6.

PLANIFICAREA / ORGANIZAREA VIETII PERSONALE

AMNAREA LUCRURILOR - PROCRASTINAREA
Instrumente de lucru
Coli A 4, instrumente de scris
Chestionarul De ce amn.
Lista cu Soluii n amnarea sarcinilor

Obiectivele Activitii
Elevii/elevele vor fi capabili s demonstreze progresul astfel
s nvee c amnarea lucrurilor n loc s rezolve sarcinile n timp util, nrutete
situaia.
s evalueze att costurile ct i beneficiile procrastinrii
s neleag de ce amn unele activiti i s modifice acest pattern de comportament
negativ

Concepte/noiuni
Pentru c nu vor s fac lucruri care nu le plac, sau lucruri care li se par inconfortabile
copiii/adolescenii amn, tergiverseaz sau procrastineaz. Mai mult dect att, acetia sunt
de prere c nu ar trebui s fac lucruri prea grele sau care nu le convin i sper c ceea ce
evit, se va rezolva cumva ntr-un mod miraculos. Cei care procrastineaz nimeresc adesea
ntr-un cerc vicios al amnrilor, apoi se enerveaz pe ei nii pentru amnarea lucrurilor i
toate acestea conduc n continuare la amnare.
Pe msur ce adolescenii cresc, problemele asociate cu procrastinarea pot avea mai
multe ramificaii. Aceste obiceiuri dezvoltate acum de adolesceni, ar putea sa-i afecteze
negativ la locul de munc sau n nvmntul superior unde acest comportament este mai
puin tolerat.

 Activitate practic De ce amn?

1. Activitate individual
Elevii vor ntocmi o list cu evenimente, situaii cnd au tot amnat lucrurile,
2. Elevii vor scrie 3 situaii, proleme, activiti pe care le-au amnat recent. Vor
identifica reaciile emionale, cognitive i comportamentale (ce simt, ce gndesc, ce fac)
pentru acestea.
3. Prezentarea, n pereche, a modului in care au rezolat sarcina 2.
4. Fiecare elev va completa chestionarul De ce amn?.
5. Vor fi discutate rspunsurile date la acest chestionar cu accent pe disputarea
convingerilor irationale.
Se vor adresa ntrebri de tipul: Sarcinile pe care le ai de realizat trebuie s fie
uoare sau plcute pentru a le ndeplini imediat?; Viaa nseamn s te ocupi numai de
lucruri uoare?; Este adevarat ca uneori, chiar dac unele lucruri sunt frustrante

sau

suprtoare nu sunt insuportabile?.

Chestionarul De ce amn?
Bifai rspunsul vostru cu privire la fiecare item.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Amn pentru c este mai simplu s fac mai trziu

Amn pentru c chiar nu vreau s fac lucrul respectiv
Amn pentru c m tem c nu-l voi face cum trebuie
Amn pentru c este prea enervant
Amn pentru c nu conteaz dac am`n
Amn pentru c mai trziu m voi simi mai motivat
Amn pentru c mi-e team s nu iau o decizie greit
Amn pentru c nu am chef.

DA
DA
DA
DA
DA
DA
DA
DA

NU
NU
NU
NU
NU
NU
NU
NU

UNEORI
UNEORI
UNEORI
UNEORI
UNEORI
UNEORI
UNEORI
UNEORI

Evaluarea activitii: Elevii sunt rugai s spun care parte a activitaii le-a fost util i
de ce.
!Tema pentru acas:

Realizarea unui grafic cu sarcini pe care le are de realizat n saptmn care va urma;
evidenierea cu un marker, la sfritul sptmnii, a sarcinilor a celor pe care nu le-a
amnat.
Activitate practic - Costuri, beneficii i soluii ale amnrii
1. Pentru aciunile amnate n ultima sptmn elevii vor ncerca s evidenieze beneficiile
amnrii (rezultatele pozitive) precum i costurile amnrii (consecinele negative) prin
notarea acestora n dou coloane.
2. Se vor analiza rspunsurile accentund consecinele negative ale procrastinrii
3. Fiecare elev va identifica un lucru care l-ar putea ajuta s evite procrastinarea ntr-o situaie
concret experimentat mai des. Elevii vor expune soluiile identificate i vor fi notate pe
flipchart.
4. Elevii primesc lista cu soluii pentru situaiile n care apare procrastinarea i sunt rugai s
bifeze soluiile la care vor apela n viitor.
Soluii n amnarea sarcinilor
1. Recompensa. Stabilete o recompens pentru fiecare sarcin ndeplinit la timp. Evit s
foloseti mncarea pe post de recompens, deoarece poi s descoperi o cretere brusc in
greutate sau s devii victima bulimiei.
2. Termene limit. Fixeaz termene limit pentru fiecare aciune important. Bucura-te de
fiecare termen limit respectat.
3. Prioritile. Scrie o list clar i noteaz toate prioritile, astfel nct s nu realizezi
ulterior c ai uitat de o sarcin sau c un proiect nu este destul de important pentru a-l ncepe
acum.
4. Apeleaz la un apropiat. Atunci cnd simi c nu ai starea necesar s duci lucrurile pn
la capt, roag un apropiat, prieten, profesor, printe, care este de acord s-i monitorizeze
progresul. Presiunea celor din jur funcioneaza n cele mai multe cazuri.
5. Afiul Iat ce m cost. Identific consecinele neplcute care te vor afecta daca nu
ndeplineti sarcina la timp. Realizeaz cu ele un afi.
6. Pas cu pas. Incepe lucrul cu sarcini scurte i uoare, fiecare el atins te va ajuta s l "ataci"
pe urmatorul.
7. Cnd voi ncepe? Stabilete o dat care va indica momentul de ncepere al unui proiect
important. Dac nu vei ncepe s lucrezi la data stabilit, noteaz ceva ce nu-i place s faci,
i f lucrul respectiv pn n momentul n care vei ncepe proiectul.

 Evaluarea activitii:
Profesorul poate ncheia cu ajutorul acestor ntrebri:
Ce ai nvat din aceast activitate?
Care dintre soluiile prezentate la problematica prezentat credei c le vei folosi n plan
personal ?
!Tema pentru acas: Timp de o sptmn elevii vor ncerca s aplice n viaa personal
una din soluiile utilizate n procrastinare.

Bibliografie:
Ann Vernon - Manual de tehnici de consiliere i psihoterapie, Editura RTS 2008
Ann Vernon - Educaie raional-emotiv i comportamental, clasele IX-XII, Edidura ASCR,
2006