[EJEMPLO DE MEN SEMANAL SENCILLO PARA FASE DE ATAQUE DIETA DUKAN] www.misrecetasdukan.

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LUNES

MARTES

MIRCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

DOMINGO

DESAYUNO

2 tortitas dulces
Dukan
1 cortado con leche
desnatada

2 tortitas dulces
Dukan
1 cortado con leche
desnatada

2 madalenas Dukan
1 t con un chorrito
de leche desnatada

2 tortitas dulces
Dukan
1 cortado con leche
desnatada

1 infusin con
edulcorante
2-3 galletas Dukan
naranja-chocolate

1 infusin con
edulcorante
2 madalenas Dukan

1 infusin con
edulcorante
2-3 galletas Dukan
de avena

COMIDA

Pescado a la
plancha
Yogur 0%m.g.

Brandada de
bacalao a la
portuguesa
Yogur 0%m.g.

Quiche de atn
Yogur 0% m.g.

Fideu Dukan
Yogur 0% m.g.

Albndigas con
sepia
Yogur 0% m.g.

MERIENDA

1 infusin sabores
2-3 galletas Dukan
naranja-chocolate
Sopa de marisco
Yogur 0% m.g.
1 flan Dukan

Quiche de jamn
dulce y queso
Queso batido 0%
con canela y
edulcorante
1 infusin sabores
2-3 galletas Dukan
naranja-chocolate
Carne a la plancha
Yogur 0% m.g.

1 cortado con leche

desnatada
1 queso batido 0%
con canela y
edulcorante
Calamares a la
plancha
Yogur 0% m.g.

2 tortitas pan Dukan

con salmn
ahumado
1 t con leche
desnatada
1 infusin con
edulcorante
2-3 galletas Dukan
con avena

2 tortitas dulces con

nocilla Dukan
1 t con leche
desnatada

ALMUERZO

2 tostadas saladas
Dukan con jamn
dulce
1 t con un chorrito
de leche desnatada
1 cortado con leche
desnatada
2-3 galletas Dukan
naranja-chocolate

1 infusin sabores
2 madalenas Dukan

1 infusin sabores
2 madalenas Dukan

1 infusin sabores
1 flan Dukan

1 infusin sabores
1 flan Dukan

Quiche de jamn
dulce y queso
Queso batido 0%
con cacao proteico.

Tortilla de atn
Yogur 0% m.g.

1 infusin sabores
2-3 galletas Dukan
de avena
Sepia a la plancha
Yogur 0% m.g.

Quiche de atn
Yogur 0% m.g.

Mejillones al vapor
Queso batido 0%
con cacao

CENA

(preparar las

(preparar el Quiche

(Preparar las

(preparar galletas

(preparar 2 flanes

galletas de naranja-

de jamn y queso)

madalenas Dukan,

de avena Dukan y

Dukan)

8 porciones)

quiche de atn)

chocolate)

Galletas naranja-chocolate:
http://www.misrecetasdukan.com/galletas-dukan-de-chocolate/
Tortitas dulces:
http://www.misrecetasdukan.com/tortitas-de-avena-dukan/
Quiche jamn y queso:
http://www.misrecetasdukan.com/quiche-de-jamon-y-queso/
Sopa de marisco:
http://www.misrecetasdukan.com/sopa-de-marisco/
Madalenas dukan:
http://www.misrecetasdukan.com/magdalenas-dukan-de-limon/
Fideu Dukan:
http://www.misrecetasdukan.com/fideua-dukan/

1 infusin con
edulcorante
2-3 galletas Dukan
con avena

Galletas avena:
http://www.misrecetasdukan.com/galletas-de-avena/
Tortitas saladas (como las dulces, pero sin edulcorante, y con sal):
http://www.misrecetasdukan.com/pan-dukan/
Quiche de atn:
http://www.misrecetasdukan.com/quiche-de-atun-y-queso/
Brandada bacalao a la portuguesa:
http://www.misrecetasdukan.com/brandada-de-bacalao-a-la-portuguesa/
Flan Dukan:
http://www.misrecetasdukan.com/flan-dukan/
Albndigas con sepia:
http://www.misrecetasdukan.com/albondigas-con-sepia/