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  • Ejercicios para Relajar Suelo Pelvico

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    relajación del suelo pelvico

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    Ejercicios Para Relajar Suelo Pelvico

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    1)Ejercicio de Kegel contraer musculos de suelo pelvico (contraccion ritmico

    o mantenida)

    2 Mantener posicion +ejercios de respiracion o contraccion de suelo pelvico

    3) llevar una pierna al pecho +ejercicios de respiracion o contraccion del


    suelo pelvico (alternar piernas)

    Ambas piernas al pecho +ejercicios de respiracion o contraccion de suelo


    pelvico

    Extencion de Columna lumbrar + ejercicios de respiracion o contraccion de


    suelo pelvico

    Abdominales cortos + respiracion o contraccion de suelo pelvico

    Posicion de gato engrifado y posicion de postrarse , ambas +ejercicios


    respiratorios o contraccion del suelo pelvico

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