LONCHERAS NUTRITITIVAS DE 3 A 5 AOS

NIO DE 3 AOS
PROTEINAS:

1,217 KcalX15% 4Kcal =45,64x10%=4.56gr

GRASAS:

1,217KcalX30%9Kcal=40,56X10%=4.06gr

CARBOHIDRATOS: 1,217KcalX55%4Kcal=167,34X10%=16.73gr
LUNES
LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

LONCHERA
MEDIA
MAANA

25.35
GRUPO DE
ALIMENTOS
lcteos y
derivados
(yogur)

NDEPORC
IONES
Un vaso
mediano
251,5 ml

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

244

10,3

7,0

45,8

264,1

0,1

miscelneas
(galleta de
vainilla)

Unidad
cuadrada
4,6

20

0,3

0,6

3,4

1,0

---

frutas y
derivados
(granadilla )

Unidad
pequea
18,3

14

0,4

0,4

2,9

3,1

0,1

GRUPO DE
ALIMENTOS
cereales y
derivados
(pan francs )

NDEPORC
IONES
1 unidad
mediana
32,0

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

95

3,3

0,4

19,0

11,2

2,1

lcteos y
derivados
(queso fresco)

tajada
grande
delgada
32,8

87

5,7

6,6

1,1

256,8

0.4

----

0,8

8,3

0,4

frutas y
derivados
(jugo de
naranja)
MEDIA
TARDE

frutas y
derivados
(manzana
delicia)

MARTES

unidad
pequea
132,3

32

1,3

0,3

6,9

unidad
mediana
166,8

87

0,5

0,2

23,4

 MIRCOLES
LONCHERA

GRUPO DE
ALIMENTOS
tubrculos y
races
(papa amarilla)

NDEPORC
IONES
unidad
mediana
197,7gr

huevos y
derivados
(huevo de
gallina )

unidad
grande
67,7gr

frutas y
derivados
(manzana)

unidad
mediana
166,8

MEDIA
TARDE

frutas y
derivados
(lcuma seda)

unidad
pequea
104,8

LONCHERA

GRUPO DE
ALIMENTOS
cereales y
derivados
(choclo)

NDEPORC
IONES
unidad
mediana sin
panca
167,0gr
una tajada

MEDIA
MAANA

MEDIA
MAANA

lcteos y
derivados
(queso fresco
de vaca)
frutas y
derivados
(mandarina )
MEDIA
TARDE

JUEVES

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

192

0,2

39,3

17,8

1,0

---

19,6

1,8

4,2

106

8,6

7,5

84

0,5

0,2

26,6

8,1

2,3

104

1,6

0,5

26,2

16,8

0,4

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

192

5,5

1,3

41,9

13,4

1,3

31

2,0

2,4

0,4

91,6

0,2

38

0,7

0,3

7,4

20,6

0,3

71

1,4

0,1

14,4

42,5

0,9

11,7gr

1unidad
mediana
108,5gr

frutas y
4 unidades
derivados
(mazamorra de 39,0gr
higo seco)

LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

GRUPO DE
ALIMENTOS
cereales y
derivados
(pan serranito)

NDEPORC
IONES
1 unidad
40,0gr

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

118

2,9

0,1

26,5

24,0

2,6

frutas y
derivados
(granadilla)
frutas y
derivados
(mango y
pera)

1 unidad
78,8gr

63

1,7

1,6

12,3

13,4

0,3

1 unidad
mediana
432,0gr

259

1,7

0,9

60,9

73,4

1,7

1 unidad
pequea
119,7

59

04

0,1

12,1

4,8

0,4

VIERNES

NIA DE 3 AOS
PROTEINAS:

1,141KcalX15% 4Kcal =42,79x10%=4.89gr

GRASAS:

1,141KcalX30%9Kcal=38.03X10%=3.80gr

CARBOHIDRATOS: 1,141KcalX55%4Kcal=166.89X10%=15.69gr
23.77
LUNES
LONCHERA
MEDIA
MAANA

GRUPO DE
ALIMENTOS
cereales y
derivado
(pan francs)
carnes y
derivados
(pollito
deshilachado)
frutas y
derivados
(jugo de
manzana)

NDEPORC
IONES
unidad
mediana
32,0

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

95

3,3

0,4

19,0

11,2

2,1

unidad
pequea
581,5

692

124,4

17,9

0,0

69,8

8,7

52

0,3

0,1

13,9

5,0

1,4

unidad
pequea
99,5

MEDIA
TARDE

frutas y
derivados
(fresa )

taza de
plstico lleno
226,7

93

1,6

1,8

15,6

83,9

2,7

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

82

1,7

0,6

17,2

3,3

0,1

51

3,4

3,9

0,6

151,9

0,3

0,0

0,0

0,5

0.9

0,0

63

1,4

0,3

6,9

---

---

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

106

8,6

7,5

----

-----

---

95

3,3

0,4

19,0

11,2

2,1

54

1,5

1,3

10,5

11,5

0,3

82

0,9

0,4

18,1

21,6

0,9

MARTES
LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

GRUPO DE
ALIMENTOS
cereales y
derivados
(pan de molde)
lcteos y
derivados
(queso fresco
de vaca)
frutas y
derivados
(limonada)

NDEPORC
IONES
unidad
mediana
25,7
tajada
mediana
delgada
19,4
una
cucharada
5,0

frutas y
derivados
(meln )

1 tajada
mediana
273,4

MIRCOLES
LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

GRUPO DE
ALIMENTOS
huevos y
derivados
(huevo de
gallina)
cereales y
derivado
(pan francs)
frutas y
derivados
(jugo de fresa)

NDEPORC
IONES
1unidad
grande
67,7
unidad
mediana
32,0
unidad
pequea
67,4

frutas y
derivado
(pia )

rodaja
mediana
215,9

LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

GRUPO DE
ALIMENTOS
cereales y
derivados
(pan serrano )
tubrculos y
races
(camote
amarillo)
cereales y
derivados
(emoliente )
frutas y
verduras
(sandia)

NDEPORC
IONNES
unidad
mediana
40,0
rodaja
pequea
7,9
1 taza
mediana
180,0
rodaja
mediana
311,3

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

118

2,9

0,1

26,5

24,0

2,6

0,2

0,0

1,6

3,2

0,0

453

3,4

1,3

107,6

75,6

17

75

2,2

0,3

17,1

18,7

0,9

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

16

0,4

0,5

2,4

1,4

0,1

12

0,0

0,0

3,3

0,5

0,1

JUEVES

VIERNES
LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

GRUPO DE
ALIMENTOS
miscelneas
(galleta soda)
productos
azucarados
(mermelada de
fresa )
frutas y
derivados
(jugo de
tangelo )

NDEPORC
IONES
unidad
cuadrada
3,4
cucharadita
llena
6,3
unidad
mediana
178,0gr

43

1,8

0,4

9,3

---

1,1

frutas y
verduras
(uva blanca)

taza de
plstico lleno
256,3gr

172

0,5

0,3

44,1

2,3

5,6

NIO DE 4 AOS

PROTEINAS:

1.327KcalX15% 4Kcal =49.76x10%=4,49gr

GRASAS:

1.327KcalX30%9Kcal=44.23X10%=4,42gr

CARBOHIDRATOS: 1.327KcalX55%4Kcal=182.46X10%=18.25gr
27,64
LUNES
LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

GRUPO DE
ALIMENTOS
cereales y
derivados
(pan
baguetino)
productos
azucarados
(mermelada de
fresa )
lcteos y
derivados
(leche fresca)
frutas y
derivados
(pltano de
seda)

NDE PORC
IONES
unidad
pequea
40,0gr

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

111

3,4

0,1

24,2

14,0

1,3

cucharadita
llena
6,3gr

12

0,0

0,0

3,3

0,5

0,1

taza de
plstico al
ras 416,2gr
unidad
mediana
161,4

554

26,2

32,1

41,2

961,5

---

134

2,4

0,5

29,7

8,1

1,0

NDE PORC
IONES
2 unidades
medianas
30,0gr

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

21

0,6

0,0

4,8

3,0

0,2

5 unidades
52gr

14

1,3

1,0

-----

-----

---

unidad
grande
58,3

39

0,5

0,1

6,0

7,6

1,7

41

1,5

0,2

9,5

156,0

0,2

MARTES
LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

GRUPO DE
ALIMENTOS
tubrculos y
races
(papa huayro)
huevos y
derivados
(huevo de
codorniz)
frutas y
derivados
(agua de
maracuy )
frutas y
derivados
(tuna roja)

unidad
grande
114,7

 MIERCOLES

LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

GRUPO DE
ALIMENTOS
frutas y
derivados
(jugo de
papaya )
cereales y
derivados
(pan serrano )
frutas y
derivados
(aceituna )

NDE PORC
IONES
1 unidad
mediana
270,6gr
1unidad
mediana
40,0gr
4 unidades
medianas
13,2gr

frutas y
derivados
(ciruela)

unidad
mediana
9,6

GRUPO DE
ALIMENTOS
frutas y
derivados
(jugo de
tngelo)
miscelneas
(galleta soda)

NDE PORC
IONES
1 unidad
grande
221,2gr

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

53

2,2

0,4

11,5

----

1,4

paquete de
12 unidades
cuadradas
40,9gr
unidad
grande
201,2

177

4,1

6,0

26,6

15,5

0,6

99

0,6

0,2

20,3

8,0

0,6

frutas y
derivados
(pera)

JUEVES

VIERNES

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

87

1,1

0,3

17,3

62,2

0,8

118

2,9

0,1

26,5

24,0

2,6

10

0,0

1,1

0,2

2,8

0,1

0,1

0,0

2,1

1,9

0,1

LONCHERA
MEDIA
MAANA

GRUPO DE
ALIMENTOS
tubrculos
,races
(Yuquitas
rellenas)
lcteos y
derivados
(queso fresco )

NDE PORC
IONES
unidad
pequea
489,3gr
1tajada
delgada
mediana
19,4

frutas,
derivados 1 unidad
( jugo de
pequea
naranja )
132,2
MEDIA
TARDE

frutas y
derivados
(mandarina sin
pepa)

unidad
mediana
108,5gr

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

563

3,4

2,4

138,5

122,3

0,9

51

3,4

3,9

0,6

151,9

0.3

32

1,3

0,3

6,9

-----

1,1

38

0,7

0,3

7,4

20,6

0,3

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

106

8,6

7,5

---

----

---

11

1,3

0,6

----

---

---

NIO DE 5 AOS
PROTEINAS:

1,445KcalX15% 4Kcal =54,18x10%=5,42gr

GRASAS:

1, 445 KcalX30%9Kcal=48,17X10%=4,82gr

CARBOHIDRATOS: 1, 445KcalX55%4Kcal=182.69X10%=19,87gr
30.11
LUNES

LONCHERA
MEDIA
MAANA

GRUPO DE
ALIMENTOS

NDE PORC
IONES
1unidad
huevos
grande
y
derivado 67,7
1 cucharada
s
llena 5,6
(Huevo de
gallina)

MEDIA
TARDE

pescados y
mariscos
(relleno de
atn)
bebida
(emoliente)
frutas y
derivados
manzana

un vaso de
plstico
180,0

unidad
grande
195,7

453

3,4

1,3

107,7

75,6

17

106

0,6

0,2

26,0

9,8

2,7

MARTES

LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

MIERCOLES

JUEVES

GRUPO DE
ALIMENTOS
lcteos y
derivados
(Yogur con
cereal)
miscelneas
(galleta soda)
frutas y
derivados
(jugo de pera)
frutas y
derivados
(mango)

NDE PORC
IONES
1taza de
plstico
426,0

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

413

17,5

11,9

77,5

447,3

0,2

40,9

177

4,1

6,0

26,6

15,5

0,6

119,7

0,4

0,1

12,1

3,7

4,8

0,4

unidad
mediana
161,6

84

0,5

0,2

22,6

8,1

2,3

GRUPO DE
ALIMENTOS
cereales y
derivados
(pan serrano )
grasa ,aceites
(mantequilla)

NDEPORC
IONNES
unidad
mediana
40,0
cucharada
llena
14

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

118

2,9

0,1

26,5

24,0

2,6

102

0,3

11,5

102,1

----

---

frutas y
derivados
(uva)

unidad
grande
8,2

0,0

0,0

1,4

0,5

0,2

LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

GRUPO DE
ALIMENTOS
cereales y
derivado
(pan francs)
carnes y
derivados
(res carne )
frutas y
verduras
(jugo de
tngelo)

NDEPORC
IONES
unidad
mediana
32,0
filete
mediano
96,9

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

95

3,3

0,4

19,0

11,2

2,1

102

20,6

1,6

0,0

15,5

3,3

unidad
grande
221,2

53

2,2

0,4

11,5

----

---

frutas y
derivados
(fresa )

taza de
plstico lleno
226,7

93

1,6

1,8

15,6

83,9

2,7

GRUPO DE
ALIMENTOS
cereales y
derivados
(pan de molde)
frutas y
derivados
(palta fuerte )
lacteos y
derivados
(leche
evaporada)

NDEPORC
IONES
unidad
mediana
25,7
unidad
mediana
201,4

ENERGIA PROTEINA
Kcal

GRASA

CHO

CALCIO

HI

82

1,7

0,6

17,2

3,3

0,1

210

3,8

17,9

13,1

22,2

1,0

348,8

464

22,0

26,9

34,5

805,7

2,7

VIERNES

LONCHERA
MEDIA
MAANA

MEDIA
TARDE

frutas y
derivados
(meln )

1 tajada
mediana
273,4

63

1,4

0,3

6,9

---

---