KOMPONEN

SUKAN & REKREASI

TEORI & FALSAFAH

SUKAN

1 NONI BT. MAKI

SALAM PERKENALAN

NONI BT MAKI
MEMBAKUT
IPG KAMPUS GAYA (JABATAN PJK)

2 NONI BT. MAKI

 LATAR BELAKANG
AKADEMIK
SIJIL PERGURUAN ASAS – MAKTAB
PERGURUAN GAYA
B.ED SPORT SCIENCE – UPSI – 2002
M.ED SPORT SCIENCE – UPSI – 2007
PHD SPORT SCIENCE – UM -

3 NONI BT. MAKI

 PENGALAMAN

 SEBAGAI SEORANG GURU SELAMA 15 TAHUN

 JURULATIH OUTDOOR PUSAT KOKURIKULUM

SABAH
 JURULATIH MEMANAH PERINGKAT MSS,
MSSM, MASUM DAN SUKMA
 JURULATIH KOKURIKULUM MEMANAH UMS
SEJAK 2005

4 NONI BT. MAKI

 LAGENDA
ATLET ZAMAN DULU DAN SEKARANG

NONI BT. MAKI 5

 LIHAT GAMBAR INI

NONI BT. MAKI 6

NONI BT. MAKI 7
NONI BT. MAKI 8
NONI BT. MAKI 9
NONI BT. MAKI 10
PENGENALAN
SAINS SUKAN

11 NONI BT. MAKI

 PENGENALAN

 Dunia sukan sentiasa berubah

 Liputan media, penjualan peralatan, kewangan,

jumlah peserta & penonton.
 Penting kepada negara dari segi sosial & ekonomi

 Peranan sukan – tradisi, populariti dan potensi

keuntungan

12 NONI BT. MAKI

 Konsep Sukan

Sukan ialah aktiviti fizikal manusia

yang melibatkan pertandingan dan
tertakluk pada peraturan atau undang-
undang yang telah ditetapkan.
(Hawky, 1993)

13 NONI BT. MAKI

 Ciri – Ciri Sukan

 Aktiviti fizikal

 Persaingan/kerjasama

 Kemahiran/kesungguhan

 Dikawal oleh undang-undang

 Ada permainan (game)

14 NONI BT. MAKI

 Kepentingan

 Memperkasakan identiti

 Komitmen sosial

 Sukan komersial & rekreasi fizikal

 Kesihatan

 Kontribusi ekonomi

 Keseronokan

 kerja

15 NONI BT. MAKI

 Sejarah Dunia

 Bermula 30 000 tahun dahulu – dinding gua

 China (gimnastik), Persia (perang), Greece

(balingan, larian &gusti) & mesir (renang,
memancing, acara balingan & gusti)

16 NONI BT. MAKI

 Sejarah Malaysia

 Bermula dari permainan tradisional

17 NONI BT. MAKI

 Definisi Sains Sukan
 Satu kajian yang sistematik yang membabitkan sains
dalam sukan.

 Melibatkan perubatan fisiotrapi, pemakanan,

biokimia, anatomi, fisiologi, psikologi sosial dan
biomekanik.

 Sebahagian daripada Pendidikan Jasmani dan

gabungan beberapa disiplin yang berdasarkan sains.

18 NONI BT. MAKI

Dasar Sukan Negara

19 NONI BT. MAKI

 Dasar Sukan Negara
Sukan untuk semua
(Sukan Massa)
- Memelihara dan meningkatkan
tahap kesihatan dan
kesejahteraan masyarakat.
20
Sukan untuk
kecemerlangan
(Sukan Prestasi Tinggi)
- Meningkatkan prestasi atlet
negara pada peringkat
kebangsaan dan antarabangsa.
NONI BT. MAKI
 Mewujudkan  Membekalkan kemudahan
masyarakat yg sihat, bagi keperluan asas sosial,
berdisiplin dan bersatu psikologi dan fisiologi
padu individu

Objektif Dasar Sukan Negara

 Memupuk amalan  Meningkatkan taraf

sukan bagi kebajikan sukan bagi
sosial dan kenikmatan mengharumkan nama
masa terluang negara

21 NONI BT. MAKI

 Organisasi
- Kementerian Belia & Sukan
- Melaksanakan program sukan massa
 Majlis Sukan Negara (MSN)
- Menyelaras sukan berprestasi tinggi
 Kementerian Pelajaran Malaysia
- Melatih guru sukan yg berpotensi utk
mengajar di sekolah
 Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia (MSSM)
- Mencungkil & mengembangkan bakat murid
dlm bidang sukan

22 NONI BT. MAKI

 Organisasi
 Majlis Sukan Universit-universiti Malaysia
(MASUM)
- Mempergiatkan penglibatan mahasiswa dlm
aktivii sukan
 Majlis Kebajikan & Sukan Anggota-anggota
Kerajaan (MAKSAK)
- Menyelaraskan aktiviti sukan dlm
perkhidmatan awam
 Majlis Olimpik Malaysia (MOM)
- Memilih & mengesahkan atlet yg menyertai
pertandingan nasional

23 NONI BT. MAKI

 Kod Etika Profesional

1. Beretika

2. Tidak beretika

24 NONI BT. MAKI

Elemen-elemen utk mengekalkan
suasana harmoni aktiviti sukan

25 NONI BT. MAKI

 Patriotisme Melalui
Sukan
1. Atlet menunjukkan semangat cintakan
negara dengan bertanding secara
bersungguh-sunguh utk mencapai
kemenangan

2. Tidak melakukan tindakan yg akan

mencemarkan nama baik negara

3. Penggunaan slogan “Malaysia Boleh” utk

menanamkan semangat patriotisme

26 NONI BT. MAKI

 Fisiologi
Sosiologi

Bidang Sains Sukan

Biomekanik Perubatan
Sukan
Psikologi

27
NONI BT. MAKI
 Bidang Sains Sukan
     Biomekanik

    Sains kajian pergerakan manusia –kaji anggota

tubuh – hasilkan pergerakan dan bagaimana
pergerakan boleh diperbaiki –guna berbagai teknik
yang menghasilkan kestabilan tubuh, daya dan
imbangan yang paling optimum.

    

28 NONI BT. MAKI

 Bidang Sains Sukan

 Fisiologi
Kaji perubahan yang dialami oleh tubuh
kita dari segi biokimia hasil dari senaman.

    Psikologi sukan

Kaji faktor psikologi dan mental yang
dialami oleh seseorang atlit dalam
aktiviti sukan.

29 NONI BT. MAKI

 Bidang Sains Sukan
     Sosiologi sukan
Bincang pengaruh keadaan sosial ke atas
prestasi sukan seseorang atlit.
    Perubatan sukan.
    Membantu seseorang atlit pulih daripada
kecederaan yang dialami. Disamping itu
bidang ini juga membicarakan langkah-
langkah awal untuk mengelak daripada
kecederaan dalam melakukan aktiviti
bersukan.
30 NONI BT. MAKI
 INSTITUSI PENGAJIAN TINGGI
DI MALAYSIA

 Universiti Malaya

 Universiti Putra Malaysia

 Universiti Pendidikan Sultan Idris

 Universiti Teknologi Malaysia

 Universiti Teknologi MARA

 Universiti Malaysia Sabah

31 NONI BT. MAKI

 Skim Persijilan
Kejurulatihan Sukan Kebangsaan

32 NONI BT. MAKI

 Tujuan
- Mendidik jurulatih.
- Melatih dan memantapkan pengetahuan
jurulatih.
- Menyediakan satu sistem dan pendekatan yang
profesional dan sainstifik dalam bidang
kejurulatihan.
- Mengendalikan semua program aktiviti
persijilan kejurulatihan pada semua peringkat.

33 NONI BT. MAKI

 Tiga Tahap Skim Persijilan
Kejurulatihan Kebangsaan

TAHAP I – Pengetahuan asas Sains

Sukan
TAHAP II – Pengetahuan Khusus
aspek Sains Sukan
TAHAP III – Kajian dalam Sukan
34 NONI BT. MAKI
KAEDAH LATIHAN FIZIKAL

35 NONI BT. MAKI

PENGENALAN

Peningkatan dalam prestasi sukan

banyak dipengaruhi oleh kaedah latihan
fizikal yang lebih canggih dan sistematik.

36 NONI BT. MAKI

Kaedah latihan ini direka untuk
membolehkan atlet mencapai kecergasan
optimum dalam masa sesingkat mungkin.
37 NONI BT. MAKI
 2 Jenis kaedah latihan

1. Aerobik
2. Anaerobik

38 NONI BT. MAKI

 Jenis-jenis latihan

Latihan Jeda
Latihan Fartlek
Latihan Pliometrik
Latihan Litar
Latihan Bebanan

39 NONI BT. MAKI

DEFINISI PEMAKANAN SUKAN

Adalah kajian tentang makanan dan nutrien

dan juga kesannya kepada kesihatan,
tumbesaran dan perkembangan seseorang
individu.

Dilihat dari 2 aspek:

- Pertandingan
- Latihan

40 NONI BT. MAKI

Pemakanan sihat

41 NONI BT. MAKI

Piramid Makanan

42 NONI BT. MAKI

PEMAKANAN SEBELUM, SEMASA DAN
SELEPAS LATIHAN ATAU
PERTANDINGAN

Contohnya, peningkatan pengambilan

karbohidrat sebelum dan semasa
latihan dapat meningkatkan kualiti
latihan atlet.

Atlet akan dapat bertahan dengan

lebih lama dan melambatkan rasa
kelesuan ketika latihan.
43 NONI BT. MAKI
Latihan Jumlah perlu Bila Contoh
diambil makanan
(g/kg berat
badan)
Sebelum 4–5 4 jam sebelum Nasi, buah-
latihan. buahan.

Semasa 1.0 Setiap 15 – 20 Minuman

minit selepas berkarbohidrat
latihan bermula. .
Selepas 1.0 Selewat-lewatnya Nasi, kentang,
2 jam selepas roti, glukos.
latihan.

44 NONI BT. MAKI

 Bantuan Ergogenik dalam Sukan

Jenis-Jenis Bantuan Ergogenik

Terdapat bantuan ergogenik yang dapat membantu prestasi

sukan.
Tetapi lebih banyak yang memudaratkan atlet.

45 NONI BT. MAKI

46 NONI BT. MAKI
 Jenis Kelebihan Keburukan Acara Sukan
Kreatin Membantu Tidak Bola sepak,
menyimpan diketahui. larian pecut.
lebih ATP
dalam sel otot.
Beta Mengurangkan Mengurangkan Menembak
Blockers perasaan tekanan darah, terjun.
gemuruh, bahaya bagi
pening kepala atlet yang ada
kerana migrin. asthma.
Steroid Membesarkan Jantung rosak, Angkat berat,
otot, alat kelamin lari pecut,
meningkatkan menjadi kecil, renang.
kekuatan. ketagih.
47 NONI BT. MAKI
Blood Melambatkan Jangkitan Lumba
Doping kelesuan, kuman HIV, basikal, larian
prestasi tekanan jarak jauh.
meningkat. darah
meningkat.
Tokokan Meningkatkan Tidak Bolla sepak,
Karbohidrat prestasi, diketahui. hoki, bola
melambatkan jaring.
kelesuan.

48 NONI BT. MAKI

 PENGURUSAN SUKAN

49 NONI BT. MAKI

 PENGURUSAN SUKAN


Kelly, Blanton dan Bertel (1990)

“pengurusan sukan sebagai” Sebarang gabungan
kemahiran-kemahiran berkaitan dengan
perancangan, pengelolaan, pengarahan,
pengawalan, pengurusan bajet, kepemimpinan
dan penilaian dalam kontek sesebuah organisasi
atau jabatan di mana produk atau perkhidmatan
berkaitan dengan sukan”.

50 NONI BT. MAKI

Fungsi PENGURUSAN SUKAN

 Merancang
 Menyediakan bajet
 Mengawal
 Mengarah
 Mengelola
 Menyediakan jadual pertandingan
 Membuat keputusan
 Menilai

51 NONI BT. MAKI

 TIGA ELEMEN UTAMA
kejayaan sesebuah pengurusan
sukan

Persediaan
Sikap
profesional
professional

Perkembangan
professional
52 NONI BT. MAKI
 SISTEM PERTANDINGAN
TERDAPAT DUA CARA

Pertandingan melawan
pencapaian individu
Pertandingan melawan
dengan skor yang
individu lain
terdahulu atau melawan
skor purata

53 NONI BT. MAKI

 Perkara yang perlu diberi perhatian bagi
memudahkan perancangan dan persediaan.

 Jenis pertandingan
 Masa yang diperlukan
 Alatan dan kemudahan yang ada
 Agihan perlawanan yang adil
 Pegawai dan Petugas-petugas yang diperlukan
 Kewangan
 Bilangan penyertaan, undang-undang dan peraturan
pertandingan
 Penentuan pemenang dan pemain yang sah

54 NONI BT. MAKI

Sistem pertandingan di Malaysia
 Pertandingan berbentuk kejohanan

 Pertandingan liga (liga satu pusingan, 2

kumpulan, 3 kumpulan dan 4 kumpulan )

 Pertandingan kalah mati

 Pertandingan cabar mencabar

55 NONI BT. MAKI

 PERTANDINGAN BERBENTUK
KEJOHANAN

 Membolehkan peserta bertanding dalam beberapa

acara yang berlainan berlandaskan kepada undang-
undang dan peraturan pertandingan sedia ada.
 Dikelolakan selama sehari atau beberapa hari.
 Atur cara disediakan lebih awal dengan menetapkan
masa sesuatu acara.
 Cth : Olahraga, Renang dan Gimnastik.

56 NONI BT. MAKI

 SISTEM LIGA
(Peraturan Am Pertandingan MSSM)

 Memberi peluang kepada penyertaan

maksimum
 Terbahagi kpd liga satu pusingan, liga dua
pusingan dan separa liga.
 Liga satu pusingan – Pasukan menentang setiap
lawannya sekali sahaja.
 Liga dua pusingan – Pasukan menentang
lawannya 2 kali.
 Separa liga- sekiranya pasukan dibahagi kepada
beberapa kumpulan.

57 NONI BT. MAKI

 FORMULA MENGIRA SISTEM
LIGA

N(N-1)
2

N = jumlah pasukan yang mengambil bahagian

58 NONI BT. MAKI

 FORMULA MENGIRA SISTEM
LIGA
Contohnya : 6 pasukan
mengambil bahagian

N(N-1) = 6(6-1) = 6 x 5 = 30 = 15 perlawanan

2 2 2 2
Atau

59 NONI BT. MAKI

Tulis angka 1, 2, 3, 4, 5, 6
Potongkan angka tertinggi iaitu 6,
Campurkan kesemua nombor tersebut
Jumlah yang diperolehi ialah 15,
Ini bermakna jika 6 pasukan yang
mengambil bahagian dalam kejohanan,
jumlah perlawanan yang perlu disusun ialah
15.

60 NONI BT. MAKI

 CONTOH PENYUSUNAN
PERTANDINGAN LIGA

Formula menyusun jadual pertandingan liga

ialah angka 1 dikekalkan kedudukannya,
manakala angka-angka lain beralih
mengikut pusingan jam atau sebaliknya

Contoh :

1 lawan 2 1 6 5
6 lawan 3 Lwn lwn lwn
5 lawan 4 2 3 4

NONI BT. MAKI 61

 CONTOH MENENTUKAN
KEDUDUKAN

P - Jumlah pertandingan
M - Bilangan menang
S - Bilangan seri
K - Bilangan kalah
J - Bilangan jaringan dibuat
G - Bilangan gol kena

Lazimnya pasukan yang menang bagi setiap

pertandingan akan diberi dua mata, seri satu
mata dan kalah tiada mata.

NONI BT. MAKI 62

CONTOH MENENTUKAN KEDUDUKAN

Pasukan P M S K J G Mata Kedudukan

UMS 3 2 1 0 9 1 5 1

UITM 3 2 1 0 5 0 5 2

UM 3 1 0 2 2 9 2 3

UPSI 3 0 0 3 0 5 0 4

63 NONI BT. MAKI

 PERTANDINGAN KALAH
MATI
 SISTEM PERTANDINGAN YANG
MENYINGKIRKAN PESERTA YANG KALAH.

 MERUPAKAN PROSES YANG BERTERUSAN

SEHINGGA TERDAPAT SEORANG ATAU SATU
PASUKAN YANG TINGGAL.

 TERDAPAT DUA VARIASI SISTEM INI IAITU;-

KALAH MATI SEKALI DAN KALAH MATI DUA

KALI.
64 NONI BT. MAKI
 KALAH MATI SEKALI
Paling mudah dan ringkas dikelolakan
Pemenang akan terus bertanding
Peserta kalah disingkirkan.
Sesuai utk penyertaan :

yang banyak, kekurangan masa, kewangan,

sumber manusia , peralatan
Bukan sistem yang terbaik utk mengukur
keupayaan pasukan atau peserta.
65 NONI BT. MAKI
 KALAH MATI SEKALI

(i) Bilangan peserta menunggu/bye

- Bilangan menunggu/bye dalam

sistem pertandingan ini boleh dikira

dengan menggunakan angka ganda

dua iaitu angka 2, 4, 8, 16, 32 dan

seterusnya.
66 NONI BT. MAKI
 KALAH MATI SEKALI
Contohnya: 14 pasukan bertanding
 Bilangan penyertaan
14 pasukan
 Angka pangkat dua yang melebihi bilangan
penyertaan
16
 Tolakkan angka pangkat dua dengan bilangan
penyertaan
16-14 = 2
- Hasil tolak adalah bilangan peserta menunggu/’bye’

67 NONI BT. MAKI

 KALAH MATI SEKALI

 Peserta menunggu akan disebarkan dengan sama

banyak di antara kumpulan atas dan kumpulan
bawah.

 Angka 16 adalah 4 kuasa 2: oleh itu bilangan

pusingan ialah 4. Ini bermakna peserta johan akan
berlawan sebanyak 4 pusingan.

68 NONI BT. MAKI

 KALAH MATI DUA KALI

Memberi peluang kepada setiap peserta bermain

sekurangnya 2 kali .
Peserta menang akan maju ke kanan utk jadi
johan.
Peserta kalah akan ditempatkan ke kiri.
Sekiranya pemenang pertandingan datang dari
kumpulan yang telah kalah sekali, maka pasukan
yang tewas boleh meminta satu lagi perlawanan.

69 NONI BT. MAKI

 FORMAT PERTANDINGAN KALAH MATI 2 KALI
KIRI KANAN
Petunjuk: 7 1
2
Kalah 1 1
2 2
Mati 1
3
4 3
4 2
1
5
6
5
1 8
6
5 1
8 8 7
3 7
8 1
5

70 NONI BT. MAKI

 Peraturan Am Pertandingan

KEPENTINGAN PERATURAN
• Mengawal perjalanan perlawanan

• Panduan utk penglibatan sesuatu kejohanan.

• Utk menjayakan sesuatu program

71 NONI BT. MAKI

 UNDANG
UNDANG
LEMBAGA BANTAHAN
TATATERTIB
KELAYAKAN

PERATURAN PERATURAN AM
PERTANDINGAN

PENDAFTARAN PAKAIAN
HAD UMUR
PESERTA
72 NONI BT. MAKI
 Sekian, Terima Kasih….

MAJULAH SUKAN UNTUK NEGARA

73 NONI BT. MAKI