Ideas de Alimentos para Nios Deportivo

Los fluidos y la hidratacin

La hidratacin se refiere al nivel de lquidos en el cuerpo. Cuando el nivel ptimo de fluidos corporales cada que le dijiste a estar deshidratado. La deshidratacin puede tener un impacto negativo en el rendimiento, se puede comparar a conducir un coche sin agua, es incapaz de mantener el motor fresco y dejar de funcionar. Cuando nuestros cuerpos se ejecutan en los bajos niveles de lquido, que la fatiga temprana, y disminuye nuestro desempeo. Lquidos de hidratacin en el rango de deporte de los que no son adecuados, a travs de las formas ms comunes de los fluidos profesional. La eleccin del lquido de hidratacin puede depender del nivel de competencia, los gustos y preferencias, las finanzas y el acceso. Todos los lquidos deportivos tienen ventajas y desventajas que deben ser sopesados en relacin con las necesidades deportivas de la persona.

La bebida ideal para un chico deportivo es un zumo de fruta natural recin hecho o como la sanda o uvas o un jugo de la baya diluido en agua a 25.5% de dilucin. Esto no slo sacia su sed, pero es ideal para la recuperacin de la energa muscular. Que lo trago lentamente durante los descansos para evitar la deshidratacin y la fatiga. Trate de evitar el uso de bebidas deportivas comerciales para los nios. No deje que su nio beba demasiado cerca de ejercicio (deje un espacio de 20 minutos) para evitar un malestar estomacal. Bebidas fras son mejores cuando su hijo es la escisin, sobre todo en das calurosos. La fruta es una de las mejores cosas para reemplazar la energa perdida, por lo que un bocado con sabor a fruta directamente despus de hacer deporte es genial! Siempre lleve bocadillos para su hijo deportivo para comer despus de haber terminado junto con otra botella de agua corriente. Haga un seguimiento con una comida saludable en unos 30 minutos si es posible o, alternativamente, una merienda saludable con los carbohidratos y las protenas.

Alimentos antes de un partido

Comer un bocadillo antes del evento se puede asegurar una energa duradera a lo largo de su evento o sesin de entrenamiento (no comer en la hora previas al evento). Adecuada previa al evento aperitivos incluyen:

Sndwich de queso tostado (de preferencia en pan integral) Pltano batido Bol de cereales integrales y la leche Yogur y fruta Huevo duro o escalfado sobre una tostada Bar snack saludable