Factores que, generalmente, reducen los niveles de cortisol[editar]

La suplementacin de magnesio reduce los niveles de cortisol srico despus del ejerci
cio aerbico, pero no en entrenamiento de resistencia.51
cido graso omega 3, en una dosis de forma dependiente (pero no significativamente
), puede reducir la liberacin de cortisol influenciada por el estrs mental suprimi
endo la sntesis de interleuquina-1 y 6 e intensificando la sntesis de interleuquin
a-2, donde el primero estimula ms la liberacin de CRH. Los cidos grasos omega 6, po
r otro lado, actan inversamente en la sntesis de interleuquina.
La terapia musical puede reducir los niveles de cortisol en algunas situaciones.
El masaje teraputico.
Las relaciones sexuales.
La risa y la experiencia humorstica.52
La fosfatidilserina derivada de la soja interacta con el cortisol pero la dosis c
orrecta todava no est clara.53
La Vitamina C puede despuntar ligeramente la liberacin de cortisol en respuesta a
un estresante mental.54
El t negro puede acelerar la recuperacin de una condicin de cortisol alta.55 56
Factores que, generalmente, aumentan los niveles de cortisol[editar]
La cafena.57
La falta de sueo.58
El ejercicio fsico intenso (alto VO2 max.) o prolongado estimula la liberacin de c
ortisol para aumentar la gluconeognesis y mantener la glucosa en sangre.59 Una nu
tricin adecuada y alto nivel de condicionamiento60 puede ayudar a estabilizar la
liberacin de cortisol.
La variacin Val/Val del gen BDNF en hombres, y la variacin Val/Met en mujeres asoc
iada con el aumento del cortisol salival en una situacin estresante.
El hipoestrogenismo y suplementacin de melatonina aumenta los niveles de cortisol
postmenopausal en mujeres.
El estrs est asociado con altos niveles de cortisol.61
Traumas severos o eventos estresantes pueden elevar los niveles de cortisol en l
a sangre por periodos prolongados.62
El tejido adiposo subcutneo regenera cortisol de cortisona.63
La anorexia nerviosa puede estar asociada con el incremento del nivel de cortiso
na.64
El receptor de la serotonina 5HTR2C esta asociado con el aumento de la produccin
de cortisol en hombres.65