Estresse sob controle

Cuidar da saúde é uma

atitude para toda a vida.

Bom ou mau, conforme a medida
O estresse não é apenas uma reação, mas, sim, uma cadeia de
reações com a função de adaptar nosso organismo a uma condição
que, de algum modo, exija uma tomada de decisão rápida,
geralmente ligada à sobrevivência. Na prática, nosso organismo se
põe em estado de alerta, preparando-se para o ataque ou para a
fuga. Na medida certa, portanto, o estresse é favorável, pois nos faz
produtivos e motivados. Por outro lado, em dosagem maior, pode
causar problemas de saúde, já que esse alerta vem acompanhado
de sintomas como suor intenso, dor de cabeça, insônia e ansiedade,
entre outros. O desafio está em reconhecer, controlar e utilizar o
estresse a nosso favor. Para que isso ocorra, no entanto, é necessário
aprender a identificar os fatores que o desencadeiam por meio da
auto-observação e do autoconhecimento.
Dicas
Para desativar os fatores de risco
para o estresse
• Não antecipe os fatos. Procure preocupar-se com aquilo que é real.
• Prepare-se para viver plenamente o dia de hoje, eliminando os
problemas atuais para enfrentar o amanhã com mais serenidade
e sabedoria.
• Fuja das situações desgastantes, como supermercado em dia
de pagamento, entregas em cima do prazo ou horário de pico
no trânsito.
• Diante de qualquer dificuldade, pense com praticidade: de que
forma posso lidar com a situação atual? Quais são as alternativas
que eu tenho? Existe algum caminho mais fácil para resolver
essa questão?
• Distancie-se um pouco dos problemas, tentando observar as
coisas sob outros pontos de vista.
• Seja realista. Fazer as coisas sem pressa e construir uma série de
pequenas expectativas que você possa cumprir são medidas que
se mostram muito mais gratificantes do que estabelecer metas
difíceis e, depois, desistir no caminho.
• Confie em suas decisões. Se você se sente bem é porque está no
caminho certo.
• Concentre-se na solução dos problemas, e não nos problemas.
• Lembre-se de suas conquistas e de seus sucessos. Reconheça
como tudo que você conseguiu contribui agora para sua vida.
Valorize-se!
• Tenha consciência de seu corpo. É essencial saber identificar
quando os sinais do estresse aparecem.
• Cuide de sua alimentação, evitando ficar longos períodos sem
comer, e pratique atividade física regularmente.
• Ao se sentir infeliz, incapaz ou doente, peça ajuda a um amigo,
consulte um médico ou procure orientação de algum profissional
especializado. Não espere chegar à exaustão, que é o mais alto
nível de estresse.
Fonte: Fleury Medicina e Saúde

Bom ou mau, conforme a medida
O estresse não é apenas uma reação, mas, sim, uma cadeia de
reações com a função de adaptar nosso organismo a uma condição
que, de algum modo, exija uma tomada de decisão rápida,
geralmente ligada à sobrevivência. Na prática, nosso organismo se
põe em estado de alerta, preparando-se para o ataque ou para a
fuga. Na medida certa, portanto, o estresse é favorável, pois nos faz
produtivos e motivados. Por outro lado, em dosagem maior, pode
causar problemas de saúde, já que esse alerta vem acompanhado
de sintomas como suor intenso, dor de cabeça, insônia e ansiedade,
entre outros. O desafio está em reconhecer, controlar e utilizar o
estresse a nosso favor. Para que isso ocorra, no entanto, é necessário
aprender a identificar os fatores que o desencadeiam por meio da
auto-observação e do autoconhecimento.
Vilões reais e imaginários
Você já parou para pensar a respeito do que o estressa? Existem
situações externas que nos desestruturam, como o trânsito. Outras,
porém, são criadas por nós mesmos e vão do medo de assalto à
ideia de que não podemos errar ou de que precisamos da aprovação
do outro para sermos felizes. Esses medos são imaginários, frutos
de crenças e valores, da nossa própria personalidade e de todo um
aprendizado que adquirimos ao longo da vida.
Quando a situação é real, não temos controle sobre ela, mas podemos
evitá-la. Para fugir do engarrafamento, por exemplo, muitas vezes
basta sair de casa mais cedo ou mudar o trajeto até o trabalho.
Quando, porém, o problema está apenas em nossa imaginação,
devemos afastar os pensamentos negativos que nos preocupam,
tomar consciência de que o desgaste provém de algo que não está
efetivamente acontecendo e rever a forma como interpretamos os
fatos. A ideia é ocupar nosso espaço mental apenas com aquilo que
é presente e real.
Boas novas
Embora o estresse esteja mais associado a fatos negativos, os
acontecimentos positivos também são potencialmente capazes de
nos estressar. Pense bem. A iminência de uma festa, de uma viagem
ou de uma promoção no trabalho pode causar um verdadeiro
estado de alerta dentro do organismo. Dessa forma, precisamos
aprender a reconhecer as mensagens que nosso corpo emite a
toda hora e tomar as providências mais adequadas para evitar as
doenças (veja dicas).
Mais saúde e menos sofrimento
Estudos mostram que indivíduos menos controladores e mais flexíveis
diante das mudanças apresentam maior resistência ao estresse. A
boa notícia é que todos nós podemos desenvolver um modo mais
saudável e menos negativo de viver as diferentes circunstâncias que
nos desgastam. O primeiro passo é querer. Você está disposto?
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