KRIYAS Fuente: Manual Transiciones hacia un mundo centrado en el corazn.

Gururattan Kaur Khalsa Ph.D

Serie para el Campo Electromagntico y la Percepcin del Aura:

Sintate en Postura Fcil y comienza a girar el cuello. Gira la cabeza

relajadamente 15 veces en cada direccin y sin que te suponga ningn
esfuerzo y en amplios crculos (barbilla al pecho, de oreja derecha a
hombro derecho, arqueada, la nariz apunta al techo, de oreja izquierda
a hombro izquierdo, barbilla al pecho de nuevo, etc.) y luego cambia de
direccin.
Imagina que el cuello gira formando un 8, gira la cabeza describiendo
un gran ocho.
Hazlo 15 veces en cada direccin.

Sintate en Postura de Roca, entrelaza las manos detrs de la

espalda en Cerradura de Venus, e inclnate hacia delante hasta tocar
con la frente en el suelo. Levanta las manos en 3 movimientos con
3 inhalaciones pronunciadas. Exhala al tiempo que las bajas,
durante 3-5 minutos.

Sintate en Postura Fcil, balancea los brazos hacia atrs y hacia

delante, inhalando al echarlos hacia atrs y exhalando al
balancearlos hacia delante, al centro del corazn manteniendo los
brazos separados unos 5 cms. Abre los ojos levemente y coloca
las manos casi juntas (pero sin tocarse) delante de ti. Mantn los
brazos rectos y contina durante 11-15 minutos.
Este ejercicio es bueno para ver el aura e incrementar su tamao.
Tambin ayuda a superar la depresin y proporciona gran cantidad de
energa y poder de curacin.
Todava sentado, extiende el brazo izquierdo recto delante de ti, con
la palma de la mano mirando hacia la mano derecha. Extiende el
brazo derecho, con la palma mirando hacia la derecha, coloca el
pulgar hacia abajo y crzalo por debajo de la mueca izquierda (a).
Enlaza los dedos de la mano derecha sobre la palma de la izquierda
(b).

Luego los dedos de la mano izquierda sobre la derecha. Concntrate en el Tercer

Ojo, levantando y bajando las manos, con los brazos rectos, a un ngulo de 60
tanto al subir como al bajar. Contina durante 5 minutos.
Meditacin Rajwari Mudra: sintate en Postura Fcil con las manos en Gyan
Mudra. La parte superior de los brazos unos 3 o 5 cms. separadas del cuerpo y
los antebrazos a un ngulo de 90 con respecto a la parte superior de los brazos y
a 60 hacia delante (sobre los muslos). Inhala en 4 partes y exhala en 4 partes
concentrndote en las palmas, durante 11 minutos.
A continuacin, cruza los brazos sobre el pecho y hunde la barbilla en el
hueco que se encuentra entre las clavculas con una respiracin ligera y
larga durante 3 minutos. Para terminar, inhala al tiempo que la cabeza se
arquea y se deja caer hacia atrs, exhala llevando de nuevo la barbilla hacia
el pecho. Reljate.
(Para ver el aura durante 1 ao y medio). Sintate en Postura Fcil, con
las manos en Gyan Mudra, fija los ojos en la punta de la nariz, y con una respiracin
larga, profunda y tranquila, inhala
WHA
Y exhala
GURU
(Tiempo no especificado)

Meditacin en 10 partes, con las palmas de las manos hacia los ojos: sintate
en Postura de Loto o en Postura Fcil con las manos sobre las rodillas en Gyan
Mudra con los ojos casi cerrados. Rompe la inhalacin en 10 partes iguales u
olfateos. Con cada olfateo, mueve las manos mecnicamente (con tirones
breves) 1/10 del ascenso hacia la frente, los dedos permanecen rectos, las
palmas miran hacia arriba.
En la dcima inhalacin, las palmas estn sobre la frente con los
dedos apuntando hacia arriba. Cuando exhales, junta las yemas de
los dedos desde la base hasta las puntas de las 2 manos y bjalas
lentamente, separndolas al llegar a la altura del ombligo y
colocndolas de nuevo en Gyan Mudra sobre las rodillas. En cada
olfateo de la inhalacin vibra mentalmente
WHA
Y en la exhalacin
GURU
Contina durante 3-11 minutos. Refuerza el sistema nervioso de manera que nada te
moleste. Con los nervios y el aura dbiles es difcil llevar a cabo tus ideales. Esto
ayudar. (SADA).

Serie para el Campo Electromagntico N 2 :

En Postura Fcil, levanta los brazos hacia los lados, a un ngulo de

60, y mantn la postura con respiracin de fuego durante 3-5 minutos.
En Postura de Roca, extiende el brazo derecho delante de ti, con la
palma de la mano hacia arriba, el brazo izquierdo se extiende hacia
atrs bien recto, con la palma de la mano hacia arriba y haz
respiracin de fuego durante 1-2 minutos. Luego cambia la
posicin de los brazos y repite.

Todava en Postura de Roca, ahueca las manos a la altura del

centro del corazn, y con la cabeza inclinada, mira fijamente las
palmas de las manos. Mientras inhalas, estira los brazos hacia
delante, los bordes de las manos todava continan tocndose, y
cuando exhalas trae de nuevo los brazos hacia el centro del
corazn. Contina durante 5 minutos.

Colcate sobre los codos y las rodillas, los pies estn juntos y
levantados del suelo, las palmas de las manos hacia arriba y juntas, la
espalda est arqueada (como en la Postura de Vaca), mira fijamente
las palmas de las manos con una respiracin larga y profunda durante
5 minutos.

Gurpranam: en Postura de Roca, inclnate hacia abajo, estirando los

brazos bien rectos hacia delante, las palmas de las manos estn
juntas, y reljate con la frente apoyada en el suelo durante 3 minutos.

Flexiones de columna en Postura de Roca durante 3 minutos.

Medita durante 3-11 minutos.

Termina sacudiendo todo el cuerpo.