TELUR

Bermanfaat untuk menambah kekuatan otak, badan dan menjaga kesihatan keseluruhannya. Ahli
- ahli kesihatan mengakui ia merupakan makanan yang lengkap dan berkhasiat. Ia mengandungi
protein, mineral, vitamin, kalsium, kuprum, magnesium, fosforus, kalium, sulfur, natrium, klorin,
zat besi, air, choline dan bahan ekstraktif. Sabda Nabi s.a.w, "Sesungguhnya seorang nabi a.s
mengadu kepada Allah (kerana dia)lemah badan. Maka Allah s.w.t memerintahkannya supaya
memakan telur". Telur terutama telur kuning, berupaya mengatasi masalah kelemahan tenaga
fizikal dan minda sekaligus. Telur yang terbaik ialah telur ayam kampung dan yang masih baru.

Telur mengandungi asid amino yang baik untuk otak selain menjadi sumber protein
yang baik. Kuning telur kaya dengan acetylcholine yang membantu menguruskan
daya ingatan anda sehingga anda mampu mengingati di mana anda menyimpan
kunci kereta anda.

Telur adalah antara sumber protein yang sangat murah kosnya. [BWj]
Zat ini juga meningkatkan daya belajar dan menghilangkan kekaburan fikiran
selain menjaga kesihatan neuron otak. Cuma makan telur tu biar berpada-pada ya.
Jika berlebihan boleh menyebabkan bau badan samada melalui peluh mahupun
angin (senyum).

4. Telur

Bermanfaat untuk menambah kekuatan otak, badan dan menjaga kesihatan

keseluruhannya.
Pakar kesihatan mengakui telur merupakan makanan yang lengkap dan berkhasiat.
Ia mengandungi protein, mineral, vitamin, kalsium, kuprum, magnesium, fosforus,
kalium, sulfur, natrium, klorin, zat besi, air dan bahan ekstraktif.

Telur terutama telur kuning, berupaya mengatasi masalah kelemaan tenaga fizikal
dan minda.

Telur yang terbaik ialah telur ayam kampung dan yang masih baru.

Tidak ada yang berselisih apa makanan sarapan yang paling popular
adalah,maka adakah choline yang cukup dalam telur untuk membuat
mereka sumber yang berdaya maju ini penambah kognitif
penting? Choline adalah sesuatu yang semula jadi dan penting fisiologi
mental setiap orang. Long yang diperolehi daripada sumber makanan
seperti telur dan hati, yang otak manusia memerlukan choline untuk
kestabilan membran sel dan pengeluaran Asetilkolin, neurotransmitter
yang dikaitkan dengan ingatan, kejelasan mental, dan pemikiran logik. Walau
bagaimanapun, sebagai diet moden telah berkembang sejak beribu-ribu
tahun,pengambilan makanan ruji mengandungi choline telah
menurun, yang membawa kepada kekurangan meluas dalam
populasi. Adakah sarapan telur anda membekalkan anda dengan tahap
yang mencukupi nutrien mental penting ini?Teruskan membaca untuk
mengetahui jika choline dari telur yang akan cukup untuk menyimpan
ingatan anda tajam atau menambah timbunan nootropic.

Isi Kandungan

Apakah yang Choline?

Apakah yang Asetilkolin?
Cholinergic reseptor
Peranan choline dalam Otak

Menggunakan Choline Tambahan

Perencat kolinesterase
Kesan dan Faedah
Dos yang disyorkan
Sumber pemakanan
Choline Makanan Kaya
Risiko Kekurangan Choline
Kesan-kesan sampingan yang mungkin
Beli Choline
Cara Mengambil Choline Powder
Citicoline Review
Choline Bitartrate Review
Phosphatidylcholine Review
Alpha GPC Choline

Mengapa Choline Penting Untuk Baik

Kesihatan Mental?
Choline mempunyai beberapa fungsi fizikal dalam badan, seperti
mengawal selia homocysteine dalam darah, mengurangkan
keradangan, dan meningkatkan kesihatan sel secara amnya. Walau
bagaimanapun yang manfaat neurologi adalah yang paling kritikal kepada
keupayaan kita untuk berfikir, sebab, ingat, dan menguruskan sistem lain
badan kita.
Choline merangsang pelepasan Asetilkolin, yang menggalakkan keadaan
keplastikan dalam otak. Ini bermakna bahawa neuron yang
lembut, fleksibel,dan dapat berkembang sambungan baru kepada yang
lain dalam bentuk sinaps. Pertumbuhan Synaptic adalah bagaimana
kenangan baru dan persatuan terbentuk. Ia juga adalah asas bagaimana
kita menarik sambungan logik antara pengalaman dan fakta. Dengan cara
ini,neuroplasticity adalah fungsi utama perisikan.Choline adalah
bagaimana keseluruhan proses bermula, jadi ia adalah penting bahawa
kita makan cukup kompaun setiap hari.

Sumber Makanan Choline

Dari segi sejarah, semua penggunaan choline telah datang dari makanan
yang kita makan. Sumber terbesar choline semula jadi boleh didapati di
hati lembu. Satu hidangan hati lembu, lebih kurang 3 auns, boleh

mengandungi sebanyak 350 mg choline. Malangnya, hati lembu telah keluar

dari tren sebagai makanan pokok dalam sebahagian besar dunia. Dengan
minat yang diperbaharui dalam vegetarianisme dan amalan pemakanan
sihat, beberapa jenis daging berat seperti hati telah menjadi semakin
sukar didapati di atas meja makan malam. Beberapa sayur-sayuran, seperti
brokoli, kembang kol, dan pucuk brussel, yang mengandungi sejumlah kecil
choline.Malah mentega kacang mengandungi beberapa choline - kirakira 20 mg setiap 2sudu besar.
Pada masa ini, kebanyakan orang mengambil choline dalam telur. Telur
yang digunakan dalam pelbagai macam hidangan di sebahagian budaya di
dunia dan ramai orang makan telur setiap hari. Tetapi adakah mereka
melahirkan choline cukup untuk fungsi sihat orang yang biasa
mental? Satu telur mempunyai lebih kurang 100mg choline. Dos harian
yang disyorkan adalah choline 450 mg untuk wanita dan 550mg untuk
lelaki. Ini bermakna setiap orang perlu makan 4-5 telur sehari. Ini tidak boleh
sama sekali tidak masuk akal, tetapi ia tidak mungkin. Makan yang banyak
telur juga membawa risiko gabungannya, seperti kolesterol
tinggi. Mendapat semua choline seseorang dari telur semata-mata tidak
praktikal.

Bagaimana untuk menambah Choline ditemui

di Telur

Jawapan yang mudah untuk

mencapai tahap choline yang mencukupi dalam diet tanpa telur adalah
untuk menambah makanan tambahan yang mudah untuk regimen harian
seseorang. Pil Choline adalah mudah, cara semula jadi untuk mencapai
sasaran jumlah di dalam badan. Walau bagaimanapun, tidak semua makanan

tambahan choline adalah sama. Dua pil choline popular,Choline Bitartrate

dan choline Citrate,menyediakan beberapa manfaat mental cahaya, tetapi
dihalang oleh kekurangan mereka bioavailabiliti. Ini bermakna mereka
tidak mampu untuk menyeberangi halangan darah otak dalam kepekatan
yang cukup tinggi, menghadkan potensi mereka untuk mewujudkan kesan
positif.
Kaedah yang lebih berdaya maju daripada suplemen choline datang dalam
bentuk CDP Choline. Bentuk choline adalah pra-kursor untuk
Phosphatidylcholine dalam otak. Phosphatidylcholine adalah
neurochemical bioavailable sepenuhnya yang melintasi halangan darah
otak dan menghasilkan Asetilkolin langsung. Alpha GPCadalah satu lagi
tambahan yang sangat baik yang mencipta Asetilkolin oleh simulasi kesan
selepas Phosphatidylcholine.
Satu lagi kaedah yang popular untuk meningkatkan aktiviti choline adalah
melaluisusun makanan tambahan choline dengan nootropics lain. Satu
timbunan terkenal menggabungkan makanan tambahan choline seperti
CDP Choline dengan racetams seperti Piracetam. Malah, antara punca yang
ingin meningkatkan pengambilan Choline anda sama ada melalui
makanan tambahan atau telur makan adalah kerana anda telah
menggunakan sebatian Racetam seperti Piracetam atau
Aniracetam.Pengguna melaporkan kesan harmonik dengan peningkatan
kognitif lebih dramatik,kejelasan mental yang lebih besar, dan masa tindak
balas secara mendadak lebih cepat terhadap rangsangan.