Vochtbalans van hardlopers tijdens de

marathon van Eindhoven

Dr. Ivo Tiemessen

ivo.tiemessen@tno.nl
0346-356468

1 vochtbalans en hardlopen 15 april 2010

 Onderzoeksvraag

• Bevordert een hydratatieadvies de prestatie van

hardlopers op de marathon van Eindhoven?

2 vochtbalans en hardlopen 15 april 2010

 Hypothese

Loopsnelheid
vochtverlies

Hartslag

Hardlopen
vochtverlies (zweten) -> dikker bloed -> hartslag omhoog -> Intensiteit inspanning daalt

3 vochtbalans en hardlopen 15 april 2010

 Hardlopen en vochtbalans

• Vochtverlies afhankelijk van:

• omgevingstemperatuur,
• luchtvochtigheidsgraad,
• kleding,
• de duur, aard en de intensiteit van de inspanning
• Individuele factoren als fysieke conditie en lichaamsgewicht

• Vochtverlies > 2% lichaamsgewicht, duidelijke prestatiedaling

• Vochtverlies > 5-7% lichaamsgewicht, 30% daling in prestatie en

kans op medische problemen

4 vochtbalans en hardlopen 15 april 2010

 Methode

• 100 deelnemers aan marathon Eindhoven

• Voormeting in Maxima Medisch Centrum:

• Bepalen van leeftijd, gewicht,
vetpercentage en maxiale
zuurstofopname

• 2 gelijke groepen: interventiegroep (n=50)

en controle groep (n=50)

• Interventie:
• Hydratatieadvies tijdens voorbereiding
en wedstrijd (loper wordt dus getraind)

5 vochtbalans en hardlopen 15 april 2010

 Meetsystemen
• Website
• Web based programma
• Advies op basis van de bepalende factoren (Model)

• Voor de start en aan de finish van de marathon:

• Hydratie toestand van alle lopers bepaald (urine en bloedmeting)
• Kerntemperatuurmeting (pil)

• Subpopulatie (n=20, 2 x10 hardlopers)

• Continue monitoring met het Hidalgo systeem:
• Hartslagfrequentie
• Huid- / kerntemperatuur
• Ademhalingsfrequentie

• GPS (championchip) systeem registreert:

• Positie en snelheid

6 vochtbalans en hardlopen 15 april 2010

 Uitkomstmaten

• Grote groep (n=100):

• Eindtijd marathon
• Kerntemperatuur voor en na de marathon
• Hydratatie toestand voor en na de marathon
• Hydratieadvies

• Kleine groep (n=20 (van de grote groep van100))

• Eindtijd marathon
• Hartslag, huid en kerntemperatuur voor, tijdens en na de
marathon (continu)
• Loopsnelheid
• Hydratatie toestand voor en na de marathon
• Hydratieadvies

7 vochtbalans en hardlopen 15 april 2010

 Methode

• Start Juni 2010 tot en met wedstrijddag marathon Eindhoven

• Lot bepaald deelname in interventiegroep of controlegroep

• Voordelen om mee te doen aan het onderzoek:

• Pre en aftercare marathon
• Apart startvak
• Aparte locaties uitreiking drank en eten tijdens marathon
• Inzicht in eigen lichaam fysiologie
• Afhankelijk van groep: training in de juiste vochtbalans
• Wellicht betere eindtijd!

• Schrijf je nu in met een voorinschrijving bij de Sports and

Technology stand!

8 vochtbalans en hardlopen 15 april 2010