REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIOS DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN

U.P. ELOY BLANCO
CABIMAS EDO. ZULIA

REALIZADO POR:
STEFFANY CARDOZO
ANA LIZARDO
JANA MARIN
BARBARA MARIN
FRANYELIS HERNANDEZ
CABIMAS, JUNIO 2016
ESQUEMA

INTRODUCCIN
1. RESEA HISTORIA DE LA GIMNASIA.
2. FUNDAMENTOS TCNICOS DE LA GIMNASIA (MNIMO 04).
3. COMBINACIN A MANOS LIBRES.
4. PARADA DE MANOS.
5. SALTO VERTICAL CON MEDIO GIRO LARGO.
6. LA VELA.
7. LA VOLTERETA HACIA ATRS Y HACIA ADELANTE.
8. PLANETA FACIAL.
9. SALTO DE GATO.
10. ESTRELLA.
11. LA RONDADA.
12. EL PUENTE.
13. EJERCICIOS CON ORO, CINTA, MASA Y CUERDA.

CUANTO MIDE.

QUE EJERCICIOS SE PUEDEN HACER CON CADA UNA.

CUANTO PESAN.

14. PIRMIDES.
15. LAS PORRAS.
CONCLUSIN

INTRODUCCIN
Si bien es cierto los seres humanos tenemos unas condices excepcionales que
debemos estimular y potenciar para ser individuos altamente competentes en nuestro
medio, el desarrollo de esas condiciones o capacidades nos posibilita la capacidad de
adaptacin y subsistencia en la vida diaria.
Para ello debemos desarrollar ciertas habilidades que nos permiten interactuar con el
entorno y as obtener unos buenos resultados desde el punto de vista personal social,
laboral, deportivo entre otros.
Por medio de la gimnasia podremos desarrollar al individuo en todas sus dimensiones.
Este mdulo permite la enseanza de la gimnasia en todas las edades especialmente
a nios como complemento y ayuda en clase o para la clase de

educacin fsica y

deportes como refuerzo motriz.

Presentaremos la importancia de aprendizaje y prctica, a travs de ejercicios
elementales que posibilitan un aprendizaje significativo que trascienda en los diferentes
niveles del individuo, ello como herramienta didctica para el desarrollo y aprendizaje del
potencial humano de quien lo aprende.
La gimnasia permite desarrollar al individuo de manera global e integral en todas sus
dimensiones tales como el socio afectivo, cognitivo, motor, posibilitando as el desarrollo
integral del ser.
Estructurando y reestructurando sus acciones por la toma de conciencia y decisiones
en el aspecto personal y de la conducta (emotividad, lucha, coraje) a travs del acto motor
utilizado por el medio corporal.

1. RESEA HISTORIA DE LA GIMNASIA.

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios fsicos que
requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. Gimnasia viene del griego
(gymnastike), aficionado a ejercicios atlticos, derivado del (gymnos), desnudo,
porque antiguamente los atletas entrenaban y competan desnudos.
Los romanos de la Repblica se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitacin y
otros ejercicios gimnsticos. No pocas veces, despus de un ejercicio violento se
arrojaban al Tber como los espartanos al Eurotas.
Plutarco refiere que Csar consigui curarse una neuralgia haciendo que un esclavo
amasara sus msculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera
Gimnasia, la de Atletas. Slo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a
su carcter cruel los ejercicios griegos y transformando as en combates de gladiadores
los juegos de los atletas griegos.
La Edad Media no conoci la Gimnasia. nicamente recurren a ella personajes como
los bufones o arlequines. Tambin algunos aristcratas continuaron ejercitndose.
El cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para realizar o establecer
los ejercicios corporales. La verdadera Gimnasia fue defendida por los filsofos
reformadores Lutero, Zwinglio, Mlanchton y Roussene.

2. FUNDAMENTOS TCNICOS DE LA GIMNASIA (MNIMO 04).

= Aerbicos
= Esquemas rtmicos = Coreografas

Destrezas bsicas:
=Giros
=Rollos o Volteretas:
=Rollo adelante = rollo atrs = rollo alto = rollo extendido
=Arco:
=Arco desde el piso = Desde la posicin alta o de pie
=Invertidas:
= Vela =rueda = rondada = parada de manos = parada de cabeza
=OTROS:
=Paloma

=Mortales adelante y atrs

3. COMBINACIN A MANOS LIBRES.
Este ejercicio se realiza en un rea igual a la utilizada por las mujeres. Los ejercicios
en el piso constituyen la expresin ms depurada del arte de la gimnasia, en los cuales se
exploran todas las dimensiones de velocidad, distancia, altura, direccin, sentido y forma;
en el curso de la prueba van alternndose movimientos de volteo y posiciones de
equilibrio, fuerza y saltos para conseguir en un lapso de 50 a 70 seg. un momento
puramente esttico, el ejercicio debe tener movimientos que vayan de acuerdo con las
dificultades y tendencias ms recientes de la gimnasia internacional.

4. PARADA DE MANOS.
Es la destreza ms importante en gimnasia y esencial para casi todas las tcnicas subsecuentes (y no solo para tcnicas de suelo). La parada de manos te da un sentido de
equilibrio y una postura totalmente extendida.

5. SALTO VERTICAL CON MEDIO GIRO LARGO.

Es aquel en el que usas la fuerza de tus piernas para saltar en el aire. Esto puede ser
hecho desde el reposo, cuando caminas o corres.
6. LA VELA.
La posicin invertida es uno de los elementos bsicos ms importantes en la gimnasia
artstica. Se debe iniciar en posicin de pie con los brazos arriba y apretados contra las
orejas, dar un paso amplio al frente e inclinar el tronco hacia adelante hasta que las
manos toquen el suelo.

7. LA VOLTERETA HACIA ATRS Y HACIA ADELANTE.

Voltereta adelante: Desde la posicin en cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo,
se echan los hombros hacia delante al tiempo que se empujan las piernas, y, elevando la
cadera, se flexionan los brazos, metiendo bien el pecho hacia dentro, con la barbilla bien
pegada a l; se invierte entonces el rodamiento hasta llegar al apoyo en el suelo con la
espalda, sin haber apoyado la cabeza, con la espalda bien curvada, los hombros
adelantados, las rodillas bien dobladas, las puntas al techo y los talones junto a los
glteos; los pies han de ir en todo el trayecto con las puntas bien estiradas, para rodar y
llegar a la posicin de sentado; al estar los talones junto a los glteos se han de adelantar
los hombros para que, con el rodamiento, ms este empujn, logremos incorporarnos a la
posicin de cuclillas.

Voltereta atrs: Desde la posicin de firmes, con una flexin de tronco, con los brazos
rectos y perpendiculares a las piernas, a la altura de las rodillas, nos desplazaremos hacia
atrs, cambiando el apoyo de las manos para pasar a la altura de la cabeza; antes de
apoyar la espalda, se doblan las piernas manteniendo las puntas de los pies rectas, y
para llegar al apoyo de la espalda se elevan las rodillas a la vertical, al mismo tiempo que
empujamos las manos hacia arriba y las caderas adelante, hasta llegar al apoyo de los
pies.

8. PLANCHA FACIAL.
Es un ejercicio de equilibrio con apoyo de un solo pie en el piso, la ejecutante lleva una
pierna extendida hacia atrs y arriba, debe mantener el tronco paralelo a la pierna
extendida y llevarlo hacia arriba para proporcionar mayor elegancia al ejercicio.
9. SALTO DE GATO.
Es por excelencia un ejercicio femenino, generalmente se inicia con un paso de
impulso, llevando durante el despegue la pierna de atrs hacia adelante y arriba,
flexionada en la articulacin de la rodilla y sta dirigida hacia fuera, cuando esta pierna
inicia su descenso la pierna de apoyo realiza de igual forma su movimiento.
10. ESTRELLA.
Es un ejercicio que proporciona una mayor coordinacin muscular, el equilibrio, la
agilidad y la flexibilidad. Como su nombre lo indica, este movimiento imita una rueda en
marcha.

11. LA RONDADA.
Es un elemento acrobtico que puede presentarse slo o con un enlace previo o
posterior. Consiste en efectuar una Rondada apoyando las manos sobres el plinto o el
potro impulsando el cuerpo hacia arriba y terminando de pie. Para la ejecucin aceptable
de este movimiento es necesario que el cuerpo este totalmente extendido y que las
piernas se unan en el aire.

12. EL PUENTE.
El puente es un ejercicio de esplada muy utilizado en la gimnasia de suelo y
especialmente en el mtodo Pilates.
Con el puente se moviliza la columna y se fortalece la parte posterior de la espalda
baja y los muslos, as como los glteos, pero los beneficios de este ejercicio de espalda
van a variar en funcin de cmo contraigamos la musculatura.

13. EJERCICIOS CON ARO, CINTA, MASA Y CUERDA.

Maza: Implemento gimnstico de madera parecido a un pin de bowling, esencialmente
femenino para la realizacin de actividades rtmicas; entre otros usos, puede colocarse en
el piso para determinar un rea de juego o punto por el cual se debe pasar.
Aro: Estaba hecho inicialmente de madera pero hoy en da se utilizan aros de plstico
y otros materiales sintticos.

Cinta: tiene una mayor complicacin como accesorio porque est formada de dos
partes fundamentales: la vara y la cinta en s.
Cuerda: est hecha de camo o materiales sintticos que tengan sus calidades de
ligereza. El largo es siempre proporcional a la medida de la gimnasta y debe, cuando se
pisa con los pies, llegar hasta ambas axilas de la usuaria.

CUANTO MIDE.
Las mazas: son siempre dos, en forma de botella, y ambas de misma longitud: entre
40 y 50 cm.
Aro: Debe tener un dimetro interior de entre 80 y 90 cm.
Cinta: Dimetro mximo de 1cm y un largo que oscila entre 50 y 60cm; tiene un
grosor de entre 4 y 6 cm y una longitud mnima de 6 metros para la categora de adulta
(menor para las categoras infantiles).

QUE EJERCICIOS SE PUEDEN HACER CON CADA UNA.

Las mazas son dos y la gimnasta puede realizar crculos con una o las dos mazas,
lanzamientos, movimientos asimtricos, etc.
El aro es un aparato muy vistoso con el que se pueden hacer rodamientos por el
cuerpo de la gimnasta, por el suelo, rotaciones en equilibrios y giros, y lanzamientos para
mayor dificultad y creatividad en el ejercicio gimnstico. Los planos, rotaciones y
movimientos han de estar directamente relacionados con el aro, lo que no excluye realizar
otras demostraciones de flexibilidad, saltos, piruetas,
La cuerda permite realizar ejercicios de movilidad como las oscilaciones, velas, as
como tambin lanzamientos con la cuerda cogida por un cabo o por los dos permitiendo
recogidas con cualquier parte del cuerpo.
Cinta: La gimnasta debe realizar amplios crculos, formas, lanzamientos y, a la
vez, coordinarlos con los movimientos del cuerpo.

CUANTO PESAN.
Las mazas: Deben tener un peso mnimo de 150 gramos, y normalmente estn
hechas en madera o en material sinttico.
Aro: Peso mnimo de 300 gramos.
Cinta: El peso mnimo es de 35 gramos.

14. PIRMIDES.
Es un deporte de apreciacin, es decir, el resultado deportivo depende de la
calificacin de un grupo de jueces, las cuales evalan las rutinas presentadas por las

gimnastas y otorgan su calificacin. Una rutina consiste en una serie de ejercicios

realizados de forma armnica, combinando destreza y elegancia.
15. LAS PORRAS.
Es un deporte que potencian la fuerza, flexibilidad y agilidad de la persona. Adems de
divertir, fortalece el trabajo en equipo, la seguridad en s mismo y la confianza en el otro.
Por medio de esta actividad se podr afianzar varias habilidades artsticas y sobre todo
estimular tanto el cuerpo como la mente al tener que organizar una coreografa.

CONCLUSIN
Luego de haber analizado profundamente la gimnasia, se lleg a la conclusin de que
este deporte es una bellsima expresin de la forma de ser de la mujer, para poder
desarrollarse en su totalidad, demostrando su sensibilidad y femineidad. Adems hemos
logrado comprender el motivo de su enseanza dentro de la clase de Educacin Fsica:
es una manera de ensearnos a desarrollar nuestra propia sensibilidad y femineidad para
crecer interiormente y aplicar estos conceptos a diferentes mbitos de nuestra vida.