fast mile serisi 1-4 millik program) daha hzl adml yry ve hzl kilo vermeye ynelik bir

seri duruma gre istenen milden balanabilir. 3 mil olan vcudu baya caltryor ve Leslie nin dediine gre 1 -2 haftada sonuclar grmeye balyormuuz expres seri 1 den 4 mile kadar bu serinin farkll egzersizlerde resistand band denen pilates lastii kullanlyor olmas yry srasnda st blge kol ve vcut kaslarn altryorlar ben fast mile den ertesi gn expres 3 milini yapyorum lastik olarak ardan uzun ve kaln lastik aldm ayn ii gryor ksacas bu egzersiz dierine gre ar hzl deil ama lastikli alld iin kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor 4 Really Big MiLES olduka tempolu ve hzl bir yry aralarda bol bol kouluyor kilo kayb ve ya yakm iin iyi bir secenek bir de videoda Leslinin kzn da grebilirsiniz oda yryleri yapyor annesiyle:)) walk the walk 1 ve 2 mil olan dierlerine gre daha yava akam saatlerinde yaplacak hafif ve etkili bir program ben bunuda akam yatmadan yapyorum zellikle yemeklerden sonra iyi oluyor walk away your waistline 3 mil yry bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele balanan bir tr lastik kullanlyor ayrca kol kaslar da iyi alyor. 3 mile weight loss walk kilo kayb iin 3 millik yry hafiften balayp tempo hzlanyor 2.milinde dier yrlerden mary kay hareketleri yaptryor en hzl blm 2.mil kilo vermek isteyenler,bu yry yapabilirler. 5 mile fat burning walk 5 mil ya yakc yry tempolu hzl yryler ve millerin sonlarna doru jogging(hafif kou) yaplyor baka bir mile gelindiinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doru yine hzlanyor. metabolizmay hzlandrp ya yakmakta byk fayda salayan bir yry herhangi bir ekipman kullanlmyor. 5 mile slim down 5 gn boyunca vcudun farkl blgelerini altran 1 millik yryler yaplyor her gn 1 mil yaplyor. 5 mil advanced walk 5 mil boyunca farkl millerde,arlk,bele balanan lastik,pilates lastii kullanlarak yaplan tempolu ve hzl adml yry. 1 mile jog 1 mil boyunca hafif kou yaplyor. Heart Healthy Walk kalp saln korumak ve kalbi glendirmek iin yaplan dzenli hafif tempolu yry [COLOR="DarkRed"]Exercise Tv 1-2-3 mile ilk mil hafif yry dier millerde tempolu ve hzl yryler var kalp salnn korunmas da amalanyor kol hareketleri fazla ayrca dizlerin karna doru cekildii hareketler younlukta olduundan bacak bel ve kenarlar iyi alyor.

Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amalayan tempolu aerobik tarz yry Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hzl yry burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine baka bir kz var. genc kz ve erkeklerin bulunduu bir toplulukta dinamik elenceli yryler yaplyor leslie sansone shortcuts and absst beden ve alt bedenin glenmesini sklamasn salayan yer hareketleri yaplyor. walk firm leslie sansonun nce yry ardndan resistance band denen lastikle sklama egzersizleri yaptrd bir program... leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele balanan lastik yardmyla kol,bel blgelerinin glenmesi ve sklamas salanyor 1.mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hzl tempolu gelimi yry tarznda. Leslie Sansone Women's Walk 2 mil yry ilk mil hafif 2. mil tempolu geiyor sonrada tm vcudu kapsayan glendirici ve sklatrc yer hareketleri yaplyor.sresi 1 saat.[/COLOR]