UNIVERSIDADE FEDERAL DA BAHIA FACULDADE DE EDUCAO LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA DISCIPLINA EDC 226 - NATACAO II

A tcnica do nado costas:o ensino para alm das competies.

Salvador 2009

Universidade Federal da Bahia Faculdade de Educao Licenciatura em Educao Fsica Natacao II EDC266

Marcos Antnio Santana de Oliveira

A tcnica do nado costas:o ensino para alm das competies.

Trabalho apresentado como requisito para aprovaco na disciplina Natacao II do curso de Educaco fisica da UFBA,sob orientaco da Professora Assistente DrNair Casagrande.

Salvador 2009

3 A TCNICA DO NADO COSTAS: o ensino para alm das competies Marcos Antnio Santana de Oliveira1

Resumo

Este artigo versa sobre o ensino do nado esportivo formal (costas) no projeto de extenso aqualudicidade desenvolvido pelos estudantes da disciplina Natao II sob orientao docente. Aborda o desenvolvimento do nado atravs de um recorte histrico, bem como, a descrio da tcnica formal de braos, pernas e respirao. A partir da, apresento o debate sobre a seqncia metodolgica para o ensino da tcnica do nado costas a partir da concepo de aulas abertas s experincias no ensino da Educao Fsica.

Palavras chaves: Natao, nado costas, projeto aqualudicidade.

Abstract

This article is about the teaching of formal swimming sports (back) aqualudicidade extension of the project developed by students of the discipline Swimming II under the guidance teacher. Discusses the development of swimming through a cutting history, as well as the technical description of the formal arms, legs and breathing. There after, the present debate on the methodological sequence for teaching the technique of swimming back from the design of classes open to the experience in teaching Physical Education.

Key words: Swimming, swimming back, aqualudicidade project.

Graduando em Educao fsica da Universidade marcos.maranto@hotmail.com; marcos.liveira@bol.com.br

Federal

da

Bahia.

E-mail:

4 1. Introduo

Este instrumento foi elaborado com a inteno de descrever a evoluo da tcnica formal do nado costas a partir de um recorte histrico. Dessa forma a partir do conhecimento da tcnica formal, ter a capacidade de discernir qual a melhor seqncia pedaggica para o ensino do nado costas. Desde a Antiguidade, as atividades aquticas tm tido um alto grau de importncia tanto na educao dos corpos quanto na formao moral do cidado, j que estavam vinculados diretamente a sobrevivncia do ser humano no meio ambiente. Assim, a natao surge originalmente com meio de sobrevivncia do homem, que em tempos primitivos precisava fugir de animais maiores ou caar sua alimentao por entre rios e lagos. A evoluo do nado costas ocorreu nas olimpadas de Estocolmo, em 1912. At ento era utilizado um movimento de pernas em forma de tesoura derivado do nado de peito invertido, e completa extenso de braos na fase da trao submersa. Em 1960 os especialistas em biomecnica perceberam um novo padro de braada do tipo Salongado cujo seus braos eram flexionados no inicio da braada e estendiam-se no final. Considero importante descrever toda tcnica formal do nado costas j que o professor de educao fsica deve acessar esse conhecimento ao longo da sua formao acadmica. A prtica pedaggica, em si mesma, no nega os aspectos competitivos j que a competio um fenmeno mundial que faz parte da histria da raa humana. Competir sugere a busca de um objetivo final e significa lutar, tentar e superar desafios impostos para alcanar determinada proeza. O projeto aqualudicidade tem como objetivo primordial tratar do conhecimento natao como conhecimento humano no sendo baseado apenas no gesto motor (tcnica). Entendendo assim que o conhecimento aqutico mais importante do que o produto tcnico final.

5 2. Breve histrico

A Natao uma atividade fsica do homem que consiste em deslocar-se em meio lquido de forma equilibrada e respirando (Catteau & Garoff, 1990). Foi originalmente um meio de sobrevivncia do homem, que em tempos primitivos precisava fugir de animais maiores ou caar sua alimentao por entre rios e lagos . O ato de nadar pode ser considerado uma das capacidades fsicas que podem ter ajudado na manuteno do condicionamento fsico do homem primitivo e conseqente melhor desempenho nas suas habilidades manuais. Na antiguidade, saber nadar era mais uma arma de que o homem dispunha para sobreviver. Os povos antigos (assrios, egpcios, fencios, amerndios, etc.) eram exmios nadadores.Na Grcia antiga, o culto da forma fsica fez da natao um dos exerccios mais importantes para o desenvolvimento do corpo. Em Esparta a natao era amplamente utilizada no treinamento de soldados. O esporte tambm era includo no treino dos guerreiros. Em Roma, a natao tambm configurava num mtodo e preparao fsica do povo includa entre as matrias do sistema educacional romano. Era praticada em magnficas termas, construes suntuosas onde ficava a piscina. Com a queda do Imprio Romano, ela praticamente desapareceu at a Idade mdia. Nesta poca at temiam que o contato com a gua disseminava epidemias. No renascimento, algumas dessas falsas noes comearam a cair em descrdito. Surgiram os primeiros trabalhos escritos na Alemanha, na Inglaterra e na Sucia. Na Franca vrias piscinas pblicas foram construdas, sendo a primeira construda em Paris, no reinado de Lus XIV. A natao comeou a ser difundida como desporto somente aps a primeira metade do sculo XIX, realizando-se as primeiras provas em Londres, em 1837. O nado de peito aparece como primeiro nado ensinado de forma sistematizado tendo em vista a utilizao para fins militares. Muitos dos estilos do nado desenvolvidos a partir das primeiras competies esportivas realizadas no sculo XIX basearam-se no estilo de natao dos indgenas da Amrica e da Austrlia.

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Segundo LOTUFO (1980), no sculo XIX, surgiu o estilo cachorrinho, parecido com o crawl de nossos dias. Mais tarde, no inicio do sculo XX, aparece o crawl australiano, com as pernas estendidas e movimentos alternados de braada (...). J nos Estados Unidos, apareciam as piscinas de gua doce, onde a flutuao mais difcil, e se faz necessria uma movimentao de pernas muito maior, o que aumenta sensivelmente a velocidade do nado crawl (.) o nado costas surgiu de uma derivao do nado crawl; era chamado de crawl de costas. (PICOLO apud LOTUFO, 1999 p 37)

A Evoluo do nado costas s foi possvel atravs de modificaes na tcnica da braada e da pernada a partir da ampliao de possibilidades em movimentar-se para alcanar melhores resultados competitivos. At ento, o estilo empregado era uma braada submersa de peito, executada de lado. Para diminuir a resistncia da gua, passou-se a levar um dos braos frente pela superfcie, num estilo que recebeu o nome de single overarm stroke (nico golpe ao longo do brao). Nova modificao deu lugar ao Double overarm stroke (duplo golpe ao longo do brao), em que os braos eram levados para frente alternadamente. Dessa forma o nado de peito evoluiu para o nado crawl. O nado costas surgiu de uma derivao do nado crawl, era chamado de crawl de costas(PICCOLO, 1999). Outro autor afirma que o nado crawl de costas evoluiu do nado de peito invertido(Maglischo, 1999, p 413). Se utilizando do argumento que o nado de peito invertido era realizado em posio supina pernada do nado de peito com os conjuntos de membros permanecendo submersos todo o tempo. Com o passar do tempo os competidores verificaram que poderiam nadar com mais velocidade, dentro das regras, ao recuperar seus braos sobre a gua, de forma alternada. No se sabe ao certo quando o homem comeou a nadar de costas. Em 1794, o italiano Oronzio de Bernardi descreveu um estilo com braadas de costas. Mas somente a partir de 1900, nos jogos olmpicos de Paris, surgiu este estilo como forma de competio. O movimento de pernas do nado costas continuava a ser um golpe de tesoura, que evoluiu quando outro ingls, Cavill, emigrando para a Austrlia, observou que os indgenas nadavam com as pernas agitadas em plano vertical superfcie da gua.

7 A evoluo do nado costas ocorreu nos jogos de Estocolmo, na Sucia, em 1912 graas ao norte-americano Harry Hebner, que venceu os cem metros, utilizando-se de uma nova maneira de bater pernas. Em 1960 os especialistas em biomecnica perceberam um novo padro de braada. Um padro de puxada do tipo Salongado cujo seus braos eram flexionados no inicio da braada e estendiam-se no final. No caso, um S horizontal que a mo realiza enquanto se movimenta durante a braada em um trajeto cima-baixo-cima. Assim, os nadadores que se utilizaram deste novo padro de braada tiveram resultados significativos em competies. Dessa forma ocorreu a evoluo do nado de peito invertido para o atual nado costas a partir da observao emprica das possibilidades de se movimentar na gua mais rapidamente.

3. Tcnica formal No seguinte tpico descrevo a tcnica formal do nado costas, em todos seus detalhes, fazendo uma sntese da descrio do Palmer e Catteau & Garoff.

3.1 Posies do corpo

No nado de costas, o nadador se conserva em todo o percurso na posio decbito dorsal e a ao dos membros inferiores e superiores idntica do crawl; s que em sentido inverso, em virtude da posio do corpo. A cabea deve estar deitada sobre a superfcie da gua de maneira que os ouvidos estejam totalmente submersos na gua. Os ombros no devem ser deslocados lateralmente como resultado da mecnica do nado. O abdmen e o glteo devem estar contrados para auxiliar no equilbrio do corpo na gua. A posio do tronco difere apenas pela situao dorsal, dificultando a manuteno da cabea em posio correta. Se for muito inclinada frente, provocara uma flexo ao nvel e poder levar ao afundamento e, se for inclinada para trs, levara a uma elevao dos membros inferiores, prejudicando a velocidade j que aumenta o atrito do corpo a gua. (Fraccaroli, 1981p 35).

8 3.2Aes das pernas

As pernas se movem alternadamente num plano vertical sendo que o movimento gerado a partir da articulao do quadril e o batimento para cima inicia-se na rotao da coxa. A ao das pernas no nado costas basicamente, semelhante do crawl, sendo que a principal diferena naturalmente a inverso do movimento, de cabea para baixo. Os ps precisam estar estendidos na posio de flexo plantar. Parte da sua funo da pernada estabilizar e equilibrar o nado. Segundo Catteau & Garoff (1990 p.156)

O movimento compreende duas fases para cada perna: uma ascendente, outra descendente (...). Na parte descendente os segmentos: p, perna e coxa, que esto em extenso, penetram na gua e o p fica no prolongamento da perna. Na parte ascendente, o p dirige-se para dentro apresentando ento maior superfcie propulsora. Assim que o movimento se inicia, o levantamento da coxa precede o da perna, cujos msculos extensores no podem vencer bruscamente o peso da massa dgua.

3.3 Aes dos braos Como no crawl, a ao dos braos alternada; Os braos so propulsores do nado. A braada divide-se em duas fases: Subaqutica ou propulsiva e Fase rea ou recuperao. (Palmer, 1990). J Catteau & Garoff (1990) descreve que na ao simtrica dos braos, divida em recuperao e ao motora dos braos. Estes autores descrevem praticamente da mesma forma a ao dos braos.

3.3.1 Propulsiva Esta fase esta subdivida em trs fases. Estas fases so o agarre, a trao e o empurre conforme descrito na pgina seguinte.

9 a) Agarre a base da fase propulsiva. O movimento comea com o brao dentro da gua mo alinhado frente do ombro; brao estendido e punho ligeiramente flexionado trajetria da mo para baixo saindo da linha do ombro; neste estgio comea o rolamento do ombro; b) Trao Segunda fase propulsiva deve ser executada com o cotovelo flexionado, o antebrao e a mo do nadador devem estar voltados para os ps durante a ao propulsiva. O cotovelo comea a se flexionar e se direcionar para baixo um pouco abaixo da linha do ombro, e a mo continua a se mover num padro de Salongado. A trao continua at que a mo e o brao atinjam a lateral do tronco. c) Empurre A mo que conduz o movimento palma da mo ainda voltada para os ps; no fim do estgio propulsiva, braos estendidos com a palma da mo voltada para baixo. Ao nvel da cintura, o antebrao se movimenta num plano vertical, e a palma da mo voltada para o fundo da piscina, passa prxima ao quadril, criando a ao final de impulso.

3.3.2 Fase no propulsiva ou de Recuperao Esta fase tambm esta subdividida em trs fases denominada de desmanchamento, recuperao fora da gua e entrada. a) Desmanchamento O brao assume a posio estendida e se movimenta num plano vertical para cima. A mo com a palma voltada para baixo se volta para dentro assegurando que o polegar deixe primeiro a gua.

10 b) Recuperao fora da gua Durante esta fase h uma rotao medial do brao de maneira que facilite a entrada da mo na gua com o dedo mnimo. A mo durante a rotao medial do brao gira at entrar na gua. Sendo que o cotovelo e o punho estejam totalmente estendidos na linha do ombro. c) Entrada O brao do aluno deve realizar uma rotao medial de maneira que, ao entrar na gua, o brao esteja estendido. O punho deve estar flexionado antes da entrada na linha do ombro que deve estar posicionados horizontalmente em relao linha da superfcie da gua.

3.4 Respirao e Coordenao

No desenvolvimento do nado a respirao no apresenta grandes dificuldades para os alunos iniciantes porque seus rostos so mantidos fora da gua a maior parte do tempo. Catteau & Garoff (1990) enfatiza que a respirao esta intimamente ligada ao movimento de braos. J Palmer (1990 p.117) discute que a maioria dos nadadores respira regularmente e inspira durante a recuperao de um dos braos. O ar expirado naturalmente atravs da boca, ou da boca de maneira meio explosiva durante a recuperao do brao oposto. A inspirao comea no inicio da recuperao rea (Desmanchamento) e a expirao pode ser em qualquer fase propulsiva desde que seja realizada de forma lenta e controlada. O ritmo do nado costas segue um padro natural de seis batimentos para cada ciclo completo de braada (Palmer, 1990)

11 4. Prtica de ensino (Projeto Aqualudicidade)

O projeto Aqualudicidade desenvolvido pelos estudantes matriculados na disciplina Natao II do curso de Educao fsica. O mesmo iniciou em 2008, reconhecido como projeto de extenso intregando o conhecimento universitrio s experincias da comunidade, desenvolvendo aulas de natao com a comunidade do Nordeste de Amaralina. O grupo de alunos tem faixa etria mdia entre 50 a 60 anos tendo como objetivos: a aprendizagem e o condicionamento fsico. O projeto visa abordar o ensino da natao para alm dos aspectos tcnicos competitivos a partir de uma metodologia referenciada no processo, e no somente no produto. As aulas so direcionadas nos conhecimentos trazidos pelas experincias aquticas dos alunos, o professor abandona seu monoplio e passa a conduzir a aula seguindo s reais necessidades da turma. Assim, todo processo pedaggico do ensino da tcnica formal dos nados passa pela problematizao dos conhecimentos tratados em aula.

Definimos como aulas abertas aquela em que o professor admite que os educandos so pessoas que sabem atuar juntas,que devem entender-se conjuntamente quanto ao sentido das suas aes.Isto significa que os alunos podem apresentar opinies e realizar suas experincias,que resultam das suas historias individuais da vida cotidiana.(Grupo de trabalho pedaggico UFPE-UFSM,1991 p 40)

Em contraposio a esta, observamos que na metodologia tradicional, o professor o centro da aula, dono total do conhecimento, com um monoplio absoluto do planejamento, conduo, avaliao da aula. Nesse sentido, as aulas abertas s experincias contrapem a maneira de ensino utilizada na maioria das academias de natao. Um ensino voltado apenas para formao e lapidao de atletas. Com isso, temos nos colocado o desafio de ensinar os nados esportivos formais no tendo como simples referncias a tcnica dos nados. Contudo, esse conhecimento no negado, mas, ao contrrio, abordamos o ensino da tcnica para alm do gesto motor. Ou seja, buscamos levar o aluno a compreender que a tcnica um conhecimento humano desenvolvido historicamente a partir de suas necessidades cotidianas. E assim,

12 este necessita ser apropriado por todos como mais uma forma de solucionar os problemas colocados ao desafio do nadar, isto , a superao dos problemas da respirao, do equilbrio e da propulso no meio aqutico. No ensino do nado costas apenas com um trabalho bem sucedido de adaptao ao meio aqutico, superando os trs problemas da natao: equilbrio, respirao, propulso como elementos introdutrios ao ensino do nado. Isto , sero considerados como elementos indispensveis para desenvolver boa horizontalidade do corpo na gua. Dessa forma a dificuldade em se equilibrar em decbito dorsal implica no mau desenvolvimento do nado por parte do aluno. O professor pode interferir no processo se utilizando de educativos que levem o aluno a ter compreenso do prprio corpo (conscincia corporal) e os diversos movimentos tcnicos requeridos para nadar de costas com tranqilidade e segurana. Dentre as atividades desenvolvidas com a comunidade, considerando o tempo de cada aula com a durao de 50 minutos, utilizamos diversas atividades ldicas para introduzir a aula, intregar os alunos com o contedo formal da tcnica. Na piscina so desenvolvidas atividades que proporcionem o aprendizado do nado de forma organizado respeitando os objetivos dos alunos. Na rea externa da piscina realizamos um breve alongamento a fim de proteger nossos alunos de eventuais contraturas musculares, com nfase nos grupos musculares, mais utilizados na natao: peito, dorsais, quadrceps, squios tibiais, adutores, abdutores, trceps surral, bceps, trceps entre outros. A sequncia das atividades propostas aos alunos segue a orientao do plano de aula bsico do autor Palmer (1990) que destaca:

A aula pode ser dividida em diferentes partes, cada parte dedicada a um objetivo (...). Atividade introdutria: Esta atividade breve e controlada introduzida principalmente como aquecimento para a aula. Recapitulao da aula anterior: Uma ligeira recapitulao do tema principal ou do objetivo da aula anterior vai ser til para ligar as doas. Atividade principal: Este o aspecto principal de todo o programa e deve compreender o mximo de tempo possvel. Tempo de livre supervisionado: A aula pode terminar com um pequeno perodo livre no qual o aluno podem fazer o que quiserem. (Palmer, 1990.p 21).

13 5. Sequncia metodolgica

Palmer (1990) sugere uma das sequncia metodolgicas mais interessantes com o intuito de ensinar a tcnica do nado costas. Nessa sequncia, o autor prope que antes de se iniciar o ensino do nado costas, existem algumas habilidades aquticas que os alunos devem realizar com certa segurana.

1. Exerccio de confiana: molhar o rosto O aluno deve compreender mesmo que esteja numa posio supina em relao gua a respirao realizada de maneira controlada seguindo a lgica de expirar para evitar incmodos com a gua.

2. Recuperar o p a partir da posio supina Ter a capacidade de recuperar o p a partir da posio supina. Para que o aluno tenha segurana em passar da posio de costas para a posio de p.

3. Remada de costas Este exerccio uma introduo ideal para o nado costas de maneira indireta j foi trabalhado nos educativos do nado cachorrinho de costas.

4. Exerccios gerais de mobilidade na gua No nado costas os alunos esto nadando s cegas e as colises na borda da piscina so comuns. Parar, rolar e reiniciar o movimento para os lados da piscina so, portanto, habilidades necessrias.

14 A sequncia metodolgica utilizada no projeto aqualudicidade segue os seguintes parmetros.

1. Ambientao ao meio aqutico (AMA)

Trabalho anterior ao ensino do nado tendo como objetivo superar os trs problemas: respirao/flutuao, equilbrio e propulso. Para se alcanar uma boa tcnica o aluno, ao longo da aprendizagem, deve ser submetido a exerccios de passagem da posio decbito ventral para dorsal (base, gara, pato e jacar) a fim de ter boa flutuabilidade em decbito dorsal.

1.1 Flutuabilidade/Respirao

Flutuabilidade a capacidade de flutuar: se um nadador possui uma boa caracterstica de flutuabilidade, ou positiva, vai flutuar bem na gua. (Palmer, 1900 p39). O controle da Flutuabilidade uma das tcnicas mais importantes para manter o corpo alinhado na gua. Sem um bom controle da flutuabilidade, o aluno faz mais esforo no desenvolvimento do nado, consume mais energia aproveita menos o nado e muitas vezes tentem ao desequilbrio pela mudana do centro de flutuao. Ensinar um aluno a se manter flutuando na gua passa pela problematizao do conhecimento da respirao. Para se manter flutuando na gua, o aluno dever compreender a dificuldade de utilizar o mecanismo respiratrio habitual no meio aqutico, especialmente quando se encontra em decbito dorsal, implica a necessidade de aquisio de novos automatismos. Ou seja, ao mecanismo respiratrio inato utilizado no meio terrestre, h que promover as alteraes adequadas. Assim sendo, o ato respiratrio no pode ser meramente reflexo e passivo, tendo de se tornar voluntrio e ativo. Enfatizando a importncia da expanso da caixa torcica durante a inspirao forada proporcionando aumento da caixa torcica que funcionar como um balo inflado. Ou seja, respirando e expandido o trax, mais gua deslocada e conseqentemente as forcas de susteno para cima so aumentadas.

15 1.1.2 Posies: base, gara, pato e jacar

Estas posies tm como finalidade a passagem do equilbrio vertical para o equilbrio horizontal na gua estando intimamente ligado a flutuao do corpo na gua.

Base: Em p, flexionar o tronco levando as mos encostadas na perna, a partir da coxa deslocando-as at a altura dos joelhos mantendo o ar nos pulmes; Gara: Em p, flexionar o tronco levando as mos em direo aos joelhos e, ao mesmo tempo, flexionando uma das pernas que ser envolvida pelos braos; Pato: aps abraar uma das pernas, trazer a outra tambm para ser abraada formando uma posio de bolinha que ficar flutuando; Jacar: a partir da posio de pato, estender os braos para frente e as pernas para trs. Jacar em decbito dorsal: mesma posio do anterior, mas na posio supina.

1.2 Equilbrio O equilbrio no ambiente aqutico passa da posio vertical para horizontal. A sua relao expressa pela capacidade de flutuar utilizando-se do mecanismo respiratrio. O ambiente aqutico modifica os pontos de equilbrio em relao ao meio terrestre. Na gua esses pontos se localizam principalmente no trax. Ento o corpo estar em completo equilbrio quando o centro de gravidade e o centro de flutuao se alinham um com o outro.

1.3 Propulso A propulso o ato de impulsionar ou empurar para frente. Para que ocorra o movimento a fora deve ser empregada no sentido oposto do deslocamento. Isto significa que, se o nadador traciona a gua com seus braos ou pernas, ele se mover na

16 direo oposta da trao respeitando a 3lei do movimento (ao e reao) de Isac Newton.

2. Pernada Desenvolver educativos que mostrem a importncia da pernada para o equilbrio e estabilizao do corpo em posio supina. Sendo que estes enfatizem a necessidade do batimento de pernas partirem da articulao do quadril evitando excessiva flexo do joelho, e conseqente dificuldade na propulso de pernas.

3. Braada Os membros superiores so trabalhados posteriormente, pelo fato de ser um movimento mais difcil do nado por toda especificidade da braada com detalhes tcnicos que o aluno precisa compreender corporalmente. O movimento de braada s ser realizado corretamente se o aluno tiver boa flutuabilidade e boa pernada. Sendo esta a ltima etapa na aprendizagem do nado, j que a extenso dos braos acima da cabea provoca mudana do centro de gravidade consequentemente ocorre um desequilbrio do corpo na gua.

5.1 Etapas de Aprendizagem

interessante enumerar a seqncia dos exerccios para desenvolver o nado costas, partindo sempre do mais simples ao mais complexo. Segue abaixo alguns educativos utilizados nas aulas do nado costas. 1)Sentar na borda da piscina e bater as pernas. 2)Segurar uma prancha (na altura do peito; na altura do quadril, na altura do joelho) e fazer a pernada.

17 3)Realizar batimento de pernas, segurando a pranchinha com os braos estendidos na direo da perna. Reforar a importncia do movimento a partir do quadril e manter a cabea olhando para o cu (cima), deixando o corpo o mais horizontalizado possvel. 4) Realizar o batimento de pernas, com um brao estendido acima da cabea e o outro ao lado do corpo, contar at 4 e trocar de brao realizando a braada do nado costas. 5) Realizar o batimento de pernas, com um brao estendido acima da cabea e o outro ao lado do corpo, contar at 2 e trocar de brao realizando a braada do nado costas at a metade da piscina. 6) Com o brao esquerdo estendido ao lado do corpo realizar batimento de pernas e a movimentao da braada do nado costas pelo membro superior direito. Demonstrar como a braada, explicando o S lateral da fase submersa, com a flexo do cotovelo na direo do ombro at 90 e a finalizao da mo direcionada para os ps, realizando uma pequena rotao para a sada do dedo polegar, e a rotao do ombro na fase de recuperao, ressaltando a sada da mo com o dedo polegar e a entrada com o dedo mindinho. 7) Realizar o batimento de pernas em decbito dorsal, mantendo os braos ao lado do corpo, e, ao mesmo tempo, realizar um balano acentuado dos ombros no sentido para cima e para baixo. Isto , girar os ombros de um lado para o outro, a cada golpe de perna. 8) Utilizando pulbia , efetuar a braada do nado costas observando bem o movimento dos braos e a rotao dos ombros nesta movimentao. 9) Desenvolver o nado costas completo, com batimento de pernas e braos, procurando observar a propulso e o deslizamento do corpo na gua.

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7. Consideraes finais

Ao chegamos ao final desse artigo, conclumos que o conhecimento tcnico fundamental para desenvolver habilidades aquticas com intuito de resolver os trs problemas da natao: flutuao/respirao, equilbrio e propulso. Assim, todo processo de ensino da tcnica formal dos nados passa pela problematizao dos conhecimentos tcnicos tratados em aula. O ensino para alm das competies aborda o conhecimento tcnico como conhecimento humano desenvolvido a partir da ampliao de possibilidades de movimentar-se na gua. Dessa forma a tcnica formal dos nados deve ser tratada como conhecimento, e no apenas conjuntos de movimentos fragmentados repetidos de forma exaustiva tendo simples cobrana pelo gesto tcnico perfeito. Contudo, esse conhecimento no negado, mas, ao contrrio, abordamos o ensino da tcnica para alm do gesto motor. No ensino do nado costas apenas com um trabalho bem sucedido de adaptao ao meio aqutico, superando os trs problemas da natao: equilbrio, respirao, propulso como elementos introdutrios ao ensino do nado. Aps esse perodo de adaptao ao meio aqutico pode evoluir para a tcnica da pernada tanto nfase no equilbrio e estabilizao do corpo em posio supina. Os membros superiores so trabalhados posteriormente, pelo fato de ser um movimento mais difcil do nado por toda especificidade tcnica da braada que o aluno precisa compreender corporalmente.

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Referncias Bibliogrficas

CATTEU, R.; CAROFF, G. O Ensino da Natao. So Paulo: Editora Manole, 3 edio, 1987.

FRACCAROLI, Jose Luiz. Biomecnica: anlise dos movimentos. Rio de janeiro. Cultura mdica: 1981.

GRUPO DE TRABALHO PEDAGGICO UFPE-UFSM. Viso Didtica da Educao Fsica: anlises crticas e exemplos prticos de aulas. Rio de Janeiro, Ao Livor Tcnico, 1991. LOTUFO, Joo N.(1990). Ensinando a nadar. 8ed. So Paulo: Brasipal. MAGLISCHO, E.W. Nadando ainda mais rpido. So Paulo, Manole, 1999. PALMER, Mervyn L. A Cincia do Ensino da Natao. So Paulo: Editora Manole, 1989. PICCOLO, Vilma Leni Nista. Pedagogia dos esportes. Campinas, 1999. Editora Papirus. PALMER, Mervyn L.A Cincia do ensino da Natao. [on line] Disponvel na internet via WWW: http://cdof.com.br/natacao1.html#5. Arquivo capturado em 25 de maio de 2009.

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Anexos

Grupos musculares trabalhados no nado costas:

Costas Ao Muscular Movimentos Flexo de quadris Extenso de joelhos (no Batimento de final) Pernas Para Cima Extenso de Tornozelos (propulso) (auxiliadas pela fora da gua) Rotao Medial (leve) Extenso de Quadris Extenso de joelhos Batimento de (auxiliada pela fora da Pernas Para baixo gua) Extenso de Tornozelos Psoas, Ilaco, Reto Femoral, Grcil, Pectneo e Sartrio Quadrceps femoral Trceps Sural Glteo Mdio e Mnimo (fibras anteriores) Glteo Mximo Quadrceps femoral

Trceps Sural Grande Dorsal, Redondo Brao estendido acima da Braada (agarre e Maior e Menor, Bceps, cabea, movimentando trao) Peitoral Maior e Menor, para os lados. Deltide. Deltide Posterior, Braos movendo em Trceps Braquial, Palmar Braada (empurre) direo aos ps. Longo e Pronador Redondo. Deltide Anterior, Braada Brao e mo saindo da posterior e acromial e (desmanchamento) gua Pronador Redondo.