Ejercicios Para Adelgazar Cintura

Posted on February 28, 2010 by Admin Este artculo es acerca de ejercicios y una rutina para adelgazar la cintura. Antes de realizar cualquier ejercicio, usted debe saber que ellos nos ayudan a eliminar la grasa extra y quemar caloras, por lo tanto, los ejercicios aerbicos o cardiovasculares son muy recomendados. Adems, tambin existen los ejercicios que tonifican los msculos que rodean la cintura. Para poder adelgazar la cintura es necesario contar desde un comienzo con una rutina de ejercicios simples, y estos se deben combinar con la dieta. Tambin ten en cuenta que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios para adelgazar la cintura debes realizar un pequeo calentamiento, para as evitar cualquier tipo de problema muscular. Luego de realizar los ejercicios se recomienda hacer ejercicios de relajacin por el tiempo que se estime conveniente. A continuacin algunos ejercicios para adelgazar la cintura. 1. Debes estar de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros, manteniendo tus rodillas ligeramente flexionadas. Luego, apoyando las dos manos sobre la parte trasera de la cabeza, mueve el torso hacia la izquierda con firmeza, haciendo lo posible por mantener la espalda recta. Luego de volver a la postura inicial vuelve a repetir al menos 50 veces hacia los dos lados. Concntrate en focalizar la fuerza en el tronco, para que el ejercicio no pierda efectividad, y as evitar quedar adolorido. Este ejercicio tambin puedes realizarlo apoyando las manos sobre la cintura. 2. El segundo ejercicio para la cintura es muy parecido al anterior, y se puede realizar peridicamente si as lo deseas. Debes apoyar una vara sobre la parte trasera del cuello, y luego tomarla con ambas manos, una a cada lado. Realiza inclinaciones hacia un lado, y luego vuelvo a tu posicin original para posteriormente hacerlo hacia el otro lado. Repite el ejercicio por 20 a 50 veces. 3. Con las piernas abiertas casi a la altura de los hombros (como en el primer ejercicio) mantente de pie con la espalda recta. Luego, inclinando el torso hacia adelante toca el pie izquierdo con la mano derecha. Una vez realizado esto, vuelve a tu posicin original y repite el ejercicio con la otra mano y el otro pie. Se recomienda aplicar este ejercicio tantas veces como sea posible, para lograr un correcto trabajo de los msculos de la cintura. 4. El cuarto ejercicio consiste en jugar al hula hula. Este es uno de los mejores ejercicios, ya que al jugar con un hula hula se ejercitan casi la totalidad de los msculos de la cintura. Una vez que logres un ritmo estable, repite el ejercicio 2 veces durante 5 minutos.

5. Realiza abdominales laterales. Si estos abdominales se realizan correctamente se pueden obtener muy buenos resultados. Estos ejercicios para adelgazar la cintura son muy sencillos, y pueden ser realizados casi en cualquier lugar.

Ejercicios caseros para adelgazar la barriga

Posted on December 28, 2009 by Admin Este artculo es acerca de ejercicios caseros para adelgazar la barriga. Todos queremos tener un estomago plano, firme y tonificado. Pero para lograr eso, tendremos que dedicar parte de nuestro tiempo diario, ir a un gimnasio o comprar una mquina para abdominales, y luego trabajar sin tregua para lograr nuestro objetivo. A menudo, nadie tiene el tiempo ni la motivacin para hacer todo esto. Lo bueno es que no es tan necesario cumplir con todo para lograr adelgazar la barriga. Hay un montn de ejercicios para el abdomen que usted puede hacer en casa, con los cuales lograr tener un estmago fuerte y firme. A continuacin, en este artculo, se exponen algunos ejercicios. El primer ejercicio realmente puede poner su estmago duro. Para realizarlo, usted debe posicionarse boca abajo en el suelo de manera similar a una tabla, y debe apoyarse utilizando solamente con los antebrazos. Con la espalda recta, mantenga esta posicin durante 30 a 50 segundos. Esto har trabajar los msculos del abdomen. Para realizar el segundo ejercicio, usted debe acostarse boca arriba en el piso y colocar ambas manos a los lados de su cuerpo. Luego, eleve hacia arriba ambas piernas hasta un ngulo de 90 grados apoyndose slo de sus abdominales. Este es un excelente ejercicio para trabajar la parte baja del abdomen. El tercer ejercicio consiste en acostarse en el piso, apoyndose sobre su espalda, los glteos y los brazos. Levante lentamente la cabeza y la parte superior del torso, y a continuacin levante rectamente las piernas hasta una distancia de 10 centmetros del suelo. Mientras mantiene las piernas elevadas, crcelas una y otra vez asemejando el movimiento de una tijera. Repita este ejercicio 6 veces durante 10 segundos. Luego, si usted puede durar un minuto haciendo esto, entonces se encuentra en buena forma. El cuarto ejercicio es muy simple y fcil de realizar. Usted debe mantenerse de pie con la espalda recta, apoyada sobre una pared. Luego eleve una pierna e intente acercar lo ms posible la rodilla a su pecho, con rpidos movimientos. Usted debe realizar esto con una pierna a la vez, con una duracin de 1 minuto por cada una. Poco a poco sentir cmo trabajan sus msculos abdominales.

El quinto ejercicio para adelgazar la barriga consiste en ejercitar los msculos oblicuos. Usted debe realizar flexiones laterales mientras cuelga de una barra. Este es uno de los mejores ejercicios para tonificar los msculos del abdomen. Por ltimo, el sexto ejercicio consiste en trabajar realizando los tradicionales ejercicios para el abdomen. Para realizarlos, usted debe estar acostado boca arriba con las piernas sobre un banco frente a usted. Una variacin a este ejercicio consiste acostarse en el suelo con los brazos hacia atrs. Luego, se elevan las rodillas hacia arriba, siempre tratando de mantener la parte baja de la espalda apoyada en el suelo. Este es un buen ejercicio para trabajar los msculos abdominales.
1) T de agracejo: Esta hierba se destaca por su accin contra la ansiedad, la angustia y la depresin, factores, que en general inducen a realizar grandes ingestas de alimentos. Pero ademas, cobra gran importancia como digestivo natural. Le recomendamos que tome 2 tazas por da hasta que comience a notar cambios. 2) T de arenaria: Gracias a su accin diurtica, esta hierba es la ideal para complementar un rgimen para adelgazar. Dos tazas diarias sern suficientes para lograr los efectos deseados. 3) T de bardana: Diurtico y depurativo, el t de este yuyo colabora con el descenso de peso y con la belleza de la piel. Con 1 taza diaria todos los das, se eliminarn las toxinas que afean el cutis e impiden el correcto funcionamiento del organismo. 4) T de carqueja: Esta hierba acta como digestivo, hepatoprotector y depurativo. Beber todos los das una infusin preparada con 2 cdas. de carqueja por litro de agua es una buena manera de limpiar el cuerpo y dejarlo apto para realizar cualquier dieta. 5) T de cola de caballo: Tambin es diurtico y depurativo. Simplemente vierta 2 cdas. de hierba por litro de agua y pasado 1 minuto del primer hervor, deje decantar la preparacin y culela. Una taza diaria es una cantidad ideal. 6) T de dulcamara: Acta como diurtico y desintoxicante, por eso libera al organismo de sustancias nocivas ayudndolo a eliminarlas rpidamente. Una taza a la maana y otra a la noche sern grandes aliados para cumplir con una dieta exitosa. 7) T de espina colorada: Se utiliza como diurtico y contra los clicos hepticos y la acidez. De ah que una infusin preparada con esta hierba sea de gran ayuda a la hora de complementar una dieta rica en verduras, legumbres y cereales. 8) T de fucus: Es el adelgazante por excelencia. Acta contra la obesidad y el hipotiroidismo. Estas cualidades naturales hacen que 3 o 4 tazas diarias, contribuyan con el descenso de peso. 9) T de hisopo: Hete aqu, otro de los reductores que la naturaleza nos brinda. En forma de infusin o de gotas (en este caso hace falta comprar la tintura madre que se vende en dietticas) esta hierba proporciona importantes descensos en lo que a grasa corporal se refiere. 10) T de pasionaria: Ataca la ansiedad y los nervios. Por ende, sus efectos son de suma importancia para llevar a cabo una dieta sin tentarnos con recetas "potentes" en el camino. Consuma 2 o 3 tazas diarias. En casos de ataques de hambre sbitos, ingiera 2 tazas juntas. 11) T de zarzaparrilla: ELiminar el lquido retenido en el organismo es la propiedad de esta hierba natural. Con slo ingerir una taza diaria, obtendr sus beneficios.

12) T de marrubio: Antinflamoria y adelgazante. Estos son los beneficios proporcionados al consumir una infusin preparada con marrubio. Incluya 2 tazas diarias en su dieta y disfrute de su nueva silueta. 13) T de centella asitica: Conocida por sus positivos efectos sobre la circulacin sangunea, esta hierba anticelultica borra paulatinamente la piel de naranja, dejndola suave y con menos pozos e imperfecciones. Cmo plasmar estos beneficios en nuestro cuerpo? Tomando 3 tazas diarias de este t, preparado con 2 cdas. de hierba por litro de agua.

Ts frutales
14) T de pomelo: Una taza de infusin de esta fruta 30 minutos antes de cada comida reduce el apetito y ayuda a descomponer grasas. Adems, limpia el sistema digestivo y urinario. Se prepara muy fcil, lavando un pomelo, cortndolo en cuatro e hirvindolo durante 1 minuto. Lo mejor es consumirlo inmediatamente para que no pierda sus propiedades y nutrientes. 15) T de durazno: Dos tazas diarias en ayunas son una excelente dosis para hidratar en profundidad la piel y reconstituir tejidos, dado que las enzimas que posee el durazno son ideales para cumplir con esta tarea. Para preparar esta infusin slo deber colocar un durazno lavado y cortado en agua y dejarla hervir por 1 minuto. Luego habr que beberlo, tibio. 16) T de anan: El jugo de anan tiene un alto poder descongestivo, por eso es excelente la accin que ejerce sobre edemas post-quirrgicos, alergias y celulitis. Una infusin por da preparada con esta fruta constituye un potente eliminador de toxinas. Despus de un mes ya pueden notarse los resultados. Por supuesto, que para lograrlo habr que acompaar el t de anan con un rgimen balanceado e hipocalrico. 17) T de meln: Refrescante y diurtico, una infusin de esta fruta agiliza el funcionamiento del metabolismo y de esta manera colabora con el adelgazamiento. Lo ideal es beber 2 tazas en ayunas o ingerir un jugo de esta fruta inmediatamente despus de despertarse. Para elaborar el t, simplemente deber lavar y cortar en cubos un cuarto de meln. Una vez que el agua hierva, apague el fuego, deje reposar la preparacin y bbala. 18) T de naranja: Todos los ctricos son una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamnco B, que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas. Por esta razn cualquier ctrico que utilice en infusiones (o directamente en su jugo) la ayudar a perder peso. El t de esta fruta, combinado con el de otras variedades en ayunas y a diario colaborar en gran medida con el modelado de la silueta.

3 Infusiones diurticas para adelgazar

3 Infusiones diurticas para perder peso
Las infusiones diurticas para adelgazar pueden ser una buena forma de eliminar lquidos retenidos, depurando el organismo y ayudando as a la prdida de grasas. Opciones existen muchas, as que puedes intentar con alguna de estas tres alternativas.

Perder peso no es algo sencillo. Pero si llevas adelante una dieta equilibrada, haces ejercicio fsico y te ayudas de algunas infusiones, todo ser ms fcil. Estas tres opciones son sumamente diurticas, perfectas para aquellos a los cuales les cuesta eliminar los lquidos retenidos del organismo. La planta llamada diente de len es quizs una de las infusiones diurticas ms efectivas que se puedan encontrar. Puede resultar genial para eliminar lquidos retenidos. Adems, es un excelente depurativo del hgado. Tambin la cola de caballo tomada en infusin puede llegar a resultar una gran forma de expulsar esos lquidos retenidos en el organismo. Adems de ser un excelente diurtico, tambin puede resultar muy bien para depurar los riones y aumentar el ritmo del metabolismo. Por otra parte, la infusin de arenaria puede ser otra de las plantas diurticas de las cuales puedes valerte. Esta te permite eliminar grasas y lquidos retenidos de forma mucho ms rpida, adems de ejercer una funcin depurativa en lneas generales.

Cmo hacer infusiones de cola de caballo para perder peso

Cmo preparar una infusin de cola de caballo para bajar de peso
La cola de caballo es una de las plantas, que por sus propiedades diurticas y depurativas, pueden ayudarte a bajar de peso naturalmente. Por ello para que logres perder peso, debes saber cmo hacer y preparar una infusin de cola de caballo.

Si quieres complementar tu dieta para bajar de peso, el t de cola de caballo es una forma natural y efectiva para hacerlo. Para ello, puedes preparar la clsica infusin de cola de caballo, la cual puedes beber despus de las comidas principales, tanto sea fra como caliente. Asimismo puedes elaborar otras infusiones mixtas que incluyan cola de caballo y que te permitan bajar de peso ms rpido. Mezclando media cucharadita de flores de saco, tilo y cola de caballo, puedes obtener una infusin de hierbas que potencia el efecto adelgazante de la planta de cola de caballo. Si te interesan las infusiones combinadas, tambin puedes mezclar 1 cucharada de cola de caballo, 1 cucharada de abedul y 1 cucharada de barbas de maz. Coloca las hierbas en 1 litro de agua hirviendo por 3 minutos y tras 10 minutos de reposo bebe 3 tazas por da. Estas infusiones de cola de caballo son muy efectivas para tener la panza chata y para perder peso, por eso es importante saber cmo hacerlas.