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2010
ANEF-
ISQUIOTIBIALES
Descripcin Anatmica: Grupo Muscular compuesto de 3 msculos biarticulares que
actan de forma conjunta desde un punto de vista anatomofuncional: Bceps Femoral,
Semitendinoso y Semimebranoso.
Bceps Femoral: Origen-Isquin [en la tuberosidad isquitica] (cabeza larga); en el
labio lateral de la lnea spera del fmur (cabeza corta). Insercin-Cara Externa del
Peron (cabeza)
Semitendinoso y Semimembranoso: Origen-Isquin (tuberosidad isquitica).
Insercin-A nivel de la tibia (Pata de ganso-Semitendinoso, cndilo medial de la tibiaSemimembranoso)
Funcin:
Extensin de la articulacin de la cadera
Flexin de la articulacin de la rodilla
(Rotacin Interna(Rotacin
Consideraciones Adicionales:
Participan activamente en todos los movimientos de salto y velocidad. Habitualmente
existe una falta de atencin de su entreno, comportando un desequilibrio entre los msculos
extensores/flexores de rodilla. Adems, suelen estar acortados por no realizarse un adecuado
entrenamiento de extensin/estiramiento, o debido a hiperlordosis/hipertonicidad de flexores
de cadera que se traduce en anteversin plvica, creando un falso acortamiento
isquiotibial
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ANEF2010
Un fortalecimiento adecuado de la cara posterior del muslo contribuye a la reduccin de los
dolores en los problemas de ligamento cruzado anterior como en la condropata rotuliana y
en el sndrome de los ligamentos de la rtula
En msculos biarticulares, una combinacin de contraccin isomtrica (primera
articulacin) y contraccin dinmica provocada (segunda articulacin) causa una gran
activacin muscular.
Isquiotibiales y Glteo mayor forman una unidad funcional y trabajan de forma conjunta en
muchos ejercicios
En los ejercicios de flexin de rodilla (sentado, tumbado, de pie) una ejecucin que incluya
flexin dorsal del pie, facilitar un aumento de la carga levantada, puesto que implicar una
activacin de los gemelos.