Las universidades de Harvard y Cambridge dan estos 20 consejos para

IIevar una vida ms saIudabIe:

1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, 1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos,
para aumentar al doble o ms el hierro en el para aumentar al doble o ms el hierro en el
cuerpo. cuerpo.
. Espolvorear con canela el caf. . Espolvorear con canela el caf.
Verter media cucharadita de canela en esa bebida Verter media cucharadita de canela en esa bebida
una vez al da, mantiene bajo el colesterol y una vez al da, mantiene bajo el colesterol y
estables los niveles de azcar en la sangre. estables los niveles de azcar en la sangre.
. Cambiar el blanco por el marrn. . Cambiar el blanco por el marrn.
El pan integral tiene casi cuatro veces ms fibra, El pan integral tiene casi cuatro veces ms fibra,
tres veces ms zinc y casi dos veces el tres veces ms zinc y casi dos veces el
hierro que el pan blanco Adems, los que comen hierro que el pan blanco Adems, los que comen
pan blanco aumentan 5 libras por ao. Y coman las pan blanco aumentan 5 libras por ao. Y coman las
cortezas, pues tienen ocho veces ms pronylysina, cortezas, pues tienen ocho veces ms pronylysina,
que anima a las enzimas a combatir el cncer del que anima a las enzimas a combatir el cncer del
colon. colon.
. Mastique los vegetales ms tiempo. . Mastique los vegetales ms tiempo.
Esto aumenta la cantidad de qumicos Esto aumenta la cantidad de qumicos
anticancergenos liberados en el cuerpo. El anticancergenos liberados en el cuerpo. El
masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se
cocinen, mejor efecto preventivo tienen. cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
5. Adoptar la regla del 80%. 5. Adoptar la regla del 80%.
Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japons y Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japons y
dejar 0% de la comida que iba a ingerir en el dejar 0% de la comida que iba a ingerir en el
plato. As se evitan trastornos gastrointestinales, plato. As se evitan trastornos gastrointestinales,
prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y
ataques de corazn. ataques de corazn.
. El futuro es la naranja. . El futuro es la naranja.
Reduce el riesgo de cncer de pulmn. Quienes las Reduce el riesgo de cncer de pulmn. Quienes las
comen habitualmente, tienen 0% menos comen habitualmente, tienen 0% menos
posibilidad de contraer la enfermedad y las posibilidad de contraer la enfermedad y las
personas que comen cuatro porciones de frutos personas que comen cuatro porciones de frutos
ctricos por da, tiene un 0% menos posibilidad, ctricos por da, tiene un 0% menos posibilidad,
que aquellos que comen menos de una por da. que aquellos que comen menos de una por da.
. Coma colorido como el arcoiris. . Coma colorido como el arcoiris.
Si come una variedad de Si come una variedad de rojo rojo, , naranja naranja, , amarillo amarillo, ,
verde verde, , prpura prpura y y blanco blanco en frutas y vegetales, en frutas y vegetales,
tendrn la mejor mezcla de antioxidantes, tendrn la mejor mezcla de antioxidantes,
vitaminas y minerales que existe. vitaminas y minerales que existe.
8. Coma pizza. 8. Coma pizza.
Pero elija las de masa delgada con extra salsa. El Pero elija las de masa delgada con extra salsa. El
Lycopene, un antioxidante de los tomates, inhibe y Lycopene, un antioxidante de los tomates, inhibe y
aun revierte el crecimiento de los tumores. aun revierte el crecimiento de los tumores.
Adems, es mejor absorbido por el cuerpo cuando Adems, es mejor absorbido por el cuerpo cuando
los tomates estn en salsa para pastas o para los tomates estn en salsa para pastas o para
pizza. pizza.
. Limpie su cepillo de dientes. . Limpie su cepillo de dientes.
El contacto de los grmenes en el vasito de los El contacto de los grmenes en el vasito de los
cepillos puede ser fatal. Los cepillos por s mismos cepillos puede ser fatal. Los cepillos por s mismos
pueden esparcir gripes y resfros. Habra que pueden esparcir gripes y resfros. Habra que
limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo
despus de enfermedades, y mantenerlos despus de enfermedades, y mantenerlos
separados de otros cepillos. separados de otros cepillos.
10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o 10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o
aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea
un libro y memorice prrafos. Estimular su mente un libro y memorice prrafos. Estimular su mente
lo anima a formar nuevos caminos mentales, y lo anima a formar nuevos caminos mentales, y
fortifica la memoria. Una persona de 50 aos activa fortifica la memoria. Una persona de 50 aos activa
mentalmente, tiene mejor memoria que una mentalmente, tiene mejor memoria que una
persona vaga de la mitad de su edad. persona vaga de la mitad de su edad.
11. Use hilo dental y no mastique chicles. 11. Use hilo dental y no mastique chicles.
Las personas que mastican chicle tienen ms Las personas que mastican chicle tienen ms
posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues se posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues se
hacen ms estrechos los vasos sanguneos, lo hacen ms estrechos los vasos sanguneos, lo
cual precede a ataque del corazn. cual precede a ataque del corazn.
Pasarse el hilo dental puede quitarle seis aos a su Pasarse el hilo dental puede quitarle seis aos a su
edad biolgica, porque remueve las bacterias que edad biolgica, porque remueve las bacterias que
atacan a los dientes y al cuerpo. atacan a los dientes y al cuerpo.
1. Rase. 1. Rase.
Una buena carcajada es un mini Una buena carcajada es un mini- -workout, un workout, un
pequeo ejercicio fsico. 100 a 00 carcajadas pequeo ejercicio fsico. 100 a 00 carcajadas
equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrs y equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrs y
despierta clulas naturales de defensa y los despierta clulas naturales de defensa y los
anticuerpos. anticuerpos.
1. No pele con anticipacin. 1. No pele con anticipacin.
Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse
justo antes de que se los vaya a comer. Preparar justo antes de que se los vaya a comer. Preparar
comida fresca con poca anticipacin, aumenta comida fresca con poca anticipacin, aumenta
niveles de nutrientes contra el cncer. niveles de nutrientes contra el cncer.
1. Llame por telfono a su madre, familiares o 1. Llame por telfono a su madre, familiares o
amigos, si los tiene lejos. amigos, si los tiene lejos.
Las personas que no mantienen cercana afectiva Las personas que no mantienen cercana afectiva
con sus seres queridos, particularmente con la con sus seres queridos, particularmente con la
madre, desarrollan alta presin, alcoholismo o madre, desarrollan alta presin, alcoholismo o
enfermedades cardacas en edad temprana. enfermedades cardacas en edad temprana.
15. Disfrute de una taza de t. 15. Disfrute de una taza de t.
El t comn contiene menos niveles de El t comn contiene menos niveles de
antioxidantes que el t verde, y beber slo una taza antioxidantes que el t verde, y beber slo una taza
diaria de esta infusin, disminuye el riesgo de diaria de esta infusin, disminuye el riesgo de
enfermedades coronarias. Beber t aumenta la enfermedades coronarias. Beber t aumenta la
sobrevida luego de ataques al corazn. sobrevida luego de ataques al corazn.
1. Busque una mascota. 1. Busque una mascota.
Las personas que no tienen animales domsticos tienen ms estrs y visitan Las personas que no tienen animales domsticos tienen ms estrs y visitan
ms al doctor que los otros. Las mascotas te hacen sentir optimista, ms al doctor que los otros. Las mascotas te hacen sentir optimista,
relajado y eso baja la presin en sangre. Los perros son mejores, pero aun relajado y eso baja la presin en sangre. Los perros son mejores, pero aun
los peces dorados funcionan bien para esto. los peces dorados funcionan bien para esto.
1. Pngale tomate al sndwich, o tenga un vaso 1. Pngale tomate al sndwich, o tenga un vaso
de jugo de tomate a mano, o pngale salsa a las de jugo de tomate a mano, o pngale salsa a las
tostadas. Una porcin de tomate por da, baja el tostadas. Una porcin de tomate por da, baja el
riesgo de enfermedad coronaria un 0. riesgo de enfermedad coronaria un 0.
18. Reorganice la heladera. 18. Reorganice la heladera.
Las verduras en cualquier lugar de su heladera Las verduras en cualquier lugar de su heladera
pierden sustancias nutritivas, porque la luz pierden sustancias nutritivas, porque la luz
artificial del equipo destruye los flavenoides, que artificial del equipo destruye los flavenoides, que
combaten el cncer que tiene todo vegetal. Por eso combaten el cncer que tiene todo vegetal. Por eso
es mejor usar los cajones de abajo. es mejor usar los cajones de abajo.
1. Coma como pajarito. 1. Coma como pajarito.
La semilla de girasol y las semillas de ssamo en La semilla de girasol y las semillas de ssamo en
las ensaladas y cereales, son nutrientes y las ensaladas y cereales, son nutrientes y
antioxidantes. Comer nueces entre las horas de antioxidantes. Comer nueces entre las horas de
comida, reduce el riesgo de diabetes. comida, reduce el riesgo de diabetes.
0. Por ltimo, hay algunos otros consejos para 0. Por ltimo, hay algunos otros consejos para
pasarla bien y alargar la vida: pasarla bien y alargar la vida:
W W Comer chocolate. Dos barras por semana extienden un ao la vida. El Comer chocolate. Dos barras por semana extienden un ao la vida. El
amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio. amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
W W Pensar positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 1 aos ms Pensar positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 1 aos ms
que los negativos, que adems se agarran gripes y resfros ms fcilmente. que los negativos, que adems se agarran gripes y resfros ms fcilmente.
W W Sea ms sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos, Sea ms sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos,
tienen vidas ms saludables que las personas solitarias o que slo tienen tienen vidas ms saludables que las personas solitarias o que slo tienen
contacto con la familia. contacto con la familia.
W W Vulvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el Vulvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el
"ser" sobre el 'tener", tienen 5% ms probabilidad de vivir ms tiempo. "ser" sobre el 'tener", tienen 5% ms probabilidad de vivir ms tiempo.
Una vida ms saludable, es una vida ms alegre. Una vida ms saludable, es una vida ms alegre.
Cuida tu salud! Cuida tu salud!