CONTRAO MUSCULAR

Exerccio Isomtrico (esttico)

uma forma esttica de exerccio na qual o msculo se contrai e produz fora
sem uma mudana em seu comprimento e sem movimento articular visvel. O msculo
produz uma quantidade de tenso e fora. Trabalho mecnico (fora X distncia)
Exerccio Isomtrico: Razes e Indicaes
Prevenir ou minimizar a atrofia muscular quando o movimento articular no
possvel devido imobilizao (tala gessada , splints e aparelho gessado);
Ativao muscular para comear a restabelecer o controle neuromuscular,
proteger os tecidos em regenerao quando o movimento articular no
aconselhvel;
Desenvolver estabilidade postural ou articular;
Manter ou melhorar a fora muscular esttica.
Consideraes Especiais sobre Treinamento Isomtrico
Intensidade da contrao muscular:
Depende em parte da posio articular e do comprimento do msculo no
momento da contrao.
Varia de acordo com os nveis de ADM;
A resistncia precisa ser progressivamente aumentada para continuar a
sobrecarregar o msculo medida que ele se torne mais forte.
Durao da ativao muscular:
A contrao deve ser mantida de 6 a 10 segundos, suficiente para que ocorra um
pico de tenso e alteraes metablicas no msculo. Por exemplo, numa
contrao de 10 segundos:
2 seg de subida;
6 seg de sustentao;
2 seg de descida.
Contraes Repetitivas:
Diminui as cibras musculares e aumenta a efetividade do regime isomtrico.
ngulo articular:
Geralmente recomenda-se realizar a resistncia em quatro a seis pontos da
amplitude de movimento
Limitaes dos Isomtricos:
No to efetivo para o desenvolvimento da Resistncia Muscular fadiga
quanto ao dinmico.
Pode ser contra indicado a pacientes com histria de distrbios cardacos ou
vasculares.
Precaues:
MANOBRA DE VALSALVA
APNIA
PA e Presso Intracraniana
Respirao rtmica, enfatizando a expirao no momento da contrao (fase
concntrica)

Exerccio Isotnico (dinmico)

Contrao que causa movimento articular e mudana do segmento corporal
medida que o msculo se contrai e encurta (concntrica) ou se alonga sob tenso
(excntrica);
Exerccio Isotnico Concntrico: forma de carga dinmica sobre o msculo onde
se desenvolve tenso muscular; ocorre o encurtamento fsico do msculo e uma
fora externa (resistncia) vencida. Ex: levantamento de peso
Exerccio Isotnico Excntrico: envolve uma carga dinmica sobre o msculo,
alm de sua capacidade de produzir fora, causando o alongamento fsico do
msculo medida que ele tenta controlar a carga.
Aplicaes de Resistncia:
Resistncia constante, como o peso corporal, peso livre ou um sistema de polias
de pesos;
Aparelho com pesos que oferece uma resistncia varivel;
Dispositivo isocintico que controla a velocidade.
Indicaes para Exerccio Isotnico:
Ganhar fora muscular;
Preveno de leso ou leso recidivante;
Resistncia Concntrica:
Aumento da absoro de oxignio (aumento com a intensidade do exerccio);
Gasta seis vezes mais energia do que a contrao excntrica;
Recruta cinco vezes mais unidades motoras do que a contrao excntrica;
A fora concntrica aumenta com velocidade baixa (maior ligao entre actina e
miosina).
Resistncia Excntrica:
Maior exigncia muscular;
Menor gasto energtico;
Menor recrutamento de unidades motoras;
A tenso excntrica aumenta com velocidades maiores;
O esforo excntrico maior do que o concntrico.
Exerccio Isocintico
Forma de exerccio dinmico na qual a velocidade de encurtamento e de
alongamento do msculo e a velocidade angular do membro so predeterminadas e
mantidas constantes por um dispositivo limitador da velocidade.
ISOCINTICO = VELOCIDADE IGUAL

QUESTIONRIO SOBRE A AULA (Sem Gabarito)

1 Questo: Quando um msculo se contrai e produz uma fora sem mudar o ngulo da
articulao chamamos esta contrao de:
A. Isomtrica.
B. Isotnica.
C. Isocintico.
D. Antigravitria.
2 Questo: Na avaliao de um paciente em recuperao da amplitude de movimento
articular do cotovelo, o instrumento mais adequado :
A. Gonimetro.
B. Paqumetro.
C. Transferidor.
D. Esfermetro.
E. Angulmetro.
3 Questo: Diferencie os tipos de contrao muscular: excntrica, concntrica,
isomtrica e isocintica :
4 Questo: Na cinesioterapia aplicada como contraes isomtricas no perodo de
imobilizao, o resultado obtido:
A. O aumento da fora muscular.
B. A manuteno do tnus muscular.
C. A manuteno da amplitude articular.
D. A melhora da elasticidade tendinosa.
E. Uma modificao do comprimento da fibra.
5 Questo: O valor do teste muscular manual que corresponde ao arco de movimento
sem vencer a fora da gravidade de:
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
6 Questo: O movimento contra-resistncia fornece:
A. Diminuio da fora.
B. Aumento do espasmo.
C. Relaxamento dos agonistas.
D. Relaxamento dos antagonistas.
E. Diminuio da potencia muscular.