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En los días que hace más frío y tienes que practicar ejercicio es muy importante abrigarte bien
y hacer un calentamiento más intenso y dedicar más tiempo a todas y cada una de las partes
del calentamiento. Recuerda que el frío es un enemigo del deportista.
Después de haber sufrido una lesión, debes tomar precauciones y prestar especial atención
para realizar un buen calentamiento.
LA CONDICIÓN FÍSICA
Cuando hablamos decimos que una persona tiene buena condición física
nos referimos a que está en forma y por tanto su estado de salud es bueno y es
capaz de realizar actividades físicas o deportes sin agotarse.
Para tener una buena condición física debemos desarrollar una serie de
capacidades que llamaremos “capacidades físicas básicas”, el entrenamiento de
dichas capacidades se denomina acondicionamiento físico o preparación
física.
1.- LA RESISTENCIA
Existen diferentes formas para trabajarla como pueden ser la carrera continua
(footing) o los juegos (Los pilla-pilla, la cadena, policías y ladrones…).
2.- LA FLEXIBILIDAD
3.- LA FUERZA
¿Has visto por televisión a los levantadores de pesas? ¿Y a los lanzadores de
peso? La capacidad que les permite lanzar o vencer esas pesadas cargas es la fuerza
y se define como:
4.- LA VELOCIDAD
1º ESO: MI CUERPO
Este año conoceremos mejor algunas partes de nuestro cuerpo para saber que estás
trabajando en cada ejercicio, cómo se llama la región que te lesionas, etc.
HUESOS Y ARTICULACIONES
Localiza los siguientes huesos y articulaciones: húmero, cúbito, hombro, radio,
codo, clavícula, muñeca, escápula, fémur, cadera, tibia, rodilla, peroné y tobillo. Utiliza el color
ROJO para las articulaciones y AZUL color para los huesos
Estos músculos son los que debes conocer. Señala los siguientes músculos en el dibujo
Y coloréalos de color rojo.