circuito Flexibilidad esttica global.

CATEGORIA CADETE PERIODO COMPETITIVO I MESOCICLO I CONTENIDOS

MICROCICLO II

SESIN III

DURACIN 90

OBJETIVOS DE REALIZACIN

TEC TAC GRUPAL: CONDICIONAL: Conservacin y recuperacin de la posesin del baln. Resistencia mixta. Inicio y progresin en el juego, intencionalidad. Recuperacin: Conservacin: Perder amplitud en funcin de la posicin del baln. Ocupar el espacio en amplitud. Reducir espacios en funcin del jugador con baln de forma escalonada Crear, ocupar y aprovechar los espacios libres. y equilibrada. Tener continuidad individual en las acciones. (pase y Orientar la circulacin hacia donde queremos ejercer la presin. desmarque) Evitar l E it el pase al pie con espacios para progresar. l i i Inicio: Progresin: Finalizacin: Ocupar el espacio en amplitud. Ocupar zonas de remate de forma Crear lneas de pase por delante y por Ocupar el espacio en profundidad. detrs del jugador con baln. coordinada. Ocupar los espacios libres. Tener una misma intencin colectiva de la idea de progresar.

1 Explicar Objetivos 2 2 Calentamiento: 8+ 2 + recuperacin + 8 = 18 Juego 1: 6x3 En un hexgono de 5m de lado, se enfrenta un equipo de 6 jugadores contra 3 defensores con el objetivo de mantener la posesin del baln. Consignas Ofensivas: Pase y ocupo espacio libre, teniendo en cuenta que el centro tambin puede ser ocupado cuando este libre. Limite de contactos al baln 3, 2, 1. Consignas Defensivas: Orientar la presin en funcin de la cobertura. Juego 2: 4x4 + 2 En E un h hexgono d 8 d l d se enfrenta un equipo de 8m de lado, f t i de 4 jugadores contra 4 defensores ms 2 comodines ofensivos que siempre actan dentro, con el objetivo de mantener la posesin del baln. Consignas Ofensivas: Pase y ocupo espacio libre. Limite de contactos al baln 3, 2, 1. Consignas Defensivas: Orientar la presin en funcin de la cobertura.

3 Parte Principal: 30+ 5+ 30 Juego 3: 6x6 + laterales + 1P+ 2 rep / TT: 15 / Rec entre repeticiones: 3 activa / Densidad: 1: 0,20 / Intensidad: media - alta Se enfrentan 2 equipos de 6jugadore cada uno, el equipo rojo progresa y finaliza en la portera intentando crear superioridad numrica a travs de la incorporacin de los laterales al ataque generando situaciones de 2x1. El equipo azul trabaja el inicio y la progresin en el juego sin la ayuda de los comodines laterales, tratando de t t d d pasarle al comodn verde a t d una d l 3 l l d d travs de de las porteras. Consignas Ofensivas equipo rojo: Velocidad en el juego. Cambios de orientacin. Amplitud con los laterales. p Mnimo 3 jugadores atacantes en zona de remate. Consignas defensivas equipo rojo: Posicionamiento Defensivo en avanzado. Presin. Juego 4: 10x5 / 5x3 TT: 30 / Intensidad: media - alta La tarea se inicia con el equipo azul tratando de mantener de la posesin del baln en un espacio de 40x25m. Cuando el equipo azul logra trasladar el baln por los cuatro lados del cuadrado, debe iniciar un contraataque formado por cinco jugadores contra 3 defensores rojos que estn posicionados en medio campo en crculo central. Estos 3 defensores rojos contaran con la ayuda de uno de los defensores de dentro del cuadrado. Consignas Ofensivas: Velocidad en el juego. Ca b os o e tac . Cambios de orientacin. Obligatorio jugar raso. 15 para finalizar el ataque. Consignas defensivas equipo rojo: Posicionamiento Defensivo en avanzado. Presin.

4 Vuelta a 10 - Circuito Fuerza compensatoria. - Circuito Flexibilidad esttica global.

CATEGORIA CADETE

PERIODO COMPETITIVO I

MESOCICLO I

MICROCICLO II

SESIN IV

DURACIN 50

CONTENIDOS

TEC TAC GRUPAL: Progresin Finalizacin ante una defensa adelantada. CONDICIONAL: CONDICIONAL Fuerza especial Velocidad especifica. Progresin: Contraatacar con velocidad ante una defensa desorganizada y con espacios a su espalda. espalda Ajustar la amplitud y la profundidad necesarias a la situacin defensiva. Finalizacin: Ocupar zonas de remate de forma coordinada.

OBJETIVOS DE REALIZACIN

1 Explicar Objetivos: 2 2 Calentamiento: 5+ 3rec + 5 Juego 1: 4x1+ 4 TT: 5 / Intensidad: media - baja En un espacio de 5x5m se juega un rondo de 4x1 con el objetivo de conservar la posesin de baln. Consignas: g Cada 1 o 2 pases dependiendo de la intensidad que se le quiera dar al juego, se intercambia la posicin con el compaero situado a su espalda ( situado a 3m) con un cambio de ritmo. Juego 2: 4x1 TT: 5 / Intensidad: media - baja En un espacio de 5x5m se juega un rondo de 4x1 con el objetivo de conservar la posesin del baln. Consignas: Cada 1 o 2 pases dependiendo de la intensidad que se le quiera dar al juego, el jugador tendr que desplazarse a tocar uno de los tres conos que tiene a su alrededor sin repetir 2 veces seguidas el mismo. Variantes: Tocar cono del lado que viene el baln. tocar cono contrario a la procedencia del baln baln.

3 Parte Principal: 2x 6 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 1 / Densidad: 1:6 / Intensidad: media - alta Juego 3: 4x3 + lateral + 1P 1P. En campo se enfrentan 4 atacantes contra 3 defensores con la lnea adelantada ms un lateral ofensivo que se incorpora, ms un lateral defensivo que repliega, quedando la situacin final en un 5x4 con el objetivo ofensivo de contraatacar una defensa desorganizada y el objetivo d f i d retardar l d i d l bj ti defensivo de t d la progresin del rival para dar tiempo a las ayudas defensivas. Consignas ofensivas: se debe entrar por una de las 3 porteras situadas en la frontal del rea. Mximo 2, 3 contactos al baln dependiendo de la zona en la que se encuentre. Limite 20sg para finalizar la accin. Consignas defensivas: Evitar precipitarse en la entrada tratando de retardar la progresin rival rival. Bascular en funcin de la trayectoria del baln pero manteniendo la portera protegida.

4 Vuelta a 10 - Circuito Fuerza compensatoria. - Circuito Flexibilidad esttica global.