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En rodajes largos voy a intentar estos ritmos sin pasar de 155-158 ppm medias,
En lo posible, todos los rodajes empezarn ms flojos de ritmo y acabarn ms fuertes
En series har la recuperacin por pulsaciones para despus obtener ndice de recuperac.
El gimnasio consistir en ej. de fuerza en piernas, abdomin. y tronco superior con pesas,
. Intentar adaptarlo por das perdidos o cambios en las competiciones si se produjeran.
Los das de entreno sern lunes y viernes por la tarde, mircoles y jueves por la maana
temprano y domingo por la maana el rodaje largo