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La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse,

cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.
La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del
propio cuerpo y de sus movimientos, que permitirá un rendimiento físico mayor
así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no
deseados.

La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables:

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   , que es la capacidad de estirar los
músculos y volver a la posición original.

-c
 

  , de los ligamentos y los tendones, capacidad
de las articulaciones de permitir que los movimientos sean los más
amplios posibles.
]xisten dos tipos de flexibilidad corporal:

V 
  ]s cuando el ejercicio se realiza en movimiento. Los

movimientos deben ser amplios y relajados.

V 


 Se trata de mantener una posición de estiramiento
pasiva, sin movimiento.




 

]l trabajo continuado y bien planificado de la flexibilidadtiene un sin número de
efectos en nuestro organismo:










   . ]sto es
posible gracias a que los ligamentos y la cápsula articular que protegen las
articulaciones se vuelven más extensibles.


 


   

 


   ,
reduciendo así, la posibilidad de lesionarse.










 




   . La flexibilidad corporal es la
única cualidad física involutiva, es decir que disminuye con la edad. Por eso,
las personas que pierden la flexibilidad muy pronto, pueden sufrir enfermedades
articulares y musculares.

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