Nvel comeando "Comeando Nvel"

Preparao:

Relaxe seu corpo inteiro. Sorriso e manter os olhos abertos. Os ps devem estar a largura dos ombros e
paralelos. Agora coloque as mos na frente do peito, as palmas voltadas uma para a outra. Feche suas
mos na frente de seu peito, sem tocar, e puxe-o. Faa isso 5-10 vezes. Voc pode ajustar a sua velocidade
de movimentos. (Fig. 1 e 2)
Uma rotina
Depois que voc estiver familiarizado com os movimentos, voc no precisa contar. Mas no comeo voc
deve fazer cada movimento 36-54 vezes.

Passo Um: Jin Long Bai Wei.

Ao terminar a preparao, coloque suas mos juntas, os dedos de frente para frente com um espao entre
as palmas das mos. Mova suas mos da esquerda para a direita em um ngulo de 45 graus na altura do
peito. Faa este movimento 36 vezes ou no mais do que 54 vezes. No mova a parte superior do corpo,
foco na mo e brao apenas movimentos. (Fig. 3 e 4)

Passo Dois Yu Feng Dian Tou

Coloque as mos juntas em posio de orao com os dedos apontando para cima. Deixe algum espao
entre as palmas das mos. Mos no nvel do peito. Mova as mos para baixo para diminuir o estmago e
at 36-54 vezes. No agite os braos, a cabea eo corpo no se movem. (Fig. 5 e 6)
Terceiro Passo: Fo Ta Piao Xiang
Palma palma virada, perto e abri-los na frente de seus peito 5 vezes, como na preparao (Fig. 7 e 8.). Em
seguida, mova suas mos pela primeira vez, em seguida, para baixo e para fora, como na Fig. 9, depois
para cima e para dentro, como na Fig. 10. Suas mos nunca mais virada para fora quando se deslocam
mos para fora. Quando suas mos ir para cima, cri-los no mais altamente do que seus ombros. Quando
as mos se movem para baixo, as palmas das mos viradas para baixo. No estique os braos ou mover
seus ombros. Faa isso 36-54 vezes.
Passo Quatro: Po Sa Fu Qin

Palmas das mos viradas para baixo ao nvel do estmago, os dedos apontados para a frente. Mova as
mos para os lados e para trs. No cruze as mos. Fazer 36-54 vezes. No mova os braos ou virar os
pulsos. Armas no endireitar. (Fig. 11 e 12)
Passo Cinco Buo Yu Fen Shuang
Palmas das mos voltadas para cima ao nvel do estmago, dedos apontando para a frente. Mova as mos
para o lado e para trs. Faa isso 36-54 vezes. Armas no endireitar. Ao trazer as mos juntas, no cruze
as mos. (Fig. 13 e 14)
Dois roteamento Niu Zhuan Qian Kun
Passo Seis Feng Bai Ele vos
Quando terminar a etapa seis com as mos juntas, vire as palmas que enfrentam-se, aproximadamente, 20
cm de distncia. Mover os braos inferiores 36-54 vezes de lado a lado, 45 graus para cada lado. No
mova a parte superior do corpo, braos ou pulsos. (Fig. 15 e 16)
Passo Sete Zuo Zhuan Qian Kun
Posio da mo mesmo com as palmas viradas, cerca de 20 cm. alm, mover da direita para a esquerda
anti-horrio, em um crculo em forma de ovo 36-54 vezes. Mos sempre mais baixos do que os ombros e
no inferiores a parte inferior do estmago. Quando em movimento, suas duas palmas das mos esto
sempre enfrentando uns aos outros. (Fig. 17 e 18)
As pessoas que tm problemas cardacos ou presso arterial elevada, manter as mos inferior.
Passo Oito Voc Zhuan Qian Kun
Continuar como no movimento acima, agora mover os ponteiros no sentido horrio 36-54 vezes. (Figura
19 e 20)
Pessoas com problemas cardacos ou presso arterial elevada manter as mos inferior.
Passo Nove Yao Lu Du Hai
Depois de terminar o anterior, com as palmas viradas para baixo, mova suas mos e braos em um
crculo, como se estivesse remando um barco, dedos esticar os braos, mas no em linha reta, estendendo
a mo, como se agarrando os remos, enquanto puxando para trs suas mos, a forma " punhos vazios ",
mant-los relaxados e ligeiramente aberta. Mover para cima junto ao corpo para baixo e para longe do
corpo. 36-54 vezes. (# 21-22)
Passo Dez Fa Lun Chang Zhuan
Comece com a sua palma da mo direita na mo esquerda superior e inferior. No deve ser cerca de 10
cm de distncia entre as mos. Mova a mo superior para a frente para baixo e para trs com a outra mo
seguinte, com as mos para fora e para baixo em uma forma oval perto da caixa, ambas as palmas
hospedar em um nvel vertical de 36-54 vezes. O crculo deve ser em forma de ovo, e as mos sempre no
peito. (# 23-24)
Route Trs Pu Du Zhong Sheng

Passo Onze Da Mo Du Hai

(Da Mo era 28 herdeiro do Senhor Buda, que se estabeleceram na China de acordo com a ordem do dia 27
de Buda. Ele ajudou a estabelecer dharma Buda, e Zen, e grande aspirao.)
Comece com palma da mo direita voltada para o lado esquerdo, cerca de 4 cm de distncia, balance
ambas as mos para a esquerda e depois para a direita. Faa isso 36-54 vezes. Quando swing, no mover
o corpo, manter as duas mos sempre juntos, mas cerca de 4 cm de distncia. (# 25-26)
Passo Doze Fo Feng Guan Er
Palms na parte dianteira das coxas, mover as mos para o alto aos ouvidos, como se algo de audio. Em
seguida, mova para baixo. Braos ficar perto do corpo, movendo-se apenas os braos e antebraos no
esticadas. Palmas voltadas para os ouvidos, mas no toque nos ouvidos. No balano para baixo, mantenha
as mos prximas aos lados inferior do estmago. Faa isso 36-54 vezes. (Fig. 27 e 28)
Passo Treze Yao Yan Fo Guang
Rene-se em mos semi-crculo como a boca de pato, mover as mos para cima de menor Dan Tian-se
para os olhos cerca de 5-10 cm de distncia dos olhos. No toque em seus olhos. No usar culos (lentes
de contato so OK). Faa isso 36-54 vezes. (# 29-30)
Passo Quatorze Pu Du Zhong Sheng
Ambos os sexos masculino ou feminino, com a mo direita em cima, atravesse a mo esquerda no centro
do corpo e, em seguida, balanar para fora, para os lados em um ngulo de 45 graus. No balance muito
grande. Faa isso 36-54 vezes. (# 31-32)
Passo Quinze Tongzi Bai Fo
Traga as mos juntas na frente do seu peito / corao, mas manter um pequeno espao entre as palmas das
mos, dedos apontando para cima e levemente para a frente. Mantenha-se descontrado e nesta posio
durante 3 minutos em silncio. Os olhos podem fechado, meio fechado ou aberto, meditar.
As pessoas que tm problemas cardacos ou presso arterial elevada manter as mos um pouco menor.
Formulrio de fim: Lentamente deixe suas mos para baixo, em seguida, levante-as lentamente altura do
ombro, enquanto inalar pelo nariz. Seus dedos formar punhos vazios. em seguida, as mos trazer para
baixo e abrir os dedos, expire lentamente pela boca e as mos para o nvel um pouco mais baixo do que
inferior do estmago. Em seguida, esfregar as mos at ficar quente e seco-lavar o rosto. Tambm pode
massagear o local doente. (Fig. 33-38)
Para as pessoas com problemas cardacos, presso alta ou colesterol alto, ao levantar as mos, no
aument-los para os ombros, mas apenas ao nvel do peito.