ERGONOMIA EN

EL

TRABAJO

DEPARTAMENTO DE PREVENCION DE RIESGOS

QUE ES LA ERGONOMIA?
Es el proceso de adaptar el
.
trabajo al trabajador, se encarga
de disear las mquinas, las
herramientas y la forma en que
se desempean las labores,
para mantener la presin del
trabajo en el cuerpo a un nivel
mnimo.

DEPARTAMENTO DE PREVENCION DE RIESGOS

OBJETIVOS
Preservar la seguridad y salud de los trabajadores
protegindolos contra el envejecimiento prematuro, la fatiga
y las sobrecargas.
Reducir los accidentes
ocupacionales

laborales

enfermedades

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PUNTOS ERGONOMICOS DE EVALUACION

1. Puesto de trabajo:
Se caracteriza por la interaccin entre: el trabajador, el
puesto y ambiente de trabajo.

Factores de riesgo de trabajo:

Caractersticas fsicas de la tarea: postura, fuerza,
repeticin, duracin, tiempo de recuperacin.
Caractersticas ambientales : estrs al calor, estrs al
frio, vibracin en todo el cuerpo, iluminacin, ruido.

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PUNTOS ERGONOMICOS DE EVALUACION

Estimacin del puesto de trabajo para las condiciones
de riesgo ergonmico:
Identificacin de la existencia de riesgos ergonmicos.
Cuantificacin de los riesgos ergonmicos.
Prevencin y control de riesgos ergonmicos:
Controles de ingeniera.
Controles administrativos

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TRABAJOS ERGONOMICOS
Movimientos repetitivos
Trabajos prolongados de pie
Trabajos prolongados sentados
Levantamiento de carga

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MOVIMIENTOS REPETITIVOS

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LESIONES POR MOVIMIENTOS REPETITIVOS

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ZONAS DEL CUERPO MAS AFECTADAS

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LESIONES POR MOVIMIENTO REPETITIVO

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LESIONES POR MOVIMIENTO REPETITIVO

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PAUTAS DE TRABAJO
Colcate en frente de los trabajos a
realizar.

Evitar el trabajo prolongado muy por debajo de los codos o por en

encima de los hombros.
Evita levantar los brazos y mantn los codos prximos al cuerpo
Si tienes que cambiar de direccin, mueve los pies para
orientarte en lugar de girar la espalda o los hombros.

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TRABAJOS PROLONGADOS DE PIE

Alternar posturas
Reducir esfuerzos y
ritmos de trabajo
Posicin de los
brazos

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TRABAJOS PROLONGADOS SENTADO

Mobiliario regulable a la altura del trabajador.
Espacio suficiente para el libre movimiento de todas las
partes del cuerpo.
Tiempo efectivo de ingreso de datos en la computadora
No mayor a 5 horas.
Entrada de datos: 10 minutos de descanso por cada
50 de trabajo.

Referencia: Norma Bsica de Ergonoma (RM 375-2008-TR)

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LEVANTAMIENTO DE CARGA
Es toda actividad que requiera el uso de fuerza extrema de
una persona para levantar, bajar, empujar, tirar, llevar o
mover, algn objeto animado o inanimado.
Limites de carga recomendada
Peso mximo en condiciones ideales:
25 kg. en general
15 kg. para mujeres, trabajadores jvenes o mayores.
Peso mximo en condiciones especiales:
40 kg. trabajadores sanos y entrenados, manipulacin
espordica y en condiciones seguras (evitar si se puede:
utilizar gras, elevadores, etc.)
Referencia: Norma Bsica de Ergonoma (RM 375-2008-TR)

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LESIONES POR LEVANTAMIENTO DE CARGA

Lumbalgias
Cervicalgias
Trauma acumulado.

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TECNICAS DE LEVANTAMIENTO DE CARGA

Aproxmese a la carga,
flexione las rodillas, tome
la carga siempre con las 2
manos .
Transporte la carga pegada al cuerpo

Al momento de bajar la carga, use los msculos de las

piernas (flexinelas)

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CONSEJOS UTILES

Realizar movimientos y giros difciles

mientras manipula un objeto

Manipular objetos demasiado pesados y

sobrepasando la capacidad del trabajador
pueden causar lesiones en la espalda.

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CONSEJOS UTILES
No lleve objetos lejos del cuerpo

Procure levantar carga entre 2 o mas

personas se ayuda a distribuir el peso de
la carga.

Utilice siempre que pueda equipos neumticos o mecnicos para

el transporte de materiales pesados

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

CABEZA

Cervical
Flexin y extensin

Inclinacin Derecha
e izquierda

Rotacin
Derecha e
izquierda

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

HOMBROS

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

BRAZOS

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

MANOS

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

MANOS

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

TRONCO

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

TRABAJO DE PIE
PESO: Traspaso de peso de un
pie
a
otro
con
rodillas
extendidas.
PESO RODILLAS: traslade
el
peso con las rodillas flexionadas,
alternando sin levantar talones

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

TRABAJO DE PIE
PIES
Pararse en la
punta de los
pies, luego en los
talones, alternar.

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

TRABAJO DE PIE

PIERNAS
Doblar y estirar
las piernas.

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