BAB 7

MENJAGA KESEHATAN DAN PENAMPILAN

Kesehatan adalah harta karun yang tidak pernah kita sadari sampai kita jatuh sakit. Bagi
perusahaan, mereka menginginkan pekerja yang segar bugar. Bila seseorang mudah sakit, tentu
itu sedikit banyak akan menggangu pekerjaan. Kesehatan juga berarti Anda memiliki energy dan
kesiagaan unruk bekerja. Tanpa diragukan lagi, kesehatan harus kita jaga semaksimal mungkin.
Selain sehat, seseorang juga perlu tampil baik. Tent tidak semua orang lahir seperti Ben
Affleck atau Jennifer Aniston tapi setidaknya semua orang dapat membuat dirinya lebih rapi.
Walau pahit, namun kenyataannya dalam duni kerja/usaha, penampilan memang berpengaruh.
Terutama untuk memberikan kesan pertama. Berikut akan dijelaskan bagaimana menjaga
kesehatan dan penampilan.
MENJAGA KESEHATAN
Sebenarnya resep menjadi sehat itu sederhana saja: memiliki pola makan sehat,
berolahraga secara teratur dan tidur berkualitas yang cukup.
POLA MAKAN SEHAT
Berikut beberapa hal mengenai pola makan sehat:

Cukup Nutrisi
Waktu SD kita diajari tentang empat sehat lima sempurna. Itu bukan sekedar
omong kosong. Nyatanya, tubuh kita memang memerlukan nutrisi yang cukup untuk
memiliki daya tahan tubuh yang baik. Makanan yang instan dan mengandung pengawet
sebaiknya dikurangi. Asupan yang berkolestrol, berkadar garam dan gula tinggi juga

patut dikendalikan.
Pastikan Higienis
Begitu banyak kuman yang berseliweran di antara kita. Makana adalah media
yang paling sering membuat kita sakit. Oleh karena itu, pilihlah makan yang diolah
secara higienis. Jangana menjadikan kondisi keuangan sebagai pembenaran untuk

mengkonsumsi makana sembarangan. Tanyalah padan rekan-rekan mengenai tempat

makan yang ekonomis dan relative bersih.

Makan Secara Teratur
Sesibuk apappun, makan tetap harus menjadi prioritas utama. Seringkali orang
melewatkan sarapan dengan alas an takut terlambat. Padahal menurut para ahli, sarapan
adalah waktu makan yang paling penting karena kita membutuhkan tenaga untuk
beraktivitas seharian. Jangankan tubuh kita. Mobil saja perlu diisi bensinnya terlebih
dahulu supaya bisa jalan. Tapi cobalah bangun lebih awal supaya sempat sarapan.

BEROLAHRAGA SECARA TERATUR

Pilih Jenis yang Disukai

Ada banyak jenis olahraga yang meneybalkan akan membuat kita enggan untuk
melakukannya lagi. Maka, pilihlah yang memang kita nikmati. Sesekali, variasikan

jenisnya agar tidak membosankan.

Jadwalakan Secara Khusus
Alasan yang sering dekemukakan untuk tidak berolahraga adalah merasa tidak
punya waktu. Nyatanya, kita memang tidak punya waktu untuk apapun kecuali kita

memang menjadwalkan waktu secra khusus. Jadikan olahraga sebagai rutinitas.

Berolahraga bersama Teman-teman
Adanya teman dalam berolahraga dapat membuat kita lebih bersemangat. Kita
memang cenderung lebih bertahan dalam berbagai situasi bila ada yang menemani.

TIDUR BERKULITAS
Sepulang bekerja seharian, kadang seseorang lebih senang menghabiskan waktu menonton
TV atau berjalan-jalan dengan alas an mwnghilangkan kejenuhan. Apalagi bila semasa
mahasiswa terbiasa begadang, sulit bila harus tidur awal. Tentu idealnya seseorang memperoleh
kuantitas dan kualita tidur yang baik. Jika memang kurang tidur dari segi kuantitas, sebaiknya
pastikan tidur kita berkualitas.

Hindari Tertidur
Teritdur beda dengan tidur yang memang diniatkan, jika tertidur, biasanya kondisi
kita belum ideal untuk tidur. Sebaiknya, kondisikan terlebih dahulu. Mematikan lampu
membuat nyaman untuk sebagian orang. Tidur di tempat tidur juga erupakan ide yang
lebih baik ketimbang tertidur di depan TV.

Punya Jadwal Tidur

Jadwal tidur yang relative tetap, membuat ritme biologis tertentu dalam tubuh
kita. Hal ini dapat mengurangi penyakit susah tidur.
Berolahraga
Lagi-lagi olahraga menjadi salah satu kunci. Olahraga dapat membuat tidur lebih
nyenyak karena tubuh lelah. Tidur yang nyenyak akan menghindarkan kita terbangun
tengah malam karena teringat masalah kita.

MENJAGA PENAMPILAN
Apakah penampilan acak-acakan dapat merusak peluang memiliki karir yang bagus?
Jwabanya adalah iya. Terlihat kusut, kumal dan tidak rapi, dapat menurunkan citra Anda sebagai
seorang professional. Memberikan persepsi yang salah adalah sesuatu yang beresiko dalam dunia
kerja/usaha, tidak peduli betapa bagusnya pekerjaan anda.
Untuk memperlancar karir, perhatikan penampilan sebagai salaha satu bentuk
komunikasi. Jangan lupakan bahwa komunikasi nonverbal justru lebih kuat pengaruhnya
ketimbnag komunikasi verbal.
Statistic di bidang komunikasi menunjukkan bahwa dalam 3 hingga 30 detik pertama
berjumpa, tiga hal mulai dipersepsikan tentang anda; tidak peduli apakah persepsi tersebut benar
atau salah. Ketiga hal tersebut adalah:
Status sosioekonomik Anda
Tingkat keterpelajaran (dan tidak selalu sebanding dengan ijazah)
Menyenangkan atau tidakkah Anda
Seorang CEO mengatakan, Seandainya saja orang tahu bahwa untuk menghilangkan kesan
negatif dibutuhkan waktu sampai dua tahun, tentu mereka akan mencoba memberikan kesan
lebih baik.
Tentu tidak semua orang lahir dengan fisik model, tapi apakah tiap orang bisa terlihat
menarik? Jawabannya ya, bergantung pada usaha yang dilakukan. Ada banyak hal yang tidak
bisa kita kendalikan dalam hidup. Akan tetaoi, bagaimana berpenampilan adalah salah satu hal
yang justru sepenuhnya merupakan pilihan pribadi. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan
dalam berpenampilan:

Tarik Perhatian, Jangan Alihkan

Berpenampilanlah seperti seorang professional, namun jangan membosankan dan
datar. Kenakan baju yang sesuai dengan konteks acara. Pastikan busana yang dikenakan

pas ukurannya dan tidak terkesan meminjam dari teman.

Kenakan Pakaian yang Tepat
Bedakan antara baju kasul dan kerja. Untuk pria, mengenakan kemeja lengan
panjang adalah pilihan yang tepat. Kemeja lengan pendek memberi kesan terlalu santai.
Bila memang acaranya formal, menggunakan jas akan memberi kesan lebih baik. Untuk
wanita, jangan terlalu banyak memperlihatkan tubuh karena akan memberikan kesan
yang salah. Bila Anda tidak memiliki pakaian yang seusai, pertimbangkan untuk

membeli. Anggap saja sebagai investasi.

Pilih Sepatu yang Sesuai
Sepatu dapat mengatakan banyak hal, terutama mengenai status sosioekonomik.
Untuk bisnis, gaya sepatu yang sesuai adalha yang tertutup dan bersih. Bagi wanita,
usahakan hak sepatu tidak terlalu tinggi sehingga bisa lebih dinamis. Sebagai tambahan,
bagi pria mengenakan kaus kaik adalah suatu keharusan. Kaki yang telanjang

menandakan tidak hormat dalam lingkungan bisnis.

Rambut yang Rapi
Tidak peduli seberapa panjangnya rambut Anda, pastikan rapi. Gaya rambut
standar (cepak misalnya) memberikan kesan matang dan stabil ketimbang model jambul
yang trendi. Namun, jangan juga menata rambut dengan gaya yang sudah kadaluarnya

misalnya saja bersyap ala 80-an.

Asesori yang Tepat
Untuk dunia bisnis, asesoris minimal adalah yang paling baik. Terlalu ramai
asesoris akan memberikan kesan pesolek dan kurang gesit. Pilih asesoris yang bersifat
fungsional, jam tangan misalnya. Tiap asesoris juga membantu membentuk persepsi
orang tentang kita. Jam tangan metal misanya, memberikan kesan kuat bagi pria maupun

wanita.
Pancarkan Percaya Diri
Berdirilah tegak dengan punggung yang lurus. Tersenyumlah dan jangan
memperlihatkan kegugupan. Cara bernafas juga akan mempengaruhi ketegangan.
Semakin tegang, semakin pelan anda bernafas. Jika perlu, berlatihlah bernafas dengan
tenang dala kondisi menegangkan sekalipun. Dengan begitu, mata dan postur tubuh akan
memancarkan kepercayaan diri.

Refleksi

Apakah anda makan secara teratur?

Ingat-ingat berapa kali kira-kira Anda terserang penyakit dalam sebulan?
Apakah Anda berolahraga secara teratur?
Apakah anda sering begadang walaupun sebenarnya tidak perlu?
Buka lemari baju Anda dan periksa apakah yang sesuai untuk bekerja secara professional

dan jujurlah menilai itu

Apakah cara berpakaian Anda pernah ditegur karena tidak sesuai dengan kondisi?
Apakah anda berpikir dan memilih baju sebelum mengenakannya? Atau sekedar mencari
mana baju yang masih bersih?

Langkah Berlatih

Makanlah secara teratur sesibuk apapun Anda. Pilih makanan yang bergizi dan higenis.
Milikilah jadwal tidur. Tidur dan bangunlah pada waktu yang kira-kira sama setiap

harinya untuk menciptakan jam biologis dalam tubuh.

Buat janji untuk berolahraga bersama teman-teman secara rutin. Berolahraga bersama-

sama dapat menambah semangat ketimbang sendirian.

Di tempat umum, perhatikan bagaimana orang berpakaian. Apakah Anda dapat
mengenali siapa saja yang merupakan pekerja atau professional? Perhatikan cara mereka

perpakaian dan ambil pelajaran mengenai apa yang sebaiknya atau jangan dikenakan.
Carilah sumber dari buku ataupun internet mengenai panduan berbusana rapi. Sesuaikan
dengan bentuk tubuh