Os alimentos construtores so os responsveis pela construo do

nosso
organismo,
ou
seja,
esto
sempre
trabalhando
para renovar e fortalecer o nosso corpo. Os alimentos construtores
so ricos em protenas, que atuam na construo dos msculos,
do sangue, na formao de tecidos e no crescimento corporal.
O consumo dos alimentos construtores essencial durante a infncia
e a adolescncia, afinal eles atuam diretamente no processo
de crescimento ou construo do corpo. J na fase adulta as
protenas presentes nestes alimentos atuam na reconstituio dos
tecidos desgastados, em cicatrizaes de feridas e na reparao
defraturas sseas.
Alimentos ricos em protenas geralmente so de origem animal, mas
h tambm combinaes de origem vegetal, que podem se
transformar em fonte de protena, como o caso do grupo dos gros:
feijo, lentilha, gro-de-bico, soja e frutas oleaginosas (que contm
leo) como amendoim, nozes, amndoa e castanha-do-par.
Conhea os alimentos ricos em protenas que voc deve incluir em
sua alimentao: carnes, peixes, ovos, leite e seus derivados, arroz,
feijo, ervilha, lentilha, soja, arroz integral, amendoim e nozes.
Dieta de protenas

O leite e seus derivados tambm fazem parte da famlia dos alimentos

construtores
Se voc pretende definir o seu corpo e criar massa muscular, essas
dicas so essenciais. Uma dieta de protenas deve conter, por dia,
pelo menos 1,5g de protena por quilo de peso corporal. Essa dieta
deve ser acompanhada de treinos de musculao, com foco na
hipertrofia, conjugada com uma alimentao rica em protenas para
definir o seu corpo