1LUNES

Desayuno: Todo el caf negro que desees tomar sin azcar

Almuerzo: 3 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal

LISTA :

Cena: 1 filete grande a la parrilla o tres bistecs, ensalada de lechuga acelgas o apio
2MARTES
Desayuno: Caf negro sin azucar / un bisquet
Almuerzo: 1 bistec grande y ensalada
Cena: Jamn todo lo que quieras
3MIERCOLES
Desayuno: Caf negro sin azucar 1 bisquet
Almuerzo: 2 huevos cocidos ensalada de ejotes y jitomates toda la ensalada que quieras.
Cena: Jamn (todo lo que desees comer)
4JUEVES
Desayuno: Caf negro sin azucar 1bisquet
Almuerzo: 1 huevo cocido zanahorias todas las que quieras
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt natural
5VIERNES
Desayuno: Zanahorias rayadas con limn y caf negro sin azucar
Almuerzo: Pescado blanco asado jitomate crudo, todo el jitomate que quieras
Cena: Jamn todo lo que quieras

6SABADO
Desayuno: Caf negro sin azucar / 1 bisquet
Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias
7DOMINGO
Desayuno: T con limn (caliente o fro)/ Nada
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que desees comer

Caf chico
Huevos (Caja chica)
Espinacas, Apio, Lechuga
italiana, acelgas, ejotes,
jitomates, zanahorias
4 bsquets integrales
1 Pia, 1 papaya
1 yogurth natural
Jamn (medio kg)
4 bistecs
(Jueves) comprar pescado
Blanco para viernes
Manzanas opcional

8LUNES
Desayuno: Caf negro sin azcar / 1 bisquet
Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)/
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias
9MARTES
Desayuno: T con limn (caliente o fro)/ Nada
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que desees comer
10MIERCOLES
Desayuno: Caf negro sin azcar / 1 bisquet
Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias
11JUEVES
Desayuno: T con limn (caliente o fro)/ Nada
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que desees comer
12VIERNES
Desayuno: Caf negro sin azucar / 1 bisquet
Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias

13SABADO
Desayuno: T con limn (caliente o fro)/ Nada
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que desees comer

LISTA :

3 BISQUETS
10 PECHUGAS POLLO
6 HUEVOS COCIDOS
6 ZANAHORIAS
3 BISTECES
1 MELON, 1 PIA, 1
PAPAYA
1 LECHE Y CEREALES