Aerobik bermakna" dengan  

oksigen".Aktibiti yang ringkas

dan cepat seperti berlari 100
meter atau membaling bola
bergantung pada tenaga yang
dihasilkan secara anaerobik
atau "tanpa oksigen" .Aktiviti 
yang berlanjutan ,dan perlukan
daya ketahanan seperti berlari
atau berbasikal bergantung
kepada tenaga yang dihasilakn
secara aerobik.
Pada mulanya ,sebarang aktiviti
mendapatkan tenaganya
daripada proses
anaerobik,tetapi apabila aktiviti
diteruskan,pengeluaran tenaga
anaerobik berpindah ke
pengeluaran tenaga aerobik.Ini
berlaku 2-3 minit selepas
mulanya sesuatu aktiviti.
 

  Faedah Senaman  
Aerobik......Jantung Yang Lebih
 
Kuat,Lebih Bertenaga
  Senaman aerobik yang biasa  
meningkat perlahan-lahan dan
mengekalkan dalam suatu
tempoh waktu akan membantu
menguatkan jantung
anda.Seperti otot anda yang lain
menjadi kuat melalui senaman
,begitu juga otot jantung
anda.Kekuatan baru ini
menjadikan jantung anda
suatupam yang lebih
efisien.Kadar rehat jantung anda
berkurang-jantung tidak perlu
bekerja sekuat nya untuk
mengepam jumlah darah yang
sama melalui tubuh anda.Kadar
aliran darah melalui tubuh anda
meniingkat.Bermakna oksigen
telah dipindahkan lebih efisien
melalui tubuh anda  
 
  SENAMROBIK DAN  
KEHILANGAN BERAT BADAN

    Senamrobik tetap meningkatkan

metabolisme asas tubuh
anda.Metabolisme asas adalah
bilangan kalori yang diperlukan untuk
mengekalkan tubuh supaya berfungsi
ketika anda berehat.Tubuh anda akan
membakar lebih banyak kalori untuk
jamgkamasa yang lebih lama
walaupun selepas anda berhenti
 bersenam!Ini bermakna kehilangan
berat badan dan kegunaan yg lebih
efisien drp tubuh anda menyimpan
lemak sebagai tenaga.Program aerobik
yang konsisten akan merendahkan
"point set" tubuh anda."Point set"
dipicu oleh otak.
Senamrobik dan Pengurangan
Tekanan.
Mungkin satu ganjaran yang
diperolehi drp senaman aerobik yang
biasa ia memainkan faktor yang utama
membantu mengurangkan tekanan
dan stress. Dan anda akan merasa
lebih sihat.
 
  SENAMAN ,KEARAH
KESIHATAN OPTIMUM
Mulakan dengan berjalan sahaja
sambil bergembira.Terdapat 3
komponen asas didalam satu program
senaman:
kardiovascular,kekuatan dan
regangan. Kardiovascular ialah
jenis pergerakan yang menggerakkan
sistem jantungdan paru-paru
tubuh.Lazimnya ia melibatkan
kumpulan otot yang besar.Jenis
senaman ini juga dilakukan bagi
tempoh yang lama dan menggunakan
lemak tubuh untuk
membakar.Kekuatan menggalakkan
pengunaan otot dengan meningkatkan
kekuatan otot.Senaman jenis ini tidak
lama dan menggunakan
karbohidrat,glikogen otot untuk bahan
bakar.Regangan membantu dalam
semua aspek kehidupan harian
anda;dari mencapai kotak yang tinggi
di atas para hingga ke mengikat tali
kasut.Regangan harian adalah penting
dalam mambantu menjaga tubuh
sentiasa bergerak.Teruskan!Anda
digalakkan melakukan sebarang yang
memggunakan kumpulan otot yang
besar.