28/8/2009

NATAO

NADO BORBOLETA

Prof. Esp. Tiago Aquino (Paoca)

Nado Golfinho

SEQUNCIA PEDAGGICA
1. Adaptao ao meio lquido 2. Respirao Geral 3. Flutuao ventral 4. Propulso de pernada 5. Propulso de braada 6. Coordenao de pernada e braada 7. Respirao Frontal Especfica 8. Coordenao Pernada /Braada e Respirao 9. Nado completo

Histria do Nado Borboleta

Na dcada de 1930, alguns nadadores

Posio Corporal
Durante o nado borboleta, o corpo fica na posio horizontal em decbito ventral. Toda a cabea submersa (a no ser no momento da respirao) e queixo prximo ao peito (osso externo).

verificaram que podiam praticar o nado de peito ainda mais rpido, fazendo a recuperao da braada fora dgua, pois apresentava menor resistncia frontal de nado, sendo assim um novo nado a partir da dcada de 50.

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Movimento das pernadas

A pernada do nado borboleta chamada de pernada de golfinho, sua ao parte da os e

articulao movimentos

coxo-femural, de forma

realizando ascendentes

descendente, importante na aprendizagem do borboleta pedir para que os alunos relaxem os quadris.

Movimento das pernadas

A variao da posio do corpo horizontal vertical, devido ondulao da pernada e quadril, a continuidade do movimento

importante para a velocidade e aprendizagem do nado.

Movimentao da braada
Movimentos simultneos da braada, com uma fase subaqutica e outra area. As ligeiramente inclinadas para fora. Aps, realiza-se o afastamento lateral dos braos auxiliando o apoio, logo aps aproximasse as mos na frente do corpo coincidindo com a elevao da cabea, respirao e pernada, finalizando com um movimento empurrando gua pra trs com as mos prximas a coxas dando incio a fase de recuperao. mos entram na gua frente do corpo na linha dos ombros, as mos devem estar

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Movimentao da braada
Durante a recuperao da braada (fase area) desloca-se para cima, para fora e para frente, at que estejam frente dos ombros, durante a recuperao primeiramente colocamos a cabea na gua aps a respirao e posteriormente as mos iniciam novo ciclo. A modificao da posio das mos aproximando-as no momento da respirao a fase de maior sustentao. 1. Entrada 2. Apoio 3. Trao 4. Empurro

Fases da braada

5. Finalizao 6. Recuperao

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Movimentao Respiratria
O movimento de cabea dever ser o mnimo ou quase no acontece, devido ao rolamento do corpo feito pelo nadador, sendo frontal ou lateral.

Respirao Lateral

Vista area - Respirao Lateral

Principais desclassificaes
Pernada alternada aps a sada, virada (especificar qual) ou no percurso (metragem); Toque alternado das mos na borda durante a virada ou chegada do nado (especificar); Ultrapassar os 15 metros, estando o nadador submerso aps a sada ou volta; Realizar movimentos alternados de braos/pernas no percurso; Perda do contato dos ps com o bloco antes da partida.

Virada do Nado Borboleta

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Maximizando o nado...
Nadar borboleta sempre em boa tcnica. Optar pelas distncias menores 25 e 50 m. Em caso de controle da tcnica perfeita, isso pode ir sendo incrementado. Fazer sries de borboleta + crawl incentivando o nadador a manter a tcnica perfeita no nado borboleta. Ou seja, tiros de 100 nadando borboleta at quando sentir que est perdendo a correta forma de nadar. Isto pode ser por 5 metros ou coisa parecida e ser incrementado com o treinamento e a prtica correta.

Maximizando o nado...
Nadar borboleta com p de pato para melhorar a tcnica e diminuir a sobrecarga. Nadar borboleta com uma braada e trs pernadas, nado que mais fcil de ser controlado por distncias maiores. Executar educativos de nado borboleta diariamente para a fixao de uma tcnica correta. Aumento do trabalho de pernada e pernada submersa para a melhora do nado.

A melhor Prova do Mundial 2009

Cavic larga na frente reao de 0.69 o 3. mais rpido, Phelps 0.72 o mais lento.

Cavic vira em primeiro 22:69 Phelps o sexto 23:36

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A volta de Phelps 26:46 contra 27:26 de Cavic

O toque da chegada e uma vitria por 13 centsimos

Comemorao de Phelps como nunca se viu antes!!!

Phelps 5002

Cavic 5015