SEKOLAH

KEBANGSAAN
BACHANG MELAKA
DISEDIAKAN OLEH :
YA’AKOB BIN JA’AFAR
STRESS MANAGEMENT

(PENGURUSAN STRESS)

OLEH :
GRAHAM CLARKE, MIOSH, MIIRSM, (tech sp)
National Health, Safety & Environmental Manager
 APA ITU STRESS ?

Stress ialah kebosanan dan penyiksaan

minda dan jasad yang dialami semasa
kita cuba untuk menghadapi perubahan
persekitaran yang berterusan.
DEFINISI

S=T>A
Stress terjadi bila tekanan lebih besar daripada akal
PENYEBAB STRESS

Dalaman

Luaran
 PENYEBAB LUARAN STRESS

Persekitaran fizikal
Interaksi sosial
Berorganisasi
Peristiwa penting kehidupan
Kekacauan/kekalutan harian
 PERSEKITARAN FIZIKAL

Kebisingan
Cahaya terang
Kepanasan
Ruang yang terbatas
 INTERAKSI SOSIAL

Kebiadaban
Sikap suka mengarah
Orang yang suka menyerang
Penindasan
 BERORGANISAI

Undang-undang
Peraturan
Deadlines/Had waku
 PERISTIWA PENTING
KEHIDUPAN

Kelahiran
Kematian
Kehilangan pekerjaan
Kenaikan pangkat
Perubahan status perkahwinan
 KEKACAUAN/KEKALUTAN
HARIAN

Melakukan sesuatu berulang kali

Terlupa tempat meletak sesuatu
Kerosakan mekanikal
PENYEBAB DALAMAN STRESS

Pilihan gaya hidup

Berfikiran negatif
Perangkap minda
Perangai personaliti
 PILIHAN GAYA HIDUP

Kafein
Kurang tidur
Jadual yang terlampau
 BERFIKIRAN NEGATIF

Berfikiran pesimis
Kritik diri sendiri
Terlampau analisis
 PERANGKAP MINDA

Harapan yang tidak munasabah

Terlalu memikirkan semua perkara
Memikirkan semua atau langsung tidak
Berfikiran kaku atau tegar
 PERANGAI PERSONALITI

Kesempurnaan
Ketagihan kerja
 KESIMPULAN :

Setiap orang adalah berbeza,dengan

persepsi unik,dan tindak balas terhadap
sesuatu.Tiada satu tahap stress yang
optima untuk semua orang.Sesetengah
orang lebih sensitif terhadap
pengalaman semasa kanak-
kanak,pengaruh guru,ibu bapa,agama,
dan sebagainya.
Lebih tinggi aras tanggungjawab lebih
tinggi potensi untuk mengalami stress.