Uma das mais tradicionais formas de fazer exerccios fsicos a ginstica localizada.

. Sem dvida nenhuma ela a campe de participantes nas academias. As salas de ginstica localizada vivem lotadas de alunos assduos prontos para muita transpirao e malhao.

O nome ginstica localizada colocada pela forma como ela feita, com os exerccios priorizando sries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares. Dentro de uma sala de ginstica, muita msica e agitao para deixar os alunos no ritmo da malhao. O professor comanda os exerccios, as sries a serem feitas e as correes para a execuo perfeita do movimento. Durante uma aula de ginstica encontramos alunos com diferentes tipos de desenvolvimento, por isso necessrio a presena constante de um professor para orientar a intensidade do exerccio para cada aluno. Assim todos vo estar fazendo a mesma aula, mas cada um com o seu ritmo sem o risco de dores ou contuses. A aula de ginstica localizada dura em media 60 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benficos sejam alcanados com sucesso. Pelo fato de boa parte da aula ser de forma aerbia, h uma melhora no sistema cardiorrespiratrio. O aluno ainda ter um fortalecimento dos msculos de forma geral, de acordo com a variedade de exerccios realizados, incluindo exerccios com pesos e bastes. uma tima forma de adquirir sade e deixar o corpo bonito.