SADE GESTACIONAL

Devido alterao hormonal no organismo feminino durante a gravidez, podem ser percebidas
transformaes em muitas partes do corpo.
Listaremos alguns cuidados que a gestante deve tomar para amenizar os possveis sintomas
da gravidez.

Inchao nos ps:

Faa exerccios regularmente;

Beba muita gua;
Evite comida muito salgada;
Descanse com os ps e as pernas acima do nvel do corao;
Evitar deitar de costas tente deitar sobre seu lado esquerdo;
Controle a alimentao para evitar o ganho de peso muito rpido.

Dores nas costas:

- Pratique exerccios como alongamento, hidroginstica, pilates e/ou ioga;

- Use colches firmes;
- Realize massagens na regio dolorida;
- Mantenha a postura correta ao sentar.

Manchas na Gravidez (cloasma):

- Use filtro solar acima de 30 fps;

- Evite exposio prolongada ao sol;
- Evite o uso de cremes com retinol ou ureia, que prejudicam a formao do beb;
- Use culos escuros e chapu.

Alimentao:

- Beba bastante gua de 1,5 a 2 litros por dia;

- Coma ao menos trs frutas por dia, e no se esquea das verduras nas refeies;
- Alimente-se de seis a oito vezes ao dia, dividindo as refeies em pequenas pores
e mastigando lentamente;
- Evite beber lquidos durante as refeies;
- A protena e o clcio so muito necessrios nessa fase. Lembre-se de que a carne
vermelha abundante em protena e tambm em ferro. Consuma bastante leite, pois o
clcio fundamental para a formao do beb;
- Consuma frutas ricas em vitamina C, como kiwi, laranja, limo, acerola, tangerina e
abacaxi;
- Consuma carboidratos moderadamente;
- Durante a gravidez, recomendam-se apenas 300 calorias extras por dia.

Durante a gestao, muitas dvidas cercam as futuras mes. Afinal, o que permitido fazer
durante esse perodo?
Confira abaixo respostas s principais dvidas na gravidez.

Tingir os cabelos A utilizao de produtos qumicos, principalmente base de amnia ou

metais pesados, no recomendada nessa fase. O contato dessas substncias com o couro
cabeludo pode fazer com que elas sejam absorvidas e levadas circulao sangunea e,
assim, cheguem ao feto. Entre as opes, esto tinturas sem amnia, xampus tonalizantes e
hennas naturais. Mesmo assim, o melhor evitar tingir os cabelos antes das 14 ou 16
semanas de gestao, quando o feto ainda est se formando.
Fumar prejudica, e muito de conhecimento geral que o hbito de fumar prejudicial
sade e, durante a gravidez, est formalmente contraindicado. A gestante que fuma pode ter
srios problemas de circulao sangunea da placenta. Isto pode prejudicar muito a chegada
de oxignio e nutrientes para o beb, podendo causar no apenas retardo de crescimento do
feto como tambm, por exemplo, descolamento prematuro da placenta, ruptura precoce da
bolsa dgua, diminuio do lquido dentro da cavidade uterina, entre outros problemas.
Salto Alto medida que a barriga cresce, o ponto de equilbrio da mulher tambm se
modifica. Recomenda-se dar preferncia aos sapatos confortveis, sem salto e com base larga,
evitando a chance de quedas. Alm de no prejudicarem a coluna, so confortveis para os
ps, que tendem a inchar ao longo do dia.
Banho de Sol Devido mudana hormonal que ocorre durante a gravidez, a pigmentao da
pele pode aumentar irregularmente em algumas reas, como no rosto. Por isso, durante essa
fase, principalmente aps o segundo trimestre da gestao, o uso de alguns tipos de protetores
solares indicado. Ainda assim, banhos de sol em excesso devem ser evitados, pois podem
aumentar as manchas da pele.
Raio X Se precisar desse exame (por exemplo, em suspeita de fratura ssea), a grvida pode
se submeter a esse ao raio X, pois a dose de radiao mnima. Mas bom evitar as
radiaes nos primeiros meses. Para fazer o exame comum, os mdicos e tcnicos sempre
devem ser avisados da gravidez, pois, em alguns casos, recomenda-se que a gestante use um
avental de chumbo sobre o abdmen, para proteger a me e o beb.