1 Godine 46

2 Maksimalni puls (max SF) 174

3 Puls u mirovanju (SF) 76
4 Rezervni puls (HRR) = (2) - (3) 98
5 Gornja granica treninga = HRR*0,80+SF 154
6 Donja granica treninga = HRR*0,60+SF 135
7 Srednja vrijednost treninga = HRR*0,70+SF 145

1 Godine 46
2 Maksimalni puls (max SF) 174
3 Gornja granica treninga = SF*0,8 139
4 Donja granica treninga = SF*0,6 122
5 Srednja vrijednost treninga = SF*0,7 104