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PLANEJAMENTO DO VOLEIBOL A LONGO PRAZO POR FAIXAS ETRIAS

Edson James Duwe Arthur Jos Novaes Instituto Catarinense de Ps-Graduao ICPG Curso de Especializao em Educao Fsica Escolar

RESUMO Este estudo apresenta algumas sub-etapas para o treinamento do voleibol e o relato das mudanas que ocorrem nas crianas e nos jovens de ordem fisiolgica, emocional, fsica e social, as quais, se no forem respeitadas pelo treinador, podero trazer srias conseqncias reestruturao da personalidade. A criana difere do adulto, sendo mais dependente, sensvel e, sobretudo, bastante vulnervel a influncias dos outros. quando ingressa na iniciao ao treinamento, acha-se bruscamente confrontada com uma situao nova, qual ter de se adaptar rapidamente. Seus hbitos e suas atitudes passam por transformaes rigorosas quando submetidos s aprendizagens que demandam o treinamento que muitas vezes no levam em conta as possibilidades reais, alm de sujeitarem-se s exigncias do desempenho exacerbado. Durante o processo de adaptao da criana faz-se necessrio que o treinador crie uma atmosfera favorvel de integrao entre ele e as prprias crianas. Neste estgio possvel que o treinador seja o primeiro adulto fora da famlia a desempenhar um papel central na vida da criana, tendo uma influncia significativa sobre o desenvolvimento atravs dos anos de treinamento. Os tipos de treinadores pelos quais a criana passa determinaro a experincia esportiva, facilitando sua melhora, ou simplesmente aumentaro suas dificuldades e frustraes. O respeito e o entendimento so importantes, pois auxiliaro a vencer desvantagens utilizando ao mximo seus talentos e interesses. Esse o principal papel do treinador, estruturando o treinamento em funo das mudanas ocorridas durante todo o processo de desenvolvimento do ser humano como jogador de voleibol. Palavras-chave: Voleibol, treinamento desportivo, faixa etria.

1. INTRODUO

O voleibol, modalidade esportiva que exige do atleta um nvel de condicionamento fsico, ttico, tcnico e emocional aprimoradssimo de um treinamento integral e uma preparao metdica, contnua, sempre planejada, vem ganhando destaque em nvel nacional e internacional, isto graas ao empenho dos jogadores e treinadores em tornar o esporte mais dinmico e competitivo.

A evoluo fsica, tcnica, ttica e psicolgica desta modalidade acompanhou o ritmo e as necessidades do prprio voleibol, com os jogadores se concentrando mais e, sobretudo, evitando maior nmero de erros em suas aes, seja no ataque ou na defesa. O sistema de bloqueio ficou mais atuante, o trabalho de braos na fase area melhorou e os saltos ficaram mais altos e mais coordenados. Ocorreu tambm uma evoluo no ataque, com combinaes de jogadas executadas com bastante eficincia, exigindo cada vez mais os sistemas defensivos. O saque, por sua vez, tornou-se mais ofensivo e, talvez, o fundamento mais importante, sendo necessria uma melhora significativa no passe, por parte dos adversrios. Para se chegar ao alto nvel, o atleta dever dispor de dedicao integral, condies ideais de treinamento (material esportivo, instalaes) e, principalmente, uma educao fsica de base generalizada, adequada, com efeitos benficos, conduzindo-o a uma iniciao esportiva eficiente, orientado sempre por treinadores conscientes de suas atuaes. As atividades de base so fundamentais nas faixas etrias inferiores. preciso observar as caractersticas psicolgicas do atleta em cada momento do treinamento, a hora de determinar objetivos e contedos fsicos, adaptando-os s exigncias que este demanda(WEINECK, 1991). Para que o voleibol brasileiro mantenha sua evoluo preciso esforos concentrados de todo o esquema (ttico, tcnico, fsico e psicolgico) desta modalidade para definir os rumos, os objetivos e as metas para o futuro. O caminho que todo desportistas percorre at alcanar o alto nvel dever ser a longo prazo. Os grandes resultados desportivos somente sero possvel se forem respeitadas as etapas naturais do desenvolvimento do atleta, principalmente a idade biolgica. Acelerar esses processos para conseguir rendimentos especficos mais altos a curto prazo poder provocar maiores limitaes nos nveis de rendimento futuro do atleta. As primeiras etapas do treinamento (10 anos) so prioritariamente de formao, em que progressivamente devem-se criar as bases para as prximas fases. Ao se tentar atingir objetivos inerentes ao voleibol, com a vitria e o rendimento mximo, muitas vezes acabam especializando precocemente o atleta, tornando a aprendizagem mais rpida, possibilitando a obteno dos resultados almejados rapidamente. Este procedimento tem sido comum em muitos desportos, em que as crianas comeam a treinar na fase de desenvolvimento de habilidades motoras bsicas. Entretanto, esta prtica

tem se mostrado inadequada, pois grande o nmero de desportistas que tm abandonado os treinamentos em funo da perda de motivao e saturao emocional. Diante desta situao, possvel dividir um planejamento em etapas, por idade, a longo prazo, em funo das variveis fsica, tcnica e ttica, para o voleibol? Portanto, este estudo tem como objetivo buscar subsdios que possam melhor orientar a formulao de um planejamento de treinamento no voleibol a longo prazo, para indivduos entre 10 e 20 anos.

2. REVISO DA LITERATURA

O processo, a longo prazo, denominado treinamento desportivo, de grande complexidade quanto aos seus componentes, e durante todo ele o atleta passa por etapas, cada qual tendo sua importncia no contexto global da preparao desportiva; tanto assim que, se uma delas falta pouco enfatizada, o desportista provavelmente no alcanara o grau timo de rendimento que deveria. O objetivo final de cada etapa obter um indivduo qualitativamente novo e preparado para a etapa subseqente. WEINECK predeterminadas: 1. etapa de iniciao desportiva (aproximadamente 10-14 anos); 2. etapa de preparao para alta competio (15-19 anos); 3. etapa de alta competio (20 anos em diante). A planificao deve ajustar-se segundo a determinao das etapas anteriormente mencionadas e, quanto mais prximo se est do incio do treinamento desportivo, maior ateno se dedicar a uma preparao de muitas fases. A cada fase que se segue sero descritos os tipos de treinamento respectivos a esta, tendo como orientao a idade biolgica e as modificaes fisiolgicas, fsicas, sociais que se manifestam no indivduo. 1 Primeira etapa: Iniciao Desportiva (10-14 anos): Essa etapa deve ser dividida em duas partes: a) pr-puberal (10-13 anos): essa etapa o comeo da vida desportiva dos futuros voleibolistas. importante que o treinador conhea bem o seu futuro atleta, pois nessa faixa (1991), dentro do treinamento desportivo, definiu trs etapas

etria a criana passa por vrios processos de ajustamento, seja de ordem social, emocional ou psicolgica, e so bastante sensveis s mudanas que possam ocorrer no treinamento; qualquer deficincia de orientao por parte do treinador poder desestimul-la a continuar. A durao desta etapa, segundo WEINECK (1991), vem ocupar normalmente as idades compreendidas entre 9-10 anos at os 14 anos. Os jovens nessa fase pr-puberal, principalmente (12 a 14 anos de idade meninos, e 10 a 12 anos de idade meninas), apresentam crescimento em peso e estatura acelerados. O desenvolvimento neuropsicomotor tambm se acelera no setor emocional, quando ocorre tambm pequeno aumento de fora muscular. Os jovens dominam perfeitamente o ritmo e a flexibilidade e comeam a apresentar mais tolerncia para o trabalho anaerbica ttica e fora, porm essas duas qualidades no devem ser a base do treinamento, como afirma (WEINECK, 1991), principalmente por causa do baixo nvel de testosterona (hormnio responsvel pela fora). Constatou-se tambm que as crianas de 11 e 12 anos alcanam ndices morfofisiolgicos e bons resultados nas provas de controle e mantm estas vantagens no futuro, medida que aumentam de idade (WEINECK, 1999). Segundo WEINECK (1999), o crescimento fsico no linear em todas as idades. Existem momentos em que h um crescimento mais acentuado em uns que em outros. a velocidade de crescimento bastante elevada nos primeiros meses aps o nascimento, reduzindo-se em at 10 a 13 anos, quando ocorre por volta de 11 anos em meninas e 14 anos em meninos. Na fase pr-pubertria, a criana apresenta maior nmero de hemoglobina no sangue e freqncia cardaca, afirma WEINECK (1999). Elas tambm esto menos aptas do que os adultos para o reproduo de energia anaerbia e, se forem sujeitas a um treinamento longo, podem aumentar a concentrao de lactato com capacidade de recuperao menor do que no adulto, alm de um aumento das catecolaminas (adrenalina e noradrenalina). O treinamento concentrado apenas na resistncia teria os perigos de retardar os impulsos hormonais de crescimento e influenciar unilateralmente o modelo da atividade prpria da criana (WEINECK, 1999). Todas essas citaes indicam que a criana est menos adaptada para responder fisiologicamente solicitao fsica. WEINECK (1999) identifica algumas caractersticas

motoras que fazem parte desta fase: ajuste motor mais preciso e habilidade motora mais desenvolvida. TELFORD e SAWREY apud WEINECK, (1999) lembram ainda que, em relao sua sociabilizao, nesta fase, a criana se emancipa da dependncia emocional original para com a famlia. Entra em contato com um srie maior de valores culturais, desenvolve um conceito de si mesma mais claramente definido, em funo de suas consecues competitivas, e adquire seu papel sexual. Portanto, nessa faixa etria, podem incluir jogos competitivos como formas de treinamentos, alm da ginstica com exerccios mais complexos. As habilidades perceptivas motoras devem ser desenvolvidas com corrida normal em passo lento ou mdio, transposio de obstculos sucessivos em corridas, afirma LE BOULCH (1983). Todas essas formas contribuiro muito para o aperfeioamento da resistncia bsica. O treinador dever ter conscincia de que algumas atividades devero ser evitadas como exerccios com grandes sobrecargas sobre o sistema steo-articular e contatos fsicos violentos, pois, segundo WEINECK (1999), as estruturas em via de crescimento do aparelho motor ainda no tem a resistncia carga como o adulto, em razo da maior proporo de matrias orgnicas relativamente moles, os ossos so mais flexveis e sua resistncia flexo e presso diminuda. Para WEINECK (1991), a realizao de exerccios de fora em idades de flexibilidade, velocidade e coordenao dinmica geral, necessitando um certo volume de tempo para o seu melhoramento. Toda a ateno com os educandos nesta fase, deve estar concentrada na preparao fsica polivalente, no ensino dos fundamentos tcnicos do jogo e nas aes tticas. b) puberal (13-14 anos): o comeo da puberdade. H um crescimento e desenvolvimento em mxima velocidade, determinando um aumento da fora muscular em virtude do aumento do hormnio testosterona nos meninos (WEINECK, 1991). Nesta fase h uma grande facilidade para originar deformaes por m postura, principalmente se forem aplicadas grandes cargas, pois no houve ainda ossificao completa. O treinador deve observar se os atletas esto executando de forma correta os exerccios. O aumento do volume do corao, segundo WEINECK (1999), evidenciado, e quanto maior for o corao maior quantidade de cido ltico poder ser metabolizada, contribuindo para retardar o limite geral da fadiga; isto no significa que se deva enfatizar o aspecto fsico no treinamento para o pr-pbere, e sim ir graduando essa intensidade a cada sesso de treino, de forma que o corao se adapte aos novos estmulos. O aumento sensvel da estatura, paralela

ao aumento do peso, segundo RODRIGUES apud WEINECK (1991), observado nessa fase. Esse crescimento determina um decrscimo da capacidade de coordenao. Ocorre tambm um aumento da testosterona, que faz com que haja uma induo enzimtica que, entre outras coisas, provoca uma melhoria da capacidade de trabalho anaerbio no adolescente (WEINECK, 1999). A capacidade anaerbia s aumenta com o aumento da fora na puberdade, em que a estrutura muscular adquire maior grau de tonicidade, tornando-a mais adaptvel a cargas. WEINECK (1999), lembram que a capacidade de responder fisiologicamente ao treinamento fsico comea a se acentuar a partir da puberdade, isto em razo do aumento do nmero de glbulos vermelhos e da hemoglobina. Alm dessas mudanas de ordem fisiolgica, aparecem no organismo dos adolescentes novos valores, como psquicos, susceptveis de desequilbrio (WEINECK, 1999), encontrados emocionalmente numa fase de turbulncia indefinida contra os adultos, tendendo a se aproximar da maturidade. Na adolescncia, o desenvolvimento intelectual do adolescente tambm encontra-se bastante aprimorado, permitindo novas formas de aprendizagem do movimento e da organizao geral do treinamento (WEINECK, 1999). Desta forma, os adolescentes compreendem melhor as noes bsicas da ttica do voleibol. Quanto estrutura de treinamento (13-14 anos), WEINECK (1999) prope que seja 50% preparao fsica, 30% preparao tcnica e 20% preparao ttica. Deve haver ausncia de trabalho especifico de anaerbica ttica, pois exige grande desproporo entre o elevado aumento da cavidade cardaca e o respectivo desenvolvimento vascular, originando freqentemente fadiga. Algumas corridas de longa durao e intervaladas devero fazer parte do treinamento, alm de exerccios de fora e potncia muscular, velocidade, coordenao (WEINECK, 1991). Os exerccios de flexibilidade podero ser realizados, desde que no sejam em excesso, pois, do contrrio, podero trazer seqelas ao desenvolvimento de outras qualidades motoras e causar defeitos posturais (WEINECK, 1999). O treinador, observando e adequando convenientemente o treinamento a essas mudanas, contribuir para a melhoria gradativa do atleta, de forma a adaptar o organismo a novos estmulos. 2 Etapa de preparao para alta competio (ps-puberal 15-19 anos): Aproximadamente a partir dos 14 anos de idade at a fase adulta, comea o estado especializado da fase de desenvolvimento motor relacionado ao esporte. caracterizado pelo

desejo do indivduo em participar de um nmero limitado de movimentos. Os interesses e habilidades, nesse estado, so mais refinados. Essa fase, denominada ps-puberal, caracterizada por uma diminuio do ritmo de crescimento, uma certa estabilidade tanto na parte somtica quanto na parte neuropsicomotora e emocional (WEINECK, 1999). O alongamento dos ossos se alterna com o desenvolvimento da musculatura esqueltica, e o crescimento do trax com o maior desenvolvimento do corao. Em relao ao aspecto social, se diversifica e as relaes ntimas, afetivas, amorosas so soberanas; h um distanciamento em relao aos pais e um apego a pessoas da mesma idade (WEINECK, 1991). Identifica-se o esprito coletivo, que fundamental para o sucesso de uma equipe de voleibol. A discordncia entre o querer e o poder traz s vezes fortes conflitos com os pais e treinadores (WEINECK, 1991). Da a importncia de o treinador ser um amigo e saber compreender seu atleta, amenizando esses conflitos. Outro papel fundamental do treinador saber selecionar seus atletas para a preparao para a alta competio. Para RODRIGUES (apud WEINECK, 1991), o objetivo dessa prvia seria dar continuao ao trabalho, formando atletas altamente qualificados; ele sugere alguns parmetros a serem observados pelo treinador: 1. nvel de rendimento da velocidade de reao do jogador; 2. altura e envergadura do jogador; 3. aquisio dos domnios fundamentais tcnicos; 4. personalidade do atleta; 5. equilbrio psquico estabilizado (nvel intelectual aumentado e capacidade de observao melhorada), tendo bons efeitos sobre o processo de treinamento. Assim como a primeira etapa, esta deve ser dividida em partes, como segue: a) preparao para alta competio (15-16 anos): aps a seleo dos atletas, o treinador ter um grupo talvez mais homogneo (nvel tcnico, ttico e fsico), facilitando o seu trabalho. Conhecendo suas principais caractersticas e deficincias, ele poder trabalha-las adequadamente, especificando e, se possvel individualizando o treinamento, com o objetivo de corrigir falhas e desenvolver a performance e as qualidades do atleta. Nessa subetapa de 15 a 16 anos, o treinamento dever ser de 35% para a preparao

tcnica, 25% para a preparao ttica e 40% dedicados a preparao fsica (WEINECK, 1991). Os trabalhos de resistncia aerbia (atividades prolongadas e de baixa intensidade) e anaerbica, fora (cargas mdias), potncia muscular, velocidade, coordenao, devero fazer parte do treinamento (LIMA apud WEINECK, 1991). RODRIGUES apud WEINECK (1991) prope que haja de 8 a 10 horas de preparao semanal. b) preparao para alta competio (17-18 anos): a tendncia de uma preparao para outra intensificar o treinamento, explorando ao mximo as potencialidades do atleta e corrigindo erros de forma a se atingir o grau timo de performance; para isso o atleta dever ter conscincia do que realmente deseja, esforando ao mximo para obter o xito almejado. Aproximadamente nessa fase h uma finalizao do processo evolutivo no que diz respeito ao desenvolvimento psquico (WEINECK, 1999), por isso o atleta tem condies em virtude dessa maturao e das vivncias esportivas que possui, de detectar erros e possivelmente corrigi-los, ajustando-se s diferentes situaes, seja de jogo, treino e outros. WEINECK (1999), o comeo de uma preparao primordialmente especializada, com 35% dedicado preparao tcnica, 35% ttica e 30% fsica. Sugere ainda que o treinamento seja de 12 a 15 horas semanais de preparao, incluindo exerccios que visam melhoria de resistncia aerbia e anaerbia, fora (cargas mdias), potncia muscular, velocidade, coordenao, tudo isto com o objetivo de ampliar as capacidades . c) preparao para a alta competio (19 a 20 anos): a complexidade das aes dos atletas se torna mais evidenciada. O treinador preocupa-se em corrigir detalhes nas aes defensivas/ofensivas que podero ser significativas para a boa atuao da equipe. O treinamento dever constar de 30% para a preparao fsica, 30% para a preparao tcnica e 40% para a preparao ttica (WEINECK, 1999). Tambm predominam o

aperfeioamento da tcnica e da ttica e a preparao do organismo para enfrentar cargas elevadas. A autores que sugerem treinamento de resistncia muscular, velocidade, coordenao, ambas com objetivo de aprofundamento especfico das capacidades. 3 Etapas de alta competio (20 anos em diante): O objetivo, segundo WEINECK (1991), seria o aprofundamento especfico das capacidades e, ainda, conforme TUBINO apud WEINECK (1991), o treinamento desportivo

de alta competio pode ser considerado, em termos organizacionais, como uma composio das quatro preparaes fundamentais (tcnica/ttica/fsica/psicolgica) sob um efetivo controle mdico (mdico, de alimentao e dos hbitos de vida dos atletas). A preparao fsica ser prioritria quando se tratar de um treinamento em padres elevados, pois dar meios a um aperfeioamento significativo nos recursos tcnicos atravs da possibilidade de uma quantificao do trabalho especfico do desporto visado. Segundo ASSMANN (1995, p. 101) corporeidade e motricidade so linguagens de uma s fala porque a motricidade o vetor da identidade corporal, corpo e movimento humano so muito mais que ato mecnico de deslocamento no espao, um est para o outro atravs da histria revelada na anlise dos movimentos que o homem realiza atravs do tempo. O exerccio fsico por definio, toda a atividade fsica planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a manuteno de um ou mais componentes da aptido fsica (SANTARM, 2000). Os benefcios do exerccio fsico so comuns a todos os tipos de atividade fsica, esportiva ou laborativa, desde de que os esforos no sejam excessivos em relao a condio fsica da pessoa (SANTARM, 2000). A melhor tcnica sempre oferece condies para mais opes tticas. Finalmente, o grupo de atletas, preparados com suficincia em termos fsicos, tcnicos e tticos, na maioria das vezes apresentar uma segurana emocional desejvel na competio, o que denominado no treinamento desportivo de alto nvel como acomodao psicolgica.

3. CONSIDERAES FINAIS

Todo treinador, ao iniciar um trabalho de treinamento com crianas, deve prioritariamente conhecer suas condies fsicas e psicolgicas e tambm as transformaes fisiolgicas naturais que ocorrem a cada fase de seu desenvolvimento, adequando sempre o planejamento a essas mudanas, evitando assim um problema srio, a especializao precoce, que poder ter conseqncias irreversveis e comprometedoras no desenvolvimento fsico, orgnico e emocional da criana. Algumas conseqncias desse treinamento inconseqente so: inibio do ritmo de crescimento em altura e do desenvolvimento somtico funcional e emocional com danos mais graves a longo prazo, sem contar os esforos mximos que as crianas so sujeitas para obterem a vitria a qualquer custo, sob enorme presso de pais e tcnicos.

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Este problema est diretamente ligado forma como o treinamento conduzido pelo treinador. Muitas vezes, seu principal objetivo conseguir, em poucos anos, super-atletas, talvez com intuito de se auto-realizar profissionalmente e obter conhecimento dos outros. Muitos autores apontam como conseqncias dessa atitude: as crianas so expostas a um treinamento maante, alienador, no sendo s vezes compatvel com suas reais capacidades, necessidades e anseios, perdendo a sua prpria identidade. A manipulao torna-se evidente, e de forma que os objetivos do treinador so transmitidos a elas como valores e motivos de vida e passam a viver em funo da competitividade. necessrio que a criana seja estimulada prtica desportiva de forma a respeitar suas limitaes, preparando uma conscincia esportiva que se instale pelo resto da vida. O exerccio fsico por definio, toda a atividade fsica planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a manuteno de um ou mais componentes da aptido fsica. Os benefcios do exerccio fsico so comuns a todos os tipos de atividade fsica, esportiva ou laborativa, desde de que os esforos no sejam excessivos em relao a condio fsica da pessoa. O exerccio fsico uma forma de sobrecarga para o organismo, e sobrecargas bem dosadas estimulam adaptaes de aprimoramento funcional de todos os rgos envolvidos, mas quando excessivas, produzem leso ou deteriorizao das funo. Portanto, o planejamento do treinamento torna-se fundamental e tem que buscar sempre o respeito s faixas etrias. Cabe a cada treinador ter a conscincia de segui-lo ou orientar-se atravs dele, s assim estar colaborando para o aprimoramento total de seu atleta de voleibol, obtendo seu mximo de rendimento em funo da faixa etria mais adequada para tal.

4. REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

ASSMANN, H. Paradigmas educacionais e corporeidade. Piracicaba, SP: UNIMEP, 1995. LE BOULCH, Jean. A educao pelo movimento: a psicocintica na idade escolar. Porto Alegre: Artes Mdicas, 1983. SANTARM, J. M. Exerccio e sade. 2000. Endereo eletrnico: http://www.saudetotal.br. SHALMANOV, Alexander A. Voleibol: fundamentos biomecnicos. Traduo de Alexander Bazin. Guarulhos: Phorte, 1997. WEINECK, Jrgen. Biologia do esporte. Traduo de Anita Viviani. So Paulo: Manole, 1991.

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_________. Treinamento ideal. So Paulo: Manole, 1999. ZIEGELMANN Isaac. O voleibol cientfico e as cincias, o voleibol e a psicologia, o voleibol e o misticismo, o voleibol e a parapsicologia. Porto Alegre: Sagra, 1990.