PROIECT DE LECTIE

CLASA : I
DATA:
ARIA CURRICULAR: Educaie fizic i sport
PROPUNTOR:
EFECTIV: (baiei/fete)
LOC DE DESFURARE: Sala de sport
MATERIALE I INSTALAII NECESARE: saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
TIPUL LECIEI:Formare de priceperi i deprinderi
TEME DE LECIE: Deprinderi sportive elementare - Gimnastic rularea dorsal;
C.M. Vitez de reacie.
OBIECTIVE DE REFERIN: S-i nsueasc deprinderile motrice elementare specifice gimnasticii sportive
S-i nsueasc mecanismul de baz al deprinderilor motrice de baz
OBIECTIVE OPERAIONALE:
Oc1 : s identifice succesiunea elementelor componente ale rulrii
Oc2
Op1: s-i nsueasc execuia corect a fiecrui algoritm propus;
Op2
Oa1: s accepte ajutorul cadrului didactic;
Oa2
STRATEGII DIDACTICE: Metode i procedee: explicaia, demonstraia, exerciiul, observarea i aprecierea verbal.
Material sportiv: fluier, saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
Material bibliografic:

Secvenele
leciei i
durata
I.
Organizarea
colectivului
2-3

II.
Pregtirea
organismului
pentru efort
5

III.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
8

Coninutul leciei
-alinierea;
-verificarea echipamentului;
-anunarea temei;
-poziiile de drepi i pe loc repaus;
-ntoarceri prin sritur;

Doz
are

Metode de
evaluare

-n linie pe un rnd
1
1
1

.
-variante de mers:
2
-cu micri ale braelor
-cu joc de atenie ( la semnale diferite opriri
n stnd
ghemuit sau ntr-un picior, bti din palme,
mers pe loc etc.)
2
-variante de alergare: alergare uoar, spre
diferite repere, cu sarcini la semnale.
1
-variante de srituri: ntr-un picior, cu
ntoarceri de 900
Exerciiul 1
P.I.- stnd, braele mtinse pe lng corp
T1- braele ntinse nainte
T2- braele ntinse lateral
T3- braele ntinse sus
T4-revenire
Exerciiul 2
P.I.- stnd, braele ntinse pe lng corp
T1- ducerea palmelor pe umeri
T2- ntinderea braelor sus
T3- ducerea braelor lateral
T4- revenire

Formatii de lucru si indicatii metodice

-coloan pe un rnd

-coloana de gimnastica
3x4t
-spatele drept
3x4t
-coatele apropiate de corp

Executia i
participarea la
lecie

Strategii
didactice

Exerciiul 3
P.I.- stnd deprtat cu palmele pe old
T1-2- ndoirea trunchiului lateral dreapta
T3-4- ndoirea trunchiului lateral stnga
Exerciiul 4 -Racheta:
P.I.- stnd deprtat, braele mtinse pe lng
corp
T1-2- 2 bti din palme cu braele ntinse
nainte
T3-4- ndoirea trunchiului nainte
T5-6-aplecarea trunchiului nainte cu ducerea
braelor lateral
T7-8- revenire
Exerciiul 5 -Ghemul:
P.I.- stnd ghemuit cu palmele sprijinite pe
sol
T1-4- pai mici napoi pe vrful picioarelor
T5-8- pai mici nainte pe vrful picioarelor

3x4t
-picioarele ntinse

3x8t

-se atinge pmntul cu palmele

-genunchii ntini

3x8t
-spatele rotund
-brbia n piept
8x2t

-desprinderea i aterizarea s fie elastic

Exerciiul 6
P.I.- stnd cu palmele pe old
T1- deprtat prin sritur cu btaia palmelor
deasupra capului
T2- revenire la P.I.
IV.

Dezvoltarea
calitatilor
motrice
6

Viteza de reacie la stimuli

Bucheelele:
-elevii se deplaseaz n mers apoi n
alergare cte unul;
-conductorul strig un numr iar
elevii se grupeaz repede
-cei care nu au reuit s se grupeze sau
rmn n afar sunt penalizai cu un punct;
-ctig elevii care nu au suferit penalizri.

-coloan pe un rnd
3

-coloan pe dou rnduri

Executia i
participarea la
lecie

Ziua i noaptea:
-elevii sunt mprii n dou grupe egale,
aezai pe dou linii spate n spate
reprezentnd ziua i noaptea;
-la semnal grupa strigat trebuie s prind
copii din cealalt grup care scap dac
trec linia de grani;
-elevii prini prsesc jocul;
-ctig echipa care dup 3-4 repetri
rmne cu mai muli juctori.
V. Formarea

deprinderilor
motrice
20

Gimnastic: rularea dorsal

- P.I. - stnd cu spatele la salteaua cu
trambulin dedesubt,
- T1: stnd ghemuit (brbia n piept)
- T2: dezechilibrarea centrului de greutate
spre napoi
- T3-4: rulare dorsal pe trambulin
-T4: revenire la poziia iniial
-asigurarea ajutorului
- P.I. - stnd ghemuit cu spatele la saltea
T1-2 - rulare dorsal
T3-4 revenire
-asigurarea ajutorului

-coloan pe dou rnduri

-sub saltea este aezat trambulina pe care
se va executa rularea dorsal
3x
Executia i
participarea la
lecie
Cte 2/3 la saltea, aezai pe lungimea saltelei, cu
spatele la saltea, n stnd ghemuit
5x
Se vor face corectri n ambele situaii de nvare
asupra posturii corecte (brbia n piept, P.I si revenirea
n stnd ghemuit, forma rotund a coloanei vertebrale
n momentul rulrii)
Se va indica succesiunea elementelor componente ale
rulrii dorsale (P.I.; rulare pe spate pn la ceaf, rulare
pe spate, revenire)

VI.
Linistirea si
revenirea
organismului
dupa efort
3

VII
Concluzii,
aprecieri
2

-mers cu micri de respiraie

-n linie pe un rnd

Joc: Fluturaul:
- elevii ncearc s menin n aer ct mai
mult un fulg sau o foi.

-rspndii n sal

- aliniere
-discuii i aprecieri asupra leciei i
comportamentului elevilor
-salutul

-n linie pe un rnd

Executia i
participarea la
lecie

Apreciere
verbala

PROIECT DE LECTIE
CLASA : I
DATA
ARIA CURRICULAR: Educaie fizic i sport
PROPUNTOR:
EFECTIV: (baiei/fete)
LOC DE DESFURARE: Sala de sport
MATERIALE I INSTALAII NECESARE: saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
TIPUL LECIEI:Formare de priceperi i deprinderi
TEME DE LECIE: Gimnastic - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit;
Echilibru;
C.M. Vitez de reacie.
OBIECTIVE DE REFERIN: S-i nsueasc deprinderile motrice elementare specifice gimnasticii sportive
S-i nsueasc mecanismul de baz al deprinderilor aplicativ-utilitare
OBIECTIVE OPERAIONALE:
Oc1 : s identifice elementele componente (concretizate n timpi de execuie) ale rostogolirii nainte din ghemuit n ghemuit
Oc2:
Oc3:
Op1: s reproduc/execute corect succesiunea elementelor componente ale rostogolirii;
Op2:
Op3:
Oa1: s solicite ajutorul cadrului didactic/colegilor;
Oa2:
Oa3:
STRATEGII DIDACTICE: Metode i procedee: explicaia, demonstraia, exerciiul, observarea i aprecierea verbal.
Material sportiv: fluier, saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
Material bibliografic:

Secvenele
leciei i
durata
I.
Organizarea
colectivului
2-3

II.
Pregtirea
organismului
pentru efort
5

III.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
8

Coninutul leciei
-alinierea;
-verificarea echipamentului;
-anunarea temei;
-poziiile de drepi i pe loc repaus;
-ntoarceri prin sritur;

Doz
are

Metode de
evaluare

-n linie pe un rnd
1
1
1

.
-variante de mers:
2
-cu micri ale braelor
-cu joc de atenie ( la semnale diferite opriri n
stnd
ghemuit sau ntr-un picior, bti din palme, mers
pe loc etc.)
2
-variante de alergare: alergare uoar, spre diferite
repere, cu sarcini la semnale.
1
-variante de srituri: ntr-un picior, cu ntoarceri de
900
Exerciiul 1
P.I.- stnd, braele mtinse pe lng corp
T1- braele ntinse nainte
T2- braele ntinse lateral
T3- braele ntinse sus
T4-revenire
Exerciiul 2
P.I.- stnd, braele mtinse pe lng corp
T1- ducerea palmelor pe umeri
T2- ntinderea braelor sus
T3- ducerea braelor lateral
T4- revenire
Exerciiul 3
P.I.- stnd deprtat cu palmele pe old
T1-2- ndoirea trunchiului lateral dreapta

Formatii de lucru si indicatii metodice

-coloan pe un rnd

-coloana de gimnastica
3x4t
-spatele drept
3x4t
-coatele apropiate de corp

3x4t
-picioarele ntinse

Executia i
participarea la
lecie

Obs.

T3-4- ndoirea trunchiului lateral stnga

Exerciiul 4 -Racheta:
P.I.- stnd deprtat, braele mtinse pe lng corp
T1-2- 2 bti din palme cu braele ntinse nainte
T3-4- ndoirea trunchiului nainte
T5-6-aplecarea trunchiului nainte cu ducerea
braelor lateral
T7-8- revenire
Exerciiul 5 -Ghemul:
P.I.- stnd ghemuit cu palmele sprijinite pe sol
T1-4- pai mici napoi pe vrful picioarelor
T5-8- pai mici nainte pe vrful picioarelor
Exerciiul 6
P.I.- stnd cu palmele pe old
T1- deprtat prin sritur cu btaia palmelor
deasupra capului
T2- revenire la P.I.
IV.

Dezvoltarea
calitatilor
motrice
6

Viteza de reacie la stimuli

Bucheelele:
-elevii se deplaseaz n mers apoi n
alergare cte unul;
-conductorul strig un numr iar
elevii se grupeaz repede
-cei care nu au reuit s se grupeze sau rmn n
afar sunt penalizai cu un punct;
-ctig elevii care nu au suferit penalizri.
Ziua i noaptea:
-elevii sunt mprii n dou grupe egale,
aezai pe dou linii spate n spate
reprezentnd ziua i noaptea;
-la semnal grupa strigat trebuie s prind
copii din cealalt grup care scap dac
trec linia de grani;
-elevii prini prsesc jocul;
-ctig echipa care dup 3-4 repetri rmne cu

3x8t

-se atinge pmntul cu palmele

-genunchii ntini

3x8t
-spatele rotund
-brbia n piept
8x2t

-desprinderea i aterizarea s fie elastic

-coloan pe un rnd
3

-coloan pe dou rnduri

3

Executia i
participarea la
lecie

mai muli juctori.

V. Formarea
deprinderilor
motrice
20

Gimnastic: rostogolirea nainte din ghemuit n

ghemuit
-repetarea rulrii dorsale

5x

- din culcat dorsal, gruparea genunchilor la piept

cu apucarea gambelor i apropierea capului;
- din sprijin ghemuit, ridicarea bazinului, rotunjirea
spatelui, capul cu brbia n piept i revenire;
-execuia rostogolirii n condiii uurate
- P.I - stnd ghemuit cu faa la saltea, palmele
sprijinite pe saltea
- T1: grupare (brbia n piept)
- T2-3: mpingere cu tlpile, ndoirea treptat a
braelor simultan cu micarea trunchiului nainte
oblic n jos, pn la aezarea cefei pe saltea, urmat
de micarea de rulare pe ceaf-spate-bazin
-T4: revenire pe tlpi (n stnd ghemuit cu braele
ntinse nainte sau sprijinite pe sol)
-asigurarea ajutorului

Echilibru:
-din mers, la semnal, oprire pe vrfuri cu ducerea
braelor prin lateral deasupra capului cu palmele
suprapuse patru timpi apoi continuarea mersului;
-acelai exerciiu cu oprire pe un genunchi sau
ntr-un picior;
-din mers (alergare), oprire n faa bncii de
gimnastic, urcare, stnd n echilibru n diferite
poziii patru timpi apoi coborre i continuarea

-cte 3 la saltea
- aezai n stnd ghemuit cu spatele la saltea

-coloan pe dou rnduri

Executia i
participarea la
lecie

4x
-salteaua este aezat peste trambulin
-elevii vor realiza rostogolirea pe plan nclinat
-se va asigura spaiul de lucru
-se va acorda ajutorul

- stnd n echilibru pe vrfuri, pe un genunchi,

ntr-un picior pe sol i pe suprafee nguste i
nlate
- vor fi folosite toate modalitile de lucru ale
braelor precum i materiale diverse (mingi,
bastoane, corzi etc.)

Executia i
participarea la
lecie

VI.
Linistirea si
revenirea
organismului
dupa efort
3

VII
Concluzii,
aprecieri
2

mersului (alergrii);
-stnd cu braele ncruciate la spate, pendularea
piciorului stng nainte i napoi (patru timpi);
acelai exerciiu cu piciorul drept (patru timpi);

- genunchiul i vrful piciorului ct mai ntins,

iar spatele drept.

-mers cu micri de respiraie

-n linie pe un rnd

Joc: Fluturaul:
- elevii ncearc s menin n aer ct mai mult un
fulg sau o foi.

-rspndii n sal

- aliniere
-discuii i aprecieri asupra leciei i
comportamentului elevilor
-salutul

-n linie pe un rnd

Executia i
participarea la
lecie

Apreciere
verbala

CLASA : I
DATA
ARIA CURRICULAR: Educaie fizic i sport
PROPUNTOR:
EFECTIV: (baiei/fete)
LOC DE DESFURARE: Sala de sport
MATERIALE I INSTALAII NECESARE: saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
TIPUL LECIEI:Formare de priceperi i deprinderi
TEME DE LECIE: Gimnastic - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit;
Echilibru;
C.M. Vitez de reacie.
OBIECTIVE DE REFERIN: S-i nsueasc deprinderile motrice elementare specifice gimnasticii sportive
S-i nsueasc mecanismul de baz al deprinderilor aplicativ-utilitare
OBIECTIVE OPERAIONALE:
Oc1: s identifice greelile din executie pentru a le remedia;
Oc2
Op1: s execute corect rostogolirea nainte cu accent pe ridicarea din rostogolire n stnd ghemuit;
Op2
Oa1: s manifeste spirit de colaborare n relaia cu colegii.
Oa2
STRATEGII DIDACTICE: Metode i procedee: explicaia, demonstraia, exerciiul, observarea i aprecierea verbal.
Material sportiv: fluier, saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
Material bibliografic:

Secvenele
leciei i
durata
I.
Organizarea
colectivului
2-3

II.
Pregtirea
organismului
pentru efort
5

III.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
8

Coninutul leciei
-alinierea;
-verificarea echipamentului;
-anunarea temei;
-poziiile de drepi i pe loc repaus;
-ntoarceri prin sritur;

Doz
are

Metode de
evaluare

-n linie pe un rnd
1
1
1

.
-variante de mers:
2
-cu micri ale braelor
-cu joc de atenie ( la semnale diferite opriri n
stnd
ghemuit sau ntr-un picior, bti din palme, mers
pe loc etc.)
2
-variante de alergare: alergare uoar, spre diferite
repere, cu sarcini la semnale.
1
-variante de srituri: ntr-un picior, cu ntoarceri de
900
Exerciiul 1
P.I.- stnd, braele mtinse pe lng corp
T1- braele ntinse nainte
T2- braele ntinse lateral
T3- braele ntinse sus
T4-revenire
Exerciiul 2
P.I.- stnd, braele mtinse pe lng corp
T1- ducerea palmelor pe umeri
T2- ntinderea braelor sus
T3- ducerea braelor lateral
T4- revenire
Exerciiul 3
P.I.- stnd deprtat cu palmele pe old

Formatii de lucru si indicatii metodice

-coloan pe un rnd

-coloana de gimnastica
3x4t
-spatele drept
3x4t
-coatele apropiate de corp

3x4t

Executia i
participarea la
lecie

Obs.

T1-2- ndoirea trunchiului lateral dreapta

T3-4- ndoirea trunchiului lateral stnga
Exerciiul 4 -Racheta:
P.I.- stnd deprtat, braele mtinse pe lng corp
T1-2- 2 bti din palme cu braele ntinse nainte
T3-4- ndoirea trunchiului nainte
T5-6-aplecarea trunchiului nainte cu ducerea
braelor lateral
T7-8- revenire
Exerciiul 5 -Ghemul:
P.I.- stnd ghemuit cu palmele sprijinite pe sol
T1-4- pai mici napoi pe vrful picioarelor
T5-8- pai mici nainte pe vrful picioarelor
Exerciiul 6
P.I.- stnd cu palmele pe old
T1- deprtat prin sritur cu btaia palmelor
deasupra capului
T2- revenire la P.I.
IV.

Dezvoltarea
calitatilor
motrice
6

Viteza de reacie la stimuli

Bucheelele:
-elevii se deplaseaz n mers apoi n
alergare cte unul;
-conductorul strig un numr iar
elevii se grupeaz repede
-cei care nu au reuit s se grupeze sau rmn n
afar sunt penalizai cu un punct;
-ctig elevii care nu au suferit penalizri.
Ziua i noaptea:
-elevii sunt mprii n dou grupe egale,
aezai pe dou linii spate n spate
reprezentnd ziua i noaptea;
-la semnal grupa strigat trebuie s prind
copii din cealalt grup care scap dac
trec linia de grani;
-elevii prini prsesc jocul;

-picioarele ntinse

3x8t

-se atinge pmntul cu palmele

-genunchii ntini

3x8t
-spatele rotund
-brbia n piept
8x2t

-desprinderea i aterizarea s fie elastic

-coloan pe un rnd
3

-coloan pe dou rnduri

3

Executia i
participarea la
lecie

-ctig echipa care dup 3-4 repetri rmne cu

mai muli juctori.
V. Formarea

deprinderilor
motrice
20

Gimnastic: rostogolirea nainte din ghemuit n

ghemuit
-repetarea rulrii dorsale

5x

-cte 3 la saltea
- aezai n stnd ghemuit cu spatele la saltea

-repetarea rostogolirii nainte din ghemuit n

ghemuit pe saltea
-asigurarea ajutorului

5x

-coloan pe dou rnduri

Executia i
participarea la
lecie
-elevii trebuie s plece n execuie dup ce cel de
dinainte a terminat rostogolirea pe saltea

-repetarea rostogolirii cu accent pe ridicarea n

ghemuit i apoi n stnd

Echilibru:
-din mers, la semnal, oprire pe vrfuri cu ducerea
braelor prin lateral deasupra capului cu palmele
suprapuse patru timpi apoi continuarea mersului;
-acelai exerciiu cu oprire pe un genunchi sau
ntr-un picior;
-din mers (alergare), oprire n faa bncii de
gimnastic, urcare, stnd n echilibru n diferite
poziii patru timpi apoi coborre i continuarea
mersului (alergrii);
-stnd cu braele ncruciate la spate, pendularea
piciorului stng nainte i napoi (patru timpi);

3x

-corectarea greelilor de execuie (mpingerea n

palme la ridicarea din rostogolire)

- stnd n echilibru pe vrfuri, pe un genunchi,

ntr-un picior pe sol i pe suprafee nguste i
nlate
- vor fi folosite toate modalitile de lucru ale
braelor precum i materiale diverse (mingi,
bastoane, corzi etc.)

- genunchiul i vrful piciorului ct mai ntins,

Executia i
participarea la
lecie

acelai exerciiu cu piciorul drept (patru timpi);

Jocuri:
Scoate-l din cerc
-elevii sunt aezai pe perechi, n cercuri, stnd
ntr-un picior, cellalt sprijinit cu mna;
-fiecare ncearc s-l scoat pe cellalt din cerc.

iar spatele drept.

Executia i
participarea la
lecie
-n cercuri,grupuri de cte doi

tafet: Cursa cu opriri

- mers/alergare n ir
-primul elev merge/alearg pn la un cerc desenat
pe sol n care se gsete o minge, o ridic i st pe
vrfuri cu mingea ridicat pn vine urmtorul elev
care o preia i face acelai lucru
-elevul eliberat de minge merge/alearg pn la
banca de gimnastic pe care va sta pe genunchi
pn e schimbat de elevul din urm apoi merge/
alearg spre al doilea cerc n care va sta ntr-un
picior pn va fi schimbat i i reia locul n ir
-ultimul elev va numra pn la 3 la fiecare oprire
VI.
Linistirea si
revenirea
organismului
dupa efort
3

VII
Concluzii,
aprecieri
2

*.*8..

-mers cu micri de respiraie

-n linie pe un rnd

Joc: Fluturaul:
- elevii ncearc s menin n aer ct mai mult un
fulg sau o foi.

-rspndii n sal

- aliniere
-discuii i aprecieri asupra leciei i
comportamentului elevilor
-salutul

-n linie pe un rnd

Executia i
participarea la
lecie

Apreciere
verbala

.*8..