Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan.

Antaranya ada satu sahaja jawapan

yang betul. Bulatkan jawapan yang betul.
1. Berikut adalah aktiviti-aktiviti yang sesuai untuk latihan kecergasan daya tahan
kardiovaskular kecuali ..
A berjoging
B berenang
C lompat tali
D tekan tubi
2. Antara berikut, yang manakah aktiviti yang boleh meningkatkan kekuatan otot abdomen
dan lengan?
A tekan tubi dan bangun tubi
B berlari dan berjogging
C melompat dan tukar arah
D menjangkau dan melunjur
3. Antara latihan yang sesuai untuk daya tahan kardiovaskular ialah latihan fartlek. Definisi
bagi latihan fartlek ialah .
A larian pantas sejauh 100 meter
B larian yang kelajuannya diubah-ubah
C berjalan dengan laju sejauh 50 meter
D tekan tubi sebanyak 20 kali
4. Apakah komponen kecergasan yang diperlukan untuk seorang atlit gimnastik acara palang
sejajar ?
A kuasa, imbangan dan masa tindakbalas
B daya tahan kardiovaskular, ketangkasan dan kelajuan
C kelenturan, kekuatan otot dan daya tahan otot
D daya tahan otot, ketangkasan dan kuasa
5. Seorang pelari jarak jauh perlu mempunyai tahap daya tahan otot, kekuatan otot dan
____________ yang baik bagi memenangi sesuatu perlumbaan.
A ketangkasan
B kelenturan
C kuasa pecutan
D daya tahan kardiovaskular
6. Latihan _______________ boleh meningkatkan daya tahan otot dengan rintangan yang
rendah dan ulangan yang banyak.
A larian
B bebanan
C melunjur
D senamrobik

7. Sebagai seorang pelari jarak jauh, aktiviti manakah akan meningkatkan daya tahan
kardiovaskularnya ?
A berjalan
B senamrobik
C mendaki bukit
D mendayung
Kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam
tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih

8.

Petikan di atas menerangkan tentang definisi ..

A Daya tahan otot
B Daya tahan kardiovaskular
C Daya imbangan
D Daya kecergasan
9. Apakah ciri-ciri kawasan yang sesuai bagi menjalankan aktiviti fartlek ?
I Luas
II Berbukit
III Tangga
IV Gelanggang badminton
A
B
C
D

I, II
I, III
I, II, III
I, II, III, IV

10. Individu yang mempunyai tahap daya tahan otot yang tinggi mampu bersukan dan bekerja
dengan konsisten dan berkesan. Ini menunjukkan seseorang itu mempunyai tahap ambang
_____________ yang baik.
A aerobik
B anarobik
C senamrobik
D asidlaktik
11. Berikut merupakan sukan-sukan yang memerlukan komponen kekuatan kecuali
A Gimnastik
B Sumo
C Gusti
D Lari 100 meter

12.

Aktiviti tekan tubi dapat menguji tahap . seseorang.

A kelembutan
B kardiovaskular
C kekuatan
D masa tindak balas

13. Ahmad berupaya melakukan suatu aktiviti dalam jangka masa yang lama tanpa berasa letih.
Ini menunjukkan Ahmad mempunyai tahap daya tahan yang tinggi.
A Otot
B Kardiovaskular
C Kelembutan
D Ketangkasan
Soalan 14 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1
14. Berdasarkan Rajah 1 otot digunakan untuk sokong dari lakuan duduk.
A Kaki
B Badan
C Tangan
D Dada
Soalan 15 berdasarkan Rajah 2
Berjalan pantas

Joging

Lari menuruni anak tangga

Lari pecut naik bukit

Lari langkah panjang

Rajah 2
15. Berdasarkan Rajah 2 . Ialah satu aktiviti larian yang kelajuannya berubahubah.
A Ketangkasan
B Fartlek
C Kekuatan
D Jeda
16. Antara berikut yang manakah merupakan perubahan fizikal akil baligh yang dialami oleh
remaja perempuan?
A Ihtilam
B Suara menjari garau
C Tumbuh bulu di badan
D Pertumbuhan payu dara
17. Susunkan peringkat perkembangan seseorang individu dalam kehidupan
I kanak-kanak
II remaja
III dewasa
IV bayi
A III,II,I dan IV
B IV,I,II dan III
C I,IV,II dan III
D II,III,IV dan I
18. Hormone apakah yang merangsang pertumbuhan bulu-bulu dan suara menjadi garau bagi
remaja lelaki?
A Hormon Tiroksina
B Hormon Androgen
C Progesteron
D Hormon Estrogen
19. Antara berikut, yang manakah bukan kesan daripada perembesan hormone estrogen.
A Pertumbuhan payu dara
B Punggung melebar
C Pertumbuhan sel lemak
D Pembentukan otot-otot badan
20. Apakah perubahan akil baligh yang dialami oleh remaja lelaki?
A kedatangan haid
B Berlaku ihtilam
C Pertumbuhan bulu badan
D Pertumbuhan jerawat
21. Mengapakah seseorang individu perlu menjaga kebersihan diri?
A Untuk menarik perhatian orang lain
4

B Untuk menghindari dari penyakit

C Mendapat ramai kawan
D Disayangi oleh guru
22.

A
Androgen
Perangsangan pertumbuhan bulu-bulu badan
B
Tiroksina
Pertumbuhan payu dara
C
Protesteron
Suara menjadi garau
D
Estrogen
Berlakunya haid
hormon dan fungsi yang manakah betul.

Padan
an

23. Pada peringkat manakah berlakunya pertumbuhan fizikal paling pesat dalam diri
seseorang individu?
A bayi dan dewasa
B bayi dan remaja
C dewasa dan remaja
D kanak-kanak dan dewasa
24. Seseorang kanak-kanak yang meningkat dalam remaja akan mengalami perubahan dari
segi emosi, mental dan __________
A kesihatan
B minat
C sosial
D kecergasan
25. Halina berusia 12 tahun. Pada 21 hingga 27 haribulan setiap bulan dia mengalami
kegelisahan dalam melakukan aktiviti kecergasan. Pada pendapat kamu, apakah situasi
yang dialami oleh Halina ?
A mengalami ihtilam
B kedatangan haid
C perubahan bentuk tubuh badan
D mengalami konflik keluarga
26. Seseorang itu boleh mendapat _________ sekiranya menggunakan syampu atau losyen
yang tidak sesuai dengan dirinya.
A pantang
B lemah
C alahan
D virus
27. Bedasarkan gambar di bawah, proses yang berlaku pada peringkat pada Y ialah
Bayi

Kanak-kanak

dewasa

A Abang
B Adik
C remaja
D Kanak-kanak

28. Sebuah pondok telefon telah rosak disebabkan tindakan tidak bertanggungjawab seorang
remaja. Tindakan remaja ini dikenali sebagai
A Vandalisme
B gangsterisme
C Sosialisme
D Nasionalisme
29. Apakah tanggungjawab anda sebagai remaja terhadap diri sendiri, ibu bapa, bangsa dan
Negara ?
I memenuhi cita-cita keluarga
II belajar bersunguh-sungguh
III bersikap sambil lewa
IV berusaha menjadikan individu yang cemerlang
A I, II
B I,III,IV
C I, II, IV
D I,II,III,IV
30. Individu-individu yang berikut boleh membantu kita menangani konflik dan stress,
kecuali
A rakan sebaya
B ibu bapa
C kaunselor
D jiran di kampung
31. Apakah faktor-faktor yang menyebabkan remaja melibatkan diri dalam kegiatan
negative?
I masalah keluarga
II pengaruh rakan sebaya
III mudah terpengaruh
IV mempunyai sifat ingin tahu
AI
B I, II
C I,II dan III
D semua di atas

32. Antara aktiviti-aktiviti berikut yang manakah bukan langkah bagi menguasai konflik dan
stress?
A bersenam
B sesi kaunseling
C mengambil pil khayal
D meningkatkan pegangan agama
33. Pihak manakah yang bertanggungjawab membuat pengesahan halal bagi sesuatu produk
makanan?
A Bahagian Hal-Ehwal Islam, Jabatan Perdana Menteri
B Kementerian Kesihatan
C Kemneterian Hal-Ehwal Pengguna
D Kementerian Sumber Makanan
34. Di antara berikut, yang manakah punca-punca yang sering mengakibatkan stress?
I kematian ahli keluarga
II kegagalan dalam pepriksaan
III tugas yang membebankan
IV keluarga yang kucar-kacir
A II,III dan IV
B I, III dan IV
C I, II dan III
D I, II, III, dan IV
35. Jenama makanan merupakan elemen yang penting dalam menentukan sesuatu produk
makanan. Jenama makanan ialah ......................................
A Nama khas yang digunakan oleh pengeluar untuk memperkenalkan barangan
B Pengesahan barangan makanan
C Kandungan makanan yang disukat
D tempoh jaminan kualiti barangan
36. Terdapat dua tarikh pada setiap label makanan. Tarikh-tarikh tersebut merujuk kepada
tarikh
I dibeli
II luput
III dikeluarkan
IV disimpan
A I dan II
B II dan IV
7

C III dan IV
D IV dan I

37.
Susu

Apakah ciri-ciri yang perlu dititikberatkan oleh pengguna sebelum membeli produk di
atas?
I tanda halal
II jenama
III kandungan
IV tarikh luput
AI
C I, II, III
B I,II
D I, II, III, IV
38. Apakah yang dimaksudkan dengan bahan pengawet?
A bahan-bahan yang digunakan untuk membuat sesuatu makanan
B sejenis sos pekat
C bahan yang digunakan agar makanan tahan lama
D maklumat sesuatu produk makanan
39. Bahagian ini penting kerana pengguna dapat membuat aduan atau siasatan sekiranya
perlu.
A Tarikh Luput
B senarai ramuan
C kandungan bersih
D nama dan alamat pengilang
40. Kita mestilah berhati-hati ketika membeli sesuatu barang supaya tidak terbeli barangan
____________.
A import
B murah
C palsu
D mahal

KERTAS SOALAN TAMAT

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

D
A
B
C
D
B
B
A
C
B
D
C
B
C
B
D
B
B
D
B

SKEMA JAWAPAN
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

B
A
B
C
B
C
C
A
C
D
D
C
A
D
A
B
D
C
D
C