P. 1
leslie yürüyüş programı

leslie yürüyüş programı

|Views: 71|Likes:
Yayınlayan: Hatice Çoban

More info:

Published by: Hatice Çoban on Sep 29, 2011
Telif Hakkı:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/20/2012

pdf

text

original

fast mile serisi 1-4 millik program) daha hızlı adımlı yürüyüş ve hızlı kilo vermeye yönelik bir seri

duruma göre istenen milden başlanabilir. 3 mil olanı vücudu baya calıştırıyor ve Leslie nin dediğine göre 1 -2 haftada sonucları görmeye başlıyormuşuz expres seri 1 den 4 mile kadar bu serinin farklılığı egzersizlerde resistand band denen pilates lastiği kullanılıyor olması yürüyüş sırasında üst bölge kol ve vücut kaslarını çalıştırıyorlar ben fast mile den ertesi gün expres 3 milini yapıyorum lastik olarak çarşıdan uzun ve kalın lastik aldım aynı işi görüyor kısacası bu egzersiz diğerine göre aşırı hızlı değil ama lastikli çalışıldığı için kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor 4 Really Big MiLES oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir secenek bir de videoda Leslinin kızını da görebilirsiniz oda yürüyüşleri yapıyor annesiyle:)) walk the walk 1 ve 2 mil olan diğerlerine göre daha yavaş akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program ben bunuda akşam yatmadan yapıyorum özellikle yemeklerden sonra iyi oluyor walk away your waistline 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor. 3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2.milinde diğer yürüşçülerden mary kay hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2.mil kilo vermek isteyenler,bu yürüyüşü yapabilirler. 5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging(hafif koşu) yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor. 5 mile slim down 5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor her gün 1 mil yapılıyor. 5 mil advanced walk 5 mil boyunca farklı millerde,ağırlık,bele bağlanan lastik,pilates lastiği kullanılarak yapılan tempolu ve hızlı adımlı yürüyüş. 1 mile jog 1 mil boyunca hafif koşu yapılıyor. Heart Healthy Walk kalp sağlığını korumak ve kalbi güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş [COLOR="DarkRed"]Exercise Tv 1-2-3 mile ilk mil hafif yürüyüş diğer millerde tempolu ve hızlı yürüyüşler var kalp sağlığının korunması da amaçlanıyor kol hareketleri fazla ayrıca dizlerin karna doğru cekildiği hareketler yoğunlukta olduğundan bacak bel ve kenarları iyi çalışıyor.

. genc kız ve erkeklerin bulunduğu bir toplulukta dinamik eğlenceli yürüyüşler yapılıyor leslie sansone shortcuts and absüst beden ve alt bedenin güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor. 2 ve 3.[/COLOR] . walk firm leslie sansonun önce yürüyüş ardından resistance band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yaptırdığı bir program.bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması sağlanıyor 1.süresi 1 saat.mil hafif tempolu. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş tarzında.. leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele bağlanan lastik yardımıyla kol. Leslie Sansone Women's Walk 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2.Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amaçlayan tempolu aerobik tarzı yürüyüş Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hızlı yürüyüş burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine başka bir kız var.

 Jf€€9° ¾¯ –  ¯ f¯fsff° ¯½f  f¦Â  f°°Dnf-¯ ¯½ ¦¦Â  f  f ¾ ¾f°¾° °°  °  fÂf ¦f – °n¦    ° ° ˜ ½f °f¯ ˜ °n   f½¦¦   ¾ ¾f°¾° ¾n¾f° f ¾¾ ° f °°–s °¯ ¾°¾¦¦f¯f¾¦°¦¾f˜ff°  f   f½¦¦   f€¯ ¾ ¾f°¾°°¶°n Âf ¦° f° ¾¾f°n  f°  ° °f¾ ¾¦¦f¯f – ¾ f½¦ ¦˜¦ ½–f¯    ¾ ¾f°¾° fff½° ¾f ¾  ¯    f˜f°f°f¾f ¦¯¦f  ¶–  °°–s °¯ ¾ ¾¦¦f¯f¾¦¾f˜f°¦ ¯f€€ ¯½   ¯¦¦ ¯½ – ¯ÂÂf¦° f    ¾ f°¾° J¯ ° ¾Jf¯Â¯f€€ ¯ ¯½– s¾°f f¯ n f½¾ff°–s ° n ¾¦¦f¦¦n¦ f   f½¦¦ ¾ ¾¾ff $.

  .

You're Reading a Free Preview

İndirme
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->