Smaterpia

Forrs: http://www.sematerapia.hu/

A jelen oldal clja az amerikai dr. Jeffrey E. Young ltal kifejlesztett pszichoterpis irnyzat, a
smaterpia magyarorszgi ismertsgnek elsegtse. Az oldalt Birtalan Balzs szerkeszti. Az
itt tallhat s/vagy hivatkozott rsok rszben vagy teljes terjedelmkben, a szerz
feltntetsvel s a forrs megjellsvel non-profit clbl szabadon, kereskedelmi clbl a
szerz rsbeli engedlyvel idzhetk.

Tartalom
A smaterpia szisztematikus bemutatsa ............................................................................................. 3
1. letnk csapdi ................................................................................................................................ 3
2. Smk srjben... 1....................................................................................................................... 6
3. Smk srjben... 2..................................................................................................................... 10
4. Az nszvats hrom mdja ........................................................................................................... 14
5. Az nszvats abbahagysa ............................................................................................................ 17
6. Sppeds fotel vagy tzes trn?.................................................................................................... 22
7. Tdlvs utn... ........................................................................................................................... 26
I. smatartomny: Elszaktottsg s elutastottsg ............................................................................... 30
1. Elhagyatottsginstabilits (Ab) .................................................................................................... 30
2. Bizalmatlansgabzus (Ma) ......................................................................................................... 34
3. rzelmi deprivci (Ed) .................................................................................................................. 44
4. Cskkentrtksgszgyen (Ds) .................................................................................................. 49
5. Trsas izolcielidegenedettsg (Si) ............................................................................................ 54
II. smatartomny: Krosodott autonmia s teljestkpessg .......................................................... 59
6. Dependenciainkompetencia (Di) ................................................................................................. 59
7. Srlkenysgveszlyeztetettsg (Vh) ........................................................................................ 63
8. sszeolvadsretlensg (Em) ...................................................................................................... 70
9. Kudarcra tltsg (Fa) ..................................................................................................................... 74
III. smatartomny: Krosodott hatrok ............................................................................................... 80
A haraps plss nyuszi ....................................................................................................................... 80
10. Feljogostottsggrandiozits (Et) ............................................................................................... 82
11. Elgtelen nkontrollnfegyelem (Is) ......................................................................................... 87
1

IV. smatartomny: Kros msokra irnyultsg .................................................................................... 89

12. Behdols (Sb) ............................................................................................................................. 89
13. nfelldozs (Ss).......................................................................................................................... 90
14. Elismers-hajszols (As) ............................................................................................................... 90
V. smatartomny: Agglyossg s gtls ............................................................................................. 92
15. Negativizmuspesszimizmus (Np) ............................................................................................... 92
16. rzelmi gtoltsg (Ei) ................................................................................................................... 92
17. Knyrtelen mrckhiperkritikussg (Us) ................................................................................. 93
18. Bntet kszenlt (Pu)................................................................................................................. 93
Felhasznlt irodalom.............................................................................................................................. 95

A smaterpia szisztematikus bemutatsa

1. letnk csapdi
A smaterpia ltalnos bemutatsa. rzelmi alapszksgletek. Korai maladaptv smk.

A cmben rt letcsapda mint szakkifejezs nem igazn

ismert a mai pszicholgiai kzbeszdben. A sz az angol
lifetrap tkrfordtsa, forrsa pedig Jeffrey E. Young s
Janet S. Klosko Reinventing Your Life cm knyve. E knyv
nem jelent meg magyar nyelven, m a szerzk (plusz
Marjorie E. Weishaar) Smaterpia cm knyve
hozzfrhet magyarul, s ez hivatkozik a nevezett mre,
Kezdj j letet! cmen.
Aki egy kicsit is ismer engem, tudhatja, hogy meglehetsen
szkeptikusan llok az Olvasd ezt el, nagyon tuti; megvltozik
tle az leted! jelleg bulvrpszicholgiai irodalomhoz. A
Reinventing Your Life-nak radsul a bortja is olyan, mint
a cme (amire krds, hogy a hsz vvel ezeltti megjelens
mentsgl szolgl-e), gyhogy szinte bizonyos, hogy
magamtl kzbe nem vettem volna, ha vletlenl
rbukkanok egy knyvesboltban.
Nem is vettem kzbe mindaddig, amg a megrendelt pldny meg nem rkezett Amerikbl.
Ugyanis a Smaterpia cm knyv olvassa sorn gy dntttem: mrpedig nekem ebbl az
j terpis iskolbl nem elg ez az egyetlen, magyarul hozzfrhet kziknyv; igenis
szksgem van tovbbi irodalomra is.
letcsapda, maladaptv sma, smaterpia
Mit jelent ht ez a hrom kifejezs? Egyszer: az els kett ugyanazt, a harmadik pedig azt a
pszichoterpis iskolt, amely az els kettt lltja a diagnzis s a gygyts fkuszba.
A Reinventing Your Life valjban egy felhasznli kziknyv: azrt rtk, hogy a terpis
munka elejn kzbe adjk annak a kliensnek, akit a tovbbiakban smaterpival akarnak
kezelni, hogy megrtse, mi is ez az egsz rendszer. Ez a knyv egyszer-ktszer emlti ugyan a
sma szt, de az ltala jellt fogalomra konzekvensen a kpszer letcsapda kifejezst
hasznlja. Felteszem, e koncepci mgtt az volt, hogy nem akartk terhelni az olvast a
kelletnl tbb pszicholgiai szakkifejezssel.
A Smaterpia cm knyv ezzel szemben szakembereknek, gyakorl terapeutknak szl, s
mint ilyen, tvol ll tle a bulvrosts. A J. E. Young ltal megalkotott rendszer egy j,
dinamikusan fejld, integratv szemllet pszichoterpis megkzelts, amely eredetileg a
kognitv terpia erteljesen megreformlt verzija, de mert a pszichodinamikus
(tlegyszerstve: analitikus) megkzelts, a trgykapcsolat-elmlet, a Gestalt-terpia s ms
iskolk gondolatvilgbl s gyakorlatbl is. A ms iskolk kz tartozik megltsom
szerint a TA is, jllehet a knyv egyetlenegyszer sem hivatkozik r. Ugyancsak gondosan
3

kerli a hipnzis sz lerst, mikzben a smaterpia szmos eszkze kztt az imaginci

kiemelt helyen szerepel, s a bemutatott eljrs de facto semmiben nem klnbzik a formlis
hipnzistl.

Ki nem elgtett rzelmi alapszksgletek

A smaterpia cmad fogalma a sma, teljes nevn az n. korai maladaptv sma (ezt az
elsre taln ijeszt kifejezst mindjrt szemgyre vesszk kzelebbrl is). Az egsz rendszer
kzponti httrfogalma azonban a szksglet hasonlatosan az EMK-hoz.
Young s munkatrsai klinikai tapasztalataik alapjn a kvetkez rzelmi alapszksgleteket
nevezik meg:
1. Biztonsgos ktds, elfogads, gondoskods
2. Autonmia, kompetencia, n-azonossg (identits) rzse
3. Relis keretek (hatrok) s nkontroll
4. A szksgletek s rzelmek kifejezsnek szabadsga
5. Spontaneits s jtk
Az alapszksglet kifejezs arra utal, hogy a felsorolt szksgletek kivtel nlkl minden
emberben jelen vannak kora gyerekkortl fogva persze az egyedi, hogy kiben melyik milyen
intenzitssal. Az egszsges felntt embert arrl lehet megismerni, hogy megvan a kpessge,
hogy e szksgleteit adaptv mdon kielgtse.
lljunk meg egy pillanatra az adaptv sznl. A kifejezs, ha mshonnan nem is, egy knyvnek
a filmre adaptlsbl, azaz alkalmazsbl ismers lehet. A pszicholgiban az adaptv mint
szakkifejezs azt jelenti: a krnyezethez val alkalmazkodst elsegt. Tapasztalataim szerint
ehhez szksges gyorsan hozztenni, hogy az alkalmazkods nem behdolst s nfeladst
jelent. Aki tlen melegen ltzkdik, az nem behdol a krnyezetnek, hanem alkalmazkodik
hozz. Aki Angliban a balra tarts elvt kveti, az nem elvtelen nfeladsrl, hanem
egszsges alkalmazkodsrl tesz tansgot. Az adaptv viselkeds azt jelenti, hogy elsegti
az egyn (1) jlltt s (2) fejldst.
Ennek ellentte a maladaptv, ami rtelemszeren olyan viselkedsre utal, amely gtolja a
fejldst, illetve szenvedst okoz az egynnek (s alkalmasint krnyezetnek) de legalbbis
nem clravezet a krnyezet ltal el trt problma kezelsre. Aki tlen egy szl plban
vacog az utcn, s kzben bszen kurvaanyzik, hogy H, de rohadt hideg van, ez
felhbort!, ahelyett, hogy felltzne, vagy legalbbis bemenne egy fttt pletbe, annak
viselkedst maladaptvnak mondjuk. Nem lltjuk, hogy ez a viselkeds rossz, hogy
erklcstelen vagy ostoba a maladaptv jelz hasznlatval csupn azt llaptjuk meg,
hogy nem clravezet az adott problma kezelsre.

Teht mirl is van sz?

Az egszsges felntt ember teht kpes arra, hogy rzelmi alapszksgleteit adaptv mdon
elgtse ki. Ha valaki erre nem kpes, annak megvan a maga oka. Young s munkatrsai szerint
gyermek- s serdlkori lmnyek, tapasztalatok alaktottak ki az illetben olyan
4

diszfunkcionlis, nsorsront rzelmi s kognitv mintzatokat, amelyek aztn a ksbbi

letben mind kiterjedtebben hatjk t az egyn lett.
E mintzatokat nevezzk smknak. A gyermekkori eredet indokolja a korai, a diszfunkcionlis,
nsorsront jelleg pedig a maladaptv jelz hasznlatt. Innen a fentebb mr emltett teljes
elnevezs: korai maladaptv sma.
A sma sz nmagban nem negatv fogalom a kognitv pszicholgiban (s legazsaiban),
hiszen csupn annyit jelent, hogy a megismers sorn szervezzk, ktegeljk az informcikat.
Olvass kzben tbbnyire nem egyesvel betzzk ki a szveget, hanem komplett szkpeket
ltunk s fogadunk be; ez sem ms, mint smk azaz meglv mintk alkalmazsa a
megismers folyamatban. Mindazonltal amikor a smaterpia szhasznlatban
alkalmazzuk a sma szt, mindig valami negatvat rtnk alatta: a korai maladaptv smkat.
Ennek oka nem holmi pesszimista emberszemllet, hanem azon egyszer ok, hogy a terpis
segtsget kr klienseknl ezek okozzk a problmt.
A smaterpia nem hogy nem pesszimista, hanem nagyon is optimista szemllet
megkzelts. A smkat nemes egyszersggel sebeknek (vagy az emltett knyvben:
csapdknak) tekinti, s azt a clt tzi maga el, hogy e sebeket begygytsa, illetve a
csapdkbl kisegtse azt, aki beljk ragadt. Ugyanakkor nincs sz hurroptimizmusrl: a
klinikai tapasztalatok realitsra alapozva Young s munkatrsai legalbbis krdsesnek
tartjk, hogy egy sma valaha is teljes mrtkben meg tud-e gygyulni. Szerintk olykor a
begygyult seb is felszakadhat, vagyis a gygyulsi folyamat utn is megeshet, hogy a sma
aktivldik, s jra diszfunkcionlis viselkedst eredmnyez. Ez a gondolat gyakorlatilag
megegyezik a TA gumiktl fogalmval.
A smaterpia egyik legnagyobb elnye szemben szmos ms pszichoterpis
megkzeltssel , hogy a rendszer kulcsfogalma (jelesl a sma) nem csupn annyit mond el
az emberrl, hogy juj, valami baj van, hanem egy jl strukturlt kpet vzol fel rla. A szmos
klinikai tapasztalat alapjn ugyanis a smkat csokorba gyjtttk s nevekkel lttk el: az
rzelmi szksgletek fent felsorolt t nagy terletnek megfelelen t n. smatartomnyt
azonostottak be, ezeken bell pedig sszesen 18 korai maladaptv smt klntettek el.
Mindegyik smhoz kidolgoztk a beazonostshoz szksges ismrveket, illetve a
kezelskhz javasolt egyedi protokollt.
Az utols sz taln riaszt lehet: esetleg azt a benyomst kelti, hogy a smaterpinak
nemcsak a trgyt kpezik ilyen-olyan smk, hanem a kliensekhez val hozzllsa is
sematikus. Szeretnm leszgezni, hogy errl sz sincs. Amint mr jeleztem, a smaterpia
alapveten integratv mdszer, amely, br valban jl strukturlt terpiavezetst tesz
lehetv, nem nlklzheti a terapeuta karaknsgt, rugalmassgt, kreativitst s
humort.
A smaterpia hatrozottan nem vonselmlet: a ltszat ellenre sz sincs arrl, hogy az
embereket 18 csoportba osztan be (kkek, srgk, pirosak, zldek stb.). Mivel egy embernek
0-tl 18-ig akrhny aktv smja lehet, radsul ezek klnbz intenzitssal kpviseltetik
magukat a szemlyisgben, bzvst kijelenthetjk, hogy minden egyes ember egyedi

smaprofillal rendelkezik kvetkezskppen a terapeuta rszrl nagyfok nyitottsgot s

egyedi bnsmdot kvetel.

2. Smk srjben... 1.
A korai maladaptv sma defincija. A smk kialakulsa gyerekkorban.
...legalbbis majdnem. Mieltt ugyanis fejest ugrannk a Young-fle smaterpiban jelenleg
szmon tartott a 18 sma vilgba, pr ltalnosabb krdst mg meg kell vlaszolnunk. Mi is
az a korai maladaptv sma? Hogy alakul ki? Mi tartja letben? Mit csinl velnk a sma? s
mit csinlunk vele mi? Tovbb: mit csinl vele a terapeuta?
Ezekre keresnk vlaszt a knikulra s az olvasra val tekintettel (legalbb) kt rszben.
Figyelmeztets
A smaterpitl, ettl az j, alig hszves pszichoterpis irnyzattl lehet s rdemes sokat
vrni, azonban azok szmra, akik tl sokat vrnak tle, szeretnm az elejn leszgezni: noha
a smaterpia egy nagyon klassz modell az ember mkdsrl, sajnos akkor sem tekinthet
az univerzum vgs titka kinyilatkoztatsnak. Akkor is csupn egy modell semmi tbb. A
modellrl hajdan a kvetkezt rtam (akkor trtnetesen az EMK kapcsn, amit sokan
hajlamosak szintn egyetemes igazsgnak tekinteni):
A modell egy nagy iz alapjn ksztett kis iz. (...) A modell mfajra jellemz, hogy nem
beszlhetnk j vagy rossz modellrl, csak olyanrl, ami a nagy iz mkdsnek
megrtshez hatkonyan vagy nem hatkonyan jrul hozz. s mivel minl nagyobb a nagy
iz, annl sanszosabb, hogy a mkdse nem egydimenzis, ezrt a mkds klnfle
szempontjainak megrtst klnfle modellek segthetik el. E ltszatra homlokegyenest
klnbz modellek nem felttlenl mondanak ellent egymsnak, mert ugyanazon valsg
ms aspektusait szndkoznak megvilgtani. A newtoni s az einsteini vilgkp ugyanazt a
ltez vilgot modellezi, ennek ellenre a kett nem is hasonlt egymsra.
Ezek utn lssuk, mi is az a sma!
Definci a boncasztalon
A rendszer alapmvnek szmt s a rendkvl frappns Smaterpia cmet visel
kziknyvben (J. E. Young, J. S. Klosko, M. E. Weishaar: Schema Therapy, Guilford Press, 2003;
magyar kiads: VIKOTE, 2010) a kvetkez defincit olvashatjuk:
Rviden teht a korai maladaptv smk olyan nsorsront rzelmi s kognitv mintzatok,
amelyek a korai fejlds sorn kezdenek kialakulni s egsz letnk folyamn ismtldnek.
Figyeljk meg, hogy a fenti definci szerint az egyn viselkedse nem rsze a smnak; Young
terija szerint a maladaptv viselkeds a smra val reakciknt alakul ki.
(I. m. 21. o.)

Nzzk meg kzelebbrl ezt a meghatrozst!

A sma teht egy mintzat. A mintzat ugyanazt jelenti itt is, mint az vodban, amikor a
foglalkozsokon sormintkat rajzoltunk: valaminek az ismtldst. A pszicholgiban
ltalban viselkedsi mintzatokrl beszlnk, azonban lttuk, hogy a smk esetben pp
hogy nem a viselkeds motvumai ismtldnek, hanem valami ms:
A sma rzelmi s kognitv mintzat. Azaz ha vesszk a fiktv Jzsit, akkor azt ltjuk nla, hogy
ahogy halad elre az letben, idrl idre megtrtnik vele klnfle helyzetekben, hogy
azonos, vagy egymsra legalbbis nagyon hasonlt rzelmeket s kogncikat l t. A kognci
itt jelenti mindazt a folyamatot, amelynek sorn a klvilg valamely elemei (a) belemsznak
Jzsi fejbe s ott fogalmakk alakulnak; odabent pedig (b) a korbban mr ott lv
fogalmakkal, valamint (c) egymssal, tncra kelnek. Vagyis kognci alatt jelen esetben rtjk
mind (a) a megismerst, (b) az emlkezst s (c) a gondolkodst. Az rzelmekhez pedig
nyugodtan csapjuk hozz az adott helyzetben jelentkez testi rzseket is.
Ez gy nem kevs: jszervel az egsz lnynket tfogjk. Hiszen gondoljuk t mg egyszer: ha
benne vagyunk egy helyzetben, ott mi minden trtnik velnk: az rzkels s szlels
folyamatnak eredmnyeknt megismerjk a szitucit (benne nem utolssorban
nmagunkat, ahogy ott ppen jelen vagyunk); gondolataink s emlkeink tmadnak; rzelmek
keletkeznek bennnk, s testi rzseket tapasztalunk magunkon. Ennyi. Gyakorlatilag
felsoroltunk mindent: ezeken kvl mst nemigen mondhatunk leszmtva azt, hogy
mindezen pszichs kulimszban valahogy mg viselkednk is.
De hogyan? Ha felntt, autonm mdon vagyunk jelen a helyzetben, akkor viselkedsnk
adaptv, ms szval funkcionlis (azaz jl mkd) lesz. Ellenben mondja a smaterpia ha
a szituciban aktivldik egy vagy tbb korai maladaptv smnk, akkor nmagunk
ellenfeleiknt fogunk jtszani: nsorsront mdon viselkednk. Ez lehet, hogy kt
msodpercen bell nmagunk szmra is vilgos lesz, de elkpzelhet, hogy csak vtizedek
mlva (vagy akkor sem) rtjk meg, hogy valjban kiszrtunk magunkkal.
Vegynk egy pldt!
Fent nevezett Jzsi bartunk a kvetkez, roppant bonyolult lethelyzetben tallja magt: t
akar menni egy kzepesen forgalmas ttest tloldalra.
Ha Jzsi autonm, egszsges felntt mdon van jelen, akkor krlnzve felmri, hogy a balrl
pp kzeled autbusz eltt simn trhet a felez vonalig; konstatlja, hogy elg szles az
t, hogy ott megllva elengedje majd a jobbrl kzeled Skodt, s biztonsgban eljusson a
tloldali jrdig. Teht lelp az ttestre, s a vzolt mdon tmegy a tloldalra. A feladat
bagatell szmra, ezrt a folyamat sorn legfeljebb enyhe pulzusemelkedst lehetne nla
kimutatni, ami a kszenlti szitucik termszetes velejrja.
m ha Jzsinak trtnetesen van egy rgi kelet, n. srlkenysgveszlyeztetettsg
smja, akkor a kvetkez trtnhet. Mindkt kzeled jrmvet nagyobbnak s
gyorsabbnak, az ttestet szlesebbnek, sajt magt pedig lassbbnak s gyetlenebbnek fogja
ltni. Esetleg felmerl benne egy kisgyerekkorban akr csak a tvben ltott baleset
emlke, vagy halvnyan felcsendl fejben desanyja rmlt hangja, amikor egyszer tz
perccel ksbb rt haza az iskolbl: risten, mr azt hittem, meghaltl! Mindezen emlkek
valsznleg nem jutnak el benne a tudatosulsig, de rzi, hogy nyoms nehezedik a
mellkasra, gyngyzni kezd a homloka, mikzben az a negatv automatikus gondolat fut t a
7

fejn, hogy Na nem, ez itt letveszlyes! Jzsi teht legyalogol hromszz mtert a
kvetkez zebrig, ott lehetleg bekeldve nyolc msik ember kz tkel a tloldalra,
majd a jrdn visszagyalogolja ugyanazt a hromszz mtert, hogy megrkezzk oda, ahov
eredetileg indult.

Emeljk ki a pldbl, hogy a sma aktivldsa sorn szerepet kap benne valamely gyerekkori
tapasztalat, fggetlenl attl, hogy Jzsi ennek tudatban van-e, vagy sincs. (Hogy milyen
gyerekkori tapasztalatok vezethetnek a smk kialakulshoz, arrl albb mg lesz sz.)
Tegyk hozz azt is, hogy amint telik az id, Jzsi egyre szilrdabban fog hinni abban, hogy az
ttesten tkels veszlyes zem, s e hiedelme, mint egy lassan, de biztosan terjeszked
tintapaca, letnek mind nagyobb terlett hlzza be. Szlssges esetben kialakthat
magnak egy komplett kzlekedsi fbit, ami miatt egy id utn nem fog kilpni a laksbl;
enyhbb esetben csupn sztszorongja az lett ebben az letveszlyes vilgban. Persze az
is lehet, hogy hatalmas erfesztssel szznyolcvan fokos fordulatot vesz, s abban leli rmt,
hogy hatsvos aututakon, cscsforgalomban, a kocsik kztt szlalomozva kzlekedjen.
Ugyanaz a sma klnbz formkban fejezheti ki magt. (Errl a cikk folytatsban mg lesz
sz.)

A definci mg egyszer
A fenti boncols utn vessnk mg egy pillantst a defincira: elvileg most mr minden
szavnak rtjk a jelentst.
...nsorsront rzelmi s kognitv mintzatok, amelyek a korai fejlds sorn kezdenek
kialakulni s egsz letnk folyamn ismtldnek. ...az egyn viselkedse nem rsz a
smnak.(I. m. 21. o.)

Mehetnk teht tovbb a kvetkez krdsre:

Mi trtnt annak idejn a kis Jzsival?
Lttuk, hogy Young szerint a korai maladaptv smk bizonyos rzelmi alapszksgletek ki
nem elgtett volthoz kapcsoldnak. Ismtlskppen, a kvetkez szksgletekrl van sz:
1. Biztonsgos ktds, elfogads, gondoskods
2. Autonmia, kompetencia, n-azonossg (identits) rzse
3. Relis keretek (hatrok) s nkontroll
4. A szksgletek s rzelmek kifejezsnek szabadsga
5. Spontaneits s jtk
Amikor arra gondolunk, hogy egy kisgyerek szksgletei valaha csorbt szenvedtek, akkor
hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy nem leltk meg elgszer, vagy nem vettek neki soha
fagyit, amikor szeretett volna. A dolog azrt ennl sszetettebb.

A sma kialakulsa elszr is trtnhet gyorsan vagy fokozatosan. Bizonyos lmnyekbl egy
is bsgesen elg ahhoz, hogy megnyomortsa a szemlyisget, ms tpus lmnyeknek
ugyanezen eredmnyhez hossz idn keresztl kell ismtldnik. Jzsi nem lesz lelki srlt
attl (rtsd: nem alakul ki sma, illetve nem rdik be a sorsknyvbe gtl parancs), hogy az
apja egyszer ijeszten rkiablt, vagy hogy az anyja egyszer elfelejtett idben rte menni az
vodba ha ekzben szinte, bizalom- s szeretetteli lgkr vette t krl. m ha apja
rszrl a kiabls s a kisebb-nagyobb megflemlts rendszeres, az anyja viselkedsben
pedig szinte kiszmthat a kiszmthatatlansg, akkor Jzsiban j esllyel alakulnak ki korai
maladaptv smk, amelyek aztn mind jobban kiteljesednek s tjrjk a szemlyisgt.
Tegyk hozz, hogy ez utbbi esetben Jzsi, amikor a terpia sorn visszaemlkezik
gyerekkorra, nem fog beszmolni semmilyen konkrt szrnysgrl. Beszl majd ressgrl,
bizalmatlansgrl stb., de nem emlt semmilyen traumt. A trauma egyltaln nem
szksgszer beugr a smk kialakulshoz.
Ugyanakkor van olyan, hogy egyetlen lmny traumatizlja a szemlyisget. Ha Jzsinak
meghal az desanyja; ha a szeme lttra gzoljk hallra a kiskutyjt; ha megerszakolja a
nagyapja; ha egyedl l t egy fldrengst vagy akr csak egy nagyobb fajta vihart; ha megverik
s megalzzk az osztlytrsai akkor knnyen lehet, hogy ms tnyezre mr nincs is szksg
ahhoz, hogy a sma kialakuljon.
Az is lehetsges persze, hogy Jzsi a csald szeme fnye volt (vegyk a kzlekedsi fbiban
kulminl esetet: anyuka agyonaggdta magt, ha csak pr percet ksett), s e minsgben
mindent megkapott, cserbe viszont semmilyen ktelezettsg nem hrult r. Knyeztettk,
tlfltettk, megoldottk helyette a feladatokat. Ha a fent felsorolt szksgletekben
gondolkodunk, akkor felmerlhet, hogy ez a bnsmd nem igazn kedvez sem az
autonminak s kompetencinak, sem a relis keretek kialakulsnak. Jzsi alkalmasint
emlkezhet gy, hogy a vilg legelgedettebb, kerekkp kisgyereke volt felntt korban
mgis smk vezrlik a viselkedst, azaz a definci szerint nsorsront mdon l.
s hogy tovbb bonyoltsuk: az is lehet, hogy Jzsival gyerekkorban nem trtnt semmi extra,
leszmtva, hogy mr akkor is volt neki kt szeme s kt fle, gyhogy ltta s hallotta, hogy
szlei s ms fontos szemlyek hogyan viselkednek s hogyan nem viselkednek. Sajt
viselkedsnk rszint spontn, bellrl fakad (Szabad Gyermeki), rszint konkrt vlasz a
tekintlyszemlyek elvrsaira (engedelmeskeds vagy lzads: Alvetett vagy Lzad
Gyermeki). Azonban van a viselkedsnek egy olyan faktora, amely nem is spontn, nem is ll
mgtte konkrt elvrs csupn egy minta utnzsa. A mintakvets vonatkozhat konkrt
viselkedsekre (Jzsi pontosan ugyangy nem kszn egy boltba belpve, ahogy az apja tette),
de tfogbb mintzatokra is. A szlk (s ms felnttek) szavakkal s szavak nlkl rengeteg
hiedelmet, eltletet, szorongst s egyb rzelmet lnek a gyerek el. A gyerek pedig ezek
j rszt tveszi pontosan ugyangy, mint a hasznos tudsokat: hogy hogyan kell cipt ktni,
fogat mosni s titokban szlinapi meglepit kszteni. Nem differencil, hogy ez j, adaptv
tveszem; ez nett marhasg eszembe sincs tvenni. Ha a minta elg erteljesen van jelen,
akkor az hasznossgra vagy krossgra val tekintet nlkl beplhet a szemlyisgbe.

sszefoglalva: a korai maladaptv smk kialakulshoz ngyfle t vezet.

1. Tl kevs valami jbl. lelsbl, simogatsbl, mesbl, klcsnssgbl, ajndkbl,
egytt tlttt idbl, bizalombl, elfogadsbl, egytt nevetsbl, jtkbl stb.
2. Tl sok valami rosszbl. Amint lttuk, ez trtnhet cin-zemmdban (egyszeri
mrgezs, azaz trauma) s arzn-zemmdban (az arzn fokozatosan gylik fel a
szervezetben, s akkor pusztt, amikor elr egy bizonyos szintet). Gondolhatunk lelki, fizikai
vagy szexulis erszakra, gyllkdsre, stresszre, irrelis kvetelzsre, bntetsre stb.
3. Tl sok valami jbl. Knyeztetsbl, tutujgatsbl, engedkenysgbl. Gyakori, hogy egy
gyerekkorban elhanyagolt vagy bntalmazott szl esik t a l msik oldalra, s
vgeredmnyben kros hats attitdje mgtt az ll, hogy nem akarja kitenni sajt gyerekt
mindazon szrnysgeknek, amelyeket maga tlt. gy tehet szert egy nz, killhatatlan,
nrcisztikus nagypapa rthetetlen mdon nz, killhatatlan, nrcisztikus unokra,
mikzben az anyja (a nagypapa lnya) a vilg legodaadbb, legsegtkszebb embere.
4. Szelektv azonosuls A gyerek kveti a szleitl (s nem elszr tesszk hozz: ms
tekintlyszemlyektl) ltott mintt. De nemcsak a viselkedst, hanem a viselkeds mgtti
rzelmeket s kogncikat is tveszi: azonosul a mintaad felnttel. A szelektv jelzre azrt
van szksg, mert az azonosuls soha nem teljes: a gyerek soha nem vlik a szl msodik,
vltozatlan kiadsv. Bizonyos dolgokat tvesz tle, msokat nem szemben alkalmasint a
testvrvel, aki ugyanabban a krnyezetben egsz ms mintkat tesz magv. (Mr csak ez
az evidens tny is bizonytja, hogy micsoda fatlis flrertse az egsz sorsknyv-elmletnek
az a gondolat, miszerint a gyerek sorsknyvt mi rjuk.)
Krljrtunk teht kt krdst: Mi is az a korai maladaptv sma, illetve hogy alakul ki. Elttnk
ll teht mg a kvetkez krdsek megvlaszolsa:
Mi tartja letben a smt?
Mit csinl velnk a sma?
Mit csinlunk mi a smval?
Mihez kezd a smval a terapeuta?
Ezekkel a krdsekkel folytatjuk.

3. Smk srjben... 2.
A smk fennmaradsa s hatsa. Diszfunkcionlis viselkedsek, szemlyisgzavarok.
Tisztztuk mr, mi minden trtnhetett Jzsival gyerekkorban, amitl kialakultak a korai
maladaptv smi, amelyekkel azta is szvatja nmagt. A kvetkez ltszlag teljesen jogos
krds: ha egyszer a smk csak arra jk, hogy Jzsi szvassa velk nmagt, akkor mirt nem
szabadul meg tlk? Ms szval:
Mi tartja letben a smt?
10

A vlasz meglepen egyszer: a krds rosszul van feltve, ugyanis burkoltan nemcsak krdez,
hanem burkoltan llt is valamit. Mgpedig azt lltja, hogy a smk csak arra jk, hogy Jzsi
szvassa velk nmagt. Ha ez igaz lenne, akkor valban rthetetlen volna, hogy Jzsi mirt
nem mond nekik bcst egyszer s mindenkorra. Amennyiben felttelezzk, hogy Jzsi nem
komplett hlye, akkor abbl a puszta tnybl, hogy Jzsi smi ksznik szpen, jl vannak,
lnek s virulnak, le kell vonnunk a kvetkeztetst: a smk meglte nem mindenestl rossz
az egyn szmra.
Korbban mr rszletesen rtam az NLP kt alapttelrl. Az egyik: Klnbsg van a viselkeds
(tnet) s annak pozitv szndka kztt. A msik: Megszletse pillanatban kivtel nlkl
minden viselkeds adaptv. Igaz ez a smk kialakulsra is. Amikor kisgyerekkorban azt
vlasztjuk, hogy kialaktunk egy smt, akkor azrt tesszk ezt, mert a rendelkezsnkre ll
lehetsgek kzl akkori tudsunk szerint ez ltszik a legjobbnak, vagy legalbbis a
legkisebb rossznak.
A sma s a benne foglalt hiedelem megmagyarzott szmunkra valamit nmagunkrl, a
vilgrl, a msik emberrl, a vilgban kijellt helynkrl. Ez a magyarzat sz szerint
letbevgan fontos volt szmunkra ott s akkor: ettl vlt a rendezetlen vilg (a kosz)
rendezett (vagyis kozmossz), ennek rvn tudtunk letben maradni.

A pr hnapos Jzsi rendre azt tapasztalja, hogy nem kap eleget sem az anyja szeretetbl,
sem az apja figyelmbl. (Ez irny szksgletei kielgtetlenek maradnak.) Ez gy
elviselhetetlen elssorban azrt, mert nincs benne semmilyen rtelem, semmilyen rendszer.
A kis Jzsinak nincs fogalma pszicholgiai sszefggsekrl, kptelen rnyalatokban
gondolkodni (hiszen mg nem is kpes a sz szoros rtelmben vett fogalmi gondolkodsra).
Gyerekfeje mgis sszerak valamilyen magyarzatot, pl. efflt: Anya azrt nem szeret
engem, mert nem vagyok szerethet. Vagy: Apa nem figyel rm, vagyis n (az emberektl)
nem szmthatok figyelemre. Ezek buta s illogikus magyarzatok de mgis magyarzatok:
rtelmet visznek az rtelmetlensgbe, kiszmthatsgot a kiszmthatatlansgba. Nem igaz,
hogy szarbl nem lehet vrat pteni. Lehet, mg ha ingatag s bds is. A kis Jzsi vilga ezzel
a vrral borzalmas ugyan de sokkal kiszmthatbb, mint a vr nlkl volt vagy lenne.

Vagy lenne ez a kulcsgondolat. Felntt korban Jzsinak mr bven van annyi esze, hogy
fellvizsglja gyermekkorban megszilrdult hiedelmeit csakhogy azok, mint lttuk, nem
csupn kognitv (gondolati) szinten vannak lementve a rendszerben, hanem komplex
smaknt, azaz rzelmekkel, emlkekkel s testi rzsekkel egyetemben. Radsul a
smkhoz a htkznapi letben nincs kzvetlen hozzfrse. Nem fog vele elfordulni, hogy
jrtban-keltben belebotoljon a sajt smjba, s elmerengjen rajta, hogy j, de hisz ez
hlyesg. Vagyis a smval magtl nem trtnik semmi.
Amitl trtnik valami, az a tapasztalat. A tapasztalat, ami vagy gyengti (gygytja), vagy
ersti a smt. Ha Jzsinak szerencsje van, s felnttknt olyan kzegbe kerl (mondjuk egy
szeret prkapcsolatba), ahol hossz idn keresztl, kiszmthat mdon, nagy biztonsggal
11

tlheti a felttel nlkli szeretetet, valamint megkaphatja a neki szksges figyelmet, akkor
van elvi eslye arra, hogy a gyerekkorban szerzett sebek aprnknt begygyuljanak.
Sajnos ez a ritkbb. Tbbnyire az trtnik, hogy Jzsi foggal-krmmel ragaszkodik ahhoz a
ltszat-biztonsghoz, amelyet gyerekkorban a smitl kapott. Ennek kvetkeztben olyan
tapasztalatokat fog begyjteni, amelyek a smt igazoljk. Ez persze nem kevs erfesztsbe
kerl, hiszen szmos lethelyzetben kell elfordtania a fejt, becsuknia a szemt, befognia a
flt, nehogy beengedjen olyan tapasztalatokat, amelyek a smt megkrdjeleznk. De a
benne l gyermek tovbbra is azt hiszi, hogy az letrt kzd, pp ezrt roppant motivlt
arra, hogy ezt a szr szemveget folyamatosan az orrn tartsa.
Ha teht meg akarjuk vlaszolni a krdst: Mi tartja letben a smt? akkor azt felelhetjk:
A tudattalanul, m gondosan kivlogatott tapasztalataink. E tmrl bvebben lsd Elemr s
a kutyk trtnett.

Mit csinl velnk a sma?

Eljutottunk teht odig, hogy a smink gyerek- vagy serdlkorban kialakultak, azokat az
ismtelt tapasztalataink rvn fenntartjuk de valjban mit mvelnek velnk a
htkznapokban? Hogyan hat a sma az letnkre?
Az eddigiekben mr ott van a vlasz. Bizonyos lethelyzetekben a smk aktivldnak, azaz
mkdsbe lpnek. Mivel tfog mintzatokrl van sz, komplex mdon betltik
gondolatainkat s rzelmeinket, azaz teljes valnkat. Ennek kvetkeztben kihatnak
cselekedeteinkre is, mgpedig diszfunkcionlis mdon. Vagyis olyan viselkedst produklunk,
amely maladaptvnak tekinthet, azaz amely nem segti el a krnyezethez val
alkalmazkodsunkat. Emlkezznk vissza:
Az alkalmazkods nem behdolst s nfeladst jelent. (...) Az adaptv viselkeds azt jelenti,
hogy elsegti az egyn (1) jlltt s (2) fejldst. Ennek ellentte a maladaptv, ami
rtelemszeren olyan viselkedsre utal, amely gtolja a fejldst, illetve szenvedst okoz az
egynnek (s alkalmasint krnyezetnek) de legalbbis nem clravezet a krnyezet ltal
el trt problma kezelsre. (...) Nem lltjuk, hogy ez a viselkeds rossz, hogy
erklcstelen vagy ostoba a maladaptv jelz hasznlatval csupn azt llaptjuk meg,
hogy nem clravezet az adott problma kezelsre.
Hogy a smk ltal induklt viselkeds milyen mrtkben maladaptv, az mr ms krds. A
18 sma brmelyike brmelyikkel kombinldhat ez alapesetben 218= 262 144 varicit
jelent. Azonban az egyes smk nem igen vagy nem mdon vannak jelen a szemlyisgben,
hanem klnbz ervel hatjk azt t: pp hogy csak, valamelyest, meglehetsen,
baromira, totlisan stb. Ezen az alapon jelenthetjk ki nagy biztonsggal, hogy minden
ember egyedi smaprofillal rendelkezik ami nem meglep annak fnyben, amit eddig
trgyaltunk: hogy a smk a szemlyes lettrtnet rszeknt alakulnak ki, mrpedig minden
ember lete egyedi s megismtelhetetlen.
A smaterpia nem alkalmazza az els-, msod- s harmadfok fogalmt, amivel a TA a
jtszmkat s sorsknyveket osztlyozza:
12

Az els fok a legenyhbb, a harmadfok a legbrutlisabb. Els fok jtszmnak azt nevezzk,
amikor gy szvatjuk meg magunkat, hogy az valjban egy jl meslhet sztori, mg ha
enyhn knos is. Msodfok a jtszma akkor, ha az kimenetelben olyan, hogy esznk gban
sincs sztorizva elmeslni. Kellemetlen, szgyenletes, megalz, s azon vagyunk, hogy a
krnyezetnk lehetleg ne tudja meg. Ami a harmadfok jtszmt illeti, az Berne szavai szerint
a mtben, a brsgon vagy a hullahzban vgzdik.

Ennek ellenre elmondhatjuk, hogy a smk intenzitsbeli klnbsge hasonlan vltozatos

eredmnyt produklhat. Ha egy amgy egszsges, kiegyenslyozott, jl funkcionl egyn
valamilyen furcsa, nsorsront viselkedst produkl, az elemzs j esllyel kimutatja nla egy
vagy tbb maladaptv sma jelenltt. A jl krlhatrolt (a DSM-IV. rendszern bell n. I.
tengelyi) mentlis zavarok tbbsge (amelyek ltalban jl reaglnak a standard kognitv
terpis beavatkozsra) is megfogalmazhatk a smaterpia terminolgijval. Azonban
Young munkssga eredetileg arra irnyult, hogy fogst talljon azokon a pcienseken, akiknl
a standard kognitv terpia valami oknl fogva csdt mond.
Ezeknek a betegeknek mert tbbsgkben valban beteg emberekrl volt sz vagy nem
volt konkrt I. tengelyi diagnzisuk (pl. major depresszi, generalizlt szorongs, pnikzavar
stb.), vagy ha volt is, a kognitv terpia hagyomnyos eszkzeivel nem lehetett hozzjuk frni.
Rendre kiderlt, hogy a baj valami mlyebb, valami tfog rendellenessg: nem egy-egy
funkci kapott defektet az let sorn, hanem valamilyen mdon a szemlyisg egsze srlt
vagy egyszeren nem rett meg. Ezeket a zavarokat a DSM-IV. az n. II. tengelyen kdolja (azaz
fggetlenl attl, hogy az I. tengelyen van-e brmilyen diagnzis), s szemlyisgzavaroknak
nevezi ket.
Young clja az volt, hogy hatkony segtsget tudjon nyjtani a szemlyisgzavarral kzd
(elssorban borderline vagy nrcisztikus) betegeinek. E munka vezetett a korai maladaptv
smk felismershez, rendszerbe foglalshoz, a smaterpis eszkztr kifejlesztshez. s
ugyanezen klinikai s tudomnyos folyamat sorn vlt vilgoss, hogy itt bizony egy olyan
gyt sikerlt gyrtani, amivel igenis rdemes verebekre is lni: az eredetileg
szemlyisgzavarok gygytsra kalibrlt smaterpia a gyakorlatban alkalmasnak bizonyult
mind I. tengelyi zavarok kezelsre, mind mentlisan alapveten egszsges emberek
letminsgnek javtsra s nismeretnek fejlesztsre.
Vlaszt adtunk teht a Mit csinl velnk a sma? krdsre: hatsa az alkalmanknti apr
gikszerektl kezdve az ismtelt diszfunkcionlis viselkedsen keresztl a komoly pszichitriai
megbetegedsekig terjed.
Kvetkez krdsnk: Mit csinlunk mi a smval? A folytatsban erre vlaszolunk majd: a
hromfle megkzdsi stlusrl lesz sz.

13

4. Az nszvats hrom mdja

Megkzdsi stlusok: elfogads, elkerls, tlkompenzls.
Az ember roppant kreatv tud lenni, ha a cl az, hogy valamilyen ton-mdon sikerljn
valagba rgnia nmagt. A smaterpia trtnetesen hrom klnbz mdszert tart
szmon, amelyek mindegyike azt szolglja, hogy elbb vagy utbb megkesertsk sajt
letnket.
A krds az, hogy elbb-e vagy utbb. A hrom mdszerbl egy garantlja az azonnali
fjdalmat. A msik kett a fjdalom ksleltetsnek gretvel st tapasztalatval nyomort
meg, csak pp hossz tvon. Lssuk, mirl is van sz!
A korai maladaptv smk, amint lttuk, sebek a szemlyisgen. Mrpedig a sebek nem j
dolgok. Hanem rosszak. Elssorban azrt rosszak, mert fjnak. s mit csinl a mese hse, ha
tallkozik a rosszal? Vilgos: megkzd vele. A krds csak az, hogy megfelel eszkzt vlaszte a kzdelemre. A htfej srknynak balga dolog nekimenni cszlival. Nem hatkony.
Ugyanez a helyzet a sminkkal is. Mivel aktivldsuk esetn fjdalmat okoznak, knytelenek
vagyunk megkzdeni velk. A smaterpia hrom olyan megkzdsi stlust tart szmon,
amelyeket hasznlva mi, emberek megprblunk kezdeni valamit a sminkkal. A dologban az
a szomor, hogy a tapasztalat azt mutatja: mindhrom megkzdsi stlus maladaptv. Azaz
nem hatkony.
Hogy is mondta Hofi egykor?
Flmerlt, hogy a faluban nincs jrda... Az elvtrsak nagy bszkn mondtk: Kiharcoljuk!
Hofi kommentrja:
Nagyapmtl tudom aki kmves , hogy a jrdt nem harcolni kell, hanem betonozni.

Ugyanez a helyzet a smkkal is. A smkkal nem megkzdeni kell, hanem meg kell gygytani
ket.
Amg azonban eljutunk a gygytsig, addig nzzk, mit is csinlunk a mindennapokban a
smkkal!

1. Elfogadjuk ket
Ez a legegyszerbb, ebben nincs semmi csavar. Ha pldul a gyerekkorban kialakult smm
alapjn l bennem egy hiedelem arrl, hogy rtktelen vagyok (nevezzk nevn: ez az n.
Cskkentrtksgszgyen sma; egy ksbbi rsban bvebben is esik rla sz), s elfogad
megkzdsi stlus szerint lem az letemet, akkor ezt a hiedelmet fenntarts nlkl benyelem,
mint kacsa a nokedlit, s trzem azt, minden borzalmval egyetemben. Akkor egy olyan
vilgban lek, ahol mindenki ms szebb, okosabb, gyesebb, rtermettebb azaz rtkesebb
, mint n. Emiatt borzasztan szgyellem magam, legszvesebben a fld al sllyednk.
De nem sllyedek, ellenkezleg. Az elfogads azt jelenti, hogy az ember kzkelet
kifejezssel lve helybe megy a lfaszrt. Azaz termszetesen nem tudatosan gondosan
megszrm a valsgot, s az emberek tmegbl olyanokat vlasztok ki bartknt,
14

partnerknt stb., akik mellett valban s jogosan tlhetem, hogy egy kis freg vagyok.
Olyanokat, akik az adott terleten sokkal jobbak nlam. Mi tbb: akik ezt reztetik is velem,
s nem mulasztjk el kell gyakorisggal az orrom al drglni, hogy mennyire sehol nem
tartok hozzjuk (vagy alvarici az elvileg meglev kpessgeimhez) kpest.
Nzznk egy msik pldt. Ha gyerekkoromban a szleim gondosan belm neveltk azt a
hiedelmet, hogy a vilg egy szrny veszlyes hely, akkor annak is fogom ltni. (Ez az n.
Srlkenysgveszlyeztetettsg sma; errl is lesz mg sz.) Az letemet tjrja a rettegs,
hogy vajon melyik lesz az a pillanat, amikor lesjt rm az istennyila (mellkes, hogy termszeti
katasztrfa, betegsg, baleset vagy bncselekmny formjban). s nem felejtem el naprl
napra tnzni a hreket bulvrlapokban s a neten, kimazsolzva a hbors
kegyetlenkedseket, a gyerekgyilkossgokat, az eserdk s a jgtakar aktulis llapotrl
szl legfrissebb tudstsokat, hogy mint egy igazi narks beadjam magamnak az aktulis
adag borzonganivalt, ami egy ideig szinten tartja a szorongsomat.
Az eredmny mindkt pldnak hozott sma esetn az, hogy az ismtld tapasztalatok rvn
a sma megersdik bennem, s mg nagyobb teret lel fel az letemben.
Ha viselkedsemben az elfogad stlus dominl, akkor a krnyezetem nagy valsznsggel
kedveli a trsasgomat, mert ltalban bartsgos, egyttmkd, szerny s visszahzd
vagyok; olyan, aki a sajt ignyeit httrbe szortja, aki szinte mindig a msik kedvt keresi.
Hogy emellett odabent mennyire rzem magam nyomorultul, az ms lapra tartozik.

2. Elkerljk ket
Ha pldul Cskkentrtksgszgyen smnk van, akkor nem megynk bele olyan
helyzetbe, ahol ki lennnk tve a kritiknak. Nem vllaljuk fel bartaink eltt a vlemnynket,
st lehetleg nem tartunk fenn bartsgokat. Nem indtunk blogot, hiszen brki
megszlhatn, hogy mit s hogyan runk. Nem tesznk ki magunkrl profilkpet a Facebookra,
mert elg, ha mi tudjuk magunkrl, hogy milyen szrnyen rondn nznk ki; isten rizz, hogy
ezt valaki mg a kpnkbe is vgja. Azaz elkerljk a puszta lehetsgt is, hogy
szembestsenek sajt rtktelensgnkkel.
Ha a Srlkenysgveszlyeztetettsg smval akarunk megkzdeni az elkerls eszkzt
hasznlva, akkor szemben az elfogadssal esznk gban sincs szrnysgek utn kutatni
a sajtban. Ellenkezleg: lehetleg be sem kapcsoljuk a tvt, vagy ha igen, akkor csak
kellemes szappanoperkat nznk. Olyanokat, amelyeken nem kell gondolkodni: amelyek
tvol tartanak a valsgtl. Hiszen, mint tudjuk, a valsg szrnyen veszlyes. Brmit
megtesznk azrt, hogy a veszlynek mg a szele se srolja az arcunkat. Kizrt dolog pldul,
hogy elmenjnk egy olyan helyre, amit nem tartunk tkletesen biztonsgosnak. Slyosabb
esetben a lbunkat sem tesszk ki a laksbl; helyette vltozatos fbikat fejlesztnk ki
magunkban.
Az elkerls vonatkozhat magra a fjdalmat gr helyzetre (nem ismerkedem, mert a vgn
gyis elhagynak). Vonatkozhat a fjdalmas gondolatra ez esetben vltozatos eszkzkkel
akadlyozom meg magam a gondolkodsban (leragads a tv el, fggsg
szerencsejtkoktl, szmtgpes jtkoktl, az internettl ltalban stb.). s vonatkozhat
15

magra a fjdalom rzetre is. Kivl leglis s illeglis kmiai anyagok llnak az ember
rendelkezsre, ha fjdalmat akar csillaptani, a cigaretttl a nyugtatkon s az alkoholon t
a legvltozatosabb kbtszerekig. Ezek kztt van olyan, ami lenyugtatja az embert (s ezrt
nem rzi annyira a fjdalmat), s van, ami felprgeti, elrasztja pozitv rzsekkel,
lmnyekkel, izgalmakkal gy emelve falat kz s a fjdalmat gr valsg kz.
Ezt sehol nem olvastam, s lehet, hogy nincs igazam, de jelenlegi ismereteim alapjn gy
gondolom, hogy az elkerl megkzdsi stlus egyik legvegytisztbb formja az Anonim
Alkoholistk (AA) mkdsben figyelhet meg.
Az AA alapttele, hogy az alkoholizmusbl meggygyulni nem lehet; amit lehet, az a teljes
szakts az itallal. Ezrt mondjk az AA-sok, hogy alkoholista vagyok, s harmincngy ve nem
ittam. Egsz viselkedsk, letmdjuk st az identitsuk arrl szl, hogy valamit nem
csinlnak, valamit elkerlnek, mert ha nem ezt tennk, akkor annak belthatatlan
kvetkezmnyei lennnek.
Ebben a pldban vilgosan tetten rhet, hogy az elkerls mint megkzdsi stlus mirt
szmt maladaptvnak: noha pillanatnyilag, rvid tvon valban cskkenti (alkalmasint kizrja)
a fjdalmat, hosszabb tvon semmi egyebet nem csinl, mint a smt lltja az let
kzppontjba. Az let arrl szl, hogy elkerljk a smt. Minden egyes elkerlsi aktus
(jabb egy ra a gp eltt, egy kvetkez feles, megint egy szem nyugtat, egy jabb otthon
tlttt este stb.) azt hzza al dupln s vastagon, hogy a sma igenis jelen van, hogy ers,
hogy veszlyes ellenfl.
Az elkerlssel folyamatosan krbejrjuk a smt s ezzel letnk kzppontjban tartjuk
azt. s rtelemszeren minden tapasztalatunkkal folyamatosan erstjk.
Ha javarszt elkerl stlusban ljk az letnket, akkor egyrszt lehet, hogy alig tallkozunk
emberekkel, msrszt ad abszurdum elkpzelhet, hogy igazi parti-arcc njk ki
magunkat. Olyann, aki mindig prg, akinek mindig van valami j bemondsa, akinek imdni
lehet a stlust, s sokan imdjk is, hiszen mindenkit ismer felsznesen. Valjban a sok pz,
a nagy hanger, a trdet csapkod rhgsek s a fkeveszett bulik elsdleges clja, hogy
biztonsgos, thatolhatatlan falat emeljen maga kr. Olyan bombabiztos falat, amin
alkalmasint maga sem tud thatolni, hogy kapcsoldjon nnn valdi rzseihez s
szksgleteihez...

3. Tlkompenzljuk ket
A tlkompenzl szemly gy viselkedik, mintha a smnak pontosan az ellenkezje volna
igaz. Szemben a smt elfogad stlus tbbnyire kedves, jmbor, ktelessgtud kpviselivel,
a tlkompenzl tbbnyire arrogns, nz, hanyag, gyakran erszakos.
Ha ltunk valakit, aki nagy erkkel fnyezi magt, mikzben mindenki mst kritizl, akkor
nagyobb sszegben fogadhatunk, hogy embernk a Cskkentrtksgszgyen smjt
igyekszik tlkompenzlni. Aki 160-nal baromkodik az autplyn, vagy a metsz tli szlben is
kigombolt kabttal, sapka nlkl mszkl a vilgban, az j esllyel a Srlkenysg
veszlyeztetettsg smjt kompenzlja tl.
16

Amint az elkerlsnl, gy a tlkompenzlsnl is az a helyzet, hogy a vlasztott viselkeds

pillanatnyilag tvol tartja a korai srlsek ltal generlt fjdalmat valjban azonban a
tlkompenzlnak pontosan ugyangy a sma krl forog az lete, mint az elfogadnak s az
elkerlnek.
A tlkompenzls jelensge fogalmilag meglehetsen nagy tfedst mutat a TA Lzad
Gyermeki nllapot s ellenttes sorsknyv fogalmaival. (Lsd itt jobbra a Cmkefelht.)

Fontos!
A smaterpia klnbsget tesz maladaptv megkzdsi stlus s maladaptv megkzdsi
reakci kztt. Elbbibl hrom van; amint lttuk: elfogads, elkerls s tlkompenzls.
Megkzdsi reakcibl ezzel szemben mintegy htmillird van. A megkzdsi reakci az egyn
teht az egyedi ember sajt kiprblt, jl begyakorolt, konkrt vlasza a maga smira
egyenknt s egyttvve. Kt ember reakcija lehet dbbenetesen hasonl egy bizonyos
helyzetben. De ha tllpnk az egyedi helyzeten, s egyms mell tesszk a teljes
viselkedsmintzatukat (vagyis az egsz letket), akkor nagy klnbsgeket fogunk ltni. s
ha brmely kt ember lett sszehasonltjuk, ugyanerre az eredmnyre jutunk: hogy br
smik lehetnek hasonlak; hogy jellemz megkzdsi stlusuk lehet azonos megkzdsi
reakcijuk teljes mintzata mgis egyedlll.
Itt kezddik a smaterapeuta nem kis feladata: a kliens letben, az egyedi viselkedsben
felismerni kmiai hasonlattal: izollni azt a vges szm mintt (a konkrt smkat, illetve
az egyedi reakcik mgtti megkzdsi stlusokat), amelyre a terpis gyakorlat mr
kifejlesztette a maga segt eszkzeit.
A kvetkez rsban teht mg mieltt almerlnnk a 18 sma cenjba vzlatosan
megnzzk, hogy mit is mvel a smaterapeuta. Szakzsargonnal lve: miknt konceptualizlja
az esetet, s milyen terpis intervencikat alkalmaz.
Kicsit kevesebb zsargonnal s kicsit tbb fellengzssggel: hogyan diagnosztizl s hogyan
gygyt.

5. Az nszvats abbahagysa
A smaterpia folyamata. Edukci s eset-konceptualizls. Alkalmazott terpis mdszerek.
Legutbb azt vettk vgig, hogy az ember milyen vltozatos mdokon kpes tnkretenni sajt
lett. Azt is lttuk, hogy rdgi krrel van dolgunk: a korai maladaptv sma diszfunkcionlis
(gy. k.: elcseszett) viselkedst produkl, az ilyen viselkeds azonban mint tapasztalat
megersti a smt. Fggetlenl attl, hogy a konkrt viselkeds elfogad, elkerl vagy pp
tlkompenzl. A megerstett sma pedig tovbbi diszfunkcionlis viselkedseket fog
generlni s gy tovbb, a vgtelensgig...
...vagy addig, amg ki nem lpnk az rdgi krbl.
17

A kilps egy lehetsges tja a terpia. Mi trtnik teht a smaterpiban?

Els fzis: kt ronda idegen sz
A smaterpia elvileg kt elklnthet, egymst kvet szakaszra oszthat. Azrt elvileg,
mert a (brmilyen jelleg) terpiban nagyon ritka, hogy minden paprforma szerint alakuljon.
A kt szakasz ezrt idben knnyen ssze tud csszni a logikai sztvlaszts mgis fontos a
megrtsben.
Az els fzis az edukci s konceptualizls fzisa. Nyugalom: annyira nem szrny a dolog,
mint amilyennek hangzik. A lnyeg, hogy a terapeuta s a kliens, a smaterpia modelljt
alkalmazva, kzs ervel feltrkpezik a kliens lett, szemlyisgt s problmit.
Az edukci tantst jelent. Ez annyit tesz, hogy a terapeuta nem adja el a Nagy Mgust, aki
titokzatos tesztek utn titokzatos beavatkozsokkal meggygytja a klienst, hanem nylt
lapokkal jtszik, s az els pillanattl kezdve partnernek tekinti t a folyamatban. A
smaterpia egy eszkz, s ahhoz, hogy azt hasznlni tudjk, a kliensnek is meg kell
ismerkednie a szksges fogalmakkal. (Ugyanez az elv igaz egybknt a TA-ra s a kognitv
terpira is.)
Az edukci szban s rsban egyarnt trtnhet. Az amerikai smaterapeutk elnys
helyzetbl indulnak, mert kzbe adhatjk a Reinventing Your Life cm knyvet, ami
kifejezetten kliensek szmra rdott. Itthon ennl macersabb a dolog: magyar nyelv
tjkoztat irodalom hinyban arnylag sok mindent kell lszban elmagyarzni. De volt
mr olyan kliensem, aki megvette s elolvasta a Smaterpia cm szakknyvet, aminek
nagyon rltem, mert gy tbb id jut a szemlyes, rdemi munkra.
A konceptualizls szakkifejezst knnyebb megrteni, ha a kznapi szhasznlatban is
elfordul koncepci szra vezetjk vissza, ami Az Idegen szavak sztra szerint meglts,
elgondols, tlet. A lnyeg az, hogy a terapeuta s a kliens a munka kezdeti szakaszban
felptenek egy sszefgg magyarz rendszert, amely vlaszt ad arra, hogy a kliensnek
valjban mi a baja s mirt. Ez a magyarzat nem merev diagnzis, hanem a ksbbiekben
folyamatos finomtsra kerl. Minden jonnan felbukkan informci fnyben jra lehet s
kell gondolni.
Az informcik termszetesen nem a semmibl bukkannak el. A kliensre ltalban tbb
krdv kitltse vr hzi feladatknt, amelyeket aztn egytt beszlnek t, a szksgesnek
tlt rszletessggel. Emellett az lseken strukturltan tbeszlik a kliensnek mind a jelent
(hogy egsz konkrtan miben nyilvnulnak meg a problmk), mind a mltjt (hogy milyen
esemnyek kaphattak szerepet a problmk kialakulsban). Rendszerint rsze az
informcigyjtsnek a mdosult tudatllapotban (imaginci, hipnzis) vgzett feltr
munka is.
A konceptualizls eredmnye jobb esetben egy koherens gondolatmenet, amit a terapeuta
s a kliens a smaterpia irnyelvei szerint rsba is foglal. (Vessenek a mkusok el, de az
rsba foglals nlam eddig valahogy mindig kimaradt.) Ez szmos dolgot tartalmaz; a teljessg
ignye nlkl: a kliens kielgtetlen rzelmi szksgleteit, aktv smit s megkzdsi stlusait;
18

az egyes smk gyerek- vagy serdlkori eredett; a smkat tipikusan aktivl helyzeteket
(triggerek); a kliens, a kliens jellemz hiedelmeit s kognitv torztsait; valamint nem
utolssorban a terpis munka sorn elrni kvnt clokat.
Mg egyszer: nagyon fontos, hogy ezeket a terapeuta nem rolvassa a kliens fejre, hanem
kzs tprengs eredmnyeknt szletik meg. A terapeuta elvileg szakrtje a terpinak
azonban a kliens szakrtje sajt magnak. Ezrt a terapeuta rszrl minden meglts csak
felvets lehet, minden sszefggs csak vlt sszefggs mindaddig, amg a kliens azt meg
nem ersti.
Az edukcis s konceptualizcis szakasz vgre azt vrjuk, hogy a kliens rti is mindazt,
amitl korbban csak szenvedett. s mivel rti a rendszer mkdst, kszen ll arra, hogy
kilpjen belle.
Msodik fzis: az rdgi kr megszaktsa
A smaterpia msodik fzisa a vltoztatsnak van szentelve. Amint mondtam, a kt fzis a
gyakorlatban sszecsszhat: egyrszt mr a feltr szakaszban is trtnhetnek vltozsok.
Egyes esetekben pusztn egy sma nven nevezse elg lehet ahhoz, hogy a kliens felhagyjon
valamely diszfunkcionlis viselkedsvel. Msrszt a vltoztats szakaszban is kerlnek el j
informcik, amelyek tovbb rnyalhatjk (ha pp nem a feje tetejre lltjk) a kialaktott
koncepcit.
Mivel a smaterpia nem mdszerfanatikus eljrs, hanem integratv rendszer, a benne
megvalsul vltozsnak szmos tja van. Ez a szm egsz konkrtan ngy.

1. Kognitv terpis mdszerek

Amint mr volt rla sz, a smaterpia eredetileg a kognitv terpia erteljesen megreformlt
verzija. Ebbl az kvetkezik, hogy br a szemllete eltr a kognitv terpitl (vlemnyem
szerint mlyebb s rnyaltabb annl), gyakorlatilag mindazon eszkzket hasznlja, amelyeket
a kognitv terapeutk az elmlt vtizedekben kifejlesztettek. Ide tartozik elssorban a
hiedelmekkel val munka: azok szisztematikus megkrdjelezse, trtkelse,
jrafogalmazsa. Ugyancsak fontos annak megtanulsa, hogyan adjunk adaptv vlaszt a
smk aktivldsa kvetkeztben felbukkan negatv automatikus gondolatokra.
A kellktrban az emlkeztet krtyktl kezdve a klnbz sklkon szzalkokkal val
bbeldsen t a smanapl rsig szinte minden megtallhat.

2. Viselkedsterpis mdszerek
Mivel az egykor kln utakon jr kt irnyzat becsletes neve j ideje kognitv
viselkedsterpia, rthet, hogy a smaterpiban is helyet kapnak azok az eljrsok, amelyek
nem a megrtst szolgljk, hanem direkt mdon a viselkeds vltoztatst clozzk.
Akrmilyen gz is egy viselkeds s akrmilyen hossz ideje ll is fenn, rengeteg eszkz ltezik,
amivel hozz lehet nylni. A viselkedsterpis munka egy rsze az ls keretben zajlik (mint

19

pldul egy j viselkedsminta begyakorlsa a terapeuta segtsgvel), de jelents szerep jut

a hzi feladatoknak.
Hzi feladat lehet egy szocilis fbis szmra, hogy a kvetkez hten legalbb tz embert
szltson meg az utcn, s krjen tlk tbaigaztst. Egy perfekcionista, aki kognitv szinten
mr beltta, hogy nem ktelez mindig mindenben tkletesnek lennie, kaphatja azt a
feladatot, hogy egyik nap szndkosan flregombolt ingben menjen be a munkahelyre. Aki
krosan aggdik amiatt, hogy msok vajon jt gondolnak-e felle, annak olyan helyzetet kell
teremtenie, ahol biztos, hogy rosszat gondolnak rla, teszem azt, hlynek nzik. Pldul a
boltban a szemmagassgban lv macskatpszerek eltt llva kell megkrdeznie az eladtl,
hogy merre vannak a macskatpszerek s ezt mondjuk t klnbz boltban el kell jtszania.
Vannak ltalnosan hasznlt, jl bevlt receptek, de a terapeuta kreativitsa szinte vgtelenre
tgtja a lehetsgeket.

3. lmnyen alapul mdszerek

Ebben az sszefggsben lmnynek tekintjk mindazon eljrsokat, amelyek sorn nem
csupn gondolkodunk s beszlgetnk egy smrl vagy azt kivlt mltbeli esemnyrl,
hanem szndkoltan oly mdon nylunk hozz, hogy szerepet kapjanak az rzelmek is.
Az egyik legelemibb mdja az lmnyen alapul techniknak az imaginci. A terapeuta
segtsgvel a kliens nem csupn visszaemlkezik letnek valamely kulcsjelenetre, hanem
t is li azt teljes lnyvel, mintha most trtnne, a jelenben. s a kpzeleti kpben lehetsg
van megvltoztatni ha nem is a tnyleges mltbeli esemnyt, de annak a jelenben rztt
kognitv s rzelmi lenyomatt mindenkpp. Ez a mdszer lnyegt tekintve megegyezik az
NLP n. Change history eljrsval, amelyet itt a blogon a Harry Potteres eladsom tiratnak
7. rszben, az idnyer kapcsn mutattam be.
Ugyancsak lmnyen alapul techniknak szmt mindaz, amit a smaterpia a Gestaltterpibl vagy a pszichodrmbl klcsnztt. Gyakran hasznlt eszkz az n. res szk
technika, avagy szkek kztti prbeszd. Ilyenkor a terpis trbe a kliens s a terapeuta
szoksos lhelyn kvl bekerl egy vagy tbb res szk is, amelyek vagy a kliens letnek
bizonyos szereplit (leggyakrabban a szleit), vagy sajt szemlyisgnek bizonyos
elhatrolhat rszeit szimbolizljk. (Ez utbbirl a ksbbiekben mg lesz sz, amikor az n.
smamdokat trgyaljuk.) A kliens felvltva l a klnbz szkeken, s mindig annak a
nevben szlal meg, akit a szk reprezentl. Mondjuk tlve az res szkre, az anyja szerepbe
helyezkedve elmondja sajt magnak (akit az eredeti, pillanatnyilag res lhely jelkpez),
hogy Semmirekell vagy; mindig is mondtam, hogy rosszul fogod vgezni. Majd visszal a
helyre, s minden felntt kpessgt latba vetve reagl az anyjtl az imnt hallottakra
(gyakorlatilag a sajt maga ltal elmondott szavakra). A terpis vltozs egyik kulcsa
leggyakrabban az, hogy a kliens kpes legyen szembeszllni a fejben rztt sorsknyvi
zenetekkel, azaz ellent tudjon mondani az anyjnak meg az apjnak (fggetlenl attl, hogy
lnek-e mg egyltaln, vagy hogy a jelenben milyen velk a kapcsolata). A terapeutnak itt
dnt szerepe van, mert tbbnyire r hrul a feladat, hogy pozitv, egszsges pldval jrjon
ell, s olyan gondolatokat, esetleg konkrt mondatokat ajnljon fl a kliensnek, amelyek
teljesen jszerek a szmra.
20

A kliens bels rszei kztti prbeszd a fentiekhez hasonl mdon alakul.

Szintn ide sorolhatak a terapeuta s a kliens ltal jtszott szerepjtkok, pldul az n.
racionlisemocionlis prbeszd. Ez gy fest, hogy a kliens s a terapeuta vitatkozik
egymssal egy adott tmban, klnvlasztva a (tbbnyire negatv) rzelmi s a racionlis
rveket. A kliens feladata, hogy lltson csatasorba minden rzelmi rvet, ami csak eszbe jut.
A terapeuta (modellezve az egszsges Felnttet) jzan, a valsg talajn ll, logikus
ellenrvekkel szerel le minden ilyen prblkozst. Aztn szerepet cserlnek, s most a
terapeuta bombzza meg a klienst a tle hallott rzelmi rvekkel (lehetsg szerint ugyanazon
szavakat hasznlva), a kliensnek meg kpesnek kell lennie racionlis eszkzkkel szembeszllni
velk. Ha elsre nem megy, jra szerepet lehet cserlni: megint a terapeuta vlaszol
szrvekkel s gy tovbb, ameddig szksges.

4. A terpis kapcsolat tudatos alkalmazsa

A pszichoanalzisnek sok mindent a szemre lehet vetni, az viszont vitathatatlan rdeme, hogy
rirnytotta a figyelmet a kliens s a terapeuta kapcsolatra. Ugyanez a figyelem a
hagyomnyos kognitv viselkedsterpiban finoman szlva is elsikkad. A smaterpia egyik
legnagyobb nagy hzsa, hogy kognitv gykerei ellenre hozz mert nylni a pszichoanalitikus
szlhoz, s kifejezetten hangslyozza a terpis viszony dnt szerept a vltozs (gygyuls)
folyamatban.
A pszichoterpia irodalma milli mdszert ismer. Emellett vannak olyan elkpzelsek, amelyek
szerint a mdszerek vagy nem hasznlnak semmit, vagy legalbbis msodlagosak. Ami igazn
gygyt mondjk , az a terapeutval val emberi kapcsolat. Ezt a gondolatot Daubner Bla
egy zben oly mrtkben kisarktotta, hogy azt tallta mondani: A terapeuta egyetlen szerepe
az, hogy ne akadlyozza a kliens gygyulst.
Ez gy persze tlzs. De a smaterpia klns figyelmet fordt arra, hogy a klnbz
smkkal rendelkez klienseknek milyen terpis attitddel lehet a leghatkonyabban
segteni. A kliens s a terapeuta kztti esetleges konfliktusok tudatos, clzott feldolgozsa
elengedhetetlen rsze a munknak. Mi tbb: a terapeuta sajt smi ugyancsak szerepet
kapnak a folyamatban. Elvgre a terapeuta sem tkletes ember, s gyakran megesik, hogy
pp a kliens valamely viselkedse aktivlja a terapeuta smjt. Mindezek megrtse s nylt
megbeszlse fontos rsze a smaterpinak.
A kapcsolati rszhez tartozik az, hogy a terapeuta milyen mdon van jelen a folyamatban. Erre
a smaterpia kt szakkifejezssel vlaszol. Az egyik az n. korltozott szli jragondoskods,
a msik az empatikus konfrontci.
A folytatsban ezeket a fogalmakat jrjuk krl.

21

6. Sppeds fotel vagy tzes trn?

A terapeuta eszkzei: a korltozott szli jragondoskods s az empatikus konfrontci.
Hogy a kliens e kett kzl pp minek rzi a szkt, azt szmos dolog hatrozza meg. Ide
tartozik ltalnos testi-lelki egszsge, illetve pillanatnyi llapota. Ide tartozik a terapeuta
szemlyisge s szakmai felkszltsge. s vgl, de nem utolssorban: ide tartozik a
terapeuta ltal vlasztott beavatkozs mikntje.
A smaterpirl szl sorozat legutbbi rsznek a vgn belengettem kt fogalmat:
mindkett a terapeuta lehetsges attitdjt rja le. Az els vlasztsa esetn a kliens lhelye
inkbb idzi a knyelmes, otthonos, sppeds fotel rzlett. A msodik eset a tzes trn,
ami bizony piszkosul tudja getni a feneket de mint ltni fogjuk, azrt a hangsly itt sem a
knzson van.

Korltozott szli jragondoskods

Ha valaki most elmlzik, hogy ez a kifejezs egyltaln magyarul van-e, akkor csatlakozom a
ktkedshez s mosom kezeimet: semmi felelssg nem terhel, hogy az angol limited
reparenting pp gy fordult le magyarra. Mindenesetre rdemes egy kicsit boncks al venni
az egyes szavakat is, hogy megrtsk, mirl is van sz.
Azt mr a TA-bl (tranzakcianalzis) tudjuk, hogy a szlnek kt alapvet feladata van a
nevels sorn. Az egyik, hogy vilgos hatrokat szabva s irnyokat kijellve segtse el
gyermeke biztonsgban trtn nvekedst. Ezt teszi az n. IrnytSzablyoz Szli
nllapotban (ISz). A msik, hogy szeretetet, trdst, biztonsgot, elfogadst, gyengdsget
biztostson gyermeknek: ez a Gondoskod Szli nllapot (GSz) funkcija. A parenting sz
mindezek sszefoglalsa, s kb. gy lehetne visszaadni, hogy szlknt megfelel mdon
jelen lenni a gyerek letben, s megadni neki mindazt, amire szksge van ahhoz, hogy
egszsges felntt vljk belle.
Hogy e projekt gyakran kudarcot vall (vagy legalbbis deficites), azt mind a TA, mind a
smaterpia nyelvn meg tudjuk fogalmazni. A TA arra mutat r, hogy fejnkben a szleinktl
(vagy ms szlfigurktl, pl. nagyi, tanr stb.) szrmaz sorsknyvi zenetek sokasgt
rizzk, s ezek kzl nem kevs kifejezetten rombol hats. A smaterpia ugyanezt gy rja
le, hogy a korai lmnyek kognitv s rzelmi lenyomatai maladaptv smkk merevednek a
szemlyisgnkben, amelyek aztn megakadlyozzk, hogy felntt korunkban kpesek
legynk hatkonyan kielgteni rzelmi alapszksgleteinket.
Nem j felismers, hogy amennyiben hiba csszott a parenting folyamatba, felnttkorban
szksg lehet tudatosan kezdeni vele valamit. A TA egyik irnyzatnak, az 1970-es vekben
kialakult n. Cathexis-iskolnak kulcsfogalma volt a reparenting, ami a TA magyar nyelv
szakirodalmban jraszlsts nven vlt elterjedtt. Az iskolt ltrehoz Schiff-hzaspr,
Aaron s Jacqui, mentlisan slyosan srlt (szkizofrn) betegekkel dolgoztak. Cljuk
eltren a TA korbbi vonaltl nem elssorban a Felntt nllapot erstse volt, hanem a
Szli negatv tartalmainak kirtse s j, pozitv tartalmakkal val feltltse. A terapeuta
e folyamatban mintegy msodik szlknt van jelen a kliens letben.

22

Egy emberltvel ksbb a reparenting fogalma jra felbukkant a pszichoterpiban,

mgpedig a Young-fle smaterpiban, ezttal kiegsztve egy jelzvel: limited, azaz
korltozott.
A smaterapeuta abbl a logikus elfeltevsbl indul ki, hogy ha egy felntt kliense kptelen
alapvet rzelmi szksgleteinek adekvt kielgtsre, az azrt van, mert e szksgleteit
gyerekkorban sem elgtettk ki. Magyarul a kliens gyerekkorbl hinyzott de legalbbis
elgtelen mrtk volt a szli gondoskods. Kvetkeztets: a terpis vltozs tja csak az
lehet, ha e korai deficiteket ptllagosan feltltjk, azaz a kliensrl jra gy gondoskodunk,
mintha kisgyerek volna, mi pedig a szlei lennnk. Apja s anyja egy szemlyben.
Ez teht a szli jragondoskods. Az esetkonceptualizls eredmnyekppen a terapeuta
tisztban van a kliensnek mind kielgtetlen rzelmi alapszksgleteivel, mind jellemz
maladaptv smival. Ezek fggvnyben alaktja a klienssel val kapcsolatt. Akinek a bizalom
tern vannak slyos srlsei, azzal szemben fokozottan gyel a nyltsgra s szintesgre.
Aki nlltlannak s kudarcra tltnek rzi magt, azt kedvesen s ert adva terelgeti az nll
cselekvs s a mind nagyobb sikerek fel. Aki egyedl, elhagyatva rzi magt az letben, azzal
folyamatosan rzkelteti, hogy jelen van, hogy szmthat r. Akinek a kapcsolati problmi
abbl addnak, hogy gyerekkorban nem alakultak ki nla a szksges hatrok, annak segt
ezek fokozatos kiptsben. Vagyis megteszi csaknem mindazt, amit annak idejn a szlnek
kellett volna megtennie...
Csaknem mert, mint jeleztk, a szli jragondoskodsnak vannak keretei, s kellenek is,
hogy legyenek. A terpis kapcsolat n. mintha-kapcsolat: a terapeuta a legjobb szndka
ellenre sem tud a kliens valdi szlje lenni s nem is ez a dolga. Jllehet a
smaterapeutkra jellemz, hogy a terapeutakliens viszony hatrainak kijellsben
nagyobb rugalmassgot mutatnak, mint ms iskolk kveti, a hatrok kijellstl nem lehet
eltekinteni, mert annak a terpia ltja krt.
A terapeuta gratullhat a kliensnek szletsnapjn de nyilvnvalan nem hvja el srzni.
Megdicsrheti az j frizurjt de nem kezd neki bkolni s udvarolni. Lehetsget biztosthat
az n. Elhagyatottsginstabilits smval kzd kliensnek, hogy olykor kt terpis ls
kztt felhvja t telefonon de nem beszlget vele hossz rkat, s gyel arra, hogy ez az
engedmny ne menjen a magnlete rovsra. Megoszthatja vele sajt letnek bizonyos
esemnyeit s tapasztalatait de egyrszt csak annyira, hogy az ne jelentsen plusz terhet a
kliens szmra, msrszt figyelve arra, hogy magnlete ne vljk tjr hzz a kliens
szmra.
A smaterapeutnak teht az egyik alapvet attitdje a korltozott szli jragondoskods.
Ennek meglsekor a kliens knyelmesen bevackolhatja magt a fotelbe, s tlheti annak
otthonossgt, melegt.
Ez azonban az remnek csak az egyik oldala.

23

Empatikus konfrontci
Lttuk, hogy a viselkeds nmagban nem rsze a korai maladaptv smnak de
kvetkezmnye. A sma pedig egyebek kzt attl maladaptv, hogy az ltala ltrehozott
viselkeds diszfunkcionlis, azaz rosszul mkd, cljnak nem megfelel.
Azt, hogy valami nem stimmel velnk letnk szmos vonatkozsban rezhetjk ugyan, ettl
azonban az, hogy bizonyos dolgokat rosszul csinlunk, mg vidman eshet a vakfoltunkra.
A terapeuta a klienst egyrszt polgatja, ddelgeti, friss sznval megeteti azaz
gondoskodik rla. Eddig errl beszltnk.
Msrszt azonban a terpia clja nem az, hogy a kliens idvel mind kevsb szenvedje meg a
sajt diszfunkcionlis viselkedst, hanem az, hogy tanuljon valami jat lehetsg szerint
kezdjen el funkcionlisan viselkedni. Ennek a folyamatnak az els lpcsje a konfrontci,
amikor is a klienst szembestjk azzal, hogy mit is csinl valjban.
Szgezzk le, hogy a konfrontci fjdalmas dolog. Senki nem szereti, ha rmutatnak a
hlyesgeire, hinyossgaira. Ugyanakkor a szemlyisgfejldsben ezek a fjdalmak
megkerlhetetlenek. Amikor a terapeuta konfrontlja a klienst, akkor bizony meglehet, hogy
a kliens az imnt mg knyelmes lhelyt tzes trnnak rzi de legalbbis borzaszt
knyelmetlennek, ahonnan j lenne felpattanni, s taln soha vissza nem trni.
Olykor megkrdezik tlem, hogy mi a vlemnyem Csernus doktorrl. Ilyenkor el szoktam
mondani, hogy amit csinl, azt konfrontcinak hvjk m a konfrontci a terpinak
csupn egyik eszkze. s ezt az eszkzt akkor s csak akkor szabad s rdemes hasznlni,
amikor az ahhoz szksges felttelek adottak. Ilyen elfelttel az, hogy a kliens legyen olyan
llapotban, hogy egyltaln elviselje a konfrontcit. Az ugyanis, hogy valakinek belenyomjuk
az orrt a sajt szarba, pedig erre csendben megfullad, nem terpia. Kevsb kpletesen:
ha a klienssel arrognsan kzljk, hogy egsz lete egy nagy raks lethazugsg, s hogy a
felszni kedvessge ellenre valjban egy passzv-agresszv vaddiszn, akkor a kliens erre
lehet, hogy sszeomlik. Pszichotikuss vlhat, kilphet a terpibl, vagy ppen vgez
magval.
A konfrontcinak megvan az ideje s a mdja. Az idejt elssorban a kliens krkpe hatrozza
meg. Van, aki az els pillanatban alkalmas a konfrontlsra; mst adott esetben vekig kell
kpletesen szlva ringatni s szeretgetni, amg nyitott vlik a kritikus szavak meghallsra.
Ami a mdjt illeti, a smaterpia egyik nagy innovcija, hogy a konfrontls folyamatt is
empatikus keretek kz illeszti.
Mint tudjuk, az emptia nem azt jelenti, hogy mindenben egyetrtnk a msikkal, hanem azt,
hogy hajlandak vagyunk helyzett az szemszgbl ltni, nem a sajtunkbl.
A smaterpiban a diszfunkcionlis viselkedst a smk megnyilvnulsnak tartjuk. A
smkat viszont visszavezetjk gyerek- s serdlkori letesemnyekre. Az
esetkonceptualizls vgeztvel a terapeuta jobb esetben ksz arra, hogy brmikor, amikor
beszlgets kzben beleszalad a kliens egy diszfunkcionlis viselkedsbe, akkor annak ne
24

csak negatv vonatkozsait lssa, hanem rendszerben gondolkodva meg is rtse azt: mind
keletkezst, mind pedig pozitv (a szemlyisget vdeni akar) szndkt. Ha teht
visszajelez a kliensnek, akkor nem ezt mondja:
Pter, maga harminct ves. Fel kne nnie vgre. Nem bjhat llandan az anyja szoknyja
mg, ha valaki beszl magnak. Tessk vgre a sajt lbra llni, klnben semmi nem lesz
magbl.

Ez gy nett konfrontci, s ha Pter elg rgta szv egy levegt a terapeutval, akkor mg
az is elfordulhat, hogy egy ilyen visszajelzstl nem srl meg, st taln hasznra is vlik. A
smaterapeuta azonban ms utat jr. sem mismsolja el a viselkeds diszfunkcionlis voltt,
de a visszajelzst gy adja, hogy az eleve empatikus legyen.
Pter, azt mondja, hogy amikor konfliktusba keveredik valakivel, az els adand alkalommal
felhvja az desanyjt, s megbeszli vele a trtnteket. Ez fontos magnak, mert gy rzi
magt biztonsgban. Ugyanakkor nyilvn emlkszik r, hiszen mr sokat beszltnk rla, hogy
a maga boldogulsnak egyik f akadlya, hogy kiskorban nem tanult elegend nllsgot.
Errl nem maga tehet, inkbb annak a kvetkezmnye, hogy az desanyja akit a sajt szlei
vertek s elhanyagoltak mindent meg akart adni magnak, s szinte maghoz lncolta nt.
Ha emlkszik, arra jutottunk, hogy magnak ersen mkdik az sszeolvadsretlensg
smja. Mit gondol, amikor egy munkatrsval val sszeszlalkozs utn srget knyszert
rez, hogy az anyjnl keressen menedket, nem lehetsges-e, hogy ilyenkor nem a felntt,
autonm Pter cselekszik, hanem az a kisgyerek, akinek pp aktivldott ez a smja?

A lnyeg ugyanaz, s az elrend cl is: Ptert meg akarjuk tantani, hogy kpes legyen
nmagban elg ert tallni ahhoz, hogy az anyja tmogatsa nlkl is elviselje az let
nehzsgeit. A tlals, a kommunikci formja azonban g s fld. A msodik
szvegmintban a kommunikci nem vdknt hangzik el, nem offenzv kvetkezskppen
nem vdekezsre sarkall, hanem az empatikus megkzelts rvn lehetv teszi a befel
figyelst s a tovbbgondolst.
Pter, nyitott arra, hogy szmba vegyk az elnyeit s htrnyait annak a bevett
megoldsnak, hogy a konfliktusait automatikusan megbeszli az anyjval?

Az empatikus konfrontci megnyitja az utat a diszfunkcionlis cselekvs mgtti hiedelmek

felismershez, s megteremti az alapot a hiedelmek megkrdjelezshez, kirtkelshez
s talaktshoz. Az talaktott hiedelemtl pedig azt vrjuk, hogy jfajta cselekvseket
indukljon, az jonnan meglt, pozitv tapasztalatok kvetkezmnye pedig nem ms, mint a
korai maladaptv sma fokozatos gygyulsa.
s ezzel vgre elrkeztnk oda, hogy szisztematikusan szemgyre vegyk azt a 18 smt,
amelyet ma a smaterpia elmlete s gyakorlata ismer. A folytatsokban teht errl lesz sz.

25

7. Tdlvs utn...
Az t smatartomny.
Mi trtnik, ha valakit mellbe lnek, s trtnetesen nem hal bele a lvsbe? Tiszta sor:
krhzba kerl, ahol addig knozzk szegnyt az orvosok, amg tbb-kevsb meg nem
gygyul. Rviden ennyi a trtnet.
Ha rszletesebben meg akarjuk vizsglni, flmerl a krds: egsz pontosan melyik orvos
illetkes az elltsban? A sebsz? A belgygysz? A pulmonolgus? Valsznleg
mindegyiknek jut szerep a gygytsban a radiolgusrl, aneszteziolgusrl, dietetikusrl s
gygytornszrl nem is beszlve.
A betegtl nem lehet elvrni, hogy lesz szves gy megbetegedni, hogy sszes tnetvel pont
passzoljon egy adott orvos szakterlethez. Ez nemcsak a testi betegsgekre igaz, hanem a
pszichs srlsekre is. Ritka az, hogy egy gyerekkori trauma csak s kizrlag egy bizonyos
X helyen okoz krt a szemlyisgben, gy azt egy bizonyos Y pszichoterpis protokollal
knnyen s gyorsan rendbe lehet hozni.

temeletes krhz, 18 osztllyal

Ahogy mr volt rla sz, a smaterpia alapgondolata, hogy minden ember azonos rzelmi
szksgletekkel rendelkezik. Egszsges emberrl akkor beszlnk, ha az illet kpes
valamennyi rzelmi szksglete kielgtse rdekben adekvt (azaz hatkony) mdon
viselkedni. Ezen alapvet szksgletek a kvetkezk:
1. Biztonsgos ktds, elfogads, gondoskods
2. Autonmia, kompetencia, n-azonossg (identits) rzse
3. Relis keretek (hatrok) s nkontroll
4. A szksgletek s rzelmek kifejezsnek szabadsga
5. Spontaneits s jtk
Young s munkatrsai teht e terletekkel rjk le az egszsges szemly mkdst. Ha
homokszem kerl a gpezetbe, akkor az egszsg csorbt szenved: azt tapasztaljuk, hogy a
gyerekkori tapasztalatok kvetkeztben kialakult korai maladaptv smk miatt a felntt
ember nem kpes arra, hogy e szksgleteit (egyet vagy tbbet) kielgtsen.
A smaterpia jelen llsa szerint 18 korai maladaptv smt tartunk nyilvn. Hasonlthatjuk
ezt egy krhz 18 osztlyhoz. Amint lttuk, a beteg ritkn teszi meg azt a szvessget, hogy
csak egy bizonyos orvos szakterlethez tartozzk. Ugyangy, a tapasztalat azt mutatja, hogy
a srlt szemlyisg ember sem csupn egyetlen smval rendelkezik.
Az eddig beazonostott 18 sma tbbflekppen csoportosthat. A legltalnosabb, hogy t
n. smatartomnyba soroljuk ket annak megfelelen, hogy az adott sma az t rzelmi
alapszksglet kzl melyikkel hozhat kapcsolatba.
A jelen ttekintsben csupn fut ltogatst tesznk e krhz t emeletn, egy-egy pillantst
vetve a 18 osztlyra.
26

1. A semmi gn l szvem
Az I. smatartomny neve: Elszaktottsg s elutastottsg. t maladaptv sma tartozik ide,
ezek a kvetkezk:
1. Elhagyatottsginstabilits
2. Bizalmatlansgabzus
3. rzelmi deprivci
4. Cskkentrtksgszgyen
5. Trsas izolcielidegenedettsg
E smk jelenlte abban akadlyoz bennnket, hogy olyan kapcsolatokat alaktsunk ki s
azokban kpesek legynk megmaradni , amelyekben meglhetjk a biztonsgot, stabilitst,
gondoskodst, emptit, elfogadst, tiszteletet egyszval a szeretetet. Kapcsolat alatt
nemcsak prkapcsolatra gondolhatunk, hanem bartsgokra, munkahelyi s egyb
viszonyokra is. A tartomny egszre jellemz a nagyon mly magny rzse.
Taln nem tlzs azt lltani, hogy az I. smatartomnyba tartoz smkat tekinthetjk a
szemlyisg legmlyebb srlseinek. Htterkben gyakori a hideg, szeretetlen, de legalbbis
kiszmthatatlan csaldi lgkr. Az lettrtnet feltrsa sorn knnyen fny derlhet szbeli
vagy fizikai bntalmazsra, vagy akr szexulis zaklatsra.
2. Az n hzam az n vram!
A II. smatartomny: Krosodott autonmia s teljestkpessg. Ez a kvetkez ngy smt
leli fel:
6. Dependenciainkompetencia
7. Srlkenysgveszlyeztetettsg
8. sszeolvadsretlensg
9. Kudarcra tltsg
Aki ezen a terleten hordoz srlseket, az a vilgot ltalban veszlyes helynek tartja, ahol
, az nlltlan kicsi ember nem boldogul, nem ll meg nllan a lbn, kptelen sikereket
elrni. Jellemz gondolat: Nekem ez gysem fog sikerlni.
E smk akkor alakulnak ki, ha a csaldtagok kztt nincsenek vilgos hatrok; ha a szlk
tlfltik a gyereket; ha mindent megtesznek helyette; ha nem engedik, hogy prblkozzon,
kudarcot valljon s jra prblkozzon; ha a valdi csaldon kvli teljestmnyeit nem
rtkelik.
3. Jtk hatrok nlkl
III. smatartomny: Krosodott hatrok Ide mindssze kt sma tartozik:
10. Feljogostottsggrandiozits
11. Elgtelen nkontrollnfegyelem
Vgre szabad vagyok! kiltott fel az egyszeri hord, miutn lepattintotta magrl az utols
abroncsot is s abban a pillanatban szthullott dongira, s megsznt ltezni.
27

Mivel a krnyezetnkkel klcsnhatsban mi tbb: trsadalomban lnk, az lethez

nemcsak szabadsgra van szksgnk, hanem hatrokra s keretekre is, amelyek kzt
meglhetjk szabadsgunkat. E hatrok srlt volta (plne hinya) lland konfliktusokat,
alkalmasint slyos szemlyisgzavart okozhat.
n tbbek kztt attl vagyok n, hogy nem te vagyok. Aki nem tudja, hogy meddig tart
maga s hol kezddik a msik ember; aki nem ismeri a klnbsget az enym s a ms
kztt; aki kptelen msok szemlyisgt tisztelni s velk egyttmkdni; aki nem tud
elktelezdni; aki nem tanulta meg elviselni, hogy bizonyos szksgletei hosszabb-rvidebb
ideig kielgtetlenek maradnak (vagyis akibl hinyzik a frusztrcis tolerancia); akit
elsodornak az sztnei, mert a kocsijban csak gzpedl van, fk nincs arra csnya vilg vr.
Rosszul fogja rezni magt a krnyezetben nem utolssorban attl, hogy nagymellny,
zaboltlan viselkedse miatt rosszul rzi magt a krnyezete.
A termszetes s egszsges hatrok kiplsnek akadlya lehet a tlsgosan engedkeny,
knyeztet szli magatarts; az olyan csald, ahol mindenki csak a jogait akarja
rvnyesteni, anlkl hogy hajland lenne ktelezettsgeket s felelssget vllalni. A
tranzakcianalzis (TA) nyelvn fogalmazva azt mondhatjuk, hogy a nevelsbl hinyzott a
pozitv Irnyt-Szablyoz Szli jtkony kerettart viselkedse.
4. Mi fj, titokban fjjon
A IV. smatartomny neve Kros msokra irnyultsg; a hozz tartoz cmet apm Titkos
utcm cm versbl klcsnztem. Emlkezznk csak: az e tartomnyhoz kapcsold
szksgletet gy rtuk le: a szksgletek s rzelmek kifejezsnek szabadsga. Hrom smt
ismernk, amelyek mkdse azt eredmnyezi, hogy ne tudjuk felismerni, meglni s/vagy
kifejezni sajt szksgleteinket:
12. Behdols
13. nfelldozs
14. Elismers-hajszols
Mindhrom sma htterben a feltteles OK-sg ll: a szlk (vagy a tgabb krnyezet) a
gyereket nem nmagrt szerettk s fogadtk el; csak akkor tekintettk OK-nak, ha valahogy
viselkedett. Ebbe a valahogy-ba pedig a legritkbb esetben fr bele, hogy a gyerek spontn
mdon kifejezze, mire vgyik s hogy rzi magt. gy az idk sorn megtanulja, hogy ne azt
mondja, amit mondani szeretne, hanem amit a krnyezete hallani akar.
A sajt arcunk folyamatos elrejtse ritkn marad bntetlenl: az lland frusztrci miatt
felgyleml harag elbb-utbb megtallja magnak a kijratot knnyen lehet, hogy
valamilyen testi betegsg formjban.
5. Krem, n mg nem jtszottam
Az V. smatartomny az Agglyossg s gtls nevet viseli, s az albbi ngy smt leli fel:
15. Negativizmuspesszimizmus
16. rzelmi gtoltsg
28

17. Knyrtelen mrckhiperkritikussg

18. Bntet kszenlt
A kzs nevez e smknl, hogy meggtoljk az egyn termszetes, spontn ksztetseinek
kifejezdst: azt, amit a TA Szabad Gyermeki nllapot nven tart szmon. Nincs jtk, nincs
rm, nincs lvezet; csak etika van, normk, szablyok valamint kemny retorzi, ami e
szablyok thgsrt jr.
E smkat a merev, perfekcionista, tlkvetel (sokszor bntet) szli viselkedsre adott
vlaszknt alaktjuk ki. Fenntartsuk azonban nem kis mrtkben ksznhet annak a
fogyaszti trsadalomnak, amelyben lnk. Ez a vilg arra szocializl minket, hogy legynk
kritiktlan feladat-vgrehajtk, cscsra jratott termelk s engedelmes fogyasztk.
Ebbl sajnos az is kvetkezik, hogy a smk gygyulsa sohasem konfliktusmentes. Az
autoriter frj nem fog tapsolni annak, hogy a felesge egyszer csak elkezd nll vlemnyeket
megfogalmazni. A profitorientlt (s alighanem Feljogostottsggrandiozits smval
rendelkez) fnk sem biztos, hogy djazza, ha addig engedelmes beosztottja megkrdjelezi
utastsai rtelmt. A politika s a brokrcia mechanizmust a kontraszelekci hajtja: a
spontaneits,
humor,
kreativits
s
egynisg
megnyilvnulsai
fbenjr
bncselekmnyeknek szmtanak, s mint ilyenek, gyakran kerkkti az egyni karriernek.
Az egszsges, felntt, autonm szemlyisg teht olyan luxus, aminek meg kell fizetni az rt.
Teljes mrtkben rthet, ha valaki vonakodik ezt az rat megfizetni, s inkbb ragaszkodik
megszokott lethez: a rgi sebekhez, a nap mint nap kiszmthatan berkez pofonokhoz,
a jl ismert jtszmkhoz, az otthonos veszekedsekhez s az akolmeleg szenvedshez.
A vltozs aktv, tudatos keresse (pl. a terpia irnti elktelezds) a btor kevesek tja.

29

I. smatartomny: Elszaktottsg s elutastottsg

1. Elhagyatottsginstabilits (Ab)
Nem lehet azt lltani, hogy Young s munkatrsai gy lltottk ssze a smk listjt, hogy a
vgre hagytk volna az nyencfalatokat. Ellenkezleg. Az I. tartomny smi a legalapvetbb
rzelmi szksgletekbl fakadnak. Itt gykereznek a legslyosabb szenvedsek, s ide
vezethet vissza a legtbb szemlyisgzavar is.
Az I. smatartomny az Elszaktottsg s elutastottsg nevet viseli. A hozz kapcsold
szksgletek a biztonsgos ktdsre, elfogadsra, gondoskodsra, valahov tartozsra
irnyulnak. E szksgletek deficitje t maladaptv smval rhat le, ezek kzl az els az
Elhagyatottsginstabilits, amelynek a Young Sma Krvben a betjele Ab. A betjelek a
smk angol elnevezsbl (jelen esetben: AbandonmentInstability) szrmaznak. A
tovbbiakban a folyszvegben is fogom hasznlni; ez elsre taln furcsa lesz, de hozz lehet
szokni. (Tapasztalatbl tudom.)
Kzpkezds
Az Elhagyatottsginstabilits sma nem vletlenl kerlt a lista legelejre. A kisbaba szmra
mindennek az alfja s megja, hogy az anyja folyamatosan jelen van. Szmra ez jelenti az
letet s a vilgot, mi tbb: ez jelenti nmagt. Ha az anyja nincs jelen, akkor maga sem
ltezik.
A kisbaba nem hlye. Els, intuitv tapasztalatai a vilgrl biolgiai tnyekben gykereznek:
sok ms llattal ellenttben a homo sapiens ivadka trtnetesen valban letkptelen szli
gondoskods nlkl. Hogy ez j-e, vagy sem, azon lehet filozoflni; akinek nem tetszik,
reklamljon az evolcinl.
Az a szorongs teht, amit a kicsi ember rez, amikor anyja elhagyja, els megkzeltsben
adaptv vszcsengnek tekinthet. Ms krds, hogy az anya folyamatos jelenlte fleg a mi
civilizlt trsadalmunkban tbbnyire nem biztosthat. Anya hosszabb-rvidebb idkre
szksgszeren magra hagyja a gyereket: kimegy fzni, leszalad vsrolni, beugrik a Nemzeti
Dohnyboltba cigirt. Ezek nhny perces klnvlsok csupn, de a kisgyerek fejbl
hinyoznak az olyan fogalmak, mint tmenetileg, nhny perc, hamarosan jra s
hasonlk. Szmra az anya eltvozsa minden egyes alkalommal rkre szl, s ebbe az
eltvozsba a gyerek minden egyes alkalommal egy kicsit belehal.
Aztn persze gy lesz belle jl funkcionl felntt, hogy ezeket a kis belehalsokat arnylag
egszsgesen tlli: jra meg jra megtapasztalja, hogy az anyja visszajn. Egyrszt elkezd
kialakulni a frusztrcis tolerancija, msrszt megtanulja belsv tenni az anyja kpt. Ez azt
jelenti, hogy az anyja valsga nem sznik meg szmra a fizikai jelenlt megsznsvel. A
bels kp gy mkdik, mint egy akkumultor: akkor is biztostja az anya ltal nyjtott
biztonsgot, amikor a gyerek nincs bedugva a konnektorba, azaz amikor az anyja
pillanatnyilag pp nincs jelen.

30

Ha az akku nem mkdik...

Az Elhagyatottsginstabilits sma rviden azt jelenti, hogy a gyerek (s aztn a felntt) nem
mkdik akkurl, csak hlzatrl. Akinek ez a sma aktv az letben, az legbell azt hiszi, hogy
a fontos szemlyek el fognak tnni az letbl. Elhagyjk t, megbetegszenek, meghalnak,
cserben hagyjk. Azrt, mert ilyen rossz a vilg, vagy azrt, mert maga egyszeren nem
alkalmas arra, hogy brki is szeresse.
Az Ab smval rendelkez ember alaprzse a szorongs s rettegs. Emellett azonban
folyamatos lehet nla a ltszlag indokolatlan szomorsg is, a rossz kzrzet, valamint a
harag az irnt, akirl gy gondolja, hogy elhagyssal (vlssal, meghalssal stb.) fenyegeti.
Lttuk, hogy az ember hromfle mdon kzdhet meg a smk ltal okozott fjdalmakkal:
elfogadja, elkerli vagy tlkompenzlja a smt.
Aki az Ab smjt elfogadja, az jellemzen olyan partnert vlaszt magnak (akr
prkapcsolatra, akr bartknt), aki j esllyel vissza fogja igazolni, hogy a smja igaz: vagyis
aki valban megbzhatatlan, valban instabil, s aki j esllyel tnyleg magra fogja hagyni t
lehetleg akkor, amikor a legrosszabb. Vagy ha nem is tesz ilyet, akkor is elrhetetlen: mert
mshol lakik, mert sokat utazik, vagy egyb okbl. Ami a prkapcsolatot illeti, kpes hallos
mdon szerelmes lenni az ily mdon kivlasztott szemlybe, s dacolva a jzan sszel kizrt
dolog, hogy kilpjen a kapcsolatbl. Hogyisne: elvgre ez biztostja szmra a napi szorongst.
Akire az elkerls jellemz, az rvidre zrja a fenti krdst: eleve nem megy bele semmilyen
benssges kapcsolatba ezzel veszi elejt annak, hogy t kelljen lnie a majdani elhagyats
miatti fjdalmat. Ehelyett berendezkedik az egyedlltre, s olyasmivel mlatja az idejt, amit
magnyosan is lehet csinlni, s ami alkalmas arra, hogy tartsan ne vegye szre sajt
magnyt. Pldnak okrt alkoholizl e tevkenysgrl mr A kis hercegbl is tudjuk, hogy
alkalmas eszkz arra, hogy tvol tartsuk magunktl a valsgot. De nem rossz megolds a
sorozatfggs sem.
Az Ab smjt tlkompenzl szemly lete is azon hiedelem kr szervezdik, hogy a
partnere elhagyja t, de ebbe nem trdik bele, nem adja t magt a szorongsnak, hanem
megprbl kzdeni ez ellen. Birtokolni akarja a partnert, fltkenykedik, ellenrzi az emailjeit, titokban elolvassa az SMS-eit. Ha a partner arra vetemedik, hogy egy fl dlutn
erejig kln programot akar csinlni, akkor az isten legyen hozz irgalmas: lekapja t a tz
krmrl, a sajt tz krmvel meg alkalmasint a szemt kaparja ki. Ha pedig felbukkan a
sznen valaki, akirl gy gondolja, hogy veszlyezteti a pozcijt, versenyre kel vele, s minden
eszkzt bevet, hogy legyzze t.

Az Ab sma gygyulsa
Minden, ami a vilgban van az elemi rszecskktl kezdve a hegyeken, folykon, nvnyeken
s llatokon t a csillagrendszerekig ugyanazon fejldsi szakaszokon megy keresztl:
ltrejn, nvekszik, mkdik, hanyatlik, majd megsznik. E trvny all nem kivtel az ember
sem gy az emberi kapcsolatok sem. Az teht a furcsa helyzet, hogy aki az Ab smtl
szenved, annak az alaphiedelme, ha bet szerint vesszk, igaz: a fontos szemlyek egyszer
valban el fognak tnni az letbl. Mint minden ember minden msik ember letbl.
31

A kognitv torzts teht nem magban a fttelben van, hanem abban, ahogy ez a ttel
megjelenik az illet letben. A terpia clja nem az, hogy hamis illzit keltve elhitesse a
klienssel, hogy minden fontos kapcsolata rkk fog tartani. A cl az, hogy kpes legyen
szorongsmentesen (pozitvan fogalmazva: nyugodtan s nfeledten) egytt lni azzal a
tudattal, hogy a kapcsolata, mint minden, mland.
Ennek az tja termszetesen nem az, hogy a terapeuta elkezdi csesztetni a klienst, hogy Ne
idegeskedjen mr; most mit parzik ezen ennyit?!, hanem a smaterpia szoksos eszkzei:
a korltozott szli jragondoskods s az empatikus konfrontci.
Akinek a vilgrl val kt alaplmnye az, hogy (1) elhagyjk t s (2) ezt nem li tl, azzal a
terapeutnak az a dolga, hogy ezen lmnyeket korriglja. Ez logikailag nzve hrom
lpsben trtnik. Elszr is ksziklv vlik a kliens letben: lesz szmra annak a
stabilitsnak a forrsa, amelynek hinytl a kliens szenved. jra meg jra biztostja szavakkal
s gesztusokkal arrl, hogy igenis jelen van a kliens letben: hogy szemly szerint fontos
szmra; hogy nemcsak a klienstl vr elktelezdst a terpia irnt, de is el van ktelezve
a kliensnek. A megnyugtatsnak, st (pszichoanalitikusok most ugorjanak!) a gyngdsgnek
nagy szerep jut ebben a munkban.
Msodszor: a terapeuta abban segt, hogy a kliens megtanuljon bels kpet kialaktani rla.
Azt a bels kpet, amelyet alkalmasint annak idejn nem alaktott ki az anyjrl. Ez azt jelenti,
hogy a kliens fokozatosan felpti magban annak tudatt, hogy a terapeuta akkor is van,
amikor pp nincs jelen. Akkor is, amikor vge a foglalkozsnak; akkor is, amikor egy htig kell
vrni a kvetkez tallkozsra; mi tbb: akkor is, amikor szabadsg vagy ms ok miatt tbb
ht is kimarad a kzs munkbl. Az az erforrs teht, amit a terapeuta szemlye jelent, egy
id utn belsv vlik.
Harmadszor: a terapeuta segt abban, hogy a kliens ezt az j kpessgt odakint azaz a
terpin kvli vilgban is kamatoztatni tudja. A cl ugyanis nem egy fgg viszony, amelyben
a terapeuta egyszer s mindenkorra a kliens anyukja lesz; ellenkezleg: olyan szemlyisg
kialaktsn munklkodnak egytt, amely nmagban is kpes a stabilitsra, s ennek rvn
kpes stabil kapcsolatok kialaktsra s fenntartsra.
Ami a konfrontcit illeti, az arra irnyul, hogy a kliens felismerje, majd trja a hiedelmeiben
mindazt, ami nem igaz. Jellemzen ilyen tnyez az arrl val meggyzds, hogy azrt fogjk
t elhagyni, mert rtktelen, mert nem szerethet. Ennlfogva az Ab sma gygytsa
ltalban elkpzelhetetlen a Cskkentrtksgszgyen, illetve a Dependencia
inkompetencia smk egyidej kezelse nlkl. A kliensnek meg kell tanulnia, hogy OK-nak
lssa nmagt. Nem tkletesnek de OK-nak.
Ugyangy torz az a hiedelem, hogy a szeretett szemly tmeneti tvollte elviselhetetlenl
rossz. A konfrontci attl empatikus, hogy a terapeuta egytt rez a klienssel, s nem vitatja,
hogy a hiny rzse tnyleg rossz de szembesti a klienst azzal, hogy ez az rzs korntsem
elviselhetetlen; hogy valjban sokkal ersebb, mint azt sajt magrl gondoln; hogy tudja
kezelni az egyedlltet. Hogy az esetleges egyedllt mint objektv helyzet nem
szksgszeren jr egytt a magny szubjektv, nyomaszt rzsvel.
32

Gyakori kognitv torzts, hogy nem vagyunk kpesek mg nagysgrendileg sem megbecslni
egy elvileg bekvetkezhet esemny valsznsgt. Ez a problma sok smban megjelenik.
Az Ab sma esetben gy, hogy a kliens trkenyebbnek ltja a kapcsolatt, mint amilyen.
Persze, benne van a pakliban, hogy a partner beleszeret valaki msba, s odbb ll vele. Benne
van, hogy megbetegszik s meghal, vagy hogy makkegszsgesen stl a villamos al. De
korntsem mindegy, hogy ezen esemnyek brmelyike 95% valsznsggel kvetkezik be kthrom ven bell (vagyis bven van mit szorongani miatta), vagy mondjuk 10%
valsznsggel (amikor is a szorongs indokolatlan).
Aki tallkozott mr az erszakmentes kommunikci (EMK) fogalmval, az fennakadhat az
utols szavakon: Mi az, hogy indokolatlan szorongs?! Hiszen a szorongs egy rzelem, az
EMK alapelve pedig az, hogy minden rzelem ab ovo vitathatatlan.
A magyarzat a kognitv modellben rejlik, amely szerint az rzelmek nem csak gy
keletkeznek bennnk, hanem az rzelem kvetkezmnye valami msnak: a gondolatnak. Ha
teht megvltozik az, amit gondolunk, akkor meg fog vltozni az is, amit rznk. s amg egy
rzelem nmagban valban vitathatatlan, addig a hiedelemrendszernkbe gyazott
gondolataink nagyon is vitathatak. gy teht jogos, hogy egyes gondolatainkat azok tzetes
megvizsglsa utn tvesnek, megalapozatlannak nevezzk. s ebben az rtelemben
ugyancsak jogos, st hasznos, hogy az rzelmek indokolt vagy indokolatlan voltrl beszljnk.
Akinek ennyibl nem akar sszellni a kp, annak ajnlom tovbbi olvasmnyknt a Tigris a
sarokban cm cikket.

Elvonkra a kocsmban?
Elegend-e a hiedelmek fellvizsglata s a terapeuta empatikus, szli attitdje az
Elhagyatottsginstabilits sma gygyulshoz? Termszetesen nem. Szksg van a
smaterpia tovbbi eszkzeire is: mind az lmnyen alapul technikkra (imaginci,
szerepjtk stb.), mind pedig viselkedsterpis gyakorlatokra.
Utbbirl annyit kell okvetlenl megjegyezni, hogy szp dolog ugyan a hetenknti
llekmasszrozs, de a terpia clja az, hogy a kliens a vals letben legyen kpes jobban
funkcionlni. Ez sokszor nem megy bizonyos konkrt s olykor igen fjdalmas lpsek
megttele nlkl. Ahogy egy kocsma nem alkalmas terep egy elvonkra lebonyoltsra,
ugyangy egy elhanyagol, labilis, megbzhatatlan partnerrel fenntartott kapcsolat sem idelis
kzeg az Ab sma felszmolshoz. Ha a terpia sorn bebizonyosodik, hogy a
partnervlaszts smavezrelten trtnt, s a kapcsolat fenntartsa egyben a sma
fenntartst is jelenti, akkor ennek egyenes kvetkezmnye, hogy a kliensnek e megbetegt
kapcsolatbl ki kell lpni, s olyan partnert kell vlasztania, aki kpes t valban szeretni, aki
kpes mellette elktelezdni. Aki mellett meg lehet lni egy kapcsolat stabilitst tartson az
br (objektv okokbl) csupn nhny hnapig, avagy sok vtizedig.

33

2. Bizalmatlansgabzus (Ma)
Az els sma megbeszlse kapcsn tisztztuk, hogy az ember legelemibb ignye, hogy a
fontos msik (kezdetben: az anya) kiszmthatan jelen legyen az letben. Ezzel azonban
kornt sincs letudva a dolog: attl mg, hogy az anya (apa, nagyi, tant nni, frj, felesg stb.)
fizikailag elrhet, a biztonsgos ktdsre irnyul rzelmi szksglet kielgtse szmos
ponton ztonyra futhat. Az egyik leghegyesebb ztony pedig az, amikor a kiszmthatan jelen
lv tekintlyszemly ahelyett, hogy kiszmthatan segten, oltalmazn, tmogatn az
egynt, kiszmthatan bntalmazza.
Egy kis etimolgia
Az I. smatartomny kvetkez smja a Bizalmatlansgabzus nevet kapta, betjele Ma
(Mistrustabuse).
A latin abusus sz jelentse: visszals, jogtalansg. rdemes tgondolni, mibl is ered a
kifejezs: ab = -tl/-tl; usus = hasznlat. Vagyis az abzus nem ms, mint a [szoksos,
megfelel, ltalnosan elfogadott] hasznlattl val eltrs. Beszlnk alkohol- vagy
drogabzusrl, vagyis a nevezett szerekkel val visszalsrl. Azonban az nmagban ll
abzus sz mai jelentse egyszeren: bntalmazs. Ezen bell tbbnyire a gyermekek
bntalmazst nevezik gy, mghozz elssorban a gyermekek szexulis bntalmazst. No
igen: egy gyermeket szexulisan bntalmazni ez enyhn szlva is eltr az ltalnosan
elfogadott hasznlattl.
Amg az Ab sma lettrtneti htterben azt talljuk, hogy a szl nem volt jelen a gyerek
letben, addig az Ma sma gykerben olyan szl (vagy ms tekintlyszemly) van, aki
nagyon is jelen volt s bntotta a gyereket.

Egy fjdalmas dallam sok hangszeren

Ha arrl van sz, hogy valakit bntani kell, a homo sapiens roppant gazdag eszkztrral tud
belevgni a feladat teljestsbe.
Van keze, amivel megtheti vagy fojtogathatja a msikat.
Van lba, amivel bele is rghat.
Van nemi szerve, amivel megerszakolhatja.
Vannak hangkpz szervei, amelyekkel srt, megalz, fenyeget mondatokat mondhat.
Van agykrge, amellyel mindezen szrnysgeket hatkonyan kpes sszeszervezni.
Van trsadalmi sttusza, amelynek rvn r tudja venni az ldozatot, hogy hallgasson vagy
hazudjon a bntalmazs tnyrl.
s persze ha nagyon muszj: van vak komondora is, amelynek a htn kikutyagolhat a
felelssgre vons all.
De ha errl a tmrl beszlnk, egy ilyen hevenyszett lista kevs. A bntalmazsrl s a
traumkrl meglehetsen sok tvhit l a fejekben. A Bizalmatlansgabzus smval akkor
tudunk rtelmesen s hatkonyan foglalkozni, ha ezen a tren vilgosan ltunk.

34

Tnyek s tvhitek a gyermekbntalmazsrl

Az els hrom tvhitnl nem kommentlok, csak idzek, mgpedig a kvetkez
tanulmnybl:
Babity Mria (2005). Gyermekbntalmazs felismers, megelzs, kezels. Etvs Jzsef
Fiskola Pedaggiai Fakultsa, oktatsi segdanyag.
1. tvhit: A gyermekbntalmazs tmjt tllihegik: ritka jelensgrl van sz. Tovbb egy
atyai pofon mg nem rtott senkinek.
Az utbbi vtizedekben a feldertett bntalmazsok szma ugrsszeren nvekszik. (...) A
bntalmazs esetben a nyolcvanas-kilencvenes vekben szk msfl vtized alatt
ktszeresre, elhanyagols esetben hromszorosra nttek a szmrtkek, gy 1993-ban a
gyermekeknek mr 17 %-t rintettk. (...) Szakemberek szerint a feldertett esetek szma
hozzvetleg egyharmada a tnyleges bntalmazsoknak (...). Ms forrsok viszont gy
tudjk, hogy haznkban egy feltrt bntalmazsi esetre 25 elleplezett jut. Az ENSZ
Gyermekseglyezsi Alapjnak 2004-es, 27 orszgra kiterjed nemzetkzi felmrse alapjn
Magyarorszg veszlyes hely az itt l a gyermekek szmra, a gyermekek biztonsga
szempontjbl a 23. helyen llunk a felmrsben szerepl orszgok kzl. Haznkban havonta
tlagosan kt gyermek hal meg bntalmazs kvetkeztben. (...) A statisztikai adatok tansga
szerint minden negyedik lny s minden hetedik figyermek szenved el szexulis
bntalmazst, mire a 18. letvt betlti. (...) A srtettek tbb mint fele 6 vesnl fiatalabb, a
12 vesnl idsebb gyermekek arnya 17%. (...) A szexulis bntalmazs valamivel idsebb
gyermekeket fenyeget, a gyermekeknek csak 36%-a 12 v alatti. (810. o. Kiemelsek tlem
B. B.)
Egy 1999-ben vgzett magyarorszgi felmrs szerint a szlk 70%-a fogadta el a pofont mint
nevelsi eszkzt. A testi fenytst alkalmaz szlk nemegyszer hangslyozzk a bntalmazs
s a testi fenyts kztti klnbsget, miszerint a bntalmazs ncl, kontrolllatlan s a
srls veszlyvel fenyeget magatarts, mg a testi fenyts kontrolllt, nevel clzat
beavatkozs, mely csak fjdalmat okoz a srls veszlye nlkl. Sajnos azonban a nevel
clzat versek jelents hnyada vgzdik a gyermek srlsvel, s az sem ritka, hogy a
bntalmaz szl a gyermekkel val kegyetlenkedst nevel szndk testi fenytsnek
prblja feltntetni. (1213. o.)
2. tvhit: Gyermekbntalmazs elssorban a szegny s mveletlen csaldokban fordul el.
A bntalmazott gyermekek nagyobb hnyada az alacsony iskolzottsg szlk gyermekei
kzl kerl ki, de a szlk magasabb iskolai vgzettsge nem jelent egyrtelmen vdelmet a
gyermek szmra; magasan kpzett magas s trsadalmi sttus szlk gyermeke is
elszenvedhet szlei rszrl rendszeres bntalmazst. (...) Szexulis bntalmaz brmely
nprtegbl kikerlhet, a szexulis bntalmazs nincs sszefggsben az iskolzottsggal. Az
elkvetk nemegyszer magas sttus, trsadalmi megbecslsnek rvend szemlyek. (10.
s 16. o.)

35

3. tvhit: A gyermekbntalmazs elkvetje ltalban idegen szemly.

Csecsemkorban a leggyakoribb bntalmaz szemly az anya, leggyakoribb kivlt ok a
csecsem gyakori vagy hosszas srsa. Idsebb gyermekeket az apa bntalmaz gyakrabban.
(...) Lnyokat ltalban csaldtagok (nevelapa, testvr, unokatestvr, nha a vr szerinti apa),
fikat inkbb csaldon kvli szemlyek (szomszd, a csald bartja) bntalmaznak
szexulisan. Az elkvett az ldozat az esetek 85%-ban elzleg ismerte, az elkvet
legtbbszr (az esetek tbb mint felben) csaldtag. (10. s 16. o.)
Tnyek s tvhitek a traumk termszetrl
A kvetkez kt tvhitnl a kvetkez knyvre tmaszkodom:
Lilienfeld, S. O., Lynn, S. J., Ruscio, J., Beyerstein, B. L. (2010). 50 pszicholgiai tvhit.
Hinyptl gyjtemny a llektan kzhiedelmeirl. Ford.: Cziczelszky Judit, Budapest:
Partvonal.
Ezt az egybirnt igen szrakoztatan megrt mvet szeretettel ajnlom mindenkinek, aki
hajlamos azt hinni magrl, hogy rt a pszicholgihoz. Olvass kzben sokszor el fog
csodlkozni. (n is hajlamos vagyok azt hinni, hogy rtek a pszicholgihoz, s olvass kzben
n is sokszor elcsodlkoztam.)
4. tvhit: Az emberek hajlamosak elnyomni traumatikus tapasztalataik emlkeit.
A knyvben ez a 13. mtosz, s egyike azon hiedelmeknek, amelyek tz krmmel
csimpaszkodnak nagyrszt a mdia ltal formlt tudatunkban. Az elfojtott traumk
feltrsra egsz iparg szakosodott: vannak olyan pszichoterapeutk, akiknek a praxisa
jszervel annyibl ll, hogy az elfojtott emlkeket klnbz mdszerekkel prbljk
elcsalogatni a pciensbl, abban bzva, hogy az emlk felidzse egyben a trauma
gygyulst is eredmnyezi.
Ezzel a hipotzissel tbb problma is van.
1. problma: A kzvetlen tapasztalat azt bizonytja, hogy a fjdalmas emlkekre nagyon is
hajlamosak vagyunk emlkezni. Az elfojtsrl szl hipotzisnek ellentmondanak azok a
kutatsi eredmnyek is, amelyek szerint a legtbb ember jl st nha tl jl emlkszik az
olyan traumatikus esemnyekre, mint a holokauszt vagy a termszeti katasztrfk; ennek
tulajdonthatk a nyugtalant emlkfelvillansok. (103. o.)
A knyv hivatkozik egy a Psychological Science-ben 2003-ban publiklt kutatsra (Goodman,
G. S. et al: A prospective study of memory for child abuse: New findings relevant to the
repressed-memory controversy). A vizsglatban 175 olyan szemlyt vizsgltak, akiknl
mintegy tizenhrom vvel korbban jl dokumentlhatan trtnt szexulis zaklats.
A hrom fzisbl ll kutats rsztvevinek 19%-a nem emltette az t rt bntalmazst az
els alkalommal. Ehhez kpest, a msodik, telefonos interj sorn mr csak 16%-uk hagyta ki
az elmondsbl az incidenst, mg a harmadik (szemlyes) beszlgets fzisban mr csupn
8% volt, aki nem emltette. Egyrtelm teht, hogy az esemny emlke elrhet volt a
36

memriban, annak ellenre, hogy a rsztvevk nem beszltek rla az els alkalommal. Ennek
az lehet az oka, hogy taln zavarban voltak, szgyelltk, ami velk trtnt, s tbb megerst
jelre volt szksgk, hogy elmondjk. (104. o.)
2. problma: A pszicholgiai beavatkozs (irnytott krdezs, szabad asszocici, hipnzis
stb.) sorn felidzett tartalmakrl nem llthat minden tovbbi nlkl, hogy azok valdi,
hiteles emlkek lennnek. Ide kapcsoldik a knyvben trgyalt 11. mtosz, amely szerint az
emberi emlkezet gy mkdik, akr egy magnetofon vagy videokamera, s pontosan rgzti
az ltalunk tapasztalt esemnyeket. Ez hrom dolog miatt sem stimmel.
a) Az szlels soha nem a trtntek pontos rgztse. Amit a vilgbl tapasztalunk, az nem
maga a vilg, hanem annak szrt vltozata. Szrknt pedig kognitv smink s hiedelmeink
szolglnak. Bvebben lsd A bezott cip s a fehr tyk cm cikket a kognitv modellrl
ltalban, valamint az Apu, hod med be az a nad elefnt...? cm rst a kognitv torztsokrl.
b) Tl azon, hogy mr maga az szlels sem egyszer rgzts, a msodik problma az, hogy
az ltalunk szlelt esemnyek tlnyom tbbsge egyszeren nem rdik t a fejnkben lv
RAM-bl a fejnkben lv merevlemezre vagyis az n. rvid tv memribl (amelynek
terjedelme kb. 30 msodperc) a hossz tv memriba, amelybl aztn percek, rk vagy
vtizedek mlva is felidzhetek az emlkek. Ebben nincs semmi lelkizs: egyszeren gy van
sszerakva a hardvernk.
c) Az emlkek felidzse soha nem egyszer visszajtszs. Ez meglep lehet annak, aki elszr
tallkozik ezzel a tnnyel (nekem is az volt annak idejn), de szmtalan vizsglat alapjn
biztosan llthatjuk, hogy amikor emlkeznk, akkor valjban nem reproduklunk, hanem
mindig konstrulunk. Ez nem jelenti azt, hogy az emlkezs hazugsg lenne csak ppen
ugyanazon szrk (a kognitv smink s a hiedelemrendszernk), amelyek mr a bemenetet
is torztottk, a kimenetet is befolysoljk. Hogy hogyan s mennyire, azt kismilli tnyez
befolysolhatja. Mindenesetre az, hogy valaki letszeren, rzelmileg bevondva kpes
felidzni, hogy hogyan raboltk el az ufk, a vilgon semmit nem mond arrl, hogy lteznek-e
fldnkvli rtelmes lnyek (plne olyanok, akik fldi emberek lenylsra szakosodtak).
Ugyanez igaz egy gyermekkori trauma felidzsnl is: a terpis beavatkozs sorn elkerlt
emlket csak tbb-kevsb tekinthetjk pontosnak. Az emlkezeti torzts vonatkozhat
elhanyagolhat rszletekre, lnyeges elemekre vagy akr magnak a felidzett esemnynek
a tnyre is. A hamis emlk jl ismert pszicholgiai fogalom. (Lsd mg a Regresszis
hipnzis cm rst, amelynek cmben ezt nem gyzm hangslyozni az idzjel nem
vletlenl szerepel.)
Mindez nem ll ellenttben azzal, amit fentebb a gyermekbntalmazs elfordulsnak
szrny mrtkrl megllaptottunk. A knyv hangslyozza: Nem minden, vek vagy
vtizedek mltn felbukkan emlk hamis (...), a pszichoterapeutknak teht vatosnak kell
lennik, hogy ne sprjk automatikusan flre a szexulis bntalmazsrl szl, jonnan
elbukkan kpeket. (104. o.)
3. problma: Mint emltettk, az elfojtott traumk feltrsra specializldott terapeutk
abban hisznek, hogy az emlk felidzse (tudatostsa) egyben gygyulst is jelent. E hiedelem
37

nem ms, mint a pszichoanalzisbl megrklt katarzis-elmlet. (Arrl, hogy a katarzisnak

nincs gygyt hatsa, a Mit kaptunk mi a rmaiaktl? cm cikk 2. rszben rtam bvebben.)
sszefoglalva teht: elfordulhat, hogy a bntalmazott szemly elfelejti a bntalmazs tnyt,
de ez egyltaln nem szksgszer, s korntsem olyan gyakori, mint ahogy azt akr a
hollywoodi filmek, akr a npszer pszicholgia mfajba tartoz knyvek sugalljk.
5. tvhit: A legtbb ember, akit gyermekkorban szexulis bntalmazs rt, felnttkorban
slyos szemlyisgzavarokkal kzd.
A hivatkozott knyvben ez a 34. mtosz, amelyet a szerzk az albbi feltssel mutatnak be:
Egy letre megsebezve. Ilyen s ehhez hasonl kifejezsek ltszlag vgtelen sorval
tallkozhatunk a szexulis bntalmazs ldozatairl szl npszer pszicholgiai munkkban.
Az nsegt irodalom hemzseg az olyan lltsoktl, miszerint a gyermekkorban elszenvedett
szexulis bntalmazs tarts szemlyisgvltozsokat eredmnyez, s mly pszicholgiai
srlseket okoz. (207. o.)
Ez borzaszt knyes tma. A knyv beszmol a Rind-essz nven hrhedtt vlt tanulmny
klvrijrl.
1998-ban Bruce Rind s kollgi elvgeztk a szakirodalom meta-analzist (...) Rind s
szerztrsai arrl szmoltak be, hogy az egyn sajt bevallsa szerint elszenvedett
gyermekkori nemi bntalmazsa s felnttkori pszichopatolgia 18 formja pldul
depresszi, szorongs s a tpllkozsi zavarok kzti sszefggst gyengnek talltk. (...)
Mi tbb, a rossz csaldi krnyezet, pldul a konfliktusokkal teli otthoni lgkr a
pszichopatolgia sokkal ersebb elrejelzjnek bizonyult, mint a szexulis visszals. (208.
o.)
A tanulmnyt rengetegen tmadtk (vlhetleg sokkal tbben, mint ahnyan olvastk), s gy
kezeltk, mintha az nem ler, hanem normatv szveg lenne: mintha nem szmadatok,
tblzatok, korrelcis egytthatk, szignifikancia szintek s egyb statisztikai szrnysgek
trhza volna, hanem a pedoflia normalizlsra tett kendzetlen prblkozs, a pedofilek
egyenjogsgi nyilatkozata. Vgl a Rind-esszt a Kpviselhz 355:0 arnyban elutastotta,
s ezzel az rs immr magnak mondhat egy ktes rtk hrnevet, hogy ez volt az els
tudomnyos cikk, amelyet az Egyeslt llamok kongresszusa hatrozatban helytelentett.
(209. o.)
rtsk meg jl, mirl van sz. Nem arrl, hogy a gyermekkori szexulis bntalmazs
rintetlenl hagyja a szemlyisget, teht zld utat lehet neki engedni. Ilyet senki nem
mondott felels kutatk legalbbis bizonyosan nem. A szexulis bntalmazs azonban az
esetek tlnyom rszben nem lgres trben trtnik, s ltalban nem egyszeri esemny,
hanem akr veken keresztl ismtldik. Mint lttuk, a leggyakoribb esetben az elkvet
kzvetlen csaldtag vagy ismers. Az abzust pedig szinte trvnyszeren ksri a fizikai s az
rzelmi bntalmazs. Ezek sszessge nyomortja meg a szemlyisget mr amennyiben
megnyomortja.

38

A kutatsok azonban azt mutatjk, hogy az ember olyan szerkenty, amely a valsgban sokkal
ellenllbbnak bizonyul, mint azt intuitve feltteleznnk.
Egyrszt szmos vizsglat alapjn llthatjuk, hogy a gyermekek figyelemremlt
rugalmassgrl tesznek tansgot akkor, amikor stressz ri ket. A knyv pldul felidz egy
horrorfilmbe illen brutlis gyermekrablst, amelynek 26 ldozata volt: 5 s 14 v kztti
gyerekek (plusz az iskolabusz vezetje). Amikor rjuk talltak, a legtbb gyermek sokkos
llapotban volt, nhnyuk pedig vizelettl s rlktl volt piszkos. Kt vvel ksbb, jllehet
a legtbbjket mg mindig ksrtettk az eset emlkei, gyakorlatilag mindannyian jl voltak.
(211. o.)
A pszicholgia a reziliencia fogalmval rja le azt a meglep jelensget, amikor br azt vrnnk
egy adott gyerektl, hogy feln s problms felntt lesz, de ehelyett azt tapasztaljuk, hogy
feln s egszsges marad. Az idzet forrsa a vltozatossg kedvrt nem az eddig citlt 50
pszicholgiai tvhit cm knyv, hanem a Kedves Sigmund! blog De mi vd meg engem? cm
rsa, amely szmos n. protektv faktort emlt, azaz olyan tnyezk[et], amelyek cskkentik
az adott mentlis betegsg kialakulsnak lehetsgt. (Uo.)

Akkor most mi van?!

Ht az, hogy az let nem teszi meg szmunkra azt a szvessget, hogy Ngy lb j, kt lb
rossz jelleg lltsokkal le lehessen rni.
Nagyon tetszets llts volna, ha azt mondannk: a gyermekek bntalmazsa elssorban a
szexulis bntalmazs okozza a felnttkori pszichs problmkat. Ez gy azonban nem igaz.
Amit nagy biztonsggal kijelenthetnk, az a kvetkez:
1. A gyermekbntalmazs gyakori jelensg gyakoribb, mint azt hisszk (hinni szeretnnk).
2. A gyermekkorban elszenvedett srlsek csnya sebet hagyhatnak a szemlyisgen de
egyltaln nem biztos, hogy hagynak is.
Amint korbban lttuk: Ha Jzsinak szerencsje van, s felnttknt olyan kzegbe kerl
(mondjuk egy szeret prkapcsolatba), ahol hossz idn keresztl, kiszmthat mdon, nagy
biztonsggal tlheti a felttel nlkli szeretetet, valamint megkaphatja a neki szksges
figyelmet, akkor van elvi eslye arra, hogy a gyerekkorban szerzett sebek aprnknt
begygyuljanak. (Smk srjben... 2.)
Mi azonban most nem azzal foglalkozunk, amikor a korai maladaptv smk ilyen-olyan
protektv faktorok hatsra nem alakulnak ki; st azzal sem, amikor a kialakult sma mintegy
magtl (valjban: a korrekcis lmnyek hatsra) begygyul. Minket most az rdekel,
hogy mi trtnik akkor, ha valakinek igenis kialakult a Bizalmatlansgabzus smja: hogyan
jelenik ez meg az egyn hiedelemrendszerben, rzelemvilgban s viselkedsben, s mit
lehet tenni e sma gygytsa rdekben.
Hosszasan trgyaltuk az I. smatartomny 2. smjnak, a Bizalmatlansgabzus (Ma)
smnak a lehetsges gyermekkori eredett. Beszltnk az abzus sz jelentsrl, a
39

gyermekbntalmazsrl, a traumk termszetrl, st mg az emlkezeti torztsokrl is.

Egyvalamirl nem esett mindeddig sz: arrl, hogy voltakppen mi is az a Bizalmatlansg
abzus sma.
Mark Twain s a macska
Az Ma sma alapja egy kognitv torzts, nevezetesen a tlltalnosts. Lttuk, hogy a sma
gyermekkori htterben olyan epizdokra bukkanhatunk, amikor a gyereket bntalmaztk,
kihasznltk, becsaptk, megalztk. Ez eddig egyedi tapasztalat. (Egyedi akkor is, ha
ismtelt, annyiban, hogy konkrt). Smv attl vlik, hogy az ember az egyedi tapasztalatot
gy tekinti, mintha az a valsg egszre nzve rvnyes informcival szolglna. Mark Twain
szavaival:
A macska, ha egyszer rlt a forr klyhalapra, soha tbb nem fog forr klyhalapra lni. De
hideg klyhalapra sem.

Akinek aktv az Ma smja, annak alaphiedelme, hogy

az egsz vilg egy forr klyhalap. Meg van gyzdve
arrl, hogy az emberekben nem lehet megbzni: hogy
gyakorlatilag
minden
ember
bntalmazza,
kihasznlja, becsapja s megalzza t vagy ha
vannak is, akik eddig nem tettk, azok is minden
bizonnyal erre kszlnek. lete lland kszenlt s
gyanakvs: igyekszik idejben felismerni s leleplezni
msok hts szndkt, manipulatv zelmeit.
Ma smval az ember egyedl rzi magt,
krnyezettl elidegenedve. Jellemz rzse a tehetetlensg s remnytelensg ugyangy,
mint gyermekkorban, amikor mg fizikailag volt kptelen megmenteni nmagt a
bntalmaz szemlyektl. Emellett gyakori a szgyen s a bntudat rzse, hiszen kicsi
gyermekfejben egykor gy llt ssze rtelmes, kerek egssz a valsg, hogy bntanak
teht rossz vagyok. (Fleg akkor, ha aktv a Cskkentrtksgszgyen sma is.) E hiedelem
felnttkorban is elksrheti az embert, s mindaddig megmarad, amg a gygyt, szeret
krnyezet, avagy terpis beavatkozs hatsra szpen, lassan t nem rdik.
A bizalmatlan ember viselkedse
Mint minden smra, a Bizalmatlansgabzusra is rvnyes, hogy az ember
hromflekppen reaglhat r.
Az els az elfogads. Aki elfogadja az Ma smt, az tengedi magt a hiedelemnek, miszerint
az emberek valban rosszak, valban bntjk (bntani fogjk) t, s mivel ez a helyzet, nem is
rdemes kzdeni ellene. Az ilyen ember beletrdik a bntalmazsba, s csndesen tri, hogy
a msik szavakkal vagy tettekkel abuzlja t. Ha pp prvlasztsrl van sz, tudattalan
kpessgeit latba vetve alkalmasint gondosan fel is mri, hogy a jelltek kzl ki az, akitl j
esllyel megkapja majd naponta a maga erszak-adagjt, olyan mennyisgben, hogy az kpes
legyen fenntartani a gyerekkorban kialaktott vilgkpt. A csndes trs olykor lehet
csndes lzongs is (amirl csak egy-egy bartn vagy a Kedves Naplm tud), de lthet
40

magra vallsos ideolgit is, pl.: A szenvedseimet egyestem Krisztus szenvedseivel, s

flajnlom ket szegny bns frjem megtrsrt. Ez gy nagyon autonman hangozhat,
holott valjban nem egyb, mint a korai maladaptv sma elfogadsa.
FIGYELEM!
Attl, hogy rmutatunk a tnyre, miszerint a bntalmazs ktszemlyes trtnet, s hogy a
bntalmazott szemlyisge is belejtszik ebbe a trtnetbe, korntsem akarjuk felmenteni a
bntalmazt s az ldozatra hrtani a felelssget! A pszichoterpia gy a smaterpia is
nem jogi s nem erklcsi krdseket vizsgl, hanem gondolatok, rzsek s viselkedsek
sszefggst modellezi, illetve igyekszik megvltoztatni diszfunkcionlisbl funkcionlisba.
A magam rszrl lesen visszautastom azt a cinikus, szexista s sajnos a magyar politikai
letben is kpviselt hozzllst, miszerint a megerszakolt n kihv viselkedse vagy a
megvert felesg engedetlensge (pl. hogy nem szlt elg gyereket) magyarzza, st akr fel
is menti az agresszort.

A msodik megkzdsi stlus, mint tudjuk, az elkerls. Az Ma sma esetben ez azt jelenti,
hogy az ember azon hiedelemnek engedve, miszerint egy intim kapcsolatban vgs soron
gyis kihasznlnk s bntank elkerli az intim kapcsolatokat. Ezt sokflekppen teheti:
vlaszthatja nyltan a szinglisget, de az is j megolds, hogy a felsznen hatalmas erket
mozgst annak rdekben, hogy prt talljon, de a megfelel pillanatban gyesen megfrja
a dolgot (hlyn ltzik fel, elfelejti a randit, mond valami vllalhatatlant stb.), s a vgn
ismt egyedl marad (j, naht).
Az elkerlshez hozztartozik a titkolzs is: ha Ma smval kzdk, akkor jllehet esetleg
vannak bartaim, valjban egyikkben sem bzom meg igazn, falakat tartok fenn a
kapcsolataimban. Mivel a hiedelmem az, hogy elbb-utbb gyis elrulnak, igyekszem ennek
elejt venni: egyrszt, ami valban fontos nekem, azt nem osztom meg senkivel; msrszt
tesztelem az ismerseimet, bizonytkokat gyjtk ellenk, hogy beigazoldjon a sejtsem: az
illet tnyleg nem mlt a bizalmamra. A tranzakcianalzisben (TA) ezt a jtszmt Most
rajtacsptelek, te gazember! nven ismerjk.
A harmadik megkzdsi stlus a tlkompenzls. Ennek normjt gy lehetne megfogalmazni:
Hasznld ki ket, mieltt k hasznlnak ki tged! Valsznsthet, hogy a msokat
kihasznl (megalz, bntalmaz stb.) emberek jelents hnyada nem gyrilag gazember,
hanem sajt Ma smjt kompenzlja tl mintegy tovbb dobva a kezt get forr
krumplit. Ezt a mechanizmust tmogatja, ha a Bntet kszenlt (Pu) sma is jelen van a
szemlyisgben.
Jl ismert sztereotpia, hogy a szexulisan bntalmazott gyermek felnve maga is szexulis
bntalmazv vlik. Ez ebben a kategorikus formban bizonytottan nem igaz. Az viszont
ktsgtelen, hogy ez is egyike a sorslehetsgeknek: a kpben benne van, hogy egykori
fjdalmai flelevenedst a smt tlkompenzlva azaz valaki mst bntalmazva prblja
megakadlyozni.

41

A tlkompenzls msik lnyegesen szociokomformabb, de gy is maladaptv fajtja, ha az

egykori bntalmazott a bntalmazottak megmentje lesz. A megment sz ismers lehet a
TA-bl: a drmahromszg egyik szerept nevezik gy, s mr ebbl is kvetkezik semmi
kze az autonmihoz. Jogvdk, civil szervezetek, nkntes segtk kztt lehet tallkozni
ezzel a megkzdsi reakcival: Mi vagyunk a szemfles s j emberek, akik megakadlyozzuk
az agresszik agresszijt, megvdjk s tmogatjuk az ldozatokat. Ebben az lethelyzetben
knnyen kialakul egy olyan tlegyszerstett vilgkp, amelyben minden ember vagy gonosz
spadtarc, vagy szegny indin; vagy rtatlan n, vagy potencilis gyilkos frfi, stb.

Kt sajt megfigyels
Ezek tnyleg csak megfigyelsek, nem pedig ellenrztt ksrletek. Kt viselkedsrl van sz,
amit tbbszr megfigyeltem munka kzben. Nem azt lltom, hogy e viselkedsek nlkl ne
lehetne valakinek Bizalmatlansgabzus smja, st mg azt sem, hogy aki e viselkedsek
valamelyikt produklja, annak egsz biztos, hogy van ilyenje. Annyit mondok csupn, hogy a
sajt munkmbl nem emlkszem olyan kliensre, akinl gy jelent meg e kt viselkeds
valamelyike, hogy kzben ne lett volna nla aktv az Ma sma.
Az egyik viselkeds: a szembefordtott fotel. Nlam az alaprtelmezett elrendezs az, hogy a
kliens egy dohnyzasztal hosszanti oldalra merlegesen elhelyezett fotelban l. n az asztal
rvidebb vgnl lk egy ugyanolyan fotelban, de nem merlegesen az asztalra, hanem 45
fokkal a kliens fel fordulva:

gy a kliensnek brmikor lehetsge van a szemembe nzni de nem ktelez. Emellett

knnyen elrheti a kancst s a szmra kiksztett poharat, illetve, ha van valami az asztalon,
amivel tennivalja van (krdv, rajz, gyurma, plssllat stb.), akkor ahhoz is jl hozzfrhet.
Ehhez kpest vannak, akik azzal kezdenek minden lst, hogy befordtjk a foteljket, szembe
az enymmel:

42

Ami engem ugyan nem zavar, azonban elgondolkodtat. Amikor adott esetben rkrdezek e
lakstrendezs okra, vagy nem kapok vlaszt, vagy semmitmondt (gy knyelmesebb,
mirt, baj?). Mlyebb beszlgets sorn azonban knnyen ki tud derlni, hogy a mgttes
ok, hogy gy jobban a ltterben vagyok, hogy kontrollt gyakorol a helyzet fltt egyszval
valami bizalomproblma jelenik meg.
A msik viselkeds pusztn annyi, hogy mikzben jegyzetelek beszlgets kzben, idrl idre
odasandtanak az lemben tartott rtblra, hogy vajon mit is rok fel ppen. Megesik, hogy
valaki r is krdez: Most mit rtl le? Ilyenkor felolvasom (vagy meg is mutatom) neki, amit
pp lertam, pedig j esllyel csaldik, mert szemfles megfigyels vagy blikkfangos
rtelmezs helyett csupn a sajt szavait hallja vissza (ha pp sz szerint jegyzeteltem), vagy
az pp megbeszlt tmrl rt rvid emlkeztett (pl. sorsknyvi zenetek, gtl parancsok).
Gondolom, nem kell bizonygatni, hogy e viselkeds is a bizalom elgtelen voltra utal.
Visszatalls a bizalomhoz
Ez nehz s lass folyamat, de nem lehetetlen. A terapeuttl teljes szintesget s
hitelessget kvetel, hiszen az egyik elsdleges feladata, hogy mintegy hdknt szolgljon az
abuzlt, bizalmatlan kliens s az t lltlagosan fenyeget klvilg kztt. Ez a munka nem
tri a titkolzst, a szakmai elefntcsonttoronyba val bezrkzst. Ha a terapeuta nylt
lapokkal jtszik, akkor a kliens idvel megtanulhatja megtapasztalhatja , hogy lehetsges
szinte, bizalomteljes kapcsolat ember s ember kztt. S e mestersges helyzetben meglt
tapasztalatt konvertlhatja lete vals kapcsolataira is.
Emellett szmos ms dolgot is meg kell tanulnia. Elssorban is klnbsget tenni mlt s jelen,
valamint a bntalmaz szemly(ek) s a tbbi ember kztt. Vagyis be kell ltnia visszautalva
Mark Twain szavaira , hogy ez a klyhalap nem az a klyhalap.
E tanulsi folyamat korntsem arra irnyul, hogy a kliens vakon megbzzon jelennek minden
szerepljben. A mindenkiben meg lehet bzni pontosan ugyanolyan maladaptv hiedelem,
mint a senkiben nem lehet megbzni. A kliensnek azt a kpessget kell elsajttania, hogy
mikzben az rtatlansg vlelmvel viszonyul krnyezetnek tagjaihoz, felismerje a
tnyleges bntalmazs s kihasznls jeleit. Ennek rvn kpes legyen egyszer s mindenkorra
kilpni az abuzv kapcsolatbl (abbahagyva a bntalmaz partner mentegetst), s olyan
partnert, illetve bartokat tudjon vlasztani magnak, akik mltk a bizalmra.

43

Hogy mlt, azt a begygyult Ma smj kliens egyszeren ltja nincs szksge arra, hogy
paranoid mdon tesztelje csaldtagjait s ismerseit. Ugyangy, kpes abbahagyni msok
megelz jelleg becsapst.
Rviden: megtanul nyltan viselkedni, s e nylt viselkedsben biztonsgban rezni magt.

3. rzelmi deprivci (Ed)

Vannak idegen eredet szavaink, amelyek rszt kpezik az tlagosan mvelt magyar ember
szkincsnek (pl. szex). A deprivci sz nem tartozik ezek kz. Tapasztalataim szerint sokan
nkntelenl a lnyegesen elterjedtebb deprimltsg szra (levertsgre) asszocilnak rla.
Furcsa mdon, noha a kt sznak semmi kze egymshoz, az asszocici nem teljesen hibs.
E sma rzelmi megnyilvnulsa valban lehet levertsg is sok ms mellett, ahogy azt
mindjrt ltni fogjuk.
A deprivci sz jelentse: megfosztottsg. Olyasvalaminek a hinya, ami kellene, hogy
legyen. E kittel ismers lehet mr a skolasztikbl is, amely szerint j az, ami sajt
ltmdjnak megfelel. Klasszikus pldval lve, ms eset a lts mint j dolog hinya
egy darab knl, s ms egy kismacsknl. A knek a maga ltmdja (termszete) szerint
nem dolga, hogy lsson, a kismacsknak viszont igen. A k esetben nem beszlhetnk a
ltstl teht valami jtl val megfosztottsgrl, ezrt a lts hinya a kben nem
nevezhet rossznak. A rossz ugyanis e rendszer logikja szerint nem a j puszta hinya,
hanem a jtl val megfosztottsg (privatio boni). Ha a k nem lt, az j. Ha a kismacska
nem lt, az rossz. Ennyit a skolasztikrl.
A smaterpia harmadik smja, az rzelmi deprivci (Ed, Emotional deprivation) Young
szerint egyike a leggyakoribbaknak. (A msik kett a Cskkentrtksgszgyen s a
Behdols ezekrl majd a maguk idejn lesz sz.) s mivel olyasvalaminek a hinyra mutat
r, ami az embernek sajt ltmdja szerint kijrna, az Ed smt mr a rgi skolasztikusok is
jogosan illettk volna a rossz jelzvel (jllehet ugyanez a jelz ugyanezen oknl fogva mind
a 18 smra elmondhat lenne).
Mi jr ki az embernek?
Igen, tudjuk: a mfogsora. De most komolyan: melyek
azok az alapvet dolgok, amelyeknek a hinyt nll
smaknt tartjuk szmon? Elvgre a hiny nem csak
erre az egy smra jellemz: mint lttuk, az egsz
smaterpia logikja arra pl, hogy minden
embernek
megvannak
ugyanazon
rzelmi
alapszksgletei, s ha ezek kielgtsben
(elssorban gyerek- s serdlkorban) valami defekt
lp fel, az vezet a korai maladaptv smk
kialakulshoz.
Ebben az rtelemben valamennyi smt tekinthetjk megfosztottsgnak. Az rzelmi
deprivci annyiban klnbzik a tbbitl, hogy az e smval rendelkez ember szubjektve is
44

azt li t, hogy valami fontos dolog hinyzik az letbl. Pontosabban hrom dolog
valamelyike.
Nincs olyan ember, aki...
A flrertsek elkerlse vgett: mg mindig az I. smatartomnyban jrunk: Elszaktottsg s
elutastottsg, amely mgtt az ltalnos alapszksglet a kvetkez: biztonsgos ktds,
stabilits, elfogads, gondoskods. Akinek aktv az rzelmi deprivci smja, annak a
gondolatait hrom hiedelem valamelyike (vagy mindegyike) hatrozza meg. A hrom
hiedelem kzs nevezje a kvetkez: Nincs olyan ember, aki...
1. verzi: A gondoskods megvonsa. A hiedelem: Nincs olyan ember, aki megtartana,
odafigyelne rm, megrintene, meglelne.
Emlksznk mg a Fehrlfia cm mesre? (Igen, amelyikben a Htszny
Kapanynyimonyk szerepel.) A mese azzal kezddik, hogy volt egyszer egy fehr l.
Ez a fehr l egyszer megellett, lett neki egy fia, azt ht esztendeig szoptatta, akkor azt mondta
neki:
Ltod, fiam, azt a nagy ft?
Ltom.
Eredj fel annak a legtetejbe, hzd le a krgt.
A fi felmszott, megprblta, amit a fehr l mondott, de nem tudta megtenni. Akkor az
anyja megint szoptatta ht esztendeig, megint felkldte egy mg magasabb fra, hogy hzza
le a krgt. A fi le is hzta.
Erre azt mondta neki a fehr l:
No, fiam, mr ltom, elg ers vagy. Ht csak eredj el a vilgra, n meg megdglm.
Azzal megdgltt.

A mese mindig valami nagyon fontosat mond el az letrl s a vilgrl. A fenti meserszlet
rvilgt arra, hogy a homo sapiens (mg akkor is, ha trtnetesen ltl szletik) olyan
llatfajta, amely klnsen minden ms llatnl hosszabb ideig szli gondoskodsra szorul.
Az evolci adok-kapok-jban tbbek kztt ezzel fizettnk a minden ms llatnl fejlettebb
agykrgnkrt.
A gondoskods az let minden terlett kell, hogy rintse. Az ember bio-pszicho-szocilis lny,
gy a gondoskodsnak ki kell terjednie a testi (fizikai), az rzelmi s mentlis, valamint a trsas
szksgletek kielgtsre.
A jelen rsnak nem feladata, hogy gyereknevelsi tippgyjtemnyt nyjtson t az olvasnak;
nhny evidencit azonban felidzhetnk.
Ami a biolgiai szksgleteket illeti: a gyerek (ahogy a felntt is) ennival- s
folyadkmeghajtssal zemel. Ha hes, meg kell etetni, ha szomjas, meg kell itatni. Nem akkor
kell etetni-itatni, amikor a gyerekhez mellkelt felhasznli kziknyv rja, hanem amikor a
gyereknek erre ignye van. Ugyanez a helyzet az alvssal is. Ha a gyereknek nincs lehetsge

45

megfelelen nyugalmas krlmnyek kztt elegend idt standby zemmdban tlteni,

akkor hamarosan elromlik. Javtani ugyan lehet, de cseregarancia nincs r.
A testi rints ugyancsak biolgiai szksglet, de ez mr tnylik a pszichikai skra. Az rints
jelentsgrl mr rtam korbban, idzve Bagdy Emke egy eladst.
A pszicholgiai szksgletekrl val gondoskods alapveten azt jelenti, hogy szeretni kell a
gyereket, mghozz jl szeretni. Oda kell figyelni r, a szemlyre (nem a prototpusra!), el
kell fogadni t OK-nak tkletlensgeivel, hibival egytt s persze biztostani a lehetsget
a tkletesedsre, a hibk kijavtsra. Ez a gondolat mr sszefgg az Ed sma msik kt
verzijval (lsd albb).
A szocilis szksgletek a fogantatskor kezddnek: a magzat szmra sem mindegy, hogy t
egy megvltozott testi adottsgnak tekintik, aki tmenetileg egy msik ember belsejben
van elraktrozva vagy szemlynek, individuumnak, akihez lehet kapcsoldni, ktdni. A
szlets utn ez sokkal nyilvnvalbban mutatkozik meg: a termszetes emberi tapasztalat s
pszicholgiai megfigyelsek garmadja bizonytja, hogy a gyerek egszsges fejldshez
szksg van ms emberek jelenltre. Nemcsak a mintakvets, az utnzsos tanuls,
nemcsak a beszd elsajttsa miatt, de az identits kialakulsa is olyan folyamat, amelyhez
elengedhetetlen a msokkal val reflektv kapcsolat: az amelyben az egyn a msik szemllyel
val sszehasonlts folyamatban kpes nmagv vlni.
A gyakorlati let nyelvre lefordtva ez annyit jelent, hogy a gyereknek szksge van a szlei
jelenltre, a ggygsre, mondkzsra, beszlgetsre, kzs jtkra s nevetsre,
mesehallgatsra, ms gyerekekkel (s felnttekkel) val tallkozsra.
2. verzi: Az emptia megvonsa. A hiedelem: Nincs olyan ember, aki meghallgatna,
megrtene, hogy ki is vagyok, s valjban mit is rzek.
Az emptirl sokat rtam mr, fleg az EMK (erszakmentes kommunikci) kapcsn (Ez itt a
reklm helye: a linkre kattintva kedvezmnyesen jelentkezhetsz a februrban indul flves
tanfolyamunkra!). Egy szmomra sokatmond metaforval lve az emptia azt jelenti, hogy
nemcsak okosakat gondolunk a msik ember helyzetrl s esetleges rzseirl, hanem
tlnk a msik szkbe, s az pozcijbl nzzk a vilgot, tlve azt, amit rez.
Az, hogy idrl idre elegend mennyisg emptit kapjunk a krnyezetnktl, ugyanolyan
nlklzhetetlen, mint az elegend testi rints. Ha ez hinyzik az letnkbl,
elmagnyosodunk, elszradunk, elstlanodunk. Ha pedig egy gyerek li meg azt, hogy nincs,
aki meghallgassa t, akivel megoszthatn az rzseit, aki kvncsi lenne arra, hogy ki is
valjban akkor ez a tapasztalat egy letre nyomot hagy a szemlyisgben. (Trtnetesen
az Ed sma formjban.)
3. verzi: A vdelem megvonsa. A hiedelem: Nincs olyan ember, aki megvdene,
tmutatssal s tanccsal ltna el.

46

A vilg bonyolult legalbb annyira, mint a Szomszdok Bla bcsija szerint a politika. Ebben
a bonyolult vilgban csak gy tudunk eligazodni s letben maradni, ha vannak, akik
megvdenek, tba igaztanak.
Gyerekkorban a vdelem szerepe ltvnyosabb, mint ksbb, mert egy gyermeket rengeteg
minden fenyeget: lpcshz, utca, jtsztr, az arct csiklandoz nagynni, mennydrgs,
srknyok, boszorknyok az olyan przai dolgokrl, mint fizikai srlsek, eltveds s
betegsgek, nem is szlva. A szlnek ktelessge, hogy a gyereket mindezen szrnysgektl
megvdje. Igen, a srknytl is! Ha a szl azt mondja: Ne butskodj, nincs mitl flni, hiszen
srknyok csak a mesben vannak! akkor a gyerek magra marad a srknyaival, mert azok
szmra, az valsgban igenis lteznek s fenyegetek.
Az tmutats szksgessgt valamennyien megljk, ha j szituciba kerlnk: Hogy kell
porzskot cserlni ebben az j porszvban? Kivel kell jban lenni a munkahelyen? A fnk
milyen heppjre kell fokozottan figyelnem? A gyerek- s kamaszkor pedig nem ms, mint j
szitucik tmkelege: Hogy menjek angolrl edzsre, onnan meg haza? Vissza szabad tegezni
tizenngy vesen az engem tegez szomszd bcsit? Milyen szn zoknit illik flvenni az adott
cip s nadrg mell? Ha egy lny gy s gy nz, mikzben ezt s ezt mondja, az mit jelent, s
nekem most mit kell csinlnom? Van-e Isten? Most akkor mit gondoljak az let rtelmrl meg
a hall utni letrl? Kezdjek-e brmit s ha igen, mit 1848-cal, Trianonnal, a holokauszttal,
1956-tal vagy a 2006-os szi esemnyekkel?
Ha egy felnv ember magra marad ezekkel a krdsekkel, jogosan rzi magt elveszettnek
s vdtelennek a vilg bonyolultsgban.
Mitl sma?
Attl, hogy a fentebb taglalt korai tapasztalatok nem maradnak meg a helykn, a mltban,
hanem ma, a jelenben is jelen vannak: thatjk szemlyisgnk egszt, negatv rzseket
keltenek bennnk, s rossz dntsekbe, diszfunkcionlis viselkedsekbe hajszolnak bele.
Az rzelmi deprivci smval rendelkez ember nem azt li meg, hogy anym nem trdtt
velem, hanem hogy nincs, aki trdjn velem s ettl magnyos, szorong. Nem azt
mondja, hogy apm nem tantott meg csajozni, hanem ezt: Senkire nem szmthatok.
Ezek termszetesen hibs gondolatok, tves hiedelmek, tele olyan kognitv torztsokkal, mint
dichotm gondolkods, tlltalnosts, negatv szrs, pozitvumok figyelmen kvl hagysa
stb. A vltozs egyik tja ppen ez, hogy kpesek vagyunk klnbsget tenni mlt s jelen,
egyedi s ltalnos kztt; hogy beltjuk: az rzelmi megvonsnak vannak fokozatai. Az, hogy
a frjnk trtnetesen elfelejtette a szletsnapunkat, nem jelenti azt, hogy mr nem szeret,
hogy semmit nem jelentnk a szmra, s hogy soha semmiben nem szmthatunk r.
Megtanulni az egyedi esemnyeknek nem ltalnos jelentst adni: komoly terpis feladat.
Elfogads, elkerls, tlkompenzls
Aki elfogadja az Ed smt s az ahhoz kapcsold hiedelmeket, az nem mutatja ki, hogy neki
volnnak rzelmi ignyei. Nem mesl magrl, csak ltalnossgokat, felsznes trtneteket
(ettl mg lehet igazi, jpofa partyarc!), nem kr segtsget (hiszen meggyzdse, hogy
gysem kapna). Hatrozottnak s ersnek mutatja magt, akinek nincs szksge semmire
47

fleg nem olyan nylas dolgokra, mint gyengdsg, trds, odafigyels. Ennek megfelelen
vlaszt partnert is: olyasvalakit keres, aki mellett meglheti az elhanyagoltsgot. Olyat, aki
maga is kptelen rzelmeket kommuniklni, aki hideg, zrkzott s nkzpont. Ha aztn kt
nmagba fordul ember egymsra tall, akkor a prkapcsolaton bell mindketten tlhetik
sajt magnyukat s elhanyagoltsgukat; kzs ervel pedig csodlatos hatkonysggal
adhatjk tovbb az Ed smt gyermekeiknek biztos meglhetst nyjtva ezzel az elkvetkez
genercik smaterapeutinak is.
Az Ed sma elkerlse magnak a kapcsolatnak, az intimitsnak az elkerlst jelenti. Ez lehet
tnylegesen szingli- vagy agglegnylet, de frappns megolds a tvkapcsolat is: a telefonon
s Skype-on lt prkapcsolat (tl azon, hogy maximlisan eleget tesz a biztonsgos szex
minden kvetelmnynek) hatkonyan biztostja hossz tvra a magny, az elhagyatottsg, az
egyedl kell boldogulnom letrzst.
A tlkompenzls jelen sma esetn azt jelenti, hogy az illet tlzottan is kifejezi a
szksgleteit: nrcisztikus mdon kvetelzik, csimpaszkodik a msikba, elrasztja a partnert
ignyeivel, s rszorulnak, kiszolgltatottnak mutatja magt. Ha pedig nem kapja meg, amit
akar, akkor dhs, csapkod, hisztizik, zokog vagy pp gynak esik migrnnel (vagy brmi ms
testi tnettel), s kilvezi a msodlagos betegsgelny biztostotta valamennyi lehetsget.
Ha az Ed sma tlkompenzlsra irodalmi pldt szeretnnk, gondoljunk csak Jzsef Attilra.
Aki gyerekkorban azt lte meg, hogy az anyja Csak ment s teregetett nmn, / nem szidott,
nem is nzett nrm, meg hogy Anym kivert a kszbn fekdtem; felnttknt pedig
bntudatot kelt erszakossggal csimpaszkodott Flrba (Ugy kellesz nekem Flra, mint
falun / villanyfny, khz, iskolk, kutak; / mint gyermekeknek jtk, oltalom), Gymri
Editbe (Majd megregszel s bnni fogod, / hogy bntasz, azt, amire bszke vagy ma.)
meg jszervel brkibe, aki az tjba kerlt.
FIGYELEM!
A tlkompenzls fenti, nmileg ironikus lersval nem azt lltjuk, hogy aki gy viselkedik, az
nem szenved valjban. Nagyon is szenved, tnylegesen kiszolgltatottnak rzi magt; testi
tnetei fggetlenl attl, hogy lelki eredetek valdi fjdalmat vagy funkcizavart
jelentenek neki; s ppen az idzett lett pldzza, hogy e sma jelenlte akr vgletes s
vgzetes dntsre is vezethet.
Visszatalls az rzelmekhez s szksgletekhez
Az rzelmi deprivci sma kezelsnek logikja megegyezik az EMK (erszakmentes
kommunikci) alapgondolatval: teljes letet csak gy lhetnk, ha msokhoz az rzelmi
szksgleteken keresztl kapcsoldunk. Ehhez tbb dolgot kell elsajttanunk.
Elszr is tudatostanunk kell, hogy az ember egy olyan llatfajta, amelynek vannak rzelmi
szksgletei. Ehhez lehet, hogy jra kell gondolnunk az egsz ember- s vilgkpnket, de ha
elvi szinten nem ltjuk be, hogy minden embernek szksge van gondoskodsra, rintsre,
lelsre, emptira, figyelemre, vdelemre s tmutatsra, akkor eslynk sincs eljutni oda,
hogy sajt ez irny szksgleteinket felismerjk.

48

Ha az els lpsen tl vagyunk, akkor jhet a msodik lecke. El kell fogadnunk, hogy
szksgleteink termszetesek. Vagyis az igen, valban jlesne, ha valaki meghallgatna, de ht
ez csak annak a jele, hogy nymnyila kis puhapcs vagyok nem megfelel attitd a sma
gygyulshoz. Ezt a leckt azrt lehet nehz abszolvlni, mert rengeteg gyerekkori bntudat
s elutasts ktdhet a szksgletek kifejezshez. (Hagyjl bkn, kisfiam, nagy gyerek vagy
mr, el tudsz te aludni egyedl is. Igazn tekintettel lehetnl az anydra; ltod, mennyi dolgom
van!)
Harmadik lps, hogy a felismert s immr termszetesnek elfogadott szksgletet adekvt
mdon ki is fejezzk, mghozz olyan partner fel, akinl eslynk is van arra, hogy
szksgletnket kielgtse. Ehhez lehet, hogy radiklis lpseket is meg kell tennnk: ha annak
idejn sikerlt (smavezrelten) olyan partnert vlasztanunk, akinl egyszeren kimaradt a
telepts sorn az emptia nev alkalmazs, akkor nincs ms megolds, mint kilpni ebbl a
deprivl (s depriml!) kapcsolatbl, s olyan trsat tallni, aki nmagra s mirnk is
emberknt tekint.
Ami az rzelmek s szksgletek tnyleges kifejezst illeti: az sajnos nem pusztn
elhatrozs, hanem gyakorls krdse. Ennek j kzege lehet egy jl megvlasztott, informlis
trsasg is, de alkalmasint szksg lehet a sokkal vdettebb terpis klmra (egyni vagy
csoportos helyzetben), ahol is a terapeuta segt a kliensnek szembenzni mltbeli
megfosztottsgaival; a maga szemlyben biztostja a korltozott szli jragondoskodst; s
vgl, de nem utolssorban, szmos helyzetgyakorlaton s gondosan megtervezett hzi
feladaton keresztl begyakoroltatja vele, hogy hogyan kommuniklja asszertvan (de nem
agresszvan) sajt szksgleteit.

4. Cskkentrtksgszgyen (Ds)
Mit rez az egyszeri terapeuta s blogger, aki nagy garral fejest ugrott a smaterpia
ismertetsbe, aztn azon kapja magt, hogy eltelt b negyedv azta, hogy a tmban az
utols cikket megrta?
Bontsuk kett a vlaszt. Amikor pp friss s kipihent, jl szolgl az egszsge, a napi
munkjban egymst rik a sikerlmnyek, trsas kapcsolatai rendezettek s gazdagtak,
radsul itt a tavasz s csiripelnek a madarak akkor vidm s gondtalan, elgedett az lettel
s nmagval. Amikor azonban hullafradt, kzeledik az els kontroll, munkjban jra meg
jra megtapasztalja sajt kompetencijnak hatrait, magnlett flrertsek s
mosolysznetek tarktjk akkor hiba tavasz, hiba csiripels: hsnket berntja a
gumiktl, s j esllyel aktivldik a Cskkentrtksgszgyen smja.
Aztn ha gyz a tavasz, s sikerl jra sszevakarnia autonmijt, elgedetten konstatlja:
de hiszen a megkezdett sorozatban amgy is ez a sma jnne sorra! gy legalbb
sajtlmnyeire is tmaszkodhat a jellemz rzsek, gondolatok s viselkedsek bemutatsa
kzben dnnygi magban, s lel cikket rni.

49

tlagosan: tlag alatti

A Cskkentrtksgszgyen (mely az angol Defectivenessshame elnevezs utn a Ds
betjelet viseli), egyike a hrom leggyakoribb smnak. (A msik kett a legutbb bemutatott
rzelmi deprivci, valamint az elbb-utbb tizenkettedikknt bemutatsra kerl
Behdols.)
Az angol s a magyar elnevezs egyarnt fontos dolgokat fejez ki a Ds smrl, csak pp mst
s mst. A defectiveness (defektessg) sz a tkletlensgre, hinyossgra helyezi a
hangslyt. A cskkentrtksg sz hallatn hatatlanul flmerl a krds: mihez kpest
cskkent? Vagyis a hangsly eltoldik a tbbiekkel val sszehasonltgats irnyba. Ez a
gondolat mutat r egy paradoxonra: mivel teljestmnyorientlt trsadalmunkban a most
trgyalt sma valban nagyon elterjedt, ha komolyan vennnk a smban megfogalmazd
hiedelmet, miszerint rtktelenebb vagyok, mint msok, arra a furcsa eredmnyre jutnnk,
hogy az tlagember kevsb rtkes, mint az tlagember.
Ha a gondolatok kavalkdjbl kiemeljk ezt az ellentmondst, knny beltni annak
abszurditst. Sajnos azonban a Ds sma szvsabb ellenfl annl, hogy egy ilyen
konfrontcira szttrt kzzel azt mondja: Ja, bocs, akkor n nem is zavarok tovbb. Attl
ugyanis, hogy valaki a gondosan megtervezett kognitv terpis beavatkozsok hatsra
esetleg beltja, hogy teljesen haszontalan msokhoz mricsklnie magt, nmagban mg
vidman rezheti magt nyomorultul nnn hitvnysga miatt.
A nyomor szlamai
Nyomorultul ez nem egzakt lersa az rzelemnek. A Ds sma szmos rzst magban
foglalhat.
Az egyik leginkbb magtl rtetd ezek kzl a sma elnevezsben is megjelen szgyen
(fggetlenl attl, hogy az EMK-ban ezt nem tekintjk autonm rzsnek). Szgyenkezni sok
minden miatt lehet: vlt s vals tulajdonsgaink miatt egyarnt. Amiatt, hogy
- tl butk,
- tl gonoszak,
- tl magasak,
- tl alacsonyak,
- tl kvrek,
- tl sovnyak,
- tl klnck,
- tl unalmasok,
- tl agresszvak,
- tl mulyk, vagy pp
- tl tlagosak
vagyunk.
A gyakorlatban elkel szerep jut a helytelen szexulis vgyaknak; ebben az sszefggsben
helytelennek minslhet brmi, amirl annak idejn a hittan- vagy osztlyfnki rn sz
esett, vagy amirl pp nem esett sz. Tovbb minden olyan titkos gondolatnak, vgynak s
50

szoksnak, amelyekrl meg vagyunk gyzdve, hogy rajtunk kvl nincs mg egy olyan
szrnyeteg a fldkereksgen de legalbbis itt, a faluban , aki ilyesmit gondolna, ilyenre
vgyna, vagy ilyen szoksokkal brna.
(Hadd ajnljam e ponton elolvassra a msfl vvel ezeltt keletkezett Te normlis vagy? cm
rsomat, ami a jelen tmhoz oly szervesen kapcsoldik, hogy akr egy az egyben
idekopipsztelhettem volna a szvegt.)
Tl a szgyenen, jellemz a Ds smra a flelem rzse is: az aggds amiatt, hogy tltnak
rajtunk, hogy amit gondosan titkolni prblunk, az kiderl, hogy cskkentrtksgnk
mindenki szmra nyilvnvalv vlik.
Itt szksges emlkeznnk, hogy a korai maladaptv smk szvevnyben hol is jrunk
ppen: tovbbra is az I., az Elszaktottsg s elutastottsg smatartomnyban, amely az olyan
alapszksgletek deficitjrl szl, mint biztonsgos ktds, stabilits, elfogads s
gondoskods. A Cskkentrtksgszgyen sma azrt szerepel itt (s nem mondjuk a II.
Krosodott autonmia s teljestkpessg nev tartomnyban), mert lnyeghez tartozik az
attl val flelem, hogy rtktelensgnk miatt elutastanak minket, hogy nem fognak
szeretni.
E flelem miatt aztn fokozottan rzkenyek vagyunk minden kritikra s a visszautastsra,
tovbb szomorak vagy mrgesek de ez mr attl fgg, hogy milyen megkzdsi stlusban
ljk meg a smt.
Elfogads, elkerls, tlkompenzls
A Ds sma elfogadja olyan bartokat s partnert vlaszt, akiktl nagy biztonsggal
szmthat arra, hogy kritizljk s elutastjk t. Megengedi csaldtagjainak, munkatrsainak
s ltalban mindenkinek , hogy lertkeljk, hogy mltatlanul bnjanak vele, hogy
kihasznljk s bntalmazzk.
Ami a prvlasztst illeti: megfelel jelltek tallhatk a Feljogostottsggrandiozits smval
rendelkezk tborban, illetve elsre taln furcsa mdon azok kztt, akik ugyancsak
Cskkentrtksgszgyen smval rendelkeznek csak pp tlkompenzljk azt (lsd
albb).
Tovbbi jellegzetessge a sma elfogadsnak, hogy az illet ms emberek trsasgban
bizonytalanul viselkedik. Ez all egyvalami kpez kivtelt: ha olyasvalakivel hozza ssze a sors,
aki elfogadja, elismeri, urambocs, dicsri t. Az ilyen embert egy percig sem veszi komolyan,
s teljes hatrozottsggal utastja el valamennyi pozitv zenetvel egyetemben.
A szomorsg dominns rzss vlhat, s akr depressziv is nvekedhet. Ugyanez az llts
a visszjrl nzve: depresszi esetn mindig indokolt a krds, hogy a tnetek mgtt nem
hzdik-e meg a Ds sma.
A sma elkerlse egyben az emberek elkerlst is jelenti. Akr fizikai rtelemben (ha nem
megyek trsasgba, nem is szgyenlk meg), akr rzelmileg: ha knytelen is msokkal
rintkezni, akkor sem engedi ket kzel maghoz. Paradox mdon egy Ds smval rendelkez
51

szemly akr nagy partiarc is lehet, a trsasg motorja s/vagy bohca; nagy hangja s jpofa
bemondsai biztonsgos fallal veszik t krl, s nem kell flnie attl, hogy valaki felfedezi,
milyen silny alak is valjban.
Az elkerls szlssges esetben szemlyisgzavar mrtkt lti (nevezetesen elkerl
szemlyisgzavar. Klinikai krkpek kzl tovbbi lehetsg a szerfggsg, valamint a
klnbz evszavarok.
Aki tlkompenzlja cskkentrtksg-rzst, az viselkeds szintjn nem sokban klnbzik
az olyan embertl, akinek gykrproblmja a nrcizmus. Arrogns s magabiztos, kritizlja
s elutastja a tbbieket, mikzben maga a tkletessg ltszatt kelti. Fltkeny s
verseng klnsen a cskkentrtksge ltal rintett terleten.
Kitr: egy sma, ami nem az
A smaterpia a jelen lls szerint 18 korai maladaptv smt tart szmon. Ehhez kpest ha
valaki kzbe veszi a Young-fle Sma Krdvet, akkor azt ltja, hogy abban 19 smhoz
vannak krdsek. A kakukktojs az Su jellel elltott Trsas elutastottsg (Social Undesirability)
nev ex-sma.
A smaterpia trtnetnek korbbi szakaszban indokoltnak ltszott egy csokorba gyjteni
azon hiedelmeket, amelyek arrl szlnak, hogy az egyn csnya, kvr, szexulisan nem
vonz, unalmas, rossz beszlgetpartner, s mindezek miatt nemkvnatos eleme a
trsasgoknak.
Az Su nem azrt kerlt ki a paklibl, mert a fenti hiedelmek ltal generlt rzsek nem elg
pocskok, hanem azrt, mert a ksbbi vizsglatok nem erstettk meg, hogy nll smrl
lenne sz. Ma sem nehz belebotlani az interneten olyan smaterpis sszefoglalba, amely
a Trsas elutastottsgot kln trgyalja, azonban sem a mdszer alapmvnek szmt
Smaterpia cm knyv (J. E. Young, J. S. Klosko, M. E. Weishaar; Guilford Press, 2003; magyar
kiads: VIKOTE, 2010), sem a hivatalos schematherapy.com oldal nem kveti ezt a korbbi
felosztst. A trsas elutastottsggal kapcsolatos hiedelmek s az azokbl fakad rzsek
tkletesen lerhatk s kezelhetk a Cskkentrtksgszgyen sma keretn bell.
A sma gykerei...
A tbbi smhoz hasonlan a Ds is gyerekkorban alakul ki. Nagyjbl hromfle forgatknyv
kpzelhet el, amely ilyen vgkicsengst eredmnyez illetve e hrom tetszs szerinti
kombincija.
Az els varici, hogy a gyerek kevs dicsretet kapott alkalmasint semennyit. Nem
felttlenl azrt, mert nem szerettk t a szlei. Lehet, hogy szerettk, csak olyan okos
nevelsi kziknyveken szocializldtak, amelyek szerint az elismers rosszat tesz a
gyereknek. De lehet, hogy tnyleg nem szerettk. St esetleg nem is voltak szlei;
nevelintzetben ntt fel, ahol nemcsak a dicsretet, de brmifle odafigyelst is szk
marokkal mrnek.
A msik lehetsg: a szlk, nagyszlk s tanrok a gyereket (akit vagy szerettek, vagy sem
ebben az sszefggsben szinte mindegy) olyan kvetelmnyrendszer el lltottk, aminek
52

egyszeren nem lehet megfelelni. A magasra tett lc brmire vonatkozhat: kinzetre,

tanulmnyokra, munkra, erklcsre, spiritualitsra. Lehet ezt vgtelen kedvessggel s
maximlis jakarattal is csinlni: pldul megdicsrni, megjutalmazni a gyereket a j
osztlyzatrt vagy ms kiemelked teljestmnyrt de csak azrt. Egyik kedvencem ebbl
a mfajbl egy 4-es dolgozatra adott szli reakci: Semmi baj, majd kijavtod. Az ilyesmibl
gyermekfejjel knny levonni a vgletes kvetkeztetst: Ha nem produklok rendkvlit:
rtktelen vagyok. s mivel nincs ember, akinek minden teljestmnye tlag feletti volna, az
tlagos teljestmnyek hamarosan kudarcknt lesznek elszmolva a bels knyvelsben ez
pedig egyenes t az rtktelensg mindent that rzsnek kialakulsa fel. Ha radsul mg
a kedvessg s a jindulat is hinyzik, s csak a szids, az elmarasztals jelenik meg, a folyamat
mg egyrtelmbb.
A harmadik varici gyakran kiegsztje az elzk valamelyiknek, de nllan is megllja a
helyt. Ez a modellnyjts esete. Ilyenkor a szl nem lltja fel ugyan a gyerek el a
megugorhatatlan akadlyt csupn egsz letvel el li a sajt hiedelmt, miszerint maga
cskkentrtk. Ekkor hiba keresglnk az eltrtnetben brmilyen trauma utn: a sma
egyszer mintakvetssel addik t, akr nemzedkrl nemzedkre. Lehet, hogy akkor jelent
meg a csaldban, amikor a fattyknt szletett ddmama gy ntt fl, hogy naprl napra
meglte a megalztatst a faluban. Vagy amikor a nagypapa feljtt vidkrl a nagyvrosba
szerencst prblni, s azt ltta, hogy mindenki okosabb s tehetsebb nla. A trtnetek
taln mr rg feledsbe merltek, de a kialakult sma fennmaradt csaldi rksgknt.
A cskkentrtksg intzmnyesen is kialakulhat, nevezetesen, amikor egy egsz rendszer
llt fel teljesthetetlen normt. Erre taln a legeklatnsabb plda az, amikor Jzus azt mondja:
Legyetek ht tkletesek, amint mennyei Atytok tkletes! (Mt 5,48). Ennek a
kvetelmnynek bet szerint megfelelni teolgiai kptelensg s ht sz, ami sz, a vilgon
ma l ktmillird keresztnybl elg kevesen kpesek tllpni a forrsszvegek bet szerinti
olvasatn. Lehet ugyan, hogy racionlisan rvidre zrjk magukban a krdst (nos, n nem
vagyok ilyen tkletes), de lelkk mlyn attl mg ltetik magukban az elvrst, s rosszul
rzik magukat tle.
...s gygyulsa
A terapeuta dolga elssorban az, hogy elfogadja a klienst olyannak, amilyen. A kliens
hinyossgai fltt nem udvariasan szemet huny, hanem nyltt teszi ket, s sajt
szemlyben ad pldt a kliensnek arra, hogy nem ezek ellenre, hanem ezekkel egytt
elfogadhat s szerethet. Emellett nem ptgeti s rizgeti a tkletes terapeuta hazug
imzst, hanem ltni engedi sajt esetlensgeit, tvedseit. Ezzel mintt egyszersmind
engedlyt ad arra, hogy az letet tkletlenl is lehet lni.
Ez a terpis munka alaphangja, klmja. Emellett azonban fontos a konkrt munka is, nem
utolssorban a hiedelemrendszer fellvizsglata. A dolog ott kezddik, hogy a kliensnek be
kell ltnia: cskkentrtksge (rtktelensge) nem tny, hanem hiedelem; hogy rzsei
elsdlegesen nem vals tulajdonsgaibl, hanem gyerekkori fontos szemlyek kritikus
magatartsbl erednek.
Nem az a cl, hogy kritika nlkli egoistv vljk, de fontos, hogy felismerje sajt vals
rtkeit, s megtanuljon klnbsget tenni relis s irrelis kritika kztt. Nem letagadnia kell
53

vals hibit s hinyossgait, de el kell fogadnia, hogy rtkessge s szerethetsge ezektl

fggetlen. Be kell ltnia, hogy rendelkezik a kpessggel arra, hogy korriglja hinyossgait;
ha ez mgsem sikerl, akkor sem krdjelezdik meg alapvet rtke, mivel elfogadja, hogy a
hinyossg s tkletlensg az emberi termszet rsze. gy aztn jellemvonsait nem
hibkknt, legfeljebb korltokknt rtkeli, amelyek nem dnt fontossgak.
Lehetnek persze olyan szoksok, amelyeken valban rdemes vltoztatni, s olyan kszsgek,
amelyeket hasznos fejleszteni. Pldul ha a kliens valban tlslyos, akkor a terpis szerzds
rszt kpezheti az tkezsi szoksok megvltoztatsa s a kvnt testsly elrse; ha tnyleg
gyetlen trsas szitucikban, akkor helyzetgyakorlatok segtsgvel lehet fejleszteni a
kommunikcis kpessgeket.
Vgeredmnyknt azt szeretnnk, hogy a kliens olyan emberr vljon, aki knyelmesebben
rzi magt msok trsasgban; aki nem rzi gy, hogy a figyelem kzppontjban ll; ha
pedig mgis r figyelnek r, nem jn zavarba ettl. Elfogadbbnak ltja az embereket, ezrt
nyitottabb msok fel s kevesebbet titkolzik. Elfogadja a dicsreteket; nem engedi tbb,
hogy bntsk s rosszul bnjanak vele.
s termszetesen lecserli az t krlvev embereket ha szksges, a partnert is
olyanokra, akik szeretik t s jl bnnak vele.
Ha ugyanis begygyult a smja, fl se merl mr benne, hogy ne rdemeln meg a tiszteletet
s a szeretetet.

5. Trsas izolcielidegenedettsg (Si)

Az I. smatartomny smi, mint lttuk, abban akadlyoznak meg bennnket, hogy autonm
s hatkony mdon elgtsk ki a biztonsgos ktds, az elfogads s a gondoskods irnti
szksgletnket. Ugyanezen dallam klnbz szlamait klnbz hangszerek
szlaltathatjk meg. Ezekbl eddig nggyel ismerkedtnk meg:
Elbb-utbb mindenki elhagy, magamra maradok mondja az Ab sma.
Az emberekben nem lehet megbzni, minden ember bntani akar, mg az is, aki ltszlag a
javamat akarja mondja az Ma sma.
Nincs senki, akire szmthatnk: aki gondoskodna rlam, aki megrtene, aki megvdene
mondja az Ed sma.
Nem vagyok elg rtkes ahhoz, hogy brki is szerethessen mondja a Ds sma.
E dallamnak van egy tdik szlama is. E szlamot gy nevezzk: Trsas izolci
elidegenedettsg; betjele Si, amely az angol Social IsolationAlienation rvidtse.
Senki sem sziget
Vannak nagyon szerethet kzhelyek. John Donne (15721631) jl ismert sorai is ilyenek:
Senki sem klnll sziget; minden ember a kontinens rsze, a szrazfld egy darabja; ha egy
grngyt mos el a tenger, Eurpa lesz kevesebb, ppgy, mintha egy hegyfokot mosna el,
vagy bartaid hzt, vagy a te birtokod; minden halllal n leszek kevesebb, mert egy vagyok
az emberisggel; ezrt ht sose krdezd, kirt szl a harang: rted szl.
54

Ugye, milyen egyrtelm szavak? Mgis, az

egyrtelmsg mindig gyans. Egy kliensem
meslte, hogy a pr vvel fiatalabb ccst
kezdettl fogva, fenntartsok nlkl imdta. Majd
ms kontextusban felidzte a rgmltbl a mig a
flben cseng szli mondatokat: Szeretned
kell az csdet! n erre rtatlan pofval
bekrdeztem: ha egyszer magtl s lthatan
szerette az ccst, ugyan, mi lehetett a clja
ennek a szli felszltsnak? s itt valami
tkattant benne: elkezdett emlkezni, rgi eltemetett rzsekhez hozzfrni, amelyek mind
azt tanstottk, hogy bizony az csike irnti szeretet korntsem volt mindig lngol s
magtl rtetd.
Csak azrt lehet rtelme lerni (aztn vszzadokon t agyonidzni) azt, hogy senki sem
sziget, mert bizony vannak, akik szmra ez korntsem evidencia. Vannak, akik sajt magukra
gy tekintenek, mint akik klnllak, mint akik el vannak szigetelve... Kiktl is? Ht a
tbbiektl.
Sma s varicik
Az Si sma teht ezt mondja: Nem vagyok olyan, mint a tbbiek, nem tartozom kzjk. A
szlam pedig beilleszkedik a nagy dallamba: az egyn azt li meg, hogy nem tud biztonsgosan
ktdni, nem kap elegend gondoskodst, trdst, szeretetet. Hogy is kapna, hisz mindez
csak nekik jr, akik odabent vannak.
A krn kvl
mindenkppen a krn kvl
kopottan korszertlenl
mint februrvgen burukkol gerle
ha kell ha nem julst jelezve
nem figyelve hra fagyra
lenni a mrcius rabja
mindenkppen kvl a krn
aztn gyis jn ami jn
szlettnk voltunk lzban gtnk
felrtk-e a kicsinysgnk
rtettk-e a vilg minden
atomja itt hal zeinkben
a krn kvl mindenkppen
feladva mindent csak a remnyt nem
akrha kvet grgetve hegyre
lerogyva flllva visszaesve
tudva nincs kudarc nincsen rdem
55

nem lesz ki helyettnk jra ljen

(Birtalan Ferenc)
Mi mindentl szorulhat valaki a krn kvlre? Vgtelenek a lehetsgek, hiszen, noha
valamennyien pontosan ugyanolyanok vagyunk, mint a tbbiek, mgis radiklisan
klnbznk tlk. Akinek aktv az Si smja, az vak az azonossgra, s csak a klnbsget
veszi szre jelentkezzen az akr az tlagostl eltr...
...tehetsgben,
...intelligenciban (legyen az alacsonyabb vagy magasabb),
...szrmazsban,
...alacsony vagy magas trsadalmi sttuszban,
...testi adottsgokban,
...betegsgben,
...szexulis orientciban,
...nemi identitsban,
...etnikai hovatartozsban,
...vallsban
...szli httrben (alkoholista vagy elvlt vagy rkbe fogad szlk),
...foglalkozsban,
...kulturlis rdekldsben,
...rtkrendben
egyszval brmiben, ami alkalmas arra, hogy egy embert megklnbztessen a csoport
tagjaitl.
Tegynk vilgoss valamit! Nem az a krds, hogy valaki birtokolja-e az adott tulajdonsgot,
vagy sem, hanem hogy arra miknt tekint: adottsgknt, amellyel sznestheti s gazdagthatja
a kzssget avagy falknt, amely elvlasztja t a tbbiektl? A sma teht nem arra
vonatkozik, hogy valakinek van-e az tlagostl eltr tulajdonsga, hanem arra, hogy az ilyen
(vals, vagy akr csak vlt) eltrs kirekeszt a kzssgbl. Smamentes forgatknyv szerint
lehetsges, hogy egy fllb, sznes br, transznem vilgttorony-r a leglazbb
partiarcknt, autonm mdon azaz grcss igyekezet nlkl illeszkedik be a
legklnbzbb trsasgokba.
A szigetlak lete
Ha viszont aktv az illet smja, akkor tja lland ksrje lesz a szorongs s a magny
rzse. Viselkedse pedig termszetesen annak fggvnyben alakul, hogy a hrom
megkzdsi stlus kzl melyik jellemzi t leginkbb.
Aki elfogadja a smt, az a (tetszs szerinti) csoportban folyamatosan azt monitorozza, hogy
miben klnbzik a tbbiektl; a hasonlsgokat egyszeren nem veszi szre (vagy ha igen,
nem tulajdont nekik fontossgot). Ellenslyozand a normlisok kztt meglt szorongst,
elszeretettel kt ki vgl valamilyen szubkulturlis csoportban: legyen ez a cukorbeteg
balkezesek nsegt egylete, a pirz bevndorlk klubja, keresztnymeleg imacsoport vagy
akr a Mensa HungarIQa.

56

A sma elkerlje nem megy trsasgba: se tlagosba, se specilisba. Otthon rendezgeti

magnyosan a blyeggyjtemnyt vagy beszlni tantja a papagjt, olvas vagy tvt nz,
esetleg kocogni vagy selni jr, de lehetsg szerint egyedl. Ettl persze mg lehetnek intim
kapcsolatai: lehet harmonikus csaldi lete, lehetnek kzeli bartai (hasonszrek vagy
msmilyenek), akikkel jl rzi magt. Amit elkerl, az a csoport, a trsasg.
A tlkompenzl viselkeds szinten hasonl lehet, mint az, akit fentebb e szavakkal rtunk le:
A leglazbb partiarcknt, autonm mdon azaz grcss igyekezet nlkl illeszkedik be a
legklnbzbb trsasgokba. A klnbsg az, hogy tlkompenzci esetn e mondatbl
trlend az autonm mdon s a grcss igyekezet nlkl kittel. Hiszen ppen a sma
aktivitsa miatt embernk folyamatosan azon kattog, hogy ms vagyok, de ennek ellenre
beilleszkedek, alkalmasint hatalmas rkszlssel, ernek erejvel. Szemben a smamentes
msik emberrel, aki szleli ugyan a klnbsgeket, de nem ruhzza fel ket mgikus ervel:
nem tekint rjuk sem megmszhatatlan falknt (elfogads), sem megmszandknt
(tlkompenzls).
Visszatrs
Minl hosszabb ideje ll kint valaki srtdtten a hz eltt, a csillagokat nzve (s utlva), mg
odabent zajlik az nfeledt buli, annl nehezebbnek s knosabbnak li meg, amikor mgis
megprbl visszasomfordlni. Ennek oka a kognitv disszonancia. A smk, mint tudjuk,
prbljk fenntartani nmagukat, prblnak mind nagyobb teret szaktani maguknak a
szemlyisgbl. Minden egyes tapasztalat, amely altmasztja azon hiedelmnket, miszerint
mi lnyegesen msok vagyunk, tovbb mlyti a smt, amely aztn tovbb generlja e
tapasztalatokat...
A terpia clja, hogy ezt az rdgi krt megszaktsa. Nem azrt, mert a klnlls nmagban
valami rissz-rossz dolog, hanem azrt, mert a klnllst ksr permanens szorongs az, ami
nem j. Nem j meglni, de nem is hasznos, mert hossz tvon megbetegthet. A kr
megszaktsra a smaterpia szoksos mdszerei llthatk csatasorba.
A kognitv terpis eszkzk megkrdjelezik azt a hiedelmet, hogy az szlelt klnbsg
valban alapvet lenne. A kliensnek fel kell ismernie, hogy egyedlllnak meglt
tulajdonsga korntsem egyedlll; meg kell tanulnia megtallni s azonostania a hozz
hasonlkat. Ezzel egytt be kell ltnia, hogy el- s befogadsra nemcsak a vele egy cipben
jrktl szmthat, hanem lteznek tlagos tulajdonsg emberek, akik teljes nyitottsggal
fogadjk t.
Nehzsg lehet a kezels sorn, ha a kliensnek nemcsak Si smja van, hanem trsul hozz
vagy egy Et sma (Feljogostottsggrandiozits), vagy egy tlkompenzlt Ds
(Cskkentrtksgszgyen). Mindkett azt mondathatja a klienssel: Eszem gban sincs
csatlakozni a csoporthoz. Mg hogy n?! Ehhez az aljanphez?! Ha ez a helyzet ll el, akkor
hatatlan, hogy elbb a httrben lv, a mlyebben nyugv smkat kell megdolgozni.

Ugyanakkor tny, hogy trsadalmunkban a kirekeszts valsg; a kliensnek meg kell tanulnia
vilgos klnbsget tenni azon csoportok kztt, amelyek tnylegesen nem fogadjk t el
mssga miatt (st alkalmasint bntalmazzk is miatta), illetve amelyek nyitottan llnak hozz.
57

A kognitv munkhoz mindig hozztartozik, hogy kpesek legynk elklnteni sajt pszichs
srlseinket a trsadalom patolgijtl. Ha zsidknt, romaknt vagy melegknt idegenl
rzed magad bizonyos prtok rendezvnyein, akkor nem biztos, hogy te vagy a hlye. A
terpis munka adott esetben arra is irnyulhat, hogy a kliens abbahagyja, hogy
tlkompenzl mdon olyan szekr utn szaladjon ktsgbeesetten, amely nem hogy nem
veszi fel, de amelyrl vasvillval bkdsnek fel.
A viselkedsterpis mdszerek arra irnyulnak, hogy a kliens kpes legyen fokrl fokra feladni
elkerl magatartst, s kis lpsenknt kiprblja, hogy milyen az, ha mgis tagja a
csoportnak. E munka fontos rsze lehet a kommunikcis kszsgek s szocilis kompetencik
fejlesztse, alkalmasint az erszakmentes kommunikci gondolatvilgnak elmlytse s
annak gyakorlsa. Ugyancsak szksg lehet, hogy a vltozs folyamatban a kliens kezben
legyen valamilyen eszkz, amellyel kpes a szorongst kezelni: elmulasztani, vagy legalbbis
viselhet mrtkre reduklni. Ez lehet az autogn trning vagy valamilyen ms relaxcis
mdszer, de szlssges esetben indokolt lehet valamilyen gygyszer alkalmazsa is. (Ez
utbbi megtlse termszetesen az orvos kompetencijba tartozik.)
Az lmnyeken alapul technikk egyike lehet egy olyan imagincis gyakorlat, amikor a kliens
mdosult tudatllapotban felidzi a gyerek- vagy serdlkori kirekesztst, s valamilyen
mdon pldul az NLP-bl ismert Change history technikval trja a trtnteket. Msik
lehetsg, hogy elkpzeli az t befogad csoportot: azt, hogy kezdeti szorongsa s kvlllsa
hogyan olddik fel lpsrl lpsre, s hogyan integrldik vgl a csoportba. Az
imaginciban tlt siker erforrsknt szolglhat aztn egy ksbbi viselkedsterpis hzi
feladathoz, amikor is lehetsge nylik arra, hogy az elkpzelteket a val letben is kiprblja.
A terpis kapcsolat kzben tartsa sorn fontos, hogy a terapeuta kitartan mutasson r
mindazon tulajdonsgokra, amelyekben s a kliens egyeznek, illetve rirnytsa a figyelmet
azon tapasztalatokra, amikor kettejk klnbzsge a kliens vlhet vrakozsai ellenre
nem gtolta a prbeszdet, a megrtst, a kzs munkt.

58

II. smatartomny: Krosodott autonmia s teljestkpessg

6. Dependenciainkompetencia (Di)
A korai maladaptv smkat a szemlyisg srlseinek tekintettk, az egsz rendszert pedig
egy krhzhoz hasonltottuk, ahol t emeleten tizennyolc osztly tallhat: az egyes emeletek
a smatartomnyok, az osztlyok pedig maguk a smk.
Eddig e krhz els emelett jrtuk be: az Elszaktottsg s elutastottsg smatartomnyhoz
tartoz t smval ismerkedtnk meg. Mint lttuk, az itt szmon tartott srlsek klnbz
mdokon ugyan, de mind abban akadlyoznak meg bennnket, hogy a biztonsgos ktdsre,
elfogadsra s gondoskodsra irnyul alapvet emberi szksgleteinket kielgtsk. Aki e
terleten hinyt szenved, az folyamatosan a magny rzsvel (vagy fenyegetsvel) kzd, s
tudva vagy tudatlanul a kvetkez letrzs ksri vgig mindennapjain: Nem vagyok
szerethet. Ez a smatartomny a borzalmak trhza.
A krhz msodik emelete sem nevezhet ppensggel vidm parknak. A II. smatartomny
a Krosodott autonmia s teljestkpessg nevet viseli, s olyan ki nem elglt szksgletek
tartoznak ide, mint az autonmia, a kompetencia s az n-azonossg (identits) rzse. Ebben
a tartomnyban ngy maladaptv smt tartunk szmon, amelyek mindegyike klnbz
hangszerelsben azt visszhangozza: Nem vagyok nmagam; alkalmatlan vagyok az letre.
E smk kzl az els a Dependenciainkompetencia (angolul: DependenceIncompetence)
amelyet a Di betjellel rvidtnk.
Egyedl nem megy
Mindenekeltt sztrazzuk ki az idegen eredet szavakat: a dependencia jelentse: fggsg;
az inkompetenci pedig: alkalmatlansg. Ha jobban belegondolunk, a kt kifejezs kt
klnbz emberi megnyilvnulsra vonatkozik. A dependencia lthat; az egyn
viselkedsbl tudjuk, hogy fgg. Ezzel szemben az, hogy valaki inkompetensnek tartja
magt, csupn egy bels gondolat, egy hiedelem.
Figyelem!
A korai maladaptv smk soha nem az objektv tnyekrl beszlnek, hanem a meglsrl.
Attl, hogy valakit objektve elhagytak, mg nem kell, hogy Elhagyatottsginstabilits smja
legyen, s viszont: e sma kimutathat jelenlte sem mond semmit arrl, hogy az illett
tnylegesen magra hagytk-e, vagy sem.
Ugyanez igaz az sszes tbbi smra, gy az inkompetencira is. Van olyan, hogy valaki
objektve alkalmatlan egy feladat elvgzsre csakhogy ennek semmi kze a Di smhoz. A
sma semmit nem mond arrl, hogy valaki alkalmas-e egy konkrt feladatra (vagy ltalban:
az nll letvitelre); azt mondja csupn, hogy az illet alkalmatlannak tartja magt
fggetlenl valdi kpessgei meglttl vagy hinytl.

59

A Di sma teht kt komponensbl ll, s ezek logikailag kt fzist alkotnak. Elszr is az egyn
megli azt, hogy kptelen a htkznapi helyzetekben boldogulni. Msodszor, ennek
kvetkezmnyeknt kialakul az ignye, hogy llandan legyen mellette valaki, aki megcsinlja
helyette azt, ami neki nem sikerl.
Fontos, hogy ezt a smt ne keverjk ssze a Cskkentrtksgszgyen (Ds) smval.
Akinek Ds smja van, az szgyelli magt, mert a teljestmnyt rtktelennek tallja msok
szemben: nem elg j fest, r, sportol, anya, apa, frj, felesg, balett-tncos vagy
kfarag... Nem elg j de mihez is? Ahhoz, hogy elismerjk, hogy szeressk. Ne feledjk: a
Ds az I. smatartomnyhoz tartozik: Elszaktottsg s elutastottsg.
A Di sma ugyancsak a teljestmnyrl szl, de nem a szerethetsg vonatkozsban, hanem
nmagban. Nem ott van a baj, hogy nem vagyok osztlyels vagy vilgbajnok hanem hogy
nem tudom, hogyan kell lgy tojst fzni, csekket befizetni, villanykrtt cserlni, adbevallst
kitlteni, egy j dokumentumot elmenteni, egy idegen vrosba eljutni, a szlloda recepcijn
boldogulni, az tteremben telt rendelni, majd fizetni, a taxisnak a cmet bemondani, a
kzrtben a visszajrt megszmolni, s ha az sszeg nem stimmel, szv tenni...
Amikor plasztikus pldval kell megvilgtani a Di smt, ezt szoktam mondani: Itt ez a
kenyr... Itt ez a vaj... Hm... De hogy lesz nekem ebbl vajas kenyerem? Mamaaaa, segts!
Az inkompetencia teht esetnkben azt jelenti, hogy az illet kptelen arra, hogy sajt maga
vigye az lett: hogy gondoskodjon magrl, hogy nll dntseket hozzon, hogy banlis
htkznapi helyzetekben segtsg nlkl cselekedjen.
rzsek s gykerek
Aki azt li meg, hogy szmra a legegyszerbb helyzet kezelse is risi kihvs (Mission:
impossible), annak a rutinfeladat ismeretlen kifejezs. Az lete folyamatos fenyegets,
egyetlen hatalmas, nyomaszt teher, amelynek slya alatt egyvalamit lehet csinlni:
szorongani. Rettegni, flni, tllsre jtszani s persze grcssen csggni valaki mson, aki
az aktulis rettenetet (mondjuk a htvgi bevsrlst) helyette megoldja.
Ki ez a valaki?
Idvel brki lehet: a hzastrs, a kollga, a szomszd akr mg a sajt gyereknk is.
Kezdetben azonban ki lenne ms, mint a szl, akinek eredenden valban az a dolga, hogy
letkptelen csemetjt letben tartsa: etesse, ltztesse, betakarja, elintzze helyette,
sszerakja s megjavtsa neki...
Csakhogy mindennek megvan a maga mrtke. Ms az, amikor az elss gyereknknek v
elejn bektjk s felcmkzzk a fzeteit s knyveit, s megint ms, amikor a kenyeret vgni
akar tizenkt ves fiunk kezbl kivesszk a kst. Az elbbi helynval segtsgnyjts. Az
utbbi egyrtelmen a Dependenciainkompetencia sma kialakulst elsegt viselkeds.

60

Ha mr itt tartunk: a kst is tbbfle felkiltssal vehetjk ki a gyerek kezbl. Pldul egy
semleges s kedves mondat ksretben: Hagyd csak, drgm, majd n! De megakaszthatjuk
a tevkenysget gy is: Jesszusom, hogy tartod azt a kst?! Mg elvgod itt nekem a kezed!
A Di sma szempontjbl nincs klnbsg: magnak a htkznapi cselekvsnek a
megakadlyozsa elegend ahhoz, hogy a smt kialaktsa, illetve megerstse. Ugyanakkor
rdemes nagyobb sszefggsekben is gondolkodnunk, s megnznnk, hogy kt
pldamondatunk tl az inkompetencia rzsn mi mst alakt mg ki a cmzettben.
Az els mondattal azt zenjk a gyereknek: Nem szksges, hogy megoldd a dolgokat;
nincsenek feladataid, nincs felelssged. Ezzel a Krosodott hatrok smatartomnyhoz
tartoz Feljogostottsggrandiozits smt erstjk. A msodik pldval maradunk a
jelenleg trgyalt smatartomnyban; ki nem mondott szavainkkal azt lltjuk, hogy az let
veszlyes; brmikor baj rhet. Ez az zenet Srlkenysgveszlyeztetettsg sma
meleggya.
Tnetek s viselkeds
Amint lttuk, a Di sma alapvet rzse a szorongs. Ez, ha kiterjed, vltozatos zavarokat
okozhat: testi tneteket, a legklnbzbb fbikat, pnikot vagy akr depresszit.
Aki elfogadja a smt, az kt forgatknyv valamelyikt lheti. A rosszabbik verzi szerint
tnylegesen letkptelennek bizonyul, s ha harmadfokon jtszik elbb-utbb elveszti a
munkjt, elszegnyedik, rendetlensgben s mocsokban lakik addig, amg egyltaln van hol
laknia... Ennl mg mindig szerencssebb, ha tall valakit, akibe kapaszkodhat, aki
gondoskodik rla, aki dnt helyette, aki elintzi...
Lttuk, hogy egy brki lehet. A nyolcvanves anyuka, aki mg mindig megfzi az ebdet
hatvanves kisfiacskja szmra, felvarrja a gombjt s levgja a krmt. A gyerek, aki elksri
reged apjt vsrolni, s vget vetve a hszperces tpeldsnek, eldnti helyette, hogy 15
dkg Zala felvgottat vagy pulyka prizsit vsroljon. A bartn, aki moziba induls eltt
vgigasszisztlja negyvenht pr cip felprblst. A bart, aki bezemeli s belltja az j
szmtgpet, mobiltelefont, tvt, konzervnyitt s egrfogt. A kollga, aki flrnknt, jra
meg jra hajland elmagyarzni, hogy hogyan kell dupln kattintani, a tblzatba j sort
beszrni, az e-maileket letlteni, a cics kpet megosztani s persze amikor az inkompetens
munkatrs ltvnyosan nem rti a dolgot, akkor trelmt vesztve kikapja a kezbl az egeret
s a billentyzetet: Eh, hagyjuk; gyorsabb, ha megcsinlom!
Az elkerl kevesebb gondot jelent a krnyezetnek, mert nem azt csinlja, hogy segtsget
kr a feladatokhoz, hanem tvol tartja magt tlk. Nla nem a fgg viselkeds dominl,
hanem a problmk gondos kikerlse. Az illet kerl minden kihvst, minden j helyzetet,
minden felelssget. Nem utazik klfldre, nem plyzik magasabb pozcira, nem szerez
jogostvnyt, nem vg bele laksfeljtsba. Fenntartja a status quo-t, mert azt mr
valamelyest megszokta, az nem jelent szmra fenyegetst. Pat Pl r Ej, rrnk arra mg!
attitdje nyilvnvalan elkerl viselkeds, de ezen bell vlelmezhet, hogy komoly szerep
jut nla a Dependenciainkompetencia smnak.

61

A sma tlkompenzlsa mindig izgalmas terlet, hiszen az egyn ltszlag homlokegyenest

az ellenkezjt mveli annak, mint ami a smbl kvetkezik. Esetnkben teht nem
inkompetensnek mutatja magt, hanem nagyon is kompetensnek. Mi tbb: olyannak, mint aki
egyedl rt az aktulis krdshez; mintha rajta kvl mindenki ms komplett idita volna.
Ismerjk t, mert naponta tallkozunk vele. Mr fentebb is volt hozz szerencsnk: volt a
szl, aki kivette a kenyrvg kst a gyereke kezbl, mondvn, hogy amaz nem tud jl
kenyeret vgni. De volt a kollga is, aki trelmetlensgben inkbb beszrta az j sort a
tblzatba, mintsem megtantotta volna, hogy kell ezt csinlni. az a fnk, aki a
hierarchiban hrom szinttel alatta lv beosztottjainak is minden egyes munkjnak minden
fzist szemlyesen ellenrzi, mert msklnben porszem kerlhet a gpezetbe. az a
politikus, aki az orszg vezetjeknt is ragaszkodik ahhoz, hogy bagatell helyi gyekbe
szemlyes beleszlsa lehessen. sszefoglalva: az, aki kmletlenl, egyszersmind vgtelen
magabiztossggal adja el, hogy hogyan kell csinlni az adott dolgot. gy, ahogy azt tudja,
gondolja. Mskpp nem j.
Ugye vilgos: ha egy anysnak nincs kompetencia-problmja, akkor szmra des mindegy,
hogy a menye jobbrl balra vagy balrl jobbra keveri a rntst. Ha nem mindegy neki, ha
beleszl, ha kabinetkrdst csinl belle, az ppen hogy azt bizonytja, hogy a szve mlyn
nagyon is bizonytalan a sajt alkalmassgt illeten.
Ezzel a gondolatmenettel egyttal arra a krdsre is kzenfekv vlaszt kapunk, hogy mi a
teendnk, ha Dependenciainkompetencia smt hajtunk kialaktani a gyereknknl. Mi sem
egyszerbb: a vele val rintkezsben kompenzljuk tl a sajt ugyanilyen smnkat! Az
eredmny garantlt.
A sma gygyulsa
Noha fentebb hangslyoztuk, hogy a sma nem a tnyleges inkompetencirl szl, hanem a
hiedelemrl, hogy inkompetensek vagyunk, nem hagyhatjuk figyelmen kvl azt a tnyt, hogy
a smink nem az rbl pottyannak az letnkbe, hanem tapasztalataink alapjn alaktjuk ki
ket. A Di esetben ez azt jelenti, hogy aki azt hiszi magrl, hogy semmit nem tud nllan
megcsinlni, annak a mltjban j esllyel tallunk olyan tapasztalatokat, amikor bizonyos
dolgokat valban nem tudott megcsinlni.
A terpiban ez az egyik feladat: klnvlasztani azt, amit a kliens valban nem tud, attl,
amirl azt hiszi, hogy nem tudja. Ki kell alaktani s meg kell ersteni azokat az j kszsgeket,
amelyek az nll letvitelhez szksgesek jobb ksn, mint soha. Ha negyvenvesen tanulja
meg valaki, hogy kell borotvlkozni (mert korbban mindig akadt valaki, aki megborotvlta; n
magam ismertem ilyen embert), az mg mindig jobb, mint ha soha nem tanulja meg. A
terapeutnak mindig figyelnie kell arra, hogy a kliens aktulis segtsgkrse vagy elkerl
viselkedse mgtt mi van: valdi ismerethiny vagy a sma megnyilvnulsa?
Ennek a smnak a kezelse elkpzelhetetlen hzi feladatok vgzse nlkl. A terapeuta s a
kliens az rn elszr is kzsen megllaptjk, hogy mi az a kszsg, ami a kliensnl hinyzik
mondjuk nem tudja, hogy kell kenyeret krni. Msodszor a terapeuta elmondja mindazt az
informcit, amire a kliensnek szksge van pldul azt, hogy milyen boltokban lehet
kenyeret kapni; hogy mirl lehet felismerni, ha a kenyr nem friss; hogy hogyan lehet
62

felismerni, hogy a bolt, amelyben pp tartzkodunk, az nkiszolgl (teht el kell venni a

kenyeret) vagy krni kell az eladtl; hogy kb. mennyi pnzre van szksgnk, ha egy kil
kenyeret akarunk venni, stb. A kliensnek mindezt termszetesen gyerekkorban kellett volna
megtanulni de ht a kellett volna az elkpzelhet legflslegesebb szkapcsolat. A
terapeuta feladata, hogy a korltozott szli jragondoskods keretben ptolja a kliens
letnek hinyossgait.
Harmadszor begyakoroljk a terpis ls keretein bell akr szerepjtkban, akr
imaginciban az pp tanuland feladatot. Negyedszer pedig jhet maga a hzi feladat: a
kliensnek a kvetkez tallkozsig a kzsen megllaptott alkalommal kell elvgezni az adott
tevkenysget. Kenyeret venni. Hajat mosni. Csekket befizetni. Buszra szllni.
gyflszolglattal beszlni. Megkrdezni az utcn egy idegentl a pontos idt. Egyszval
brmit, amirl a kliens azt hiszi, hogy nem kpes r egyedl.
Mindezen gyakorlatok persze a sma termszetbl addan nem kis szorongssal jrnak.
A kliens feladata, hogy megtanulja megnvelni az elviselhet szorongs mennyisgt. A
terapeut pedig, hogy ha szksges, tneti szinten is segtsen a szorongs lekzdsben, pl.
valamilyen relaxcis technika megtantsval.
Emellett a terapeutnak van mg egy feladata, ami taln a legnehezebb. Az egsz folyamatban
gy kell jelen lennie, hogy mikzben biztonsgot ad a kliensnek, mikzben tantgatja s
nevelgeti mindarra, amit alkalmasint gyerekkorban kellett volna megtanulnia ekzben a
dependencira amgy is hajlamos kliens ne kerljn tle fgg viszonyba, hanem mind jobban
nllsodjon, s vgl kpes legyen leszakadni a terapeuta szemlyrl.
(A nrcisztikus, illetve a sajt Di smjukat tlkompenzl terapeutk e tren neheztett
terepen mozognak.)

7. Srlkenysgveszlyeztetettsg (Vh)
(A mellkelt kpen piros X-szel jellt galamb brmelyik
pillanatban szvinfarktust kaphat, s ez nagyon komoly
kvetkezmnyekkel jrhat. De errl majd ksbb.)

Kezdjk egy idzettel:

let: nemi rintkezs tjn terjed fertz betegsg, melynl a hallozsi arny 100%.
Fogalmam sincs, mi az idzet forrsa, de szinte mindegy is. A gondolat, miszerint a hall
elidegenthetetlenl hozztartozik az lethez, az emberi kultra legnagyobb kzhelye, s a
legvltozatosabb formkban tallkozunk vele nap mint nap, kzmondsoktl internetes
blcsessgeken t a legmagasabban kvalifiklt szpirodalomig.

63

Az teht, hogy elbb-utbb mind meghalunk, tny. Az is vilgos, hogy e tnynek ltalban
kevss szoktunk rlni. Mi tbb, az egzisztencilis pszichoterpia arra is rmutat, hogy
htkznapi szorongsaink jelents rsznek forrsa nem ms, mint a tbbnyire nem
tudatosult hallflelem. Ha viszont gy van, ha ez ilyen ltalnos, akkor mirt nem egyetemes
emberi tulajdonsgrl beszlnk? Mirt egy bizonyos smrl, amelyrl tudjuk, hogy az egyes
emberben vagy kialakul, vagy nem?
Azrt, mert az letnket tszv hallszorongs nem vlik mindannyiunknl szervezelvv,
azaz nem uralja szksgszeren a viselkedsnket. Ahhoz, hogy ez megtrtnjk, ki kell
alakulnia bennnk egy olyan kognitvrzelmi mintzatnak, amely megakadlyozza, hogy
teljes letet ljnk, s mint ilyen, rthet okbl kap helyet a Krosodott autonmia s
teljestkpessg smatartomnyban. A sma neve Srlkenysgveszlyeztetettsg;
betjele Vh, az angol Vulnerability to Harm or Illness kifejezs alapjn.
A vilg veszlyes
A fentieknek ltszlag ellentmondva, a Vh sma kzponti gondolata nem a hall, hanem
ltalban a katasztrfa. Ez lehet brmilyen szrnysg: betegsg, termszeti csaps,
bncselekmny, baleset, anyagi csd, idegsszeomls, megrls stb. Valami, ami
rajtatsszeren brmikor bekvetkezhet, s ha itt lesz, akkor nem tudunk megbirkzni vele.
A smhoz tartoz rzelem a szorongs. Van, akinl ez enyhe flelmet jelent; van, akinl
komplett pnikrohamot.
Az, hogy mindeme rettegs vgs gykere valjban az ember eredend tehetetlensge a
mlandsggal szemben, csupn egy rtelmezsi lehetsg, amely nem kvetkezik a
smaterpia bels rendszerbl. A smaterpia csak annyit mond, hogy Vh smval a vilgot
nem egy kellemes, biztonsgos, bartsgos helynek ltjuk, hanem kifejezetten veszlyesnek,
ahol brmely sarokbl rnk vetdhet valami olyan borzalom, amellyel szemben kptelenek
lesznk megvdeni magunkat. Ne feledjk: a II. smatartomnyban jrunk, amelynek lnyege
olyan elemi szksgletek deficitje, mint az autonmia, a kompetencia s az n-azonossg
rzse.
Gyerekkorbl tudjuk
Azt, hogy a vilg veszlyes, gyerekkorbl tudjuk. A Srlkenysgveszlyeztetettsg smnak
alapveten hromfle eredete lehet.
Az egyik lehetsg a trauma: ez esetben valban rt minket kiskorunkban valami olyan csaps,
amellyel szemben hsba vgan tlhettk a tehetetlensgnket. Engem pldul szni nem
tud klykkoromban a Noki nev rosszfi vratlanul s ok nlkl belktt a Balatonba a lellei
stgrl, s jllehet a vz ott bajosan lehetett mlyebb fl- vagy egy mternl, azon
rettenetesen hossz id alatt, amit a vz alatt tltttem (nem tudom, t msodperc volt-e vagy
negyven), tves ltemre egy pillanat alatt egzisztencialista filozfuss rtem, s pontosan
tudtam, hogy itt most nekem harangoztak. Ettl kezdve meg evidens tudsom volt arrl, hogy
az let s a vilg egy hatalmas, mde ingatag stg, s brmelyik pillanatban mgm
lopakodhat atrocits, betegsg, baleset vagy nyilvnos megalztats kpben egy vicces
kedv Noki, s beletaszthat az ismeretlen mlysgbe. Vagyis ez a kezdeti tapasztalat j alapul
szolglt nlam a sma kialakulshoz. Ha ilyen lmnybl az ember aztn tbbet is begyjt, a
64

sma megszilrdul, s viselkedsforml tnyezv vlik. (Tegyk hozz, hogy a tovbbi

tapasztalatok mr nem okvetlenl teljesen vletlenszerek: meglv smink tudattalanul is
gy irnytjk lpteinket, hogy elbe menjnk olyan lethelyzeteknek, amelyek aztn j
esllyel megerstik a smt.)
A tma megrtshez egy sajt versem idzsvel szeretnk hozzjrulni. Akinek ennyi
szemlyessg tl sok, vagy nem szereti a verseket, nyugodtan ugorja t.
Nem a mret szmt

ami biztos
a szrke s a por
gyrudvar
folyton ez ugrik be
pedig kizrt
hisz gyrudvaron
nincs gymlcsfa se sznyegporol
mgis ez ugrik be
gymlcsfa vagy sznyegporol
lk
a kett kzl valamelyiken
magamra hagyva
lbam lgatom
s bgk tehetetlenl
ez ugrik be
lbam lgatom s bgk tehetetlenl
pedig kizrt
mert a szrke s a por legfeljebb egy ptsi telek lehet
alig pr utcval kijjebb az Ismert Vilgtl
s ptsi telken
nincs gymlcsfa se sznyegporol
akkor viszont mirl lgatom a lbam
ami biztos teht
a szrke s a por
s hogy bgk
magamra hagyva
tehetetlenl
a nagyfik megvertek-e
65

mieltt rhgve tovbblltak

harminct v utn egyrszt kinyomozhatatlan
msrszt mindegy hisz a lnyeg
hogy magamra hagytak bgve
a szrkben a porban
kvl az Ismert Vilg hatrain
a nagyfik osztlytrsak
sem idsebbek se nagyobbak
de kzhely hogy nem a mret szmt
a nagyfik mindig nagyfik voltak s maradnak
s baktatok minap kiflirt a boltba
a sarkon hrom klyk villog men cuccban
osztjk az szt fennhangon
taln ha tzvesek
de vitathatatlanul nagyfik
s visszarettenek
vissza harminct vet
a gyrudvarra ami nem gyrudvar
s br faarccal somfordlok el a nagyfik mellett
valjban a gymlcsfn vagy sznyegporoln lk
ami nem gymlcsfa nem sznyegporol
lbam lgatom
ugyan mirl
bgk tehetetlenl
kvl az Ismert Vilg hatrain
magamra hagyva
a szrkben
a porban

A msik lehetsg az, hogy trauma nem trtnt ugyan, a szlk azonban folyamatosan
lebegtettk a gyerek eltt a trauma lehetsgt. A gyakorlatban ez egyszeren tlaggdsban
nyilvnul meg. Anya s apa folyamatosan azt kommunikljk a gyerek fel, hogy kicsi vagy,
trkeny vagy, borzasztan kell vigyzni magadra, risten, nehogy baj legyen (de ht gy is
lesz, szegnykm).
A flt szavak mellett szerepet kaphatnak a keretek s szablyok, amelyek rvn a gyereket
rvid przon tartjk: iskola utn egyenesen haza kell mennie, s mivel anya tuja, hogy az t
17 percig tart, ha egybirnt jvre rettsgiz magzata 19 perc alatt r haza, biztosra
vehet a szmonkrs, amelynek elsdleges narratvja nem a rossz vagy, hanem a jaj,
hallra izgultam magam. Buli, tbor, kirnduls s egyb pokoli elfoglaltsgok termszetesen
fel sem merlhetnek. Szletsnapra esetleg eljhet nhny osztlytrs kakazni, de lehetleg
hozzk magukkal az oltsi knyvecskjket.

66

Satbbi, satbbi. Felntt korra a gyerek megtanulja, hogy jobb neki, ha ki se teszi a lbt a
laksbl; biztonsgot ha ugyan csak az anyja szoknyja nyjthat neki.
A harmadik lehetsg, hogy nincs trauma, a szlk sem vtk tl a gyereket de egyszeren
el ltk, hogy a vilg igenis veszlyes hely. Vagyis a szlk valamelyike (vagy mindkett) olyan
viselkedsmintt nyjtott a gyereknek, hogy azt modellknt vve hatatlanul kialakult benne
is az adott viselkedst generl sma.
Tudjuk, hogy ez a smavezrelt viselkeds alapveten hromfle lehet:
Elfogads, elkerls, tlkompenzls
Aki elfogadja a Srlkenysgveszlyeztetettsg smt, annak az lete valdi rettegs. s
mindent meg is tesz annak rdekben, hogy ez gy maradjon. Kjesen veti r magt a
terrorcselekmnyekrl, lgi katasztrfkrl, j jrvnyokrl szl hrekre; szmra ez az a
drog, amelynek napi adagolsa rvn szinten tarthatja (smjval azonostott) nmagt.
Trsasgban elszeretettel mesl orvosi mhibkrl, s jles borzongssal hallgatja msok
lerobbantunk a prri kzepn, s a legkzelebbi telepls harminc kilomterre volt jelleg
trtneteit. Nett jvedelme vals nagysgtl teljesen fggetlenl attl szorong, hogy tnkre
fog menni, a hd al kerl, hen hal. Vagy ha nem az anyagiak, hanem az egszsg nev
hangszeren jtssza ugyanezt a dallamot: hiba kapja kzhez a sokadik orvostl a sokadik
negatv lelett, lelke mlyn tudja, hogy a kivizsgls nem volt pontos, nem volt teljes, valamit
flrenztek, sszecserltk a leleteit, s valjban igenis ott dolgozik benne a hallos kr. Vagy
ha nem benne, akkor a hzastrsban. Vagy a gyerekben. Vagy valami ilyesmi...
A sma elkerlje nem megy olyan helyekre, amelyeket nem tart tkletesen biztonsgosnak.
Konkrt fbikat alakt ki: betegesen fl a kutytl, pktl, zrt helyektl, nylt terektl,
kzlekedstl. A mrtkben itt is hatalmas egyedi klnbsgek lehetnek: amg a skla egyik
vgn csak az van, hogy este nem megyek le egyedl vsrolni, addig a msik vgn egy
gyakorlatilag zombi letforma tallhat: az egyn ugyan l, vegetl, de nem megy sehov, nem
tallkozik senkivel s nem csinl semmit mert gy taln megvhatja magt a veszlytl.
Ellenben igen szp forgalmat biztost a nyugtatkat, szorongscskkentket s altatkat
forgalmaz gygyszercgeknek.
A veszly elkerlsnek egy msik mdja a mgia alkalmazsa. Ez alatt most nem Harry Potter
vilgra gondolunk, hanem a kisgyermekkori gondolkods egy sajtossgra. Ebben a
gondolatvilgban minden mindennel sszefgg, ezrt ltszlag teljesen rtelmetlen
cselekedetek rt vagy vd hatssal brhatnak. Ismt egy verset idzek illusztrcinak,
mgpedig desapm, Birtalan Ferenc Csak kkre lpj cm ktetnek cmad darabjt:
Ugrat
Dszburkolat, sznes kvek,
csak kkre lp egy kisgyerek:
nagykanl s villa ks
krumpli f estre ksz
67

ks villa s a nagykanl
j annak aki megtall
ks nagykanl a villa s
vacsora lesz estre ks
nagykanl f a krumplival
ha nem harapsz r nem zavar
aki vigyz s csak kket r
megkapja azt mit rte kr
kanl kell krumpli villa ks
kk kk utn nincs tveds
asztalon krumpli ks kanl
mg kk a kocka nincs hall
Hrom rakor, lomidben
hova szaladhatsz, kisfi, tlem?

Mg kk a kocka nincs hall az ilyen, flig-meddig tudatos rtusok sok gyerek letben
megjelennek egy idben, fleg akkor, amikor a kls krnyezet valamirt kiszmthatatlann
vlik szmukra (iskolba kerls, j tant nni, iskolavlts, kistestvr szletse, szlk vlsa,
egy csaldtag halla stb.). Legtbbjknl azonban a fejlds sorn ez magtl visszaszorul, s
kialakul a kpessg a vlt s vals veszlyek megklnbztetsre, illetve az utbbiakkal
szembeni tnylegesen hatkony vdekez mechanizmusok kiptsre.
Akinl azonban kialakul a Vh sma, az felntt korban is szmos mgikus rtussal,
knyszercselekedettel prblja kiszmthatv s biztonsgoss tenni az t amgy fenyeget
vilgot, s elhrtani a bajt oly mdon, hogy az rmappt az asztal szlvel prhuzamosan
teszi le (lehetsg szerint a sarokra, mindkt szltl egyforma tvolsgra); s lehet, hogy ezt
leplezend, a tollat feltn lazasggal dobja r a mappra ahogy esik, gy puffan , de a lelke
mlyn rl, ha sikerl vele a mappa mrtani kzepre tallnia. (Igen, a klienseim most
nyugodtan rhghetnek.)
Aki tlkompenzlja a Vh smt, annak is a vilg veszlyessge a szervezelv az letben csak
pp a veszlyekre ltvnyosan fittyet hny. Hangslyozom: ltvnyosan. Extrm sportokat
z, tll trkra jr, de legalbbis kigombolt kabttal s sapka nlkl jr tlvz idejn. dacol
a veszllyel, szembeszll vele s ppen ezltal tartja kzppontban, marad rabja, ahelyett,
hogy szabadon, autonm mdon lne.
Egy biztonsgos vilg fel...
Fent mr volt egy flmondatnyi utals arra, hogy merre van a kijrat ebbl a
hiedelemrendszerbl: kialakul a kpessg a vlt s vals veszlyek megklnbztetsre,
illetve az utbbiakkal szembeni tnylegesen hatkony vdekez mechanizmusok kiptsre.
Tl a sma gyerekkori eredetnek feltrsn, illetve a mlt s jelen tudatos sztvlasztsn, a
Srlkenysgveszlyeztetettsg sma gygytsa sorn ez a kt tnyez a terpia kt
oszlopa: annak fokozatos belttatsa, hogy a baj bekvetkeztnek eslye lnyegesen
alacsonyabb, mint amekkornak azt a kliens becsli; illetve felkszls arra, hogy amennyiben
68

valamilyen baj tnyleg bekvetkezik, akkor melyek azok az adaptv megkzdsi stratgik,
amelyeket a kliens kpes alkalmazni. Utbbi jellegzetes viselkedsterpis feladat, amelyben
az elkerl s tlkompenzl viselkedsek szisztematikus leptse mellett szerepet kaphat
valamely szorongsold technika elsajttsa is.
Ami az elbbit illeti, vagyis a valsznsg becslsnek mdostst, ez vegytiszta kognitv
munka. A smban rintett klienseimnek ilyenkor szoktam elmeslni az infarktusos galamb
trtnett, ami egybknt nekem magamnak mint a fentiekbl kiderlhetett: e sma ltal
rintettnek is nagy segtsget jelentett a sajt flelmeimmel val megkzdsben.
Az infarktusos galamb
A galamb madr, s mint ilyen, gerinces llat. E minsgben rendelkezik vrkeringssel s az
azt pumpl szvvel. Mrpedig akinek szve van, az szvinfarktust is kaphat. Eljel nlkl,
brmikor. Igaz ez a galambra is, amely pp a fejed fltt szll el. Mrpedig ha egy pp a
levegben lv galamb infarktust kap, akkor egyetlen viselkeds vrhat el tle: lezuhan.
Kpzeld csak el: stlsz az utcn, gondtalanul dudorszva, s egyszer csak a magasban repked
galamb infarktust kap, lezuhan, s egyenletesen gyorsul sebessggel, teljes testtmegvel
tall tged fejen. Hogy beszakad-e a koponyd, s ettl halsz meg kzvetlenl, vagy az aut
gzol el aztn, amely al az agyrzkdsod kvetkeztbe bezuhantl, mr nem szmt. A
lnyeg, hogy a vgzet lecsapott rd egy a fejedre zuhan, infarktusos galamb kpben.
Megtrtnhet? Meg ez egy pillanatig sem vits. Hogy hny tnyeznek kell egybeesnie
ahhoz, hogy ez megtrtnjen, s hogy e tnyezknek mekkora az eslyk egyenknt, illetve
egymssal sszeszorozva, egyelre hagyjuk. A lnyeg, hogy az infarktusos galamb ltali hall
elvileg egyike a minket fenyeget lehetsgeknek. Jogos igny teht, hogy vdekezznk
ellene. De hogyan?
Az egyik, amit tehetnk, hogy imdkozunk a galambok tarts, j egszsgrt, s bzunk
abban, hogy a Gondvisels ers szvvel s hossz lettel ldotta meg ket.
A msik, ennl pragmatikusabb lehetsg, hogy jjel-nappal, tlen-nyron, esben s
napstsben nyitott esernyvel a fejnk fltt kzlekednk. Az infarktusos galamb ugyan j
esllyel tszaktja majd az ernyt, de az tompt annyit a madrtest zuhansn, hogy kisebb
srlssel megszhatjuk.
Megvan ht a megolds vagy mgsem?
Az a baj az lland ernytartssal, hogy sokba kerl. Nem pnzben, hanem energiban.
Frasztja a kart, ami hagyjn, de lefoglalja a kezet, s gy szmos tevkenysgtl elesnk. A
remlt haszon (pontosabban az elhrtott kr) nyilvnvalan felbecslhetetlen, mgis
legtbben gy rezzk: tl nagy ez a biztostsi kltsg ahhoz, hogy megfizessk. Ha azt mrte
rnk a sors, hogy egy infarktusos galamb okozza a vesztnket, m legyen, de jrkljon emiatt
nyitott ernyvel egy leten t az, akinek ht anyja van. Inkbb a hall.
s ez a lnyeg, amit meg kell rtennk. Az univerzum trvnyeinek szeszlyes sszjtknak
kvetkeztben elvileg brmilyen esemny bekvetkezhet, ha mg oly csekly valsznsggel
is. Mikzben olvasod ezt a szveget, a monitorod rszecski minden tovbbi nlkl
trendezdhetnek hrom leveli bkv, akik brekegve tovaugrndoznak. Ennek valsznsge
69

ersen a nullhoz tart (br nem nulla). Ennl sokkal valsznbb, hogy elbb-utbb meghalsz.
(Ennek valsznsge pontosan 1.)
letnket e kt valsznsg a szinte semmi s a tkletesen biztos kztt lavrozva
kell lelnnk. Lavrozs kzben vannak rtelmes lpsek, amelyeket megtehetnk bizonyos
veszlyek elhrtsa rdekben, s amelyeket rdemes is megtennnk. Amit minden esetben
mrlegelnnk kell, az kt tnyez: 1. a veszly bekvetkeztnek tnyleges eslye (szemben a
smink sugallta intucival), illetve 2. a biztosts kltsge.
Tz-, vz-, fldrengs- s lopskrra ltalban rdemes bebiztostani a hzat. Ha viszont a
biztostsi gynk felajnlja a fldnkvliek tmadsa esetre szl kiegszt biztostst is,
akkor arra jelenlegi ismereteink alapjn racionlis vlasz mind a ksznm, ezt a pnzt
inkbb olyasmire kltm, ami lvezetesebb teszi az letemet, mind a menj te a fenbe.
Ugyanezen kt mondatot idrl idre elmondhatjuk a sajt sminknak is, ha azok olyan
viselkedsre akarnak pp rvenni, amelyek a fjdalom cskkentsvel hitegetnek ugyan,
valjban azonban elzrnak minket az let lvezettl, az autonmitl s a boldogsgtl.

8. sszeolvadsretlensg (Em)
A nyelvtanulk rendre beleesnek egy tvedsbe, amikor a szablyok bemagolsa sorn azon
mltatlankodnak, hogy a szablyok nem logikusak. Mrt nem tudtak az adott nyelv beszli
rtelmesebb rendszert kialaktani?! A trelmesebb tanr ilyenkor elmagyarzza, hogy a
nyelvek nem gy keletkeztek, hogy egy raks nyelvsz sszelt, s hosszas vitk utn gy
dnttt, hogy a latinban legyen tfle nvszragozs (declinatio), vagy gy lesz klassz az
angol, ha 12 igeidt pakolunk bele. Ehelyett az adott nyelvkzssg elkezdett valahogy
beszlni, kialakult az adott nyelv(jrs), hjn minden logiknak s kvetkezetessgnek. Aztn
jttek a nyelvszek, s addig vakartk a flket, amg ezt az egsz katyvaszt sikerlt legalbb
egy kicsit ttekinthet kategrikba prselni, s gy tanthat rendszerr varzsolni.
Ugyanez a helyzet a pszicholgiai modellekkel is. A smaterpiban pl. azt mondjuk, hogy az
embernek 18 korai maladaptv smja lehet, amelyek 5 smatartomnyba csoportosthatk.
rlnk neki: hurr, egy logikus rendszer. Aztn belefut az ember az sszeolvadsretlensg
smba (Em, az angol EnmeshmentUndeveloped self alapjn), s elgondolkodik: mit keres ez
a sma a II. smatartomnyban (Krosodott autonmia s teljestkpessg), amikor
ugyanezzel az ervel szerepelhetne a III.-ban is (Krosodott hatrok)?
A vlasz az, hogy az emberi pszich sajnlatos mdon nem teszi meg neknk azt a szvessget,
hogy logikus kategrikba rendezze magt. A rendszeralkot pszicholgusok igyekeznek
rendet vgni a koszban, s az tlthatsg rdekben klnvlasztani olyan dolgokat,
amelyek valjban sszetartoznak. Amikor az sszeolvadsretlensg smt kell elhelyezni
a modellben, akkor addik a krds: melyik rzelmi alapszksglet szenved itt csorbt: az
autonmia, kompetencia, n-azonossg rzse, vagy a relis keretek (hatrok) s nkontroll?
Mindkett. Az Em sma lnyege, hogy az egynnek nem alakulnak ki a sajt hatrai ez
alapjn illene a III. tartomnyba; ennek kvetkeztben nincs pkzlb identitsa ez viszont
70

a II. tartomny jellemzje. Amint mondtam: az emberi pszich nem logikus. A rendszer
alkotja az ilyen zavaros helyzetekben valami alapjn dntst hoz, a rendszer tanulja pedig
ezt a dntst tiszteletben tartja.
Ezt teszem most n, s erre krem az Olvast is.
Egy llek, kt legny
A nem egszen hatves Rbert Gida s Micimack kztt ez az sszeolvads termszetes s
adaptv, azaz a fejldst szolglja. Amikor az anyval val kezdeti tkletes egysg (az n.
szimbizis) elkezd felbomlani, de az nhatrok mg gyengk, a kisgyereknek szksge van
valamire (tbbnyire egy trgyra), ami, ha nem is adja meg, de legalbbis reprezentlja szmra
az egzisztencilis biztonsgot. Valamire, ami tmenetet kpez kzte s a vele egysget immr
nem kpez anyja kztt. Ezt nevezzk tmeneti trgynak. Amikor aztn az nhatrok
kialakulnak s megszilrdulnak, az tmeneti trgy elveszti a jelentsgt. A nagyobb kisgyerek
is szereti a macijt, olykor szvesen alszik is vele, de mire iskolskorba kerl, mr nem okoz
tragdit, ha a maci nem megy vele az iskolba, hanem otthon vrakozik r.
Elfordul azonban, hogy az nhatrok kialakulsa nem sikerl. A gyerek oly mrtkben
azonosulhat valamelyik (vagy mindkt) szljvel, hogy valsggal sszeolvad vele. Nem
alakul ki sajt n-azonossga; nincs vagy legalbbis nem egyrtelm a hatr a kt szemly
identitsa kztt. Alkalmasint a terapeuta sem tudja eldnteni ilyenkor, hogy kivel is
beszlget: a vele szemben l klienssel, avagy a kliens fejben cscsl szlvel.
A szl sz ebben az esetben metonminak tekinthet, s pontosabb, ha szl-figurrl
beszlnk. Felntt kliens esetben ez nagyon gyakran a hzastrs vagy partner, de lehet a
(tbbnyire idsebb) testvr, illetve valamilyen ms tekintlyszemly: tanr, edz, j bart stb.
Akinek Em smja van, az valahol elakadt a felntt vls tjn. A msik szemllyel val
sszeolvadtsg mindig egytt jr bizonyos fok retlensggel (innen a sma neve).
Ugyanakkor fontos szem eltt tartani, hogy lehet valaki gyis nagyra ntt gyerek, hogy nincs
sz sszeolvadtsgrl: az retlensg nllan is megjelenhet, pontosabban ms smval
sszefggsben. Ilyen pl. a Kros msokra irnyultsg smatartomny Behdols smja (lsd
ksbb).
Mondd, mit hiszesz...?
Mi jr annak a fejben, aki ssze van olvadva egy msik emberrel akr valamelyik szljvel,
akr a partnervel vagy brki mssal? A frappns vlasz: a msik ember. Br valamennyien
hordozunk magunkban sorsknyvi zeneteket st a tranzakcianalzis (TA) megalaptja, Eric
Berne egyenesen gy fogalmaz: Ha hangokat hallasz a fejedben, akkor valsznleg normlis
vagy , de azrt, Horatiusszal szlvn, est modus in rebus, azaz mindennek megvan a maga
mrtke.
Az sszeolvadsretlensg smval rendelkez szemly fejben a szl-figura nem csupn
gyakori vendg, hanem jszervel lland lakcmmel van oda bejelentkezve. Mly
meggyzdse, hogy nem tudna rzelmileg ltezni a msik folyamatos tmogatsa nlkl.
Olyan szorosnak rzi a ktelket, mintha k ketten egy szemly volnnak. Elkpzelhet, hogy
azt hiszi, belelt a msik gondolataiba, krds nlkl kitallja annak krst. Amikor flmerl
71

annak lehetsge, hogy hatrokat lltson kettejk kztt, azt kifejezetten rossz tletnek
tartja, s ha alkalmasint a terpia hatsra mgis elindul az nllsods folyamata, akkor
mly bntudatot rez.
Szlssges esetben az illet nem tudja, ki is valjban; megeshet, hogy ktelkedik sajt
ltezsben. Az identits hinya ressg rzssel jrhat; azt lheti meg, hogy irny nlkl
sodrdik a vilgban. s br az emltett bntudat miatt a hatrok lltsa szba se jn nla, az
sszeolvadtsg nyomasztja, fojtogatja.
FIGYELEM!
A most trgyalt sma bizonyos hasonlsgot mutat a II. smatartomny egy msik smjval,
a Dependenciainkompetencival. Mindkt sma tlzott fontossgot tulajdont egy msik
szmlynek. A kett azonban nem tvesztend ssze egymssal. A Di alaphiedelmt gy lehet
megfogalmazni: Nem vagyok kpes boldogulni htkznapi feladatokkal; rszorulok a msik
lland tmogatsra. Ezzel szemben az Em alapgondolata: Annyira sszefolyik az n letem
s a msik lete, hogy jformn nem is tudom egy-egy gondolatrl, rzsrl, hogy ki
valjban.

Most pedig szoks szerint lssuk, milyen nkrost viselkedsekre vezethet a sma annak
fggvnyben, hogy az egyn a hrom maladaptv megkzdsi stlus melyikt vlasztja!
Hrom t
A sszeolvadsretlensg smjt elfogad ember lett gyakorlatilag a msik szemlyen
(szl, partner stb.) keresztl li. Mindent elmond neki, s elvrja ennek viszonzst. Ekzben
rtelemszeren nem fejldik ki sajt identitsa, az adottsgai, a tehetsge. Nincsenek
egyni preferencii, nem kveti termszetes hajlamait. Kritika nlkl szajkzza a msik
vlemnyt, gondolatait, szolgaian kveti annak vilgnzett, rtkrendjt, zlst. nll, a
szl-figurtl eltr gondolata, rzse, viselkedse nincs; ha ilyesmi vletlenl mgis felti a
fejt az letben, akkor azonnali hatllyal el is nyomja.
Lttuk, hogy a sma a szlvel val tl szoros kapcsolat sorn alakul ki. Ugyanakkor, ha mr
kialakult s megszilrdult, knnyen megtrtnhet, hogy az sszeolvads irnti szksglet
trgyat vltoztat: noha sikerl elszakadni a szltl, valaki annak helyre lp. Ez tbbnyire a
prkapcsolaton bell trtnik meg, de vgs soron szlptlkk vlhat brki fontos s ers
szemly akr egy karizmatikus vallsi vagy politikai vezet is , akinek a gondolatait,
szavajrst, viselkedst utnozhatja.
A sma elkerlje igyekszik fggetlen maradni. ltalban kerli az intimitst, de fleg azok
trsasgt, akik az egynisget szorgalmazzk.
A tlkompenzl ezzel szemben prbl gy tenni, mintha lenne az autonmia mintakpe.
Ennek jegyben mindent elkvet, hogy gondolkodsban, letvitelben ellenkezv vljon a
jelents szemlyekkel. Persze a kgy itt is a sajt farkba harap, hiszen ezen igyekezetben
lete origja tovbbra is ugyanaz, ami volt: a msik szemly gondolkodsa, letvitele. Nem

72

elszr (s nem utoljra) llaptjuk meg: a tlkompenzl viselkeds pontosan ugyangy a

sma fenntartst s megerstst szolglja, mint az elfogads.
Az nllsg fel
A sszeolvadt s retlen klienssel val terpis cl kzenfekv: abban kell t segteni, hogy
kpes legyen az nllsgra, s gyerekkori elakadst meghaladva rett felntt vljon, akinek
vannak sajt gondolatai, vgyai, rzsei, preferencii, zlse, szoksai egyszval sajt lete
s identitsa.
A terapeuta ennek rdekben gy szablyozza a terpis kapcsolatot, hogy az se tl szoros, se
tl tvoli ne legyen. A tl szoros kapcsolat ugyanis az sszeolvadst ersten: megeshet, hogy
a kliens a terapeutt lpteti a szl-figura szerepbe. A tl nagy tvolsg ellenben azt
eredmnyezheti, hogy a kliens elszaktottnak rzi magt (fleg ha az Em mellett van
Elhagyatottsginstabilits vagy rzelmi deprivci) smja is), s nem lesz motivlt a
vltozsra. A terapeuta teht akrcsak a Dependenciainkompetenci sma kezelse esetn
kezdetben enged bizonyos fok sszeolvadst, de aztn a kliens levlst, nllsodst
szorgalmazza.
Az rdemi munka a fejben, a hiedelmek trsval kezddik. A kognitv munka sorn a
kliensnek be kell ltnia, hogy a szl-figurval val sszeolvadtsg konkrt htrnyokkal jr
szmra, s el kell jutnia oda, hogy a sajt identitst s az nll letet kvnatosabbnak lssa.
A belts egyik eszkze lehet, ha tteles listt kszt a szl-figurhoz hasonl, illetve a tle
eltr tulajdonsgokrl, felismerve, hogy egyltaln vannak tle eltr tulajdonsgai, azaz
nem azonos a msik emberrel.
Az lmny-alap technikk mind a mlt feldolgozsban, mind a jv kialaktsban fontos
szerepet jtszanak. A terapeuta irnytsa mellett a kliens pldul elkpzelhet egy gyerekkori
helyzetet, amelyben elklnl a szl-figurtl: a szoksos automatikus egyetrts helyett
kifejezi vele szemben sajt gondolatt, vlemnyt, rzst. Ami a jvt illeti: imaginciban
meglheti, hogy hatrokat szab a msik fel: visszautastja, hogy intim informcikat ruljon
el neki sajt magrl, vagy hogy tbb idt tltsn vele.
Ezek nem knny feladatok. Megeshet, hogy a kliens els nekifutsra nem is boldogul velk.
Ez esetben a terapeutra hrul a feladat, hogy akr belpve a kliens imagincijba, akr
szerepjtkban eljtssza a kliens szmra az Egszsges Felntt viselkedst, ily mdon j,
adaptv mintkat tantva a rgiek helyett. Ez a fajta terpis intervenci az n. korltozott
szli jragondoskods rsze.
Elmlet s gyakorlat
Azt mondtuk, a terpis munka a fejben kezddik. Ha azonban ott is vgzdik, akkor a
meggyengtett sma hamarosan j erre kap. Az trt hiedelmeket, az imagincis
feladatokban kialaktott j viselkedsmintkat mielbb t kell ltetni a gyakorlatba.
A viselkedsterpis technikk kz tartozik, hogy a kliens hzi feladatknt listt kszt a
szmra lvezetes lmnyekrl, tevkenysgekrl. Ebbe beletatozhat a kedvenc zenk,
filmek, knyvek, telek sszegyjtse. Mindezt knnyebb mondani, mint megtenni:
megeshet, hogy az els prblkozsok tkletes kudarccal jrnak, mert a sma egsz
73

egyszeren megakadlyozza a klienst abban, hogy felismerje, mit is szeret valjban.

Elfordulhat, hogy a kvetkez rn, a lista tnzse kzben kiderl, hogy annak minden
eleme valjban az anya (apa, hzastrs, bart stb.) vilgt reprezentlja: a kliens ntudatlanul
is az kedvenc knyveit, filmjeit, kirndulhelyeit stb. gyjttte csokorba. Az ilyen lista a kliens
szmra a sma bizonytkul szolglhat (ha esetleg addig nem ltta volna be); a hzi feladat
megismtlse viszont mr a gygyuls eszkze lehet.
Egy msik listt is rdemes elkszteni: a kliens szmra fontos szemlyek vonz s taszt
tulajdonsgainak gyjtemnyt. Utbbiakat azrt, hogy megsegtse fent emltett kognitv
munkt: annak beltst, hogy a msikkal val azonosuls nem tekinthet maradktalanul
elnysnek.
Mivel a korai maladaptv smk a szemlyisg tarts mintzatt alkotjk, gygytsuk nem
ritkn azzal jr, hogy tl a htkznapi vltoztatsokon a kliensnek radiklis dntseket kell
hoznia letben. Ez olykor a barti kr teljes jraszervezst jelenti, mskor a prkapcsolatbl
val kilpst akr tbb v vagy vtized utn. Mint minden smra, gy az sszeolvads
retlensgre is igaz, hogy az egszsg s elgedett let tja csak az lehet, ha a kliens olyan
partnert s bartokat vlaszt magnak, akik nem erstik meg a korbbi, npusztt mintit,
hanem segtik alapvet rzelmi szksgletei kielglst, s elismerik, st tmogatjk
fggetlensgt, identitst, autonmijt.

9. Kudarcra tltsg (Fa)

Vannak olyan cikkek, amelyek szinte magukat rjk a
szerznek csak elg gyorsan kell mozgatnia az ujjait a
billentyk fltt, hogy utolrje a gondolatmenetet. s vannak
olyanok, amelyek ltszlag minden lehetsges mdon
szabotljk nnn megszletsket. Ide tartozik a
smaterpis sorozat jelen rsa is, amely hnapok ta
folyamatosan szamrflet mutogat nekem, mikzben egy
bels hang kitartan duruzsolja:
Ez gysem fog sszejnni, haver, hagyd is a fenbe! Eslyed
sincs r, hogy megrd. Gyenge vagy s llhatatlan. Jobban
teszed, ha bele se kezdesz. Brki ms jobban megcsinln, mint te!
Van egy burjt npmese, amit nagyon szeretek. Ennek vadsz hse, a furcsa nev Bhn
hbn, az ton vndorolva rezignltan veszi tudomsul a legkptelenebb s legbanlisabb
dolgokat, amit csak az let elbe ad; a rozsds ollt, a varangyos bkt, a tehnlepnyt s
minden mst azzal a felkiltssal vesz fel a fldrl s dobja r a kis szekerre: Brmi legyen:
gazdagt! A mese vgre kiderl, hogy igaza volt; minden, amit sszegyjttt, megtallja
helyt s szerepet kap a vgs sikerben.
gy vagyok most n is ezzel a bels hanggal. Addig mondta, mondogatta a magt, hogy egy
id utn elkezdtem nemcsak lefagyni tle, hanem odafigyelni r, mg vgl felismertem:

74

 , ht persze, hogy te vagy! Ezer ve nem adtl hrt magadrl!

volt az: az n j reg Kudarcra tltsg smm (betjele Fa, az angol Failure to achieve
kifejezs alapjn), letem els felnek egyik lland ksrje. Akinek kamasz koromban,
persze, nem tudtam a nevt, mr csak azrt sem, mert a smaterpit akkor mg ki sem
talltk, de aki nv nlkl is sok boldogtalan pillanatom felelse volt. s aki j ideje meghzta
magt, mintha nem is ltezne, most azonban megtette nekem a szvessget, hogy kidugva
fejt a napvilgra, letjelet adjon paradox mdon gy biztostva szmomra megfelel
sajtlmnyt ahhoz, hogy hitelesen bemutathassam t.
Neked mekkora...?
A vilg arra nevel minket, hogy mindazt, ami mrhet az letnkben, megmrjk, s ha mr
megmrtk, ssze is hasonltsuk msval. Ez elg llekrombol hozzlls; a magam rszrl
a legkevsb sem szeretem a trsadalom ezen aspektust de ha egyszer ezt dobta a gp,
akkor ebben a krnyezetben kell boldogulnunk.
Tbbnyire azt tapasztaljuk, hogy a mienk olyan, mint gyszlvn brki ms: se kisebb, se
nagyobb. De elfordul, hogy nagyobb az tlagnl ezt nevezzk kzkelet szval sikernek. Az
ellenkezjt pedig, amikor gy talljuk, hogy elmaradunk az tlagtl: kudarcnak.
Mirl van sz? Brmirl, ami az rettsgi tallkozk hallosan unalmas s idegest tmja
szokott lenni: vgzettsg, sttusz, presztzs, pnz, karrier, sporteredmny s persze az, hogy
a mi gyereknk a legszebb, legokosabb s legsatbbibb az egsz vilgon. Egyszval: a
teljestmnyekrl.
Az rettsgi tallkozkon rendszerint akad egy vagy tbb ember, aki kutyul rzi magt. Aki
mr napokkal vagy hetekkel korbban grcsl azon, hogy mit mondjon, ha r kerl a sor a
beszlgetsben, s szmot kell adnia az ltala elrt eredmnyekrl: fogalmazza gy, cifrzza
amgy, csoportostsa az nmagukban mutatsnak hat rszleteket emgy vgs soron meg
van gyzdve arrl, hogy egykori osztlytrsaihoz kpest egyrtelm buks az lete.
Azt a korai maladaptv smt, amely e meggyzdst avagy nevezzk nven: hiedelmet
tartalmazza s tpllja, nevezzk Kudarcra tltsgnek. Ez a Krosodott autonmia s
teljestkpessg smatartomny utols eleme.
Ami kudarc s ami nem
Ha meg akarjuk rteni, mi is valjban a kudarc, idzzk fel a fenti defincikat:
Tbbnyire azt tapasztaljuk, hogy a mienk olyan, mint gyszlvn brki ms: se kisebb, se
nagyobb. De elfordul, hogy nagyobb az tlagnl ezt nevezzk kzkelet szval sikernek. Az
ellenkezjt pedig, amikor gy talljuk, hogy elmaradunk az tlagtl: kudarcnak.
Vegyk szre az utols mondat gy talljuk kittelt. A kudarc lnyege nem a sorban
tnylegesen elfoglalt elnytelen hely, hanem a szubjektv megls. Ha valaki krbenz a
trsasgban, s leng tokjval blogatva elgedetten drzsli hsos tenyert, mondvn:
Nagyszer, nekem van itt a legjobb alakom!, akkor az illetnl testkpzavarrl, adott
esetben Feljogostottsggrandiozits smrl beszlhetnk ugyan, kudarcrl azonban nem.
75

Fordtott esetben, amikor a tkletes alak, mde ugyancsak testkpzavaros szemly

ktsgbe van esve, hogy hjas diszn vagyok; eslyem sincs, hogy olyan jl nzzek ki, mint a
tbbiek, akkor ez valdi kudarclmny fggetlenl attl, hogy mit mutat a mrleg s a
mrszalag. s termszetesen van a kztes lehetsg, amikor az illet pontosan mri fel mind
sajt adottsgait, mind a tbbiekt, s megllaptja, hogy valban nem olyan j alak (szp,
okos, gazdag, sikeres stb.), mint a kortrsai.
A pszichoterpia irnyt tekintve alapvet fontossg annak tisztzsa, hogy a kliens
valamilyen terleten nyjtott teljestmnye valban elmarad-e az elvrhattl avagy az
tlagostl, vagy csupn torzt szemveget, avagy rosszul megvlasztott mrct hasznl.
A pornfilm-effektus
Statisztikailag tn nem tl meglep: az tlagember tlagteljestmnye tlagos. Ennek ellenre
ismert jelensg, hogy valaki teljesen alaptalanul ugyan, de meg van gyzdve arrl, hogy a
sajt ilyen-olyan adottsgai alulmljk az tlagot. Ezt a jelensget nevezem n pornfilmeffektusnak. Ennek lnyege, hogy a nevezett mfaj tbbnyire olyan sznmvszek kzl
vlogat, akik egy bizonyos szemmel lthat aspektusbl nyilvnvalan az tlag fltt
helyezkednek el. Csakhogy a mfaj fogyasztja ezzel nem szmol, s a filmben ltottakat
tekintve sszehasonltsi alapnak, ktsgbeesetten konstatlja, hogy ezt bizony meg sem
kzelti.
E hats hasonl ahhoz, mint amikor az tlagosan (vagy akr tlag felett) tehetsges zensz a
csodagyerek Mozartot tekinti etalonnak, vagy amikor az egyszeri vllalkoznak az zleti siker
szempontjbl Bill Gates a pldakpe. A klnbsg az, hogy a nekem is zseninek kell lennem,
mint Mozartnak hiedelem a ksbb trgyaland Knyrtelen mrckhiperkritikussg sma
illetkessgi krbe tartozik. Kudarcra tltsg smval kzd muzsikusunk ellenben azt
mondhatja mlysges csggedtsggel: Mg annak a tizenkett egy tucat Mozartnak a
teljestmnyt sem tudom hozni! Az egyik teht tudja, hogy az eget ostromolja (de
kevesebbel nem ri be), a msiknak errl fogalma sincs: a belthatatlan magassgokrl azt
hiszi, hogy ez csupn a jrda szintje, ahov szegny kudarcra tlt kptelen az ttest
mlysgbl felkapaszkodni.
rzs, gondolat, viselkeds
rettsgi tallkozs fiktv hsnkrl azt mondtuk: kutyul rzi magt. Ez helytll, s ennl
specifikusabbat nem is mondhatunk az Fa smrl. Szmos rossz rzs (szorongs, flelem,
csggedtsg, remnytelensg stb.) egynenknt klnbz mintzata ksrheti annak
meglst, hogy letnk romokban hever.
A konkrt viselkeds, de a sma ltal generlt gondolatok is aszerint varildnak, hogy ki
milyen megkzdsi stlusban li az lett.
A sma elfogadja szabotlja sajt aktivitst; munkjt flszvvel, hanyagul vgzi, mondvn,
hogy gyis mindegy, gysem fog sikerlni. Ez az attitd termszetesen azt eredmnyezi,
hogy a krdses dolog valban nem fog sikerlni. E tapasztalat aztn megersti az
alaphiedelmet: Tehetsgtelen alak vagyok, egy remnytelen csdtmeg. s nem mellesleg
elgsges muncit szolgltat a Cskkentrtksgszgyen smnak is, mondvn:
rtktelen vagyok, ezrt normlis ember nem szerethet.
76

A sma elkerlje nem jut el idig, mert eleve gy szervezi az lett, hogy a szakmai,
munkahelyi kihvsnak a szele se rje. Ha mgsem tud kibjni egy feladat all, akkor annak
vgrehajtst halogatja, ameddig tudja: ily mdon tartja tvol magtl annak
megtapasztalst s az azt ksr negatv rzseket , hogy kptelen megbirkzni vele.
Az elz kettvel ellenttben a tlkompenzl nagyon is elbe megy a kihvsoknak, s csinlja
is a feladatt gzervel. A lelke mlyn is meg van gyzdve arrl, hogy tehetsgtelen, buta
s tudatlan, s hogy a vgs soron elkerlhetetlen buks les lptekkel kzelt fel de azt
gondolja, hogy vres verejtkkel, kitartssal s szorgalommal ptolhatja, ami kpessgeibl
hinyzik, s gy legalbb valamelyest elodzhatja a csfos vget. (A Kudarcra tltsggel ily
mdon trtn megkzds, gy gondolom, nem teljesen fggetlen az n. munkaalkoholizmus
tmjtl.)
Amit mr sokszor elmondtunk, azt most is megismteljk: mindegy, hogy valaki elfogadja-e a
smjt, elkerli, avagy tlkompenzlja: gy is, gy is megersti azt. A megolds, mint mindig,
a sma meggygytsa.
A kezels clja s eszkzei
A terpis beavatkozstl vgeredmnyben azt vrjuk, hogy a kliens az let fontos terletein
olyan sikeres legyen, mint a kortrsai, msrszt olyan sikeresnek is rezze magt.
Ennek a folyamatnak egyik els lpse, hogy tisztzzuk a kliens tnyleges kpessgeit, s
segtsnk neki elfogadni, hogy a sajt portflija olyan, amilyen. Olyan magas, amilyen egy
centivel se magasabb vagy alacsonyabb. Az IQ-ja is annyi, amennyi se tbb, se kevesebb. A
relis nrtkels elfelttele annak, hogy valaki kpes legyen relis clokat kitzni. Igaz
ugyan, hogy risi hendikeppel is lehet bmulatos eredmnyeket elrni, azonban az effle
ritkasgokrl szl anekdotkat annak kell tekinteni, amik: ritkasgnak s anekdotnak. A
jzan paraszti sz diktlta klszably azrt az, hogy aki 153 cm magas s sokdioptris
szemveget visel, az ne abban lssa letcljt, hogy bekerljn a Harlem kosrcsapatba.
Ugyanakkor az embernek nem csak biolgiailag determinlt adottsgai vannak, hanem olyan
kszsgei is, amelyeket lehet fejleszteni. Ha a kliens ri babrokra tr, de a terapeuta gy tli
meg, hogy br az alapvet tehetsge meglenne hozz, rsai mgis ertlenek, akkor
elirnythatja t egy nkpzkrbe, ahol megtanulhatja s gyakorolhatja a mesterfogsokat.
Vagy sokkal banlisabb pldval lve: ha a kliens kapcsolatai (bartsgok, prkapcsolati
prblkozsok) rendre csdt mondanak, akkor a terapeuta empatikusan konfrontlhatja a
klienst azzal, hogy tnylegesen mit ront el, s segthet neki, hogy a jvben jobban csinlja.
Leneveli a bnt jpofasgrl, megtantja az alapvet udvariassgi fordulatokra, felhvja a
figyelmt az ltzkdsi hinyossgaira, st ha szksges, megtrgyaljk az alapvet higiniai
krdseket. Elvgre az sem magtl rtetd, hogy valaki tudja, hogy milyen gyakran s
hogyan kell (illik, javasolt stb.) mosakodni vagy fogat mosni.
Ha el akarjuk helyezni a terapeuta e tevkenysgt a smaterpia rendszern bell, akkor azt
mondhatjuk, hogy a kszsgfejlesztsben terletn trtn konkrt segtsgnyjts a
korltozott szli jragondoskods rszt kpezi. Ugyanide tartozik a terapeuta szemlyes
pldja is: az, hogy relis clokat tz ki, hogy llhatatosan dolgozik azok megvalstsa
77

rdekben, hogy elre gondolkodik a problmkon, hogy az eseti kudarc dacra is mltnyolja
a haladst. Ugyanakkor vigyzni kell, mert ez ktl fegyver: ha a terapeuta tl sikeres a
maga szakmjban, akkor a kliens hozz viszonytva remnytelenl inkompetensnek rezheti
magt. A terapeuta ezrt nem magra a sikeressgre, hanem a munkhoz val egszsges
hozzllsra irnytja a figyelmet.
Ehhez kapcsoldik, hogy a sajt korltok elfogadsa s a kszsgek fejlesztse mellett az is
fontos, hogy a kliens megtanulja kikszblni a pornfilm-effektust. Azaz meg kell vltoztatnia
a tbbi emberrl elssorban a kortrs csoportrl alkotott, idealizl kpt. Ennek
hinyban nem plhet ki az egszsges nbizalom.
Az Fa smja ellen kzd kliens nemigen sprolhatja meg, hogy elsajttsa az alapvet kognitv
technikkat, belertve mind a negatv automatikus gondolatok felismerst s kezelst,
mind pedig a hiedelmek beazonostsnak, kirtkelsnek s trsnak mdjt. E tanuls
egyik elemi felismerse kell legyen annak beltsa, hogy a kudarcot nem a kpessgek hinya
hozza ltre, hanem maga a sma, a maladaptv megkzdsi reakcik rvn.
Fontos lehet az lmnyeken alapul munka is, pldul amikor a kliens letkor-regressziban
jral egy gyerekkori kudarcot, s a terapeuta segtsgvel kifejezi haragjt az t gnyol
szemly (szl, tanr, testvr, osztlytrs stb.) fel. A terapeuta tkeretezi a helyzetet, hogy a
kliens a kudarcot ne a vgzet eleve elrendelt megnyilvnulsnak, hanem a msik fl
kritikussgnak tulajdontsa.
Az imaginatv munka s a szlvel val szembenzs annak felismersben is segthet, hogy a
szlk esetleg alkalmasint ntudatlanul kifejezetten gtoltk a klienst abban, hogy sikeres
legyen: mert nem akartk, hogy a gyerek tlszrnyalja ket, vagy mert fltek attl, hogy
elvesztik. Ilyen szli httrrel az Fa mellett kialakulhatott az Elhagyatottsginstabilits sma
is: a kliens valjban attl fl, hogy az emberek el fogjk t lkni maguktl, ha tl sikeres lesz.
Ha gy van, akkor mindaddig, amg e mgttes smval nem kezd valamit, eslye sincs sikerre,
hiszen hiedelemrendszere szerint a kudarc az szerethetsgnek zloga.
Nem elg a jra vgyni...
Fontos a szembenzs, fontos a felismers, fontos a hiedelmek trsa. De a kudarc
olyasvalami, ami nemcsak a fejben van jelen, de a kzben s a lbban is. A kliens hossz vek
alatt megtanulta, begyakorolta, hogy ne legyen sikeres. Ezrt a vltozshoz nem elg, ha a
terapeuta knyelmes foteljben csrgve trendezi a gondolatait: be kell gyakorolni a sikert.
Elszr esetleg valban csak a fotelban lve: imaginciban, illetve a terapeutval val
szerepjtkokban. Utbb azonban les helyzetekben tesztelve, fokozatosan nehezed hzi
feladatok elvgzse sorn kell felszmolnia a rgi, jl bevlt (mde krtkony) megkzdsi
stratgiit, s a felntt tudatossggal kivlasztott j cloknak megfelelen, az jonnan
kifejlesztett kszsgekkel kell dolgoznia a htkznapok apr sikereirt, s ezeken keresztl
a sikeresnek mondhat letrt ltalban.

78

Megjegyzs
A kudarcnak gyakran az a cseppet sem bonyolult magyarzata, hogy az embernek egsz
egyszeren nincs elg nfegyelme, kitartsa. Impulzusvezrelten megy el a kisebb ellenlls,
a szrakozs irnyba a feladatot meg lassan belepi a por.
Ezt a jelensget nem nmagban az Fa sma idzi el, hanem egy msik amely azonban mr
a III. smatartomny, a Krosodott hatrok birodalma.

79

III. smatartomny: Krosodott hatrok

A haraps plss nyuszi
Bevezet a III. smatartomnyhoz
Ha emlksznk mg, a smaterpia egsz rendszere arra pl, hogy lteznek bizonyos rzelmi
alapszksgletek, amelyeket az egszsges ember kpes adaptv mdon kielgteni. A
smaterpia birodalmban tett kirndulsunk elejn felfedezsre vr terletet pedig egy
temeletes krhzhoz hasonltottuk, amelyben 18 osztly tallhat. Eddig e krhz kt
emeletvel, azon bell 9 osztllyal ismerkedtnk meg.
Az I. emelet (azaz smatartomny) neve: Elszaktottsg s elutastottsg. Itt t osztly (sma)
tallhat, s ezek kzs nevezje, hogy az itt fekv betegek nem kpesek kielgteni a
biztonsgos ktdsre, az elfogadsra s a gondoskodsra irnyul alapvet emberi
szksgleteiket. Az egsz emelet mottja ez lehetne: Nem vagyok szerethet. Az ide tartoz
smk pokoli knokat okoznak; korbban nem vletlenl neveztk ezt a smatartomnyt a
borzalmak trhznak.
A II. emelet: Krosodott autonmia s teljestkpessg. Az itt tallhat ngy sma kzs
nevezje az nlltlansg, a tehetetlensg; azon szorongat rzs tlse, hogy az let
valamely specilis terletn, vagy az letben ltalban nem vagyok kompetens.
Itt az ideje szemgyre vennnk a krhz III. emelett elszr csak ltalnossgban, mert
meglep dolgok vrnak rnk.
Fordtott vilg
Mint tudjuk, a terpia n. mintha-kapcsolat; a terpis szerzdsnek a terapeutra
vonatkoz ktelezettsgei kztt nem szerepel, hogy szeresse a klienst. Ezzel egytt irt nehz
ha pp nem lehetetlen olyasvalakivel egytt haladni a terpia olykor meglehetsen rgs
tjain, akiben legalbb valami aprcska szerethett nem tallunk.
Az els kt smatartomny smi szigoran e tekintetben! knny terepnek szmtanak.
Fleg akkor, ha a kliensre az elfogad megkzdsi stlus jellemz, a terapeuta gyakran egy
reszket, pityerg kisgyerekkel tallja szemben magt, aki olyan rtatlan, mint egy plss
nyuszi, s annyira elesettnek mutatkozik, hogy a terapeuta szve szerint hagyn a fenbe az
egsz pszicholgusosdit: inkbb betakargatn kocks pokrccal, adna neki meleg, gzlg
kakat, s altatdalokat ddolna neki.
A III. smatartomny amely a Krosodott hatrok nevet viseli e tren tbb kihvst tartogat.
Krhzunk ezen emeletre rve knnyen rezhetjk, hogy valamifle fordtott vilgba
csppentnk. Az itt tallhat kt osztly laki korntsem flszeg remegssel tltik az idejket:
nagy hangak, nzek, bekpzeltek, semmibe veszik a krnyezetket, szvfjdalom nlkl
gzolnak bele a msok lelkivilgba alkalmasint anlkl, hogy egyltaln feltnne nekik, hogy
pp krt okoznak. Hanyagok, nemtrdmk, a ktelessgrzet s klcsnssg szavakrl
legfeljebb annyit tudnak, hogy mindkett k betvel kezddik.

80

Rviden szlva: pontosan gy viselkednek akkor, amikor Feljogostottsggrandiozits s/vagy

Elgtelen nkontrollnfegyelem nev smikat elfogadjk, mint amikor a krhz tbbi
emeletn lv pciensek a maguk smit tlkompenzljk. A plss nyuszi, ha tlkompenzl,
harap, mghozz elg csnyn. A III. emelet plss nyuszijai alaprtelmezetten harapnak. s
egy haraps kliensben van, aki bevallja, van, aki tagadja embert prbl feladat megtallni
a szerethett.
De persze nem lehetetlen. Az, hogy az nszvatsnak hrom mdja van, itt is rvnyes. A III.
smatartomny smit is lehetsges tlkompenzlni, csak ppen az itteni tlkompenzls
viselkeds-szinten ugyangy nz ki, mint a tbbi sma esetn az elfogads. s ilyen viselkeds
esetn a szerethet tulajdonsgok knnyebben felismerhetv vlnak.
Az rdg sem olyan fekete
Azt se felejtsk el, hogy a fenti lers ersen sztereotipizl. Ritka ember az olyan, akinek
sszesen egy darab korai maladaptv smja van, s azt leszmtva, kszni szpen, de semmi
baja. Azon korai tapasztalatok, amelyek a smk kialakulsrt felelsek, tbbnyire nem
vletlenszeren bekvetkez, egyszeri esemnyek, hanem tarts mintzatok. Ha egy
csaldban valami nem stimmel, akkor ez a nem stimmels tbbszr s tbbflekppen meg
fog mutatkozni. A csaldban l gyerekben pedig nem egy-egy sma alakul ki, hanem szmos
klnbz sma.
Vagyis a terapeutnak kicsi az eslye, hogy olyasvalakivel akadjon ssze, akinek csak a
Krosodott hatrok tartomnyban vannak aktv smi. Az nz, lekezel, tmad, erszakos
viselkeds ktsg kvl prbra teszi a terapeuta trelmt s llkpessgt, de ha talpon
marad (pldnak okrt: nem gyri maga al a sajt Cskkentrtksgszgyen smja, ami
ellensges kzegben knnyen aktivldik), a pkhendisg s durvasg mgtt elbb-utbb
meg fogja tallni a szerethet plss nyuszit.
A Feljogostottsggrandiozits s az Elgtelen nkontrollnfegyelem smk kezelsekor a
terapeuta eszkzei ugyanazok, mint ltalban: kognitv s viselkedsterpis technikk,
lmnyalap mdszerek, valamint a terpis kapcsolat tudatos kezelse. A terapeuta csak
gy, mint a tbbi sma esetben vagy empatikus konfrontcit alkalmaz, vagy a korltozott
szli jragondoskods eszkzeivel l.
Figyelem!
Noha fentebb hosszasan taglaltuk az elfogads s tlkompenzls klnbsgt, tegyk
vilgoss: a cl nem az, hogy a klienst tlkompenzl viselkedsre neveljk, s ez ltal egy jl
irnythat, szociokonform figurt faragjunk belle. Az alapelv itt is rvnyes: mind az
elfogads, mind a tlkompenzls (valamint az elkerls) maladaptv megkzdsi stlus. Attl
maladaptv, hogy br gy vagy amgy, segt megbirkzni a smk okozta fjdalmakkal nem
vezet el a szksgletek valdi kielglshez. Vagy, hogy nagy szavakkal doblzzunk: a
boldogsghoz.
Ilyenformn a smaterpinak soha nem lehet clja az, hogy egy kellemetlen kliensbl
kellemeset gyrtson. A cl egy olyan szemlyisg, aki kpes gy integrldni trsas
krnyezetbe, hogy ekzben valamennyi szksglett autonm mdon ki tudja elgteni.

81

A III. smatartomny esetben e cl ekkpp konkretizlhat: azon hatrok kiptse s

megerstse, amelyek megvdik a sztesstl (ha tetszik: egyben tartjk) mind a
szemlyisget, mind emberi kapcsolatait.

10. Feljogostottsggrandiozits (Et)

Smaterpis krhzunk harmadik
emeletn talljuk a Krosodott hatrok
nev smatartomnyt. Az albbiakban az
ide tartoz kt sma kzl azt vesszk
szemgyre
kzelebbrl,
amelyik
Feljogostottsggrandiozits
nvre
hallgat (betjele Et, az angol Entitlement
Grandiosity alapjn).

Megrekedve a folyparton
Ismerjk Narcissus trtnett: a gynyr fi a folyba nzve megpillantotta tkrkpt, s
az ott ltott szp arc annyira lenygzte, hogy azonmd beleszeretett nmagba, s tbb
nem tudott elszakadni kpmstl. Azta sem: mig ott ll a folyparton, srga virgg
vltozva.
E ponton elszr is szgezzk le, hogy minden ellenkez hresztelssel szemben egy
egszsges, felntt, autonm embernek igenis szksge van nszeretetre. Ki-ki csak abbl tud
adni msoknak, amije neki magnak van, s ha valaki megveti nmagt, vagy legalbbis
semmibe tartja, az a lelke mlyn a msikat is meg fogja vetni (vagy legalbbis semmibe fogja
tartani), akkor is, amikor praktikusan pp az lett s vrt ldozza rte.
Az Et smval vagy mondjuk gy: nrcisztikus tulajdonsgokkal elltott emberrel nem az a
baj, hogy szereti nmagt, hanem az, hogy megrekedt az nszeretetben, mint Narcissus a
folyparton, s nem tud tovbblpni tnyleges clja fel. Gynyr pldt mutat erre a
Vilgszp Ndszlkisasszony cm magyar npmese egy epizdja. A kirlyfi, ugyebr, azrt
indult tnak, hogy megszerezze magnak a legszebb kirlykisasszonyt. utazsa sorn, tltos
paripja htn feljut az gbe, a Nap fnyes pitvarba.
Leszll a kirlyfi, s ht ott a Nap pitvarban van egy aranykd, aranykdban tzfrd,
megfrdtt abban, gymntszegen aranytrlkz, abban megtrlkztt, ezstpolcon
aranyfs, azzal megfslkdtt, s vala ottan egy talpig tkr, odallott, s nzegette magt.
s nzegette volna magt tletnapig, s elbukott volna valdi cljt illeten: a gynyr
kirlylny mig ott lenne egy ndszlba zrva, tl a vilgvgn, a Fekete-tenger hetvenhetedik
szigetn. Emlksznk mg, mirt is nevezzk a smkat maladaptvnak? Ht attl, hogy nem
segtenek hozz ahhoz, hogy a realitsok talajn mozogva elrjk cljainkat, s kielgtsk
rzelmi szksgleteinket.
82

De uramteremtm, halljtok csak, mi trtnt! Kijn a pitvarba egy haragos regember,

bizonyosan a Napnak a szolgja, megltja a kirlyfit, amint nzegeti magt a tkrben, nagy
mrgesen rfj, kerekedik rettent nagy szlvsz, s gy elfjja lovastul, mindenestl, hogy
hetvenhtezer mrfldig sem rt fldet a talpuk. Akkor meg leestek olyan stt lyukba, hogy
sem eget, sem fldet nem lttak.
Egy mesnek szmos rtelmezsi szintje van. A kvetkez mondatok teht korntsem az
egyetlen rvnyes dekdolst jelentik a fenti epizdnak, mr csak azrt sem, mert ez a mese
korbbi, mintsem a pszichoterpit feltalltk volna. Azonban ktsgtelen, hogy amennyiben
a kliens nrcisztikus belltdsa s viselkedse megjelenik a terpiban, azt nem szabad
annyiban hagyni, mert az egsz terpia bukhat rajta. Nem haraggal, nem rfjva ugyan, de a
terapeutnak konfrontlnia kell a klienst azzal, hogy amg nmaga imdatban tetszeleg, nem
tallja meg azt az letet, amely valban kielglst s boldogsgot hoz neki. Az ezzel
szembestett kliens pedig, lebucskzva az nmagnak lltott piedesztlrl, knnyen
belezuhanhat a stt lyukba, ahonnan sem eget, sem fldet nem lt. Ezen a sttsgen
kell tkzdenie magt, hogy tnyleges cljt elrje.
S ha ekzben szvbl utlja a terapeutjt, amirt az cseszteti t, ahelyett, hogy leborulva
imdn ht des istenem; ennek elviselse benne van a terapeuta munkakri
ktelessgben.
felsge, a nrcisztikus
A Feljogostottsggrandiozits sma megrtshez rdemes vgiggondolni a kifejezst
alkot mindkt szt. Kezdjk a msodikkal!
A grandiozits kifejezs arra utal, hogy az illet klnlegesnek, jobbnak rzi magt msoknl.
Szebb, okosabb, blcsebb, empatikusabb, tapasztaltabb, gyesebb, rtkesebb, mint a
krnyezetben lk legalbbis ezt hiszi magrl.
A feljogostottsg ennek mr csak kvetkezmnye: mivel ilyen pomps alak, nyilvnval,
hogy neki tbb jr, mint msoknak ez egyszeren gy igazsgos. Eljogok illetik meg, s az
emberi kapcsolatokban rvnyesl klcsnssg kvetelmnye r nem vonatkozik. Jellemz
r a sznobizmus, a versengs, a msokon val uralkods, a bnt erfitogtats. Kontrolllja
msok viselkedst. Ha pp segt szakmban dolgozik, akkor megtanulhatja ugyan az
empatikus kommunikci szmos patternjt, de kptelen a valdi emptira. nz, msok
ignyeit nem veszi figyelembe. Brmit kimond, brmit megtesz, brkin tgzol.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Ha nrcisztikusunk vendgsgbe megy (vagy pp terpiba), a zavar legkisebb jele nlkl
becsnget negyedrval a megbeszlt idpont eltt. Betrappol cipvel a szobba, s krds
nlkl veszi birtokba vendgltja btorait, hasznlati trgyait. A hzigazda ltal elbe tlalt
telt viccesen kritizlja, beszlgets kzben pedig kifejti, hogy a msiknak az vtl eltr
vlemnye mirt gy marhasg, ahogy van. Ha azonban elg jl rzi magt, akkor vendgltja
egyre kevsb burkolt clzsait sem rti el arra vonatkozan, hogy amannak reggel korn kell

83

kelnie, s akr hajnali hromig ott eszi a fene, amikor is nyltan megkrik, hogy menjen vgre
haza. Ekkor mlyen megbntdik ezen az udvariatlansgon.
Ha srzni megy, evidencinak veszi, hogy a msik fizet; cserbe bsggel szval tartja t
nmagrl jelentse ez a munkahelyi vagy prkapcsolati problmjnak taglalst, az lmai
rtelmezst, vagy valamilyen aktulis gondolat vagy bosszsg terjengs eladst. Ha pp
szbe kap, akkor az gy trtnik, mint a rgi viccben:
Na j, most mr elg, hogy llandan n
beszlek s n vagyok a tma. rdekel,
hogy mi van veled, gyhogy beszlj mr
vgre te is egy kicsit! Pldul mi a
vlemnyed rlam?
Srzs utn hiszen a KRESZ r nem
vonatkozik bel a bhm nagy
terepjrjba,
indexels
nlkl,
a
zrvonalon tlpve, a tbbieket levillogva
vg be a bels svba, s bmbl motorral
hajt vgig az jszakai vroson, hogy megrkezvn elfoglaljon kt parkolhelyet (amelyek kzl
az egyik rokkantaknak van fenntartva).
Persze azrt neki is vannak emberi rzsei. Pokoli dht, de akr mardos fjdalmat is tud
rezni, ha nem kapja meg, amit szeretne: nevezetesen, ha nem ismerik el a nagysgt, nem
dicsrik eleget, nem istentik megfelelen s elg hosszan vagy ha pp nem kap elg ljkot
az j smaterpis cikkre...
No igen feljogostott rzse, viselkedse brkinek lehet. A fenti lers elg szlssgesre
sikerlt (szndkosan), de azrt tegyk vilgoss: ahogy a lehangoltsg rzse nem a major
depresszival diagnosztizlt betegek sajtja, gy az Et sma s a belle fakad nzs sem
korltozdik a nrcisztikus szemlyisgzavarra. Idnknt valamennyien jl tesszk, ha
belenznk a tkrbe (csak ne ragadjunk eltte).
Megkzdsi reakcik
Az eddigiek arra vonatkoztak, amikor valaki elfogadja az Et smjt. Mi a helyzet azonban a
msik kt megkzdsi stlussal?
Fentebb egy ktszemlyes srzst rtunk le. Nem biztos, hogy ez a legszerencssebb plda,
ugyanis a sma elkerlje nem szvesen vesz rszt olyan helyzetekben, ahol nem irnyul r
kell figyelem. Inkbb preferl egy nagyobb trsasgot, ahol sok-sok csillog szempr csodl
tekintett lvezheti egyszerre. Ha ez nem adatik meg, vagy ha fenyeget a veszly, hogy nem
emelkedhet ki a trsasgbl, akkor inkbb otthon marad, mert az egy vagyok a sok kzl
rzst nem tudn elviselni.
Ami a tlkompenzlst illeti, az rdekes dolog. Itt rdemes klnvlasztani a sma kt
tnyezjt.

84

A feljogostottsg tlkompenzlsa azt jelenti, hogy embernk gy viselkedik, mintha lenne

az egyetlen, aki nem szmt. Msok krl fog ugrlni, lesi a kvnsgaikat, sajt ignyeit nem
fejezi ki. Egyszval gy viselkedik, mint akinek pp cscsra jr az nfelldozs (Ss) smja
(errl lsd ksbb).
Akinl a tlkompenzls a grandiozitsra irnyul, az nem nyri mikulsnak mutatja magt a
krnyezete fel, hanem egyszeren kicsinek. Kicsinek s rtktelennek. Vagyis mindazt hozza,
amit amgy egy tisztessges Cskkentrtksgszgyen smtl elvrnnk.
Kt eredet, egy eredmny
Fontos emlkezetnkbe idzni a smaterpia egyik alapelvt: a sma rzelmi s kognitv
tnyezk mintzata (ebbe beletartoznak emlkek s testi rzsek egyarnt); ami nem tartozik
bele, az a viselkeds. A viselkedst az imnt emltett megkzdsi stlusok hatrozzk meg.
Esetnkben ebbl az kvetkezik, hogy amikor kt ember a feljogostott attitd fentebb taglalt
megnyilvnulsait produklva hajszlra ugyangy viselkedik, akkor korntsem biztos, hogy
kettejket ugyanaz a sma mozgatja.
A smaterpia terminolgija megklnbzteti a nrcizmus s a tiszta feljogostottsg
fogalmt. Hogy az elnevezsek szerencssek-e, azt nem tisztem megtlni. A lnyeg azonban
a kvetkez:
Vannak olyan felnttek, akiket annak idejn
egyszeren elrontottak. Ha felidzzk, mitl
is alakulnak ki a korai maladaptv smk,
akkor a gyerekkorban kapott tl kevs j
(elhanyagols)
s
tl
sok
rossz
(traumatizci), valamint a szelektv
azonosuls mellett szerepel a tl sok j is.
Ez azt jelenti, hogy a gyereket elknyeztetik,
nem szabnak neki hatrokat (emlkezznk:
pp a Krosodott hatrok smatartomnyban
bolyongunk), tlzottan engedkenyek vele,
llandan rhagyjk, hogy mit csinljon. Vagy
mert gy egyszerbbnek ltszik, vagy mert flnek a gyerek hisztizstl; az ok mindegy is: az
gy nevelt gyerek nem fogja megtanulni, hogy meddig tart s hol kezddik a msik ember;
az egsz vilgot belertve embertrsait a sajt tulajdonnak fogja tekinteni, s el is vrja,
hogy a vilg kslekeds nlkl kielgtse az sszes szksglett. Az amgy iskolarettsgi
kritriumnak szmt frusztrcis tolerancia nem alakul ki nla. Elviselhetetlen kis szrnyeteg
mr gyerekkorban; felnttkorra ez annyiban mdosul, hogy elviselhetetlen nagy
szrnyetegg vlik. Tovbb a kezdetleges hisztizsnl sokkal profibb eszkzkre tesz szert az
vek sorn a clbl, hogy megszerezze, amit akar.
Ez az Et sma a maga pompjban; ez a tiszta feljogostottsg.

85

A nrcizmus sz ezzel szemben olyan pszichs mintzatra vonatkozik, amelyben a feljogostott

viselkeds valaminek a tlkompenzlsa. s mgis, minek? Termszetesen valamely korai
maladaptv smnak.
A ludasokat az I. smatartomnyban (Elszaktottsg s elutastottsg) talljuk, mgpedig az
rzelmi deprivci s/vagy a Cskkentrtksgszgyen smk szemlyben. Az a kisgyerek,
akit elhanyagoltak, bntottak, megalztak, s aki ennek kvetkeztben a lelke mlyn
rtktelennek hiszi magt, olyasvalakinek, aki alanyi jogon nem kaphat szeretetet, trdst s
odafigyelst, knnyen vlhat felnttknt nrcisztikuss.
Nemcsak a terapeutkra vonatkozik, hanem normlis emberekre is: ha azt ltjuk, hogy valaki
birodalmi lpegetknt gzolja le krnyezett, akkor rdemes megfontolni annak lehetsgt,
hogy az egocentrikus, arrogns dg cmke kiosztsval nem biztos, hogy teljes mlysgben
megragadtuk az illett pszichjnek komplexitst. Knnyen lehet, hogy a riasztnak sznt
kls valjban egy flnken pityerg gyermeket rejt.
Kevsb stilizltan ugyanez: Nagy aut kis farok.
Embert faragni
A terapeutnak ez a feladata. Mint a mesben a Nap szolgjnak, ki kell mozdtania a klienst
a nrcizmusbl, aprlkos munkval lefaragva viselkedsbl a feljogostottsg s
grandiozits okozta kinvseket, s be kell t vezetnie a felntt emberek vilgba, amely vilg
alapja az egyttmkds, a klcsnssg, a mltnyossg, a szolidarits. Segtenie kell
alkalmasint sok vtizedes ksssel kipteni azokat a hatrokat, amelyek rvn a kliens meg
tudja klnbztetni nmagt a vilgtl, s megtanulhatja, hogy a vilg nem egyetlen hatalmas,
t tpll anyamell, hanem az letben szp szmmal addnak olyan ignyek, amelyek ott s
akkor nem elglnek ki, st lehet, hogy soha nem is fognak.
A kliensnek azt kell beltnia s ez a hiedelemrendszer szintjn zajl kognitv munkval
lehetsges , hogy br a htkznapokban Et smja sok elnyt hoz neki, hossz tvon mgis
htrnya szrmazik belle. Hiszen amg azt hiszi, hogy a vgyott dolgok neki jrnak, addig
minden egyes csalds az identitsa szintjn fogja t megsebezni; hatalmas energikat pazarol
el arra, hogy dhngjn, igazsgot kveteljen magnak, bosszt lljon s mindezen energikat
olyan tevkenysgektl vonja el, amelyek valdi rmt, felszabadultsgot, benssges
kapcsolatokat eredmnyezhetnnek. Nrcisztikusnak lenni rettent magnyos dolog.
Ami a fent emltett kis farkat illeti: ha a terapeuta szmra vilgos, hogy nem egy
elknyeztetett riscsecsemvel van dolga, akit tnyleg csak fel kell nvesztenie, hanem a
viselkedst a httrben hzd I. tartomnybeli alapsmk mozgatjk, akkor ezekkel a
smkkal kell dolgoznia. Az ott lert irnyelveknek megfelelen kell a korltozott szli
jragondoskods s az empatikus konfrontci megfelel arny elegytsvel egyfell azt
tisztzni, hogy az a bizonyos kis farok (rtsd: brmilyen adottsg, ami miatt a kliens
rtktelennek gondolja magt) objektve nem is olyan kicsi; msfell, ha bebizonyosodik,
hogy nincs sz torztsrl, azaz a szgyellt tulajdonsg valban jelen van, s gy van jelen, a
felntt megolds akkor sem a szgyen erre (s nem is a tlkompenzls), hanem valamilyen
adaptv megkzdsi stratgia kiptse.

86

E sma gygytsban az lmnyen alapul munknak (imaginci, szerepjtk) kevesebb

jelentsge van. A hangsly a kognitv munkn van: annak belttatsn, hogy a kliens egyrszt
nem tkletes, msrszt nem is kell annak lennie, s hogy az let nev meccset nem lehet
egy kapura rgva jtszani, csak klcsnssgi alapon; valamint a viselkedsterpin, amely
apr lpsekkel, sok-sok gyakorlssal segti a klienst abban, hogy diszfunkcionlis
viselkedseinek hatrt szabjon, fokozatosan levetkzze ket, s valami jjal kevsb
grandizussal, mde sokkal emberibbel helyettestse ket.
Amikor pedig a htkznapi let apr kis momentumai azt kezdik visszaigazolni, hogy a haraps
plss nyuszi elkezdett megszeldlni az bizony szubjektve nagy sikerlmny s nagy rm,
terapeutnak s kliensnek egyarnt.

11. Elgtelen nkontrollnfegyelem (Is)

A tartomny msik smja az Elgtelen nkontrollnfegyelem (rvidtse Is, v. angol
Insufficient Self-ControlSelf-Discipline).
Noha a smaterpia logikjban a viselkeds nem tartozik hozz a smhoz (hiszen azt a
megkzdsi stlusok hatrozzk meg), az Is sma lnyegt mgis knnyebb megragadni a
viselkeds szintjn; a gondolatok (hiedelmek) s a bellk fakad rzelmek itt msodlagosak.
A szemlyisgfejlds korai szakaszban az egynnek jobb esetben kialakulnak az nhatrai.
Az nhatr az a valami, ami kijelli, hogy meddig tartunk mi, s hol kezddik a vilg, illetve a
msik ember. Az nhatr v meg attl, hogy indokolatlanul a lnynk rsznek tekintsnk
valamit, ami nem az (ezrt tudjuk pldul sszeomls nlkl meghallgatni, ha valaki kritizlja
a tevkenysgnket), de attl is, hogy lnynket fktelenl rzdtsuk a klvilgra.
A krosodott hatrok esetben ez a vdelmi funkci hinyzik, de legalbbis nem elgsges a
mrtke. Akinek aktv az Elgtelen nkontrollnfegyelem smja, az vagy nem tudja fkezni
feltr indulatait, ksztetseit (elgtelen nkontroll), vagy nem tud vgigcsinlni olyan
feladatokat, amelyek szksgesek lennnek ahhoz, hogy elfoglalja helyt a trsadalomban
(elgtelen nfegyelem).
Akinek elgtelen az nkontrollja, az gyerekkorban elbukik a hres pillecukor teszten,
felnttknt pedig ismtelten bajba keveri magt, mert nem tudja ksleltetni a szksgletei
kielglst. Ha megharagszik valakire, akkor a gyerekkorban megtanult nkontroll lenne az,
ami segt haragjt verblis keretek tartani, st a szalonkpessg hatrain bell maradni. Ennek
hinyban a msik embert vlogatott (pontosabban vlogats nlkli) szidalmak znvel
rasztja el, adott esetben megti, megveri szlssges esetben meg is lheti.
De a harag csak egy plda; a vgy ugyancsak olyan tnyez az letnkben, amely, ha nincs
kontroll alatt, csnyn visszathet. Gondoljunk olyasvalakire, aki nem tud meglljt parancsolni
az tvgynak, s csak zabl s zabl. Vagy arra, aki nem zabl, csak pp mindig nassol egy
kicsit, mert nem tud ellenllni a csoki csalfa csbtsnak. Vagy arra, akiben a szexulis vgy
megjelense egyben azt is jelenti, hogy mrpedig szexelni fog: ha kell, akr erszakkal is.
Vagy ha erszakra nincs is szksg, az vszer felhzsig nem jut el a vgya legyzi a jzan
87

eszt. Ha terhes lesz, ht terhes lesz. Ha apa lesz, ht apa lesz. Ha pedig HIV-pozitv vagy
hepatitiszes, akkor meg az.
A sma msik oldalnl az nfegyelem hinyzik: az arra val kpessg, hogy az ember a
nemszeretem tevkenysgeket is befejezze. Az Is sms emberek lettjnak emblematikus
elemei a be nem fejezett tanulmnyok, a meg nem rt szakdolgozatok, a rendetlensgbe
fullad laksok, a be nem fizetett kzzemi szmlk s trleszt rszletek stb.
Ezt a smt is lehet persze tlkompenzlni: ha valaki gy prbl megkzdeni vele, akkor tl
precz lesz, tlsgosan rendszerezett; a spontaneits kiszorul az letbl. A tlkompenzlt Is
sma a knyszerbetegsg egyik lehetsges meleggya.
Az Elgtelen nkontrollnfegyelem smval alapveten kt teend van a terpiban.
Egyrszt annak beltsa (belttatsa), hogy ez a sma egyltaln van, illetve hogy az letben
add nehzsgek j rszrt ez a sma a felels. Msrszt, ha ez a belts megtrtnt,
ptolni kell a gyerekkor mulasztst: ki kell pteni az nkontrollt s az nfegyelmet. Itt
tobzdhat a viselkedsterapeuta kreativitsa: a klienst hzi feladatokkal kell terhelni,
fokozatosan egyre nvekv mrtkben s nehzsgben, elrva, hogy mit, mikor s mennyit
csinljon vagy ne csinljon. Minl rtelmetlenebb a feladat, annl hatkonyabb. Naponta
hromszor lljon flrt egy-egy percig. Ksztsen sormintt pont, hromszg, kr, pont,
hromszg, kr , kt A4-es lapot telerajzolva. Elszr egy hten tszr, aztn a hnap minden
prmszmadik napjn. Menjen el nkntes munkra, s segtsen a meneklteknek. rjon
naplt, mghozz bal kzzel (mrmint a jobbkezes kliens).
A lehetsgek szma hatrtalan. Apr nehzsg, hogy az Is sma nem jr mindig elegenden
nagy szenvedsnyomssal (elvgre enni-inni j, szexelni j, egy meg nem rt diplomamunka
kzvetlen fjdalmat nem okoz) ahhoz, hogy fenntartsa a kliens motivcijt a vltozsra. Ezrt
knnyen lehet, hogy egy ponton elege lesz az idomtsbl, s kilp a terpibl.

88

IV. smatartomny: Kros msokra irnyultsg

E tartomny mindhrom smja gynevezett feltteles sma. Jegyezzk meg ezt a fogalmat,
mert ksbb is eljn. A feltteles sma lnyege, hogy megoldst kvn nyjtani egy korbban
kialakult, mlyebben gykerez, a szemlyisg alapjait rint sma okozta problmkra. Ez a
megoldsi ksrlet azonban soha nem lesz sikeres; olyan, mint amikor valaki a
vastagbldaganat okozta grcss hasfjst grcsoldval, bltisztt krval, gygytekkal s
sok pihenssel prblja orvosolni. tmeneti enyhlst okozhatnak ezek, de a bajt nem
szntetik meg: az ott van bell, s egyre tereblyesedik. (A pldt sajt tapasztalatbl
mertettem.) Mind terpis, mind nismereti szempontbl nagyon fontos ezt az sszefggst
beltni: ahogy a daganatot mtti ton fjdalmak kzepette, sok macerval; ez
kikerlhetetlen! el kell tvoltani, gy az alapsmkat is be kell gygytani, s nem elegend
a feltteles smkkal val felszni pepecsels.
Nem elegend de szksges. Ezrt fontos egyltaln e smk nven nevezse s
megismerse.
A IV. tartomny smi a Behdols (Sb; v. Subjugation), az nfelldozs (Ss; v. Self-sacrifice)
s az Elismers-hajszols (As; v. Approval-SeekingRecognition-Seeking).
E smk kzs lnyege, hogy az egyn nem nmagra, a sajt rzseire s szksgleteire
figyel, hanem kifel, valaki msra. A klnbsg a msra figyels mirtjben s mikntjben
van.

12. Behdols (Sb)

Behdols smval azt fogom tenni, amit a msik ember akar, mert flek, hogy ha nem gy
tennk, megkeserlnm. Flek a msik haragjtl, szeretetlensgtl, elhanyagolstl,
bntetstl, duzzogstl, veszekedstl, lenzstl stb. Azrt, hogy elkerljem a
szankcit, alvetem akaratomat annak, amit mond. Ha azt akarja, hogy moziba menjnk,
akkor moziba megynk, akkor is, ha semmi kedvem hozz. Ha meccset kell nzni, akkor
meccset nzek, mg ha utlom is a focit. A vlemnyemet nem mondom el, nehogy baj legyen
belle. Tudom, hogy mire vgyom, de nem fejezem ki, mert tartok a kvetkezmnyektl.
A tlkompenzlt Sb sma a msik vgletbe esik: lzad a tekintly ellen. Ha kell, ha nem. Ezt az
attitdt sokan sszetvesztik az autonmival, s a terapeuta hossz hnapokon keresztl
rezheti gy, hogy a falnak beszl, mert a kliens kptelen beltni: azzal, hogy zsigerbl elutast
brmifle tekintlyt, pontosan ugyangy a tekintly fogalma krl forog az lete, mintha
alvetn magt a msik embernek. Az ilyen kliens az rk kamasz, aki csak azrt sem eszi meg
az ebdet, akkor sem, ha trtnetesen pont a kedvenc tele kerlt az asztalra. Tlkompenzlt
Sb-vel az let semmi ms, csak irgalmat nem ismer, rk verseny, lland rivalizls. Fraszt
dolog s termszetesen semmi kze az autonmihoz.

89

13. nfelldozs (Ss)

Akinek nfelldozs smja van, az is a msik szksgleteire figyel a sajtja helyett, de nem
azrt, mert tart a bntetstl, hanem mert ez gy helyes valjban pedig azrt viselkedik
gy, mert msknt nem tud. Taln egyetlen ms sma kr nem lehet akkora irdatlan mret
ideolgiai lufit fjni, mint az Ss kr. Ha a terapeuta megprbl szembeszllni e smval, s
rvezetni a klienst, hogy nem szksges mindenki nyri mikulsv vlnia; hogy msokrt
felelssget csak akkor vllalhat hitelesen, ha megtanul elbb nmagrt felelssget vllalni
akkor j esllyel meg fogja kapni, hogy nzsre buzdt, egoizmusra nevel. A beszlgetsek
nagyon knnyen elcssznak erklcstani, vallsi tmk fel; a kliens ezen a terepen sokkal
nagyobb biztonsgban rzi magt, mint ha befel, a sajt szemlyisgre kellene figyelnie.
Azzal egytt, hogy az Ss smval rendelkez kliens mindenki megmentje akar lenni, jellemz
erre a smra a dh rzse: elvgre rettent frusztrl, hogy az ember vtizedeken keresztl
krlugrl valakit (vagy sokakat), s cserbe semmi viszonzst nem kap. rdemes ilyenkor
szrevenni az nfelldozs mint feltteles sma mgtti alapsmt, az rzelmi deprivcit.
Figyelem: e mondat nem azt lltja, hogy az Ss mgtt ms alapsma nem llhat, csak az Ed!
Mr csak azrt sem, mert az nfelldoz viselkeds knnyen lehet a Feljogostottsg
grandiozits sma tlkompenzlsa. s fordtva: ha valakinek nem gygyult be az nfelldozs
smja, csupn tlkompenzlja azt, akkor eredmnyknt nem egy magra egszsgesen
odafigyelni tud, az rzseit s szksgleteit nyltan kommunikl szemlyt kapunk, hanem
egy feljogostottan viselked nrcisztikust.
Az nfelldozs smbl kivezet utak egyike tl az alapsmk elmaradhatatlan gygytsn
az lehet, ha a klienssel sikerl belttatni: a sajt maga ltal nagylelknek, segtksznek
stb. cmkzett viselkedse mgtt olyan attitd hzdik, amit a tranzakcianalzis OK-keret
modelljben gy neveznk: OK+ letpozci, azaz a kliens sajt magt OK-nak tartja, a
msikat azonban nem. E szempontbl a drmahromszg Megment szerepe nem klnbzik
az ldz szereptl. Ha valakinek az a hiedelme, hogy a msik ember hozz kpest mindig
segtsgre szorul, akkor ez egyttal azt is jelenti, hogy a msikbl nem nzi ki, hogy kpes
megoldani a sajt lett (belertve a megoldsi kszletbe azt is pldul, hogy szksg esetn
segtsget kr). Ha a kliens elkezdi beltni, hogy hsies segtsgnyjtsa valjban a msik
lertkelst, gyerekknt kezelst jelenti, akkor ez j motivl er lehet a vltozni akarsra.

14. Elismers-hajszols (As)

Akinek Elismers-hajszols smja van, annak az lett az hatrozza meg, hogy elegend
figyelmet, reflektorfnyt, tapsot s ljkot kapjon. Azrt, hogy msok elismerst bezsebelje,
brmire kpes elssorban arra, hogy sajt ignyeit httrbe szortsa. Nem olyanokkal
bartkozik, akivel szeretne (hiszen mr nem is tudja, hogy valjban mit szeretne), hanem akik
megbzhat dealerknt idrl idre elltjk a szksges droggal: az elismerssel. Hogy a
frizurjt dicsrik-e meg, az intelligencijt, a kocsijt vagy a szexulis teljestmnyt, az e
szempontbl mindegy is. A lnyeg, hogy a dicsret meglegyen. Ha ehhez opert kell
komponlnia, akkor azt teszi, ha cics kpeket megosztani a Facebookon, akkor meg azt, ha
pedig jpofasgokat kell mondani a trsasgban, akkor az illet jpofa lesz, akkor is, ha aznap
halt meg az anyja. A sznobria mgtt gyakran hzdik Ss sma amgtt pedig knnyen
meglapulhat alapsmaknt a Trsas izolcielidegenedettsg: Brmit hajland vagyok
megtenni, hogy rsze lehessek a csapatnak!
90

Az As smt tlkompenzl szemlyt viszont nem rdekli msok vlemnye. Anti-sznob

mdon viselkedik, alkalmasint polgrpukkasztan. Mindent megtesz annak rdekben, hogy
kivvja msok rosszallst.
sszefoglalva: a Kros msokra irnyultsg tartomny smi nem engednek hozzfrst
ahhoz az alapszksglethez, hogy az embernek egyltaln lehessenek sajt szksgletei s
rzelmei, s fleg nem ahhoz, hogy nyltan kifejezze azokat. A smkat fenntart hiedelem
szerint az letben marads zloga, hogy azt tegyem, amit a msik akar: azrt, hogy ne rjen
baj (Behdols); azrt, mert az a dolgom, hogy segtsek a msikon, hiszen az nem kpes
segteni nmagn (nfelldozs); illetve azrt, hogy megszerezzem a szksges mennyisg
pozitv sztrkot. A sma gygyulsnak tja annak beltsa s az errl val ismtelt
tapasztalatszerzs , hogy autonm emberknt, jllehet integrns rsze vagyok a
kzssgnek, ltemben nem fggk a msik embertl. Kvetkezskppen szabad azt
csinlnom, amit n szeretnk.

91

V. smatartomny: Agglyossg s gtls

E smatartomny ngy smt tartalmaz, s valamennyi az el grdt akadlyt, hogy az egyn
kielgthesse azon alapszksglett, amit a smaterpiban gy neveznk: spontaneits s
jtk.

15. Negativizmuspesszimizmus (Np)

A Negativizmuspesszimizmus (Np; v. NegativityPessimism) sma mottja Murphy
trvnye lehet: Ami elromolhat, az el is romlik, tovbb ennek folyomnya: Ami nem
romolhat el, az is elromlik.
E smt gyakran transzgenercis traumk alaktjk ki: mr az anym is pesszimista volt; mr
az anyja is mindig a legrosszabbra kszlt fel, stb. A trtnelemben visszakvetve a szlakat
knnyen tallhatunk valdi vesztesget: hbort, ldztetst, hezst. Az a kszsg, hogy
valaki ilyen szlssges krlmnyek kztt kpes idejekorn felismerni a bekvetkez baj
lehetsgt, az letben marads garancija lehetett. Ebben nincs semmi meglep. Amint b
ngy vvel ezeltt a J hlynek lenni? cm cikkben idztem az NLP egyik alapttelt:
Megszletse pillanatban kivtel nlkl minden viselkeds adaptv. Csakhogy a
krlmnyek vltoznak, s a megvltozott krlmnyek kzepette az egykor adaptv
viselkeds mr maladaptv lesz. Az Np sma esetben a lehetsges negatvumok megltsra
val szuperkpessg immr nem az letben maradst garantlja, csupn az lland
elgedetlensget, besavanyodottsgot s szorongst.
A sma tlkompenzlsa a hurroptimizmus, az ezoterikus tanokbl s a npszer
pszicholgibl ismert pozitv gondolkods, ami vgs soron ugyangy a valsg tnyeinek
figyelmen kvl hagysa, mint a negativizmus. s ugyangy maladaptv is; ennek illusztrlsra
bven elg lesz egy szemlyes plda:
Ha kezdeti hasfjsaimra nem legyintettem volna kezdetben, hogy , semmi komoly, akkor
akr flvvel korbban is eljuthattam volna az operciig, amikor is a daganat stdiuma taln
mg nem volt annyira elrehaladott s akkor most esetleg nem kzdenk tttekkel. Ezt
nem tudhatom, persze. Az azonban majdnem biztos, hogy amennyiben irrelis optimizmusom
mg egy ideig kitart, s nem jutok el idben a kivizsglsig akkor mr nem lennk itt, hogy e
sorokat rjam.

16. rzelmi gtoltsg (Ei)

Az rzelmi gtoltsg (Ei; v. Emotional Inhibition) sma megfelelje a TA fogalomkszletben
a Lgy ers! driver, s mgttese, a Ne rezz! gtl parancs. A lnyege, hogy az rzelmek
rosszak, flslegesek; nem szabad ket sem meglni, fleg nem kimutatni. Minden
krlmnyek kztt ersnek, higgadtnak kell mutatkozni; elgyenglni, urambocs srni
szigoran tilos.

92

Aki e smjt tlkompenzlja, az izzadva s nygve ugyan, de laza lesz; a trsasg jfeje, az
osztly bohca csak ppen az erlkds, az izzadsgszag tt a ltszlag fesztelen
viselkedsn. E viselkeds knos csndeket s knyszeredett nevetseket tud generlni.
A IV. tartomny smihoz hasonlan az Ei sma is feltteles, azaz kell lennie mgtte valami
ms smnak is. Ez egyttal azt is jelenti, hogy hibs terpis megkzelts a sma ltal okozott
viselkedsnek direkt mdon, frontlisan nekiugrani, s a klienst lazasgra kapacitlni. Nem
fog menni vagy ha igen, akkor visszat valamilyen mdon, akr testi tnetben is.

17. Knyrtelen mrckhiperkritikussg (Us)

Ugyanez a helyzet a Knyrtelen mrckhiperkritikussg (Us; v. Unrelenting Standards
Hypercriticalness) smval is, amelynek TA-beli prja a Lgy tkletes! driver. Feltteles sma
ez is, amely meg akar vni valami nagyobb rossztl, valami szrnysgtl ami az alapsma
szerinti hiedelmek alapjn bekvetkezne, ha az illet egy kicsit is laztana maximalizmusn,
perfekcionizmusn.
Az Us smval rendelkez ember nem ismer knyrletet, nem elgszik meg a 99%-os
teljestmnnyel. Tkletessget vr el, magtl s/vagy krnyezettl. Az ilyen ember a fnk
szempontjbl idelis beosztott (aztn ha elpusztul, lecserlhet egy msik gpre); a beosztott
szempontjbl elviselhetetlen fnk. Ha ez a sma valakit emlkeztet arra, amit korbban az
Elgtelen nkontrollnfegyelem sma tlkompenzlsrl mondtunk, az nem a vletlen
mve. s viszont: aki Knyrtelen mrckhiperkritikussg smjt kompenzlja tl, az
nemtrdm lesz, hanyag, megbzhatatlan vagyis gy fog viselkedni, mint akinek Is smja
van.
Hogy mi az a szrnysg, amit e sma kialaktsval s fenntartsval el akarunk kerlni?
Vlhetleg olyasmi, mint pl. annak kiderlse, hogy butk, bnk s gyetlenek vagyunk
(Cskkentrtksgszgyen), hogy vgletesen inkompetensek vagyunk (Dependencia
inkompetencia), vagy hogy az letnk mer kudarc (Kudarcra tltsg). De flhetnk attl is,
hogy ha nem hozzuk az ezerszzalkos teljestmnyt, akkor a szmunkra fontos szemlyek
nem fognak szeretni minket s elhagynak (Elhagyatottsginstabilits), nem figyelnek rnk
(rzelmi deprivci), becsapnak s kihasznlnak (Bizalmatlansgabzus) vagy pp
kikzstenek a trsasgbl (Trsas izolcielidegenedettsg).
Hasonl gondolatmenetet alkalmazhatunk brmely ms feltteles smnl; nincs egyrtelm,
jl megtanulhat hozzrendels az alap- s a feltteles smk kztt. A terapeuta teht nem
hagyatkozhat a tanknyvre: knytelen odafigyelni a kliensre, megltni rajta, ami lthat, s
kikvetkeztetni a klienssel val partneri egyttmkdsben , ami rejtve van.

18. Bntet kszenlt (Pu)

Az utols sma neve: Bntet kszenlt (Pu; v. Punitiveness). E sma mint az elz hrom
is e tartomnyban azt gtolja meg, hogy az ember felszabadultan lvezni tudja az letet,
kpes legyen jtszani, nem tl komolyan venni a dolgokat. A Bntet kszenlt sma lnyege
voltakppen egyetlen hiedelem: A bn bntetst rdemel. E hiedelem szilrd
93

kvetelmnyknt van jelen az rintett szemly letben, s irgalmatlanul megtorolja a

hibkat, a vtsgeket mind nmagnl, mind ms embernl.
Az nfelldozs smhoz hasonlan e sma megvitatsa is knnyen ideolgiai vitkba
torkollhat. Az elrelpshez nlklzhetetlen, hogy a terapeutnak szilrd elkpzelsei
legyenek a vilg s az ember mkdsrl, nem utolssorban tisztban legyen azzal a
pszicholgiai s trtnelmi tnnyel, hogy a bntets mint eszkz egyszeren alkalmatlan arra
a clra, amire ltalban sznjk. Nem ll tle helyre a vilg rendje, nem orvosolja a
bekvetkezett kert, s vgl elssorban nem alkalmas arra, hogy a jvre nzve megelzze
a bn jbli elkvetst. Ha ezt a gondolatot hitelesen s empatikusan tudja kpviselni a kliens
fel (elnzen, ugyanakkor nem kvetkezetlenl), akkor van esly arra, hogy a kliens lelljon
nmaga s msok knyszeres megbntetsvel.

s tovbb...?
Fontosnak tartom kiemelni: a smaterpia nem egyenl a smk ismeretvel. Egyrszt szmos
sajt terpis eszkzzel rendelkezik, amelyek az eddigiekben nem kerlte ismertetsre.
Msrszt mivel lnyegt tekintve integratv szemllet terpirl van sz rdemes
felismerni az sszefggst ms terpis iskolk elmletvel s gyakorlatval.
Harmadrszt pedig a smaterpinak van egy ga, amit eleddig egyltaln nem rintettnk:
ez az n. smamd-terpia, ami a smaterpia vilgn bell is kln vilgot jelent, mind
szemlletben, mind eszkzeiben.

94

Felhasznlt irodalom:
Schema Therapy An integrative therapy for personality change
Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko, Marjorie E. Weishaar: Smaterpia, Budapest, VIKOTE, 2010.
Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko: Reinventing Your Life: How to Break Free from Negative Life
Patterns, New York, Dutton, 1993.
Arnoud Arntz, Gitta Jacob: Schema Therapy in Practice: An Introductory Guide to the Schema
Mode Approach, Chichester, Dutton, 2013.
Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein, Jeffrey Young: Schema Therapy, New York, Routledge, 2011.

Msok a smaterpirl:
Bnki Gyrgy: Martin Scorsese eligazt smaterpia gyben (elads a YouTube-on)
Unoka Zsolt et al.: A Young-fle Sma Krdv: A korai maladaptv smk jelenltt mr
eszkz pszichometriai jellemzinek vizsglata (pdf)
Unoka Zsolt: Smakrdv a szemlyisgzavarok mrsben (prezentci pdf-ben)

95