SALUD OCUPACIONAL

Salud en la Oficina

Salud en la Oficina

Aunque los trabajos que exponen constantemente al empleado a niveles excesivos de ruido, temperatura o vibraciones, ponen en peligro la salud humana de forma ms evidente, una actividad laboral aparentemente tan segura como trabajar detrs de un escritorio o en una oficina tampoco est exenta de riesgos. El trabajo en una Oficina es una actividad ciertamente sedentaria, y conlleva muchos y molestos problemas de salud debido tanto al propio sedentarismo como a los malos hbitos posturales que tienen asociados. Es notable observar cmo las patologas asociadas al trabajo en oficina no dejan de crecer ao tras ao y, adems de los problemas personales que acarrean, son adems una de las principales causas de baja mdica y absentismo laboral. Los factores emocionales tienen mucho que decir en estas situaciones, y los factores de estrs y de ansiedad son a veces por s mismos causa de algunas de las dolencias fsicas que, aparentemente, nada tendran que ver con ello.

Molestias Frecuentes

Si su trabajo le produce molestias en el cuello o en la parte posterior de las muecas, no es el nico que lo padece: la cantidad de personas afectadas por dolores relacionados con la oficina o "desrdenes por trauma acumulativo" (DTAs), aumenta cada vez ms en los pases desarrollados. Felizmente, unos pequeos ajustes basados en la ergonoma (la disciplina que busca adaptar las tcnicas y las tareas al ser humano), bastan para aliviar o prevenir el sufrimiento. Algunos cambios, pequeos y sencillos, como elevar el teclado del ordenador o bajar la posicin de la silla, puede efectuarlos el trabajador. Otros, ms complejos, como la aplicacin de un programa y mobiliario ergonmico, deben tratarse a nivel directivo.

Molestias Frecuentes

Esta gestin puede efectuarse con un dato en la mano: las inversiones en adecuacin del entorno de trabajo, resultan a la larga menos caros para la compaa, que el ausentismo, la baja productividad y otros problemas causados por las "dolencias de oficina". El dolor de espalda es una de los DTAs ms comunes. Uno de los remedios ms efectivos para evitarlo es mantener una buena postura en la silla, centrando el torso frente al monitor del ordenador y situando los odos, la espalda y los hombros en lnea, y los pies horizontales sobre el piso. Otro truco para cuidar la espalda consiste en asegurarse de que la silla de trabajo est a su altura correcta, teniendo en cuenta que la parte superior de la pantalla del ordenador debera estar al nivel de los ojos, o un poco debajo de ste

Posturas Recomendables

Una silla ajustable (para adecuarla a la postura corporal ideal), un cojn (para apoyar la parte baja de la espalda) o una caja de madera (para apoyar los pies, si no llegan al suelo) pueden ser de gran ayuda para aliviar el dolor corporal. Para quienes utilizan con mucha frecuencia el telfono en su trabajo, los expertos recomiendan utilizar "manos libres". Con estos dispositivos se pueden evitar muchas dolencias de cuello, que es la parte del cuerpo que se ve afectada en mayor medida por el mal uso del telfono. Trabajar con una pantalla informtica cubierta de polvo u oscurecida por la luminosidad de las luces de la oficina, puede cansar la vista y producir jaquecas. Para evitar estos trastornos se aconseja limpiar el monitor semanalmente y cambiar la posicin del ordenador o las luces para evitar la luminosidad. Los protectores de pantalla ayudan a reducir los reflejos molestos.

Posturas Recomendables
El

mecanografiado y otros movimientos repetitivos pueden tensionar los msculos y los tendones de las manos, muecas, antebrazos y hombros. Para prevenir los dolores, hinchazones y otros perjuicios causados por el teclado, se recomienda no teclear en posiciones difciles como la de sobreflexionar las muecas
No Recomendable

Males de Escritorio

Los especialistas en ergonoma tambin sugieren ajustar la inclinacin del teclado para que los dedos, muecas y codos se mantengan alineados cmodamente. Una de las innovaciones ms eficaces en ergonoma informtica han sido los teclados inclinados, que tienen "zonas de descansos" para las palmas de las manos y que pueden separarse en distintas piezas, que se alinean mejor con las muecas y los codos. El trabajo de escritorio efectuando movimientos o posturas de forma muy repetitiva o prolongada, causa otros trastornos. Uno de ellos es el "sndrome del tnel carpiano", caracterizado por hormigueos, entumecimiento y dolor en las manos y aledaos, el cual puede aliviarse manteniendo las muecas tan rectas como se pueda, limitando sus movimientos y estirndolas cada tanto, empujando los dedos para atrs con la otra mano.

Males de Escritorio

La tendinitis de muecas, caracterizada por el dolor en esa zona de las extremidades, puede solucionarse con mtodos similares, segn los expertos. La tensin del cuello y hombros puede aliviarse cambiando de posicin, girando y estirando el cuello peridicamente, y moviendo los hombros hacia atrs y hacia adelante.

Otras Consideraciones

Tambin hay que tener en cuenta la altura del escritorio: una mesa de trabajo correctamente situada debe permitir que el empleado teclee de tal modo que los antebrazos formen un ngulo de 70 grados a 90 grados en relacin con el abdomen. El ngulo de visin del monitor informtico debe ser de alrededor de 30 grados. La altura ptima del escritorio se calcula en 57,5 centmetros (cm) para una estatura corporal de 1,50 metros (m); 60 cm para una persona de 1,62 m; 62,5 cm para alguien de 1,67 m; 65 cm para 1,73 m y 70 cm para 1,85 m de estatura. La temperatura es uno de los factores con mayor impacto sobre el organismo: si siente que hace demasiado fro o calor, ajuste la calefaccin o el aire acondicionado. La presencia de plantas contribuye a humidificar el aire del entorno laboral.

Otras Consideraciones

Otro de los factores clave es la iluminacin: segn los ergnomos, las luces fluorescentes deben filtrarse para eliminar el parpadeo de alta frecuencia que ocasiona dolores de cabeza y fatiga ocular. Siempre que se pueda, lo ms conveniente para reducir las molestias y trastornos es utilizar una lmpara de sobremesa ajustable. Los especialistas en ergonoma tambin sugieren ajustar la inclinacin del teclado para que los dedos, muecas y codos se mantengan alineados cmodamente. Una de las innovaciones ms eficaces en ergonoma informtica han sido los teclados inclinados, que tienen "zonas de descansos" para las palmas de las manos y que pueden separarse en distintas piezas, que se alinean mejor con las muecas y los codos.