Professional Documents
Culture Documents
www.BajarDePesoSimple.com | 1
www.BajarDePesoSimple.com | 2
Sumario
Descargo de Responsabilidad ............................................................ 2
Sumario ...................................................................................... 3
Captulo N 1. Introduccin. ............................................................ 5
Captulo N 2. Verdades y Falsedades Sobre Los Regmenes Alimenticios. ...... 9
Captulo N 3. Declogo. A Saber, Los Principios Ineludibles:
Primer Principio. ............................................................................. 14
A No Olvidar!: Desayuno, Almuerzo, Merienda, Cena.
Segundo Principio. ............................................................................ 16
Ritual De Las Comidas: Horario y Tiempo.
Tercer Principio. .............................................................................. 17
Elegir Hidratos De Carbono y Protenas.
Cuarto Principio. .............................................................................. 19
El Agua, La Bebida Preferida.
Quinto Principio. .............................................................................. 20
Distribuir Hidratos De Carbono y Protenas.
www.BajarDePesoSimple.com | 3
www.BajarDePesoSimple.com | 4
Captulo N 1.
Introduccin.
El libro Sistema Bajar de Peso Simple contiene los principios bsicos que es
necesario aprender e incorporar si se quiere conseguir un peso que est acorde a
la talla y a la edad, a la vez que poder mantenerlo en el tiempo. Sabemos que
muchas personas logran bajar los kilos que tienen en exceso en forma rpida,
pero as como los pierden en forma rpida los vuelven a subir en forma an ms
rpida. Resulta imprescindible adquirir una cultura acerca de la forma que se
tiene de alimentarse, una cultura que sirva hoy y siempre.
Las dietas abundan por todos los medios de comunicacin, desde las revistas que
dedican algunas pginas a la calidad de vida hasta la infinita informacin que
ofrece la red de redes. Cualquiera que quiera informarse acerca de bajar de peso
no tiene ms que poner tres palabras en el buscador, bajar de peso, para
encontrarse con tanta informacin disponible que quedar apabullado y no sabr
por dnde empezar.
As como no es conveniente la falta de informacin, tampoco resulta conveniente
saturarse de informacin y no saber qu elegir o qu procedimiento emplear para
poder elegir lo ms adecuado. Por lo que en ese sentido creemos que estamos en
condiciones de aportar ideas concretas y tiles, donde no sea necesario estar
pendientes a cada rato de sumar las caloras que se van a ingerir o los crditos,
como se les llama en algunas dietas.
www.BajarDePesoSimple.com | 5
www.BajarDePesoSimple.com | 6
www.BajarDePesoSimple.com | 7
Al empezar a
www.BajarDePesoSimple.com | 8
Captulo N 2.
Verdades y Falsedades Sobre Los Regmenes Alimenticios.
Recordaremos algunos dichos que casi todos habrn escuchado alguna vez, para
luego analizarlos y determinar cunto de verdad y cunto de falsedad tienen.
A tomar nota! Para que la prxima vez que alguien se empee en mostrar su
sapiencia en cuanto a dietas se le pueda argumentar con informacin cierta y
valiosa.
www.BajarDePesoSimple.com | 9
El ndice glucmico o ndice glicmico se determina en laboratorio. Consiste en la relacin entre el rea de
la curva de absorcin de la ingesta de cincuenta gramos de glucosa pura a lo largo del tiempo, con aquella
obtenida al ingerir la misma cantidad de ese alimento.
www.BajarDePesoSimple.com | 10
www.BajarDePesoSimple.com | 11
www.BajarDePesoSimple.com | 12
www.BajarDePesoSimple.com | 13
$39 USD